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中醫瘦身七日餐：一周有效消水腫，吃出易瘦體質(二版)

為了解決bmr計算的問題，作者吳宏乾,何姿萱,孫于盛,張致浩,簡偉翰,林美辰,吳庭蓁,林婕安 這樣論述：

　　依照本書食譜食用一周後，身體明顯變輕盈、 　　水腫狀況減輕、排便較順暢、精神狀況也比較好， 　　持續一個月體重明顯下降，還能吃出易瘦體質。               　　八位中醫師臨床治療時所開發出來的有效食療配方，是經過無數人親身證實的七日減重食譜。從了解食物色彩屬性對身體的影響，加上控制食物的升糖指數，以及利用不同體質所需的藥膳加強療效，給予每個人最適用的瘦身方。     　　★五行+低醣+藥膳，針對個別體質三效加強效果好 　　七日餐的製作食譜，是中醫師依據第一層五行原理，釐清食材的屬性和效用，特別挑選出具有排水、去濕、活血的強效當令瘦身食材入菜。加上第二層嚴選低升糖指數食材所調

配的食譜配方，如：養生番薯糙米飯、檸檬雞胸肉、香煎低脂牛肉、紅蘿蔔炒蛋、蒜茸綠花椰、雞肉捲餅……等控制熱量攝取的搭配方法，避免吃下容易發胖的食物。再配合第三層針對不同體質加強的藥膳來調養，從勾選自己的體質類型來了解肥胖原因，並輔以適合的藥膳餐和茶飲，讓每餐吃對了，減重才會有效。 　　‧五行---依照個人體質以五行五臟搭配飲食，代謝好 　　現在的飲食及生活習慣很容易造成代謝不平衡，常出現水腫、便秘、精神不佳及睡眠障礙，進而影響到代謝速度。五行的道理在於讓我們知道怎麼挑選均衡的食物，以改善體質、維持生理平衡，一旦生理代謝平衡，就可以自然的達到瘦身目的。 　　‧低醣--依升醣指數選擇食物，穩定血

糖，體重快速下降 　　遇到減肥瓶頸、水腫明顯、便秘的讀者，依照本書食譜食用一週後就能感覺到身體比較輕盈、水腫狀況減少、排便較順暢，精神狀況也會比較好。持續食用一個月則體重明顯下降。一開始必需要學會屬性分類、烹調方式和份量拿捏，之後就可以用同樣屬性的食材交替換，增加豐富度。 　　‧藥膳--依不同體質調配，加強減重的效果，養出易瘦體質 　　依不同體質的常見症狀和原因列出適合的茶飲和藥膳，效果溫和且適合長期飲用，不需擔心副作用，且取得容易、價格便宜，在臨床上也有不錯的效果，每個人都可以得到加強減重的效果。 　　‧也適合健身族群食用，增肌又減指 　　只需要按照計算出所需營養攝取量微調分量，就可以達

到增肌、減脂的雙重效果，而且男女皆適用。 本書特色 　　＊一周簡單料理，食材搭配正確才有效 　　不需太多的技巧，一周只需準備1~2次食物，就可以擁有一周輕鬆無負擔的飲食。 　　＊八位中醫師聯手針對各種體質設計的瘦身飲食     　　八位專治肥胖的中、西醫師針對臨床開立的食療方，更貼近每個肥胖者體質的需求，減重的方向更明確，效果更明顯。 　　＊三效合一瘦身餐，培養易瘦體質 　　五行食材+低醣食材+藥膳，三效合一食譜，針對每一種肥胖體質設計更有效。五行食物搭配法，每天都能攝取足夠且好的營養；加上低脂低鹽的烹調方式，只吃食物的原味；另外一週兩次挑選適合自己體質的藥膳，培養出易瘦體質。不只減脂

，調整分量後也可達到增肌效果，適合想讓線條更完美的人。

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筋膜放鬆術對腓腸肌肌肉肌腱複合體長度之影響

為了解決bmr計算的問題，作者陳紫琳 這樣論述：

運動員常出現腓腸肌肌肉肌腱複合體緊繃現象，導致踝背屈角度受限，進而 產生傷害。為緩解緊繃問題，物理治療師常建議使用伸展運動或筋膜放鬆術來放 鬆緊繃的肌肉。過去的研究顯示:對腓腸肌肌肉肌腱複合體施行筋膜放鬆術可增 加踝背屈角度，但卻無研究直接量測其對腓腸肌肌肉肌腱複合體的總長度與三段 (阿基里斯腱、腓腸肌筋膜、肌腹)長度的變化。因肌肉肌腱複合體含有三種不 同黏彈性質的組織;截至目前，尚無研究探討筋膜放鬆術對哪一段的效益較佳。 因此本研究旨在探討施行筋膜放鬆術後，腓腸肌肌肉肌腱複合體的總長度與三段 長度的變化，並比較使用筋膜放鬆術與靜態伸展運動後立即效應之差異 。本研究為前瞻性、方便抽樣、隨機分

配、單盲性、前後測的設計，徵召 34 名規律運動、有腓腸肌緊縮、但無臨床症狀之成人進行實驗。介入治療有二:受 試者以隨機方式決定施行筋膜放鬆術或靜態伸展運動。筋膜放鬆術接受平均 4.8 ± 0.5 分鐘的治療;而靜態伸展運動則是做 5 個 1 分鐘膝屈曲下的蹠屈肌伸展。量測 變項為腓腸肌肌肉肌腱複合體之跟腱、腓腸肌筋膜、肌腹的長度，並加總計算總 長度，以及腳踝最大背屈角度。長度量測使用全景超音波影像進行腓腸肌影像擷 取，並以自製的 LabVIEW 程式進行長度量測。最大踝背屈角度量測則使用電子 量角器，分別量測承重與未承重、以及膝屈曲與膝伸直的最大踝背屈角度。同 時，使用自製的承重箭步測試器量

測最大箭步距離。治療後再重複量測所有變 項，用以比較腓腸肌肌肉肌腱複合體施行筋膜放鬆術或靜態伸展運動後的立即效 應。研究的結果使用 SPSS v.22 軟體進行統計分析。本研究結果發現無論是介入筋膜放鬆術或靜態伸展運動後，無論是否承重、 非承重時最大踝背屈角度顯著的變大(F= 9.845 ‒ 21.954，p < 0.05)。若細看複 合體各個部位的變化，發現筋膜放鬆組及靜態伸展組的腓腸肌肌肉肌腱複合體長長度變化都只有出現在筋膜長度變長(F= 11.985，p < 0.01);表示最大踝背屈角 度的增加來自筋膜的被延長，因為鬆弛結締組織的筋膜較其他部位更容易被外力 所延展。本研究的研究意義是為

物理治療師在臨床提供筋膜放鬆術的療效研究證 據，證據水準為 2B，建議臨床上可以使用筋膜放鬆，但須繼續更新相關知識。

八位醫師聯手調配的減肥七日餐：五行、低升糖、藥膳，三效加強，一週一定瘦

為了解決bmr計算的問題，作者吳宏乾,何姿萱,孫于盛,張致浩,簡偉翰,林美辰,吳庭蓁,林婕安 這樣論述：

依照本書食譜食用，一週後身體很明顯變輕盈、 水腫狀況減少、排便較順暢、精神狀況也會比較好， 持續一個月體重明顯下降。               　　八位中醫師臨床治療時所開發出來的有效食療配方，是經過無數人親身證實的七日減重食譜。從了解食物色彩屬性對身體的影響效用，加上食物的升糖指數(GI)分析，以及不同體質所需的藥膳加強療效，都有詳細的解讀與建議。    　　七日餐的製作食譜，是中醫師依據第一層五行原理，釐清食材的屬性和效用，特別挑選出具有排水、去濕、活血的強效當令瘦身食材。加上第二層嚴選低升糖指數所調配的食譜配方，如：養生番薯糙米飯、檸檬雞胸肉、香煎低脂牛肉、紅蘿蔔炒蛋、蒜茸綠

花椰、雞肉捲餅……等都是家常烹調的餐食。再配合第三層針對不同體質加強的藥膳調養，從勾選體質類型了解自身的肥胖原因，再輔以適合的藥膳餐和茶飲，對肥胖者來說，每餐吃得對，減重才有效。 　　※為什麼要選擇五行食材？ 　　中醫師在開處方的時候，是依照個人體質以五行五臟搭配的。門診中開的是藥物，若是可以從生活中調理體質，從每天的飲食中著手，更能維持減肥效果，不復胖。 　　五行的道理在於讓我們知道怎麼挑選均衡食物，以改善體質、維持生理平衡，一旦生理代謝平衡，就可以自然的達到瘦身的目的。現在的飲食及生活習慣很容易造成代謝不平衡，常出現水腫、便秘、精神不佳及睡眠障礙，進而影響到代謝速度，所以才更需要五行

食材的均衡。 　　※為什麼要選擇低升醣指數食材？ 　　低GI是依升醣指數的道理穩定血糖，但門診中常見因個人飲食喜好來選擇低GI食材而出現水腫或睡眠不好的症狀，例如長時間食用白蘿蔔、苦瓜及羅美生菜等都屬於五行中的白色食物，一開始可能會有很好的排水效果，但久了反而因性質寒涼而造成腹瀉、眼睛水腫或疲倦狀況。 　　本書主要針對遇到減肥瓶頸、水腫明顯、便秘的大眾，依照本書食譜食用一週後就可感覺身體比較輕盈，水腫狀況減少，排便較順暢，精神狀況也會比較好。持續食用一個月則可感受體重明顯下降。一開始必需要學會屬性分類、烹調方式和份量拿捏，之後就可以用同樣屬性的食材交替換，增加豐富度，只需依照本書觀念，即

可照顧自己及家人的健康，更為孩子打造強健的體質基礎。 　　※為什麼要針對個別體質加強藥膳調養？ 　　依不同體質的人常見的症狀、原因列出簡單的茶飲和藥膳，效果溫和且適合長期飲用，較不需擔心其副作用，且取得容易、價格便宜，在臨床上也有不錯的效果，每個人都可以得到加強減重的效果。 　　經過八位中醫師調配的減重七日餐，讓肥胖者更有信心面對減肥的日子，從日常餐食開始，一天比一天更輕盈，曲線更明顯，身體更健康。因此七日食譜同樣適合健身族群食用，只需要按照計算出來的所需營養攝取量微調份量，就可以達到增肌、減脂的雙重效果，且男女皆適用。 本書特色 　　＊簡單 　　不需太多的技巧，一週只需準備1~2次

食物，就可以擁有一週輕鬆無負擔的飲食。 　　＊可行性高 　　挑選容易取得且容易調理的食材，只要準備好烹調器具，不論是一人份或是多人份，皆可輕易達成。 　　＊有效 　　五行食材+低升糖指數食材+加強藥膳，三效合一食譜，針對每一種肥胖體質設計更有效。五行食物搭配法，每天都能攝取足夠且好的營養；加上低脂低鹽的烹調方式，只吃食物的原味；另外一週兩次挑選適合自己體質的藥膳，培養出易瘦體質。不只減脂，調整份量後也可達到增肌效果，適合想讓線條更完美的人。 　　＊八位中醫師聯手 　　八位專治肥胖的中、西醫師針對臨床開立的食療方，更貼近每個肥胖者體質的需求，減重的方向更明確，效果更明顯。

利用遠紅外線照射來改善聽力患者的臨床實證

為了解決bmr計算的問題，作者陳廷宇 這樣論述：

口試委員審定書 I誌謝 II中文摘要 III英文摘要 IV目錄 V圖目錄 VII表目錄 IX第一章 緒 論 11.1 研究背景與動機 11.2 研究目的 31.3 論文架構 4第二章 文獻探討 62.1 聽覺障礙 62.2 聽力損失的成因 72.2.1 疾病造成的聽損成因 92.2.2 藥物造成聽損的成因 102.2.3 環境噪音造成聽損的成因 112.2.4 外力造成聽損的成因 132.2.5 遺傳造成聽損的成因 142.2.6 老化造成聽損的成因 162.2.7 精神上造成聽損的成因 17第三章 紅外線的原理及技術 233.1 紅外線 233.2 不同領域的紅外線 253.3 近紅外線的

應用 263.3.1 農業上所使用的紅外線技術 263.3.2 工業所使用的近紅外線技術 283.3.3 日常生活中所使用的近紅外線技術 303.4 遠紅外線的應用 313.4.1 日常穿著上所使用的遠紅外線技術 323.4.2 醫療上所使用的遠紅外線技術 33第四章 材料與方法材料與方法 354.1 研究目標建立 354.2 遠紅外線空腔溫度研究 364.2.1 遠紅外線空腔溫度研究方法 364.3 人體臨床研究 404.3.1 人體臨床研究設備 47第五章 研究結果 505.1 空腔溫度研究的統計分析 5 05.1.1 分析三組照射後空腔內溫度數據 515.1.2 空腔溫度研究的同質性假設

分析 525.2 人體臨床研究的統計分析 52第六章 討埨與結論 546.1 討論 546.2 研究限制 546.3 未來展望 55參考文獻 56附錄一 實質相等性比較 59附錄二 穿戴式耳機溫度測試 61圖1-1 突發性耳聾研究流程圖 5圖2-1 正常聽力圖 8圖2-2 受損聽力圖 8圖2-3 中耳炎 9圖2-4 耳毒性藥物 11圖2-5 環境噪音 12圖2-6 鼓膜穿孔 14圖2-7 遺傳性聽損 15圖2-8 梅尼耳氏症 20圖3-1 紅外線光域 24圖3-2 近紅外水分測定儀 27圖3-3 紅外線發信器及接收器 30圖3-4 近紅外線電暖器 31圖3-5 遠紅外線織物原理 32圖3-6

遠紅外線照射儀 33圖3-7 遠紅外線照護瘺管 34圖4-1 市售產品 35圖4-2 穿戴式遠紅外線裝置 36圖4-3 模擬人體空腔 37圖4-4 本研究所開發的遠紅外裝置 38圖4-5 市售遠紅外線儀 38圖4-6 近紅外線斯肯特光療儀 39圖4-7 穿戴式遠紅外線患者使用照片 42圖4-8 與患者及家屬說明研究流程 42圖4-9 聽力量值 APP 45圖4-10 同意研究證明書 46圖4-11 穿戴式遠紅線裝置 47圖4-12 小型黑體爐及導波管 48表2-1 常見耳毒性藥物 11表3-1 紅外線各波段 26表3-2 近紅外光譜儀的代表性應用領域 29表4-1 空腔溫度紀錄表 39表4-2

突發性耳聾自評表 43表5-1 空腔溫度敘述性統計 51表5-2 單因子變異數分析三種照射模式空腔溫度之間的差異 51表5-3 多重比較與變異數同質性假設 52表5-4 人體臨床研究敘述性統計 照射前 53表5-5 人體臨床研究敘述性統計 療程後 53