鄧惠文懷孕的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

癮，駛往地獄的列車，該如何跳下?【2022增訂版】：沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮

為了解決鄧惠文懷孕的問題，作者嘉柏‧麥特 這樣論述：

心理學必讀教科書 「癮」，是罪？是病？還是一種傷痕？   獲頒加拿大最高榮譽平民勳章的嘉柏‧麥特GABOR MATÉ對成癮感性而科學的診斷   　　▶　2022增訂 　　專訪：選書人／精神科醫師／前成癮者 　　再版推薦序：支持＆推動大麻合法化   　　▶　《波特蘭旅館》的人們 　　一個成癮者之所以造成，以及他所面臨的困境，從來不只有藥物問題。   　　波特蘭旅館是加拿大一個提供協助與支持藥(毒)癮者的計畫，在爭議聲中堅持提供成癮者戒毒用藥品、精神科藥物和愛滋病藥物，以及成癮者同時也迫切需求的其他醫療診治、食物、各種生活打理與重建社交生活。   　　這過程從圈外人看總認為沒有意義。因為進出旅

館的人們往往反覆再反覆的出現，直到死去。   　　▶　癮，它來自於試圖改善生活體驗，而這通常有其雙面性 　　然而，從科學的角度來探討，或許能消弭一些常見的誤解。   　　成癮無關乎身份或地位，癮的對象可能是物品或行為，它可以是工作狂、無法節制的購物、運動、或整形、甚至一般人不自覺是癮的收藏(作者即是古典音樂唱片成癮)，也可以是菸癮、藥癮、毒癮。   　　這是一種希望改變平常生活的要素，當人沈迷於造就情緒上的衝動，並滿足渴望的瞬間，就是癮帶來的樂趣所在，在這行為造成妨礙或傷害而難以停止時，就是上癮了。   　　但無論是波特蘭旅館流連於不同藥癮的底層人們，或者是一般的人們，成癮是人的問題，藥物不是

主因。   　　美國研究報告指出在戰場上，隨處可見的屍體和敵方攻來的壓力雙重夾擊造成使用藥物並成癮的士兵佔了一大部分。而這其中回國的士兵中成癮者高達20%，但他們出發前達到成癮標準的卻不到1%。 　　 　　▶　成癮者追求的，只是腦部的化學物質 　　麥特醫生試圖透過腦部造影一窺腦部運作樣貌，並對照大規模的研究結果檢視何種遺傳特性導致成癮、以及生活經歷如何影響成癮者的腦部路徑。   　　無論是購物、開車、性、飲食、運動等等，無論是出於天性或刻意作為，跟藥癮者腦內啟動的部位是相同的。然而上癮並不是好比病毒入侵身體，其源頭是一套複雜的神經和情感機制。成癮並不是一種疾病，把成癮看成疾病都是縮小他的醫學問

題。   　　更具體地說，成癮者不是對上癮的事物成癮，他們耽溺的是多巴胺和腦內啡所給予的反饋，由於腦內多巴胺系統與腦內啡系統變得不敏感、失去正常調節與運作迴路等因素，因而陷入看不見終點的渴求。然而借助化學物質產生的「嗨」的感覺後，也會對腦部造成長期影響，如此惡性循環，被改寫的大腦讓人猶如墮入餓鬼道，驅動著成癮者深陷難以填滿的渴望或空虛：   　　●　當藥物駕馭了成癮者未發育完成的腦部機制，一位成癮者自述：對外展現出來的自我，就是一個一直被拘束的小孩。他的行為和腦部幾乎無法發展成熟。   　　●　多年受到藥物影響後，成癮者的眼窩額葉皮質鼓勵他採取自我傷害的活動。   　　尼克，從小和他的雙胞胎兄

弟一起被他們的父親不斷碎念垃圾等負面用語。他的雙胞胎兄弟在青年時期因不堪負荷選擇結束自己的生命。而尼克，長大後成為了成癮者。   　　科學文獻幾乎一致認為藥物成癮是慢性腦部症狀。對類風濕性關節炎患者，沒有人會去指責他們的關節炎復發，其中道理就在於復發就是慢性疾病的特徵之一。   　　▶　成癮歷程時常來自於幼年經歷、與生活的高度壓力 　　然而成癮不是無端產生的，麥特醫生對於容易成癮的敏感個體，其成癮人格有了精闢的評語：愛的劣質替代品。 　　 　　就如同一個天才若降生在沒有語言的世界，可能終其一生也不會講話。腦部神經連結與迴路的建立，極大部分受到環境的影響。作者認為成癮亦然。   　　嬰兒孩童時期

所建立的情感將影響成人後的大腦；對於有長期重度物質依賴的成年人，多數在嬰兒或孩提時期面臨壓力或困境，導致成癮傾向在他們的腦在早期人生階段就被編碼了。即使對孩子疼愛有加，因為壓力或憂鬱無暇陪伴、撫觸孩子的父母，哪怕他們付出在多關愛，他們的負面情感模式仍舊會影響子女的腦部發育。   　　然而成癮者往往無法看清這源頭與童年經歷的關聯，甚至不敢面對過往遭遇。   　　作者嬰兒時期曾差點餓死在布達佩斯貧民窟，而其外祖父母則死於奧斯威辛集中營的毒氣室。而在布達佩斯貧民窟時，作者母親更是常常不下床，直到嬰兒時期的作者大哭才下床照顧。嬰兒會大哭整天停不下來是因為，他們感受到父母的焦慮、困難，但不知道怎麼處理，

只能大哭。   　　▶　同理的好奇心是扭轉成癮絕境的起點 　　但可以慶幸的是，人腦也是有彈性的器官，即使是童年腦的發展「沒得選擇」的重度藥癮者，一些重要腦部迴路仍會持續發展。要重建成癮者的大腦，麥特醫生認為「正念覺察」可以打破這個迴圈。   　　成癮是脫離現實，為了逃避恐懼跟怨恨，而關注自己的心智，則可重新正視支配成癮行為的負面情緒。他的經驗中，成癮者時常把「我不知道自己是誰」掛在嘴邊，他建議要以出於同理的好奇心，關注發生在自己內在，重新定義自己。   　　▶　麥特醫生的戒癮心法4+1 　　「會跌倒的才是所謂『人』」。 　　麥特醫生認為要改變成癮，就是去做，去了解會復犯。這不代表戒癮失敗，而是

重新開始的契機。 　　 　　【戒癮心法4+1】 　　1. 重新定義：有意識的觀照自己的衝動(當癮頭上來時)。   　　2. 重新歸因：檢視衝動的源頭(那些很早以前在腦部設定的神經迴路)。  　　3. 重估聚焦：當癮頭來時，選擇其他事務(也許只堅持5分鐘，又何妨)。 　　4. 重估價值：認識成癮衝動對生活造成的影響。 　　+1. 重新創造：尊重衝動，轉而表現成為創造力   本書特色   　　（一）以20個案例為主來探討上癮的基調 　　先介紹一般人所熟知的上癮，也就是所謂的毒癮。以溫哥華喜士定街的波特蘭旅館協會的住戶為主角，細細跟你道來他們的癮，其中最常見的就是毒癮，在那裡死於吸毒過量並不少見。接

著再把你導入他們會上癮的主因，有的是小時候被親人性侵、有的是忍受不了原住民祖靈在身邊無時無刻的親聲細語、也有的是來找親人卻被回饋一針，從此變成居民。   　　（二）大腦與成癮的關聯性 　　成癮並不是一種疾病，就算被抓去看醫生，只要你沒有接納你自己、沒有下定決心就無法戒。癮是當你專注於某件事情上很沈迷、很投入而超越了自己能支配的範疇，這是一種人體自行生產的化學物質。成癮的過程大同小異，唯一不同的是，你是沈迷於工作？毒品？購物？遊戲？   　　（三）成為自己「出於同理好奇心」的朋友，不再自我譴責 　　這個社會給予的不成文的規定有很多，戒癮的第一步就是不要再責怪自己了！你應該要做的是愛自己、尊重自己

，出於關愛、接納、好奇心與開放性來包容自己，只有自己真的開始認識自己的時候才是成功戒癮的第一步。   專業推薦   　　邱太三　亞洲大學財法系講座教授 　　李菁琪　北冥有魚國際法律事務所主持律師 　　李政家　功能神經學專家 　　何榮幸　《報導者文化基金會》執行長 　　阮橋本　《倒著走的人生》暢銷書作者 　　鄭光男　光能身心診所院長 　　鄧惠文　精神科醫師／榮格分析師 　　譚熺賢　那可拿新生活教育中心總裁

鄧惠文懷孕進入發燒排行的影片

論廖輝英小說中的性別政治、生子焦慮與陽剛困境

為了解決鄧惠文懷孕的問題，作者謝畢帆 這樣論述：

廖輝英是位著作量極多的台灣女性作家，以「社會寫實」的風格著稱，呈現人們在人生中的掙扎、盲點與成長等面向。廖輝英小說中不僅展現出細膩生動的「性別政治」，不分性別年紀的作品角色更多半有著濃烈的生子焦慮，認定男性才有資格傳宗接代，然而強烈的生子焦慮不僅可能造成家庭失和、不孕者的自我懷疑、重男輕女等現象，來自家族社會過高的期許對於男性也將造成許多壓力，必須不斷競爭來證明自己的男子氣概，卻又不被允許偶爾的示弱和失敗，使男性陷入有苦難言的「陽剛困境」。本論文首先將整理廖輝英八部小說中角色們生子焦慮的心態差異，及介紹在乎子嗣的文化傳統和衍生之禁忌儀式等，再試圖同理和分析作品中男性角色的處境及壓力。在父權制

度下，往往兩性都受到不同的束縛，而男性又因為社會觀感和受到不正確的情感教育而更難表達心聲，因此唯有同時解放男性和女性，才有機會達到真正的「性別平權」，人們也才能得到真正的自由。

活著的每一天：譚美.達克沃絲回憶錄

為了解決鄧惠文懷孕的問題，作者TammyDuckworth 這樣論述：

在台灣疫情最危急的時刻，她乘軍機送來75萬劑疫苗。 而她的一生，作為女兒、母親、軍人，更是可歌可泣的故事。   面對歧視、貧困與傷殘，她從不退縮，樂觀面對。 她相信，再重的傷都可能痊癒。 活著的每一天，都是實實在在的恩賜。   　　★★蔡英文總統強力推薦：「達克沃絲女士是雪中送炭的台灣好朋友，有著感動人心的生命故事！」 　　 　　★★抗疫英雄何美鄉：「真實、溫暖、又勵志。2022必讀，是疫後充電、整裝、重新出發的好推手。」 　　 　　★★《親子天下》執行長何琦瑜：「我幾乎是用追劇的心情看完達克沃絲的自傳，她生命裡的每個階

段都有著不可思議的戲劇性……在疫情籠罩，壞消息大於好消息，容易憂鬱沮喪的年代，我們需要像達克沃絲這樣的真實勵志故事。」   　　★★台灣IBM第一位女性總經理童至祥：「其人生有如電影劇本不僅曲折且頗爲顛簸，但她能一直以正面心態，勇敢、堅韌、積極的克服一道道難關……用她的影響力讓世界更美好。」 　　 　　★★駐美代表蕭美琴：「坐在輪椅上的參議員，沒有半點行動不便的樣子。她兩手豪邁地狂推輪子，在參院走廊上飛馳而進。百分之百的黑鷹戰士風格。」   　　美國聯邦參議員譚美．達克沃絲出生於泰國，成長於東南亞。兒時的家庭雖然富裕，父母的跨國婚姻卻不被長輩認同

，讓她母親備受家人的羞辱。泰美混血的她，因為臉上的雀斑與高壯的體格，更成為同儕訕笑的對象。   　　她從小勤學苦讀，但重男輕女的父親認為，女孩子只要幫忙做家務就好。她沒有因此放棄自己，凡事全力以赴、樣樣要得第一，希望因此能聽到父親的一聲讚美。   　　中學時代的譚美，因為父親失業，一度得靠拾荒、領取救濟度日。貧困讓她深刻體會弱勢的絕望，也意識到社會救助系統的重要。   　　當2004年她駕駛的直昇機被飛彈擊落，她成為伊拉克戰爭中第一位雙腿被截肢的女兵。她對此從無怨言，反而深深感謝那些冒著生命危險救她一命的同袍弟兄。   　　「我根

本不該活著，人卻還在這裡。我知道有人給了我第二次機會，每一天，我都一定要好好利用這條命。」──譚美．達克沃絲   　　46歲那年，經過無數的嘗試，克服了種種生理困難，譚美終於成功生下第一胎。日後她更將成為美國史上第一位在任期內懷孕生產的參議員。然而，她曾被一個帶有意識形態偏見的醫生蒙蔽，誤以為自己沒有生育的機會。這段不幸的經歷，讓她決心要做女性身體自主權的守護者。   　　譚美．達克沃絲的一生歷經了各種的打擊，但她總以勤奮、勇氣與毅力來面對，更時常心懷感恩，努力為弱勢發聲。《活著的每一天》是她的奮鬥故事，獻給每一位在逆境中需要人生疫苗的台灣讀者。  

　　2021年6月6日，譚美偕同其他兩位美國參議員──丹尼爾‧蘇利文與克里斯多福‧昆斯──來到台灣，贈送台灣75萬劑Covid-19疫苗。然而，譚美更在意的是對台灣的自由民主的支持：   　　「我母親的家族其實來自廣東的潮州。他們徒步出走中國，為的就是要逃離共產黨並追尋自由。我的母親在1940年代初期出生於泰國。因此，可以來到這裡支持這個區域的另一個民主社會，對我而言特別重要。我的家人和我深知自由的代價。而我在這裡，要告訴大家，美國不會讓台灣孤軍奮戰。我們會站在台灣的身旁，確保台灣的人民有足夠的所需來克服疫情，並持續向前行。」   　　「永不放棄，永不認輸

，永不拋棄倒下的同袍。」是譚美作為軍人的誓詞，也是她對自己與同伴一生的承諾。   　　◎蔡英文總統友情力薦：「達克沃絲女士是雪中送炭的台灣好朋友，有著感動人心的生命故事。」 　　◎駐美代表蕭美琴專文推薦：輪椅上飛馳的黑鷹   名人推薦 　 　　吳釗燮（外交部長） 　　何美鄉（抗疫專家、中研院生物醫學研究所兼任研究員） 　　何琦瑜（《親子天下》創辦人兼執行長） 　　周玉蔻（資深媒體人） 　　胡采蘋（財經網美） 　　童至祥（前IBM台灣總經理） 　　鄧惠文（精神科醫師） 　　蔡詩萍（資深媒體人

、作家） 　　劉安婷（「為台灣而教」創辦人暨董事長） 　　劉柏君（台灣第一位女性棒球主審） 　　賴淑玲（大家出版 總編輯）   好評推薦   　　「達克沃絲女士是雪中送炭的台灣好朋友，有著感動人心的生命故事。」──蔡英文總統   　　「一個自由民主鬥士激勵人心的動人故事，一本帶來勇氣與希望的必讀佳作。」──吳釗燮（外交部長）   　　「絕對是一本老少咸宜的好故事書，真實、溫暖、又勵志。2022必讀，是疫後充電、整裝、重新出發的好推手。」──何美鄉（中研院生物醫學科學研究所兼任研究員）   　　「我

幾乎是用追劇的心情看完達克沃絲的自傳，她生命裡的每個階段都有著不可思議的戲劇性：曾經富裕小康，又陷落在貧困線上求生存的童年；身為亞裔混血兒、女性，卻在最大男人主義的軍中當上了黑鷹直昇機的駕駛，被派任伊拉克出任務時敵軍炸爛了她的雙腳，她卻在身殘之後重新站起來，當選了參議員。她在五十歲時仍懷孕，現在是兩個女兒的母親。她總是能在絕境中找到任務，在不可能中看到可能：接受自己的處境，然後採取行動改變它。在疫情籠罩，壞消息大於好消息，容易憂鬱沮喪的年代，我們需要像達克沃絲這樣的真實勵志故事，書中的每個篇章都提醒著我們，人活著的每一天，都是實實在在的恩賜。我們都有選擇，不讓自己活成受害者。」──何琦瑜（《親

子天下》創辦人兼執行長）   　　「注意到譚美．達克沃絲是在2021年六月台灣Covid-19疫情最緊繃時，譚美偕同另外兩位參議員如同聖誕『婆婆』旋風般的代表美國政府送來75萬劑莫德納疫苗。讀完了她的傳奇人生，瞭解了她從小到大都處在少數（Minority）族群中，遭遇過許多的不公平及歧視，其人生有如電影劇本不僅曲折且頗爲顛簸，但她能一直以正面心態，勇敢、堅韌、積極的克服一道道難關，甚至把自身體會到的不公平不方便，在有權力時去引領改變，用她的影響力讓世界更美好，這應和她内在深層的使命感、道德感、愛冒險等特質有關，不愧是女性領導的一個典範。她在2004年伊拉克戰爭中失去雙腿，在復健

過程中，身體與心理的煎熬相信是你我無法感同身受的，然而每每感到絕望之時，她想到不能辜負冒死去搶救她的軍中弟兄們，而轉念決定克服萬難，好好的每天活下去的這種情操與勇氣，是令我最感動的。我認爲我們每一個人一生的遭遇都是不同的，如何活出精彩的人生讓生命更具意義卻是我們可以選擇的。」──童至祥（前IBM台灣總經理）   　　「讀這本達克沃絲參議院的《活著的每一天》，很難不讓人從『美國夢』的角度去理解，畢竟，一位泰裔又有華人血統，在貧窮線上掙扎生存的女性，能透過自身的努力奮進，透過女性從軍，在戰場上負傷身殘卻堅持職守到最後的故事，已經很感人了！卻沒想到，這故事還有續集，是她成為美國最高民

意殿堂參議院的一分子，身兼了少數族裔、戰爭英雄、女性身分等等特質。而且，她還年輕，這人生的劇本還可以繼續寫下去！讀這本書，我們可以從另一個側面去理解美國也許沒有外人想像的那麼脆弱！」―――蔡詩萍（資深媒體人、 作家）   　　「這本書所傳達的，遠超過作者用文字講述出來的。光是作者在書中三言兩語帶過的政治生涯，她選上眾議員的始末及在任期內推動的改革，都使人心蕩神馳，並對民主生出敬意及信心，而她輕描淡寫的程度，像是她並不認可這些細瑣的段落都是足以獨立寫成幾百頁政治專著的成就。這本書之所以動人，不只在於作者的生命經歷，也在於作者不多著墨的內容，那折射出作者的品格，也或許是我們最期待在

當代公眾人物身上看到的——難以置信的傑出，及難以置信的不自戀。」──賴淑玲（大家出版 總編輯）

正念分娩與育兒課程介入 對懷孕婦女壓力、焦慮、憂鬱、 生產自我效能及生產結果的影響

為了解決鄧惠文懷孕的問題，作者潘婉琳 這樣論述：

背景：過去研究發現正念針對健康及有疾病的人們之心理健康具有正向的促進效果，然而正念在促進周產期婦女心理健康的效果仍有待證實。目的：探討八週的正念分娩與育兒課程對婦女壓力、焦慮、憂鬱、生產自我效能、正念和生產結果的改善效果。方法：本研究採前瞻性隨機控制試驗，研究對象為104位懷孕13-28週的婦女，實驗組參加正念分娩與育兒課程並在家運用正念引導CD做練習，對照組接受兩次共四小時的醫院生產教育課程。實驗組和對照組皆在醫院接受醫護人員相同標準的產科照護。問卷資料收集時間為課程開始前、全部課程結束後及懷孕36週，以三個時間點評估婦女的心理健康。本研究工具包括壓力知覺量表 (Perceived Str

ess Scale, PSS)、愛丁堡周產期憂鬱量表 (Edinburgh Perinatal Depression Scale, EPDS)、懷孕相關想法 (Pregnancy Related Thoughts, PRT）、生產自我效能量表中文簡版 (the Childbirth Self-Efficacy Inventory, CBSEI-32)及五因素正念量表 (Five Factor Mindfulness Questionnaire, FFMQ)。生產結果包括生產週數、產程時間、生產方式、硬膜外麻醉、會陰裂傷程度、懷孕體重增加量、新生兒性別、出生體重、阿帕嘉計分 (Apgar Sco

res) 等。結果：兩組在課程前後的壓力、焦慮、憂鬱、生產自我效能和正念達顯著差異。當懷孕週數達36週時，兩組受試者的壓力得分都較之前上升，生產自我效能和正念則較之前下降，但實驗組的得分仍較對照組好。此外，兩組受試者在生產結果的統計不具顯著差異。結論：八週的正念介入確實有效減少婦女所感受到的壓力、焦慮和憂鬱，提升生產自我效能和正念。建議未來的研究可以更進一步探索正念在孕產婦生理健康的影響，以及它對增進產後母親及嬰兒身心健康的持續性效果。