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補充雌激素副作用的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦張金堅,柳秀乖寫的 癌症飲食全書【16週年暢銷修訂版＆附別冊64頁《全面啟動抗癌自癒力》】 和謝明哲的 謝明哲博士的保健食品全事典【暢銷10年增訂版】都 可以從中找到所需的評價。
另外網站伴樂娜膜衣錠也說明：停經超過一年以上婦女之雌激素缺乏引起的症狀. [ 用法‧用量] ... 治療期，持續使用黃體激素可使子宮內膜萎縮長期使用高劑量動情激素補充療法，會增加乳癌的風.
這兩本書分別來自原水 和三采所出版 。
國立嘉義大學 食品科學系研究所 邱義源、吳思敬所指導 程秉輝的 具抗氧化及植物雌激素功能多酚化合物之花生芽粉抑制前列腺腫大之探討 （2020），提出補充雌激素副作用關鍵因素是什麼，來自於良性前列腺肥大BPH、良性前列腺腫大BPE、花生芽粉BPSP、去睪丸Sprague-Dawley大鼠、抗氧化、抗發炎、賀爾蒙調控。
而第二篇論文國立體育大學 運動科學研究所 黃啟彰所指導 陳煥杰的 選擇性雌激素接受體調節劑補充結合間歇式負重振動訓練對於雌性老化小鼠運動表現之影響 （2019），提出因為有 選擇性雌激素接受體調節劑、振動訓練、肌少症的重點而找出了 補充雌激素副作用的解答。
最後網站女性更年期，用藥須知- 衛教專欄則補充：荷爾蒙補充療法：更年期婦女因為體內雌激素分泌降低可能會造成一些不適的 ... 審慎評估其風險及效益，才可得到藥物最好的效益並將其副作用降至最低。
癌症飲食全書【16週年暢銷修訂版＆附別冊64頁《全面啟動抗癌自癒力》】
為了解決補充雌激素副作用 的問題，作者張金堅,柳秀乖 這樣論述：
一本專為癌症病友量身訂作的飲食照護全書！ 附贈別冊—收錄癌症病友常見的治療期、恢復期抗癌飲食&生活Q&A 一本優質的健康食譜，取材自然健康食材及未加工的調味料，採用健康烹調方法，少油、少鹽、少糖、水煮、燉煮方式，設計可口美味又簡單烹調的料理，保持食物的原味及營養素，幫助病友們獲得更需要的營養素，以修補化療造成的傷害及增進食慾和體力，順利的度過化療期及恢復期，加強身體的免疫力來抵抗癌症。本書不僅是癌症化療期及恢復間病友的飲食指南，也是全家人都適合的健康食譜 ◤癌症病友怎麼吃才正確？ 介紹熱門的「7色飲食療法」，讓病友輕鬆依據7色原則，變化菜單獲取更多植物性營養素，不再因該吃什
麼、不該吃什麼而無所適從。 書內並特別提供近60道「早/午/晚餐的食譜示範」，配合季節性調整，病友可依需求選用適當食譜，也可自行變化交換同屬性食譜如主食替換、配食替換，補充體力及免疫力。 ◤化療時如何增加熱量及食慾？ 針對癌症病友化療期間無食慾等困擾，本書提供近20道「點心/保健茶食譜」。點心食譜每份所含熱量不同，約為100 ~ 300大卡，可作為三餐以外的熱量補充；保健茶以補充每日水分量及改善化療不適症狀為輔，可增進水分攝取及增進食慾，加強抵抗力，並補充抗癌體力。 ◤化療產生副作用時怎麼調整飲食？ 提供「15種輔助化療飲食的調味醬料」、「6種輔助化療飲食醬汁」，讓病友出現食慾不振、噁心、
味覺改變等化療常見副作用時，可加以變化食譜，增進食慾，提高免疫力。 ◤化療時輔助飲食怎麼吃才正確？ 一般西醫診療與營養師開立的食譜，幾無中藥入菜，而傳統中醫食譜又難與西醫結合，造成病患的困擾。本書介紹「32種輔助中藥材」，讓病友依據自身的體質屬性，選擇適合自己的中藥材，提昇免疫力。 此外，也特別收錄「生機療法」的介紹，讓讀者認識生機飲食不僅只是生食，亦可以熟食烹調食物，包含奶、蛋、肉類、五穀、蔬果。 本次改版特別附贈別冊，收錄了乳癌防治基金會自2006年4月至2010年4月每月舉辦「乳癌術後關照座談會」及諸多癌症病友最常諮詢、有關癌症治療期及恢復期飲食生活的Q&A。例如：如何防止
復發的飲食法？如何提升自體的免疫力？有益舒緩情緒及助眠的食物有哪些？在別冊中，提供更多抗癌能量的食材選擇，以幫助癌症病友重新取回健康自主權！ ★★本書收錄－－ ●介紹熱門7色飲食療法 ●提供6種輔助化療飲食醬汁 ●推薦15種輔助化療飲食的調味品 ●提供32種輔助化療飲食的中藥材 ●設計約60道早/午/晚餐食譜 ●規劃約20道點心/保健茶食譜 ★★附贈別冊：全面啟動抗癌自癒力－治療期●恢復期抗癌飲食&生活Q&A ※特別收錄－－ ●全面啟動抗癌自癒力－－癒後體質大大改進 ●調節自癒免疫力－－85％疾病可以預防 ●心情好、睡好覺－－喜樂之心乃是良藥 ●治療&恢復期飲食生活
Q&A－－解答29則癌症病友疑問 ◎附錄：台灣四季盛產的蔬菜水果－－當季當令營養美味
補充雌激素副作用進入發燒排行的影片
影片中提到的資訊可以在這裡得到更完善的解釋：https://goo.gl/yEB3JV - 原作者 Johnny Chung
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接著前一篇的白話淺談PCT，為了讓大家不要再把抗雌與PCT這兩件完全不同的事搞混，本篇我要講的是”抗雌”
知道類固醇的人應該多少都知道某些藥物會”雌化”，也就是轉換成雌激素，進而引起讓大家怕的要死的性感女乳奶子(國外簡稱Gyno)，但雌激素帶來的相關副作用可不止如此，還會讓你整個人看起來水水的水腫、容易脂肪屯積，這些都是我們不想要的結果，所以我們必需在cycle時一定要做好抗雌的措施。
女乳Gyno
我們先從”雌化”這個過程的產生講起，就拿最基礎的睪酮Test來當例子，睪酮是由男生蛋蛋裡的萊氐細胞分泌的一種雄性激素(補充一下：女生體內也是有微量的睪酮，是從卵巢分泌出來的)，睪酮是雄激素，它主要提供兩大功能：促進蛋白質同化合成代謝的”合成代謝能力”、與維持雄性外表及性徵的”雄性化能力”
當我們在用藥on cycle時，體內睪酮濃度水平大大升高，此時會有兩種情況發生，分別是雄化與雌化，雄化!? 我們本來就是男的，雄化又怎樣!? 當雄性化能力太強時，就會發生：掉髮(絕頂!?)、皮膚易出油油膩膩、爆痘痘(顏值大減…)、體毛增長、攝護腺肥大等…….這些雄性化副作用都是由於我們體內過多的睪酮被”5-alpha-reduce酶”給轉化成二氫睪酮DHT所致，DHT比起睪酮有更強大的雄性化能力，但肌肉的合成代謝能力卻又很低，而DHT非常容易與頭皮、皮膚某些部位(例如最多人長痘痘的地方：背、胸、脖子)、及攝護腺的雄激素受體AR結合而發生反應，造成掉髮、痘痘等這些擾人症狀。
那雌化呢？雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素，這過程就稱為芳構化作用，而這些雌激素再與體內雌激素受體ER結合，進而發生雌化。
雄化與雌化比起來，一般我們會對雌化這個副作用比較在意，只要體內雌激素水平一高，就會面臨乳頭浮腫(也就是乳腺發育，嚴重時最終就是變成性感女乳)、身體水份儲留而水腫、脂肪增加等問題。
基本上我們男性體內的雌激素主要是兩個來源，一是身體自行製造分泌的；二是經由雄激素轉化而來的，所以如果是”自然”不用藥的愛好者是不用太擔心這點，除非你體質異常，但是玩黑魔法的人就一定要注意了。
那麼抗雌該怎麼進行呢？我們體內有許多的激素受體，各種激素必需要與該激素的受體結合才能起效果，就像我們所用的合成代謝雄激素類固醇，它必需與體內的雄激素受體AR結合，才能發揮效果；同樣的，雌激素也要與雌激素受體ER結合才會發生雌激素作用。
所以，只要阻止雌激素與雌激素受體結合，就不會產生雌化了。
我們用的抗雌藥有兩類，選擇性雌激素接受體調節劑SERM(Selective Estrogen Receptor Modulator)、芳構酶抑制劑AI(Aromatase Inhibitor)
(其實還有第三種可以降低雌激素，使用受體下調劑(Receptor Down-regulators)，這類藥物是透過降低雌激素受體水平來產生作用的，也就是降低雌激素受體的濃度及活性，使雌激素的作用忽略不計，但我們用不到它)
SERM最典型的就是Tamoxifen，在正規醫療用途上是用來治療乳癌，簡單說一下它的作用原理：Tamoxifen的結構和雌激素相似，所以它能與雌激素受體結合，使得雌激素無法與雌激素受體結合，無法結合也就無法產生雌激素作用。
接著說AI，我在前面有提到：” 雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素，這過程就稱為芳構化作用”，基本上，我們玩黑魔法的，是把各種雄激素扎(吃)進身體裡，而這些雄激素裡有許多種都可以和芳構酶發生作用的，進而轉化成雌激素或是雌激素的衍生物，所以，AI的原理就是利用它本身的結構，使得AI對芳構酶有非常強的親和力，比起雄激素對芳構酶之間的親和力還強，在AI與芳構酶結合後，芳構酶就失去活性了，換句話說就是被消滅了……..
換個角度來講，簡單來說就是AI就是小三，介入了原配雄激素與芳構酶之間，最後就破壞了雄激素與芳構酶的感情，芳構酶最終和AI結合私奔而去了，留下了孤單的原配雄激素……沒有與芳構酶結合就無法產生愛的結晶~~雌激素，沒有了雌激素就不會雌化了…….
SERM與AI各有不同用途，應用時機也有不同，AI現在我們用的是屬於第三代，同時又還分為一型與二型，我們會用到的AI主要有Anastrozole、Exemestane、Letrozole這三種，每種使用的方法與時機都有所不同。
其實，大家也不要對雌激素抱有太大的敵意，雌激素對我們還是有許多正面的好處，例如：保護心血管、穩定血脂、提高免疫力、維持骨質密度、維護肌肉蛋白質同化合成代謝(是的….你沒看錯，雌激素對增肌也是有幫助，因為雌激素也會影響到GH、IGF-1)
但是，你也不能太隨便，每個cycle在設計時都必需要考慮到”抗雌”這塊，相信沒有人想要在cycle結束了之後，肌肉長了、性感奶子也長出來了吧….……
曾經有位年紀很輕的藥頭私訊問我(如圖)：要”多久”才要抗雌一次!?!?!? 我看了差點昏倒，也真替向他買藥的人擔心…….(話說他還到處加好友，並主動私訊推銷藥物…..自己都不懂了，還到處亂賣……真夭壽！)
抗雌的方式也不是就一定要使用SERM、AI，也可以利用類固醇本身的附加作用，有些藥物本身就可以抗雌，那些東西都是屬於二氫睪酮DHT的衍生製品，而DHT本身就是天然的抗雌。
合理、選擇正確的抗雌才能讓你的cycle產生最佳效果。
最後………………………………………….不要再把抗雌、PCT、保護等等什麼的搞混了啦！
具抗氧化及植物雌激素功能多酚化合物之花生芽粉抑制前列腺腫大之探討
為了解決補充雌激素副作用 的問題，作者程秉輝 這樣論述：
良性前列腺肥大是男性隨年齡而常見的疾病，且伴隨下泌尿道症狀，臨床上使用藥物症狀控制為主，嚴重時才會選擇介入性治療，由於臨床藥物治療多有副作用，如嗜睡、性功能障礙等，因此從植物性來源選擇具有抑制前列腺腫大效果的物質可作為輔助療法並避免藥物的副作用。花生是生活上常見的食材，具有抗氧化、抗發炎和抑制細胞增生等功能的多酚類和黃酮類等機能性成分，然而在天然栽培環境下這些機能性成分濃度很低，需要適當的方式誘發方可提升濃度，在本實驗中，運用特殊誘發條件以提高花生芽的機能性成分濃度，製備花生芽粉BPSP提供動物膳食補充，以分析對於生理系統的影響和抑制前列腺腫大之成效。本實驗選用去睪丸Sprague-Dawl
ey大鼠以區隔天源性testosterone對前列腺的影響，注射testosterone propionate誘發前列腺腫大，再以膳食補充BPSP後評估體重和主要器官重量變化、分析血液生化指數、前列腺組織切片判讀和組織內抗氧化活性分析，以探討BPSP對動物的健康影響和前列腺腫大抑制效果。由各項檢測結果顯示，動物在補充BPSP的108日實驗期間，體重和血液檢查無明顯的變化，重要器官之生化指標中沒有發現對於肝臟和腎臟功能造成障礙，表示BPSP對於身體重要系統功能不會有不良影響。在血糖和膽固醇指數和陽性控制組比較則各下降16.7%和27.4%，此作用具有潛在降低老化及代謝相關疾病之風險。由前列腺重量
變化可知testosterone propionate注射可有效誘發前列腺腫大，而在補充3.2 g BPSP Kg-1 bw劑量後呈現明顯之抑制效果；由前列腺組織切片影像分析，橫切面面積和管腔浸潤液分泌抑制效果在劑量3.2 g BPSP Kg-1 bw較為明顯，另分析前列腺組織內抗氧化酵素catalase和superoxide dismutase活性和抗氧化物GSH和total nitrite，注射testosterone propionate後都會有下降效果，而在6.4 g BPSP Kg-1 bw劑量補充下可恢復正常活性和濃度。BPSP已分離出多個多酚類化合物，如resveratrol、a
rachidin-1、arachidin-3、araphypin-5 、araphypin-16 和araphypin-17，為建構完整BPSP機能性組成，經MPLC和HPLC分離純化和NMR結構分析，發現三個新天然物質並命名為araphypin-18、araphypin-19和araphypin-20，以TEAC測定其抗氧化能力分別相當於trolox的93.6、83.9及84.7 μM。花生芽是來自於日常的花生食材，有著高度的安全性，且BPSP中含有多種黃酮類和多酚類機能性成分，透過膳食補充BPSP可增強生物體對抗氧化壓力、抗發炎反應和賀爾蒙調控等活性，以保護細胞的恆定狀態和抑制細胞增生，對
前列腺腫大也有抑制增生的效果，因此，以膳食補充花生芽粉BPSP方式具有預防和治療良性前列腺腫大的潛在功效。
謝明哲博士的保健食品全事典【暢銷10年增訂版】
為了解決補充雌激素副作用 的問題，作者謝明哲 這樣論述：
★暢銷10年，經典改版、全面增修★ 50年研究總整理 台灣保健營養開拓者 謝明哲博士的保健食品精華著作！ 安全、活用、有效， 使用保健食品只要這一本就夠！ ▃新增▃ 最新熱門保健食品及成分 ◆沙棘果-降血糖、抗氧化 ◆辣木-增強免疫力 ◆山酮素-改善皮膚過敏…… 保健食品採購情報 ◆最新版國人膳食營養素參考攝取量 ◆衛福部審核健康食品…… ▃修訂▃ 7大關鍵期營養素需求 保健食品使用選購QA 你還在網路爬文蒐集保健食品的相關知識嗎？ 你還在聽親朋好友吃啥保健食品，眼睛會亮、膝蓋不痛嗎？ 網路廣告、電視購物的文案，總讓你
想掏出錢包刷卡買單嗎？ 藥妝、超商裡琳瑯滿目的商品，每個都催眠你買了吃了就可以青春永駐、體態窈窕嗎？ 別再道聽塗說了！ ★熱銷10年不退、健康從業人員最愛、增訂版重新上市★ 台灣保健營養開拓者 謝明哲博士的保健食品全事典 不用怕被廣告唬弄或左鄰右舍的真假消息給誘惑， 超關鍵155種保健食品成分，吃對就足夠，遠離醫生、不生病！ 國人服用保健食品的熱潮不退，銀髮族吃健康、中壯年吃保養、年輕辣妹吃漂亮，小朋友更求吃了長高變聰明。在我們生活週遭的電視購物、網路商店、藥妝/量販/超商等各大通路都可買到種類繁多的商品，可見得社會大眾對保健食品的依賴。 但有調查發
現，超過七成民眾曾買過保健食品，其中不乏一次就花費上萬元的情形；八成民眾對服用中的保健食品及相關成分，缺乏知識概念，不知同時服用藥品和食品可能過量，或產生交互作用。 其實，現今社會的保健食品不再是單純地補充營養，忙碌的現代人更愛用保健食品輔助日常生活，從提振精神、保養身材都需要它，可見得目前大眾對保健食品的依賴。 謝明哲老師堪稱台灣營養學界權威、保健食品之父，不僅擁有學術專業背景，更是營養食品相關業界最依賴的顧問，對保健食品的相關知識無人能出其右。本書將是集合謝老師對於營養學、保健食品之精華大成，畢生的功力都在書中呈現。 本書特色 1. 規劃人生7大關鍵期，整理
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選擇性雌激素接受體調節劑補充結合間歇式負重振動訓練對於雌性老化小鼠運動表現之影響
為了解決補充雌激素副作用 的問題，作者陳煥杰 這樣論述：
研究背景：台灣已進入高齡化社會，老年人的健康照護成為一項相當重要的課題。隨著年紀的老化，骨骼肌的質量與力量會逐漸減少，造成肌少症(sarcopenia)。肌肉流失對老年人的身體健康、行動能力、跌倒風險以及生活品質有相當大的影響，且增加死亡率以及健康照護上的花費。肌少症的治療，在運動處方部分，阻力訓練雖然可以增加肌力，但對老年人風險較高；藥物方面，賀爾蒙製劑雖然有效，但有相當程度的副作用。尋找對高齡者安全、有效的方法來提升運動表現是我們的目標，參考相關文獻，本實驗使用選擇雌激素接受體調節劑(Selective Estrogen Receptor Modulator, SERM)以及老年族群可接
受的運動處方介入進行研究。研究目的：探討選擇雌激素接受體調節器與振動訓練是否具有改善高齡者運動能力的效果。材料與方法：本試驗採用32隻雌性17月齡雌性ICR小鼠，分為4個組別，每組8隻，包括：(1)正常對照控制組(Sedentary Control, SC)、(2)單純補充SERM組、(3)單純負重振動訓練組(Weight-loading Whole Body Vibration, WWBV)以及(4)補充SERM合併負重振動訓練組(SERM+WWBV)。在實驗介入四周後，檢測其抓力、等張肌力懸掛時間、跑步機力竭測試及15分鐘游泳運動後血液生化數值檢驗，並取得組織器官，進行病理分析。結果：老化
雌性小鼠在介入選擇性雌激素接受體調節劑補充合併負重振動訓練後，能增加跑步力竭時間與等張肌力懸掛時間，提升抓力，降低運動疲勞相關的血液生化指標，增加肌肉中的肝醣量，並降低肝功能指數。結論：選擇性雌激素接受體調節劑補充合併負重振動訓練可以提升老化雌性小鼠的運動表現，並具有抗疲勞的效果。