腸道焦慮症的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

打造你的焦慮急救箱：經科學實證的舒緩練習，找回當下的平靜

為了解決腸道焦慮症的問題，作者AlisonSeponara 這樣論述：

一本發人深省的工具書， 對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。   ★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價 ★★★   　　在每個焦慮的當下， 　　你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋， 　　而是可以立即緩解身心的實用方法。 　　你是否常陷入以下的情境： 　　☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來 　　☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機 　　☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話 　　☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安   　　現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無

法參與任何活動。 　 　　經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。   　　書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。 　　 　　希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。   　　──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏

上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。   本書特色   　　★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。 　　★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。 　　★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。   專業好評推薦   　　「愛麗森將一般人要經過好幾個月的治療才能學到的強大工具，都打包進這本實用的書裡。我真的愛死它了！」──KC Davis／諮商心理師、《低潮時的居家管理術》（How to Keep House While Drowning）作者   　　「作為一個常被焦慮纏身的心理治療師，我知道書裡的這些工具將會大大改變讀者的生活。請閱讀這本

書、製作你自己的焦慮治癒工具箱，並且看著自己慢慢康復吧。」──Dr. Courtney Tracy／臨床社工師、心理學博士   　　「愛麗森是焦慮專家，而她的書是囊括了許多抗焦慮技巧的大師課程。我確信這本書將會幫助許許多多人。」──Amanda E. White／諮商心理師、《今晚別買醉》（Not Drinking Tonight）作者   　　

腸道焦慮症進入發燒排行的影片

大腸激躁症-發生率趨勢、症狀困擾及正念訓練介入成效之系列研究

為了解決腸道焦慮症的問題，作者潘潔馨 這樣論述：

背景：大腸激躁症症狀困擾嚴重干擾患者生活品質，文獻缺乏台灣地區大腸激躁症發生率趨勢之全國性大型數據資料。正念減壓療法之介入對於改善大腸激躁症症狀嚴重度及生活品質成效及患者之情緒狀態能否預測疾病症狀嚴重度有待研究證實。目的：1.探討台灣地區大腸激躁症年發生率趨勢及後續發生器質性疾病之風險。2.探討正念減壓療法對於改善大腸激躁症症狀嚴重度、生活品質、憂鬱及焦慮之成效。3.探討焦慮與憂鬱情緒狀態與大腸激躁症患者症狀嚴重度之相關性。方法：本論文系列研究共分三個子研究，研究一採縱貫性研究及世代追蹤研究設計，分析台灣縱貫性健康保險資料2010百萬歸人檔資料，擷取大腸激躁症診斷碼，計算2003-2013年

台灣地區大腸激躁症年發生率，以多變量卜瓦松迴歸合併廣義估計方程式進行大腸激躁症10年長期發生趨勢檢定，再以多變量Cox比例風險模式驗證後續發生器質性疾病之風險，並計算風險比（hazard ratio, HR）及其九五信賴區間（95% confidence interval, CI）。研究二採隨機對照試驗研究設計，醫師轉介符合羅馬準則III之大腸激躁症患者並隨機分配至正念減壓組及支持團體組進行8週介入措施，8週課程結束、3個月及6個月進行追蹤，以「大腸激躁症症狀嚴重度量表」評估症狀嚴重度、「大腸激躁症生活品質量表」評估生活品質、「貝克憂鬱量表第二版」評估憂鬱症狀及「貝克焦慮量表」評估焦慮症狀，以

廣義估計方程式驗證正念減壓療法於大腸激躁症症狀嚴重度、生活品質、憂鬱及焦慮之改善成效。研究三採橫斷式研究設計，使用研究二隨機臨床試驗之基準值進行次級資料分析，分析以羅馬準則III為診斷標準之大腸激躁症患者，「大腸激躁症症狀嚴重度量表」評估症狀嚴重度、「貝克憂鬱量表第二版」評估憂鬱症狀、「貝克焦慮量表」評估焦慮症狀，以「布里斯托大便分類紀錄」作為大腸激躁症分型依據，採線性複迴歸統計方式分析大腸激躁症症狀嚴重度之預測因子。結果：1.2003-2013年大腸激躁症年發生率趨勢為隨著時間推移而顯著下降，校正共變項後的發生風險比為0.97（p

肉食密碼：回歸人類本能的飲食法

為了解決腸道焦慮症的問題，作者PaulSaladino 這樣論述：

　　改善自體免疫疾病，減輕發炎症狀 　　破解植物性飲食益處的迷思，用全肉食找回身體健康！ 　　讓健康回到正軌的真正「祖傳」飲食！ 　　潰瘍性結腸炎、克隆氏症、狼瘡、甲狀腺疾病、牛皮癬、多發性硬化症、類風濕性關節炎、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症……許多病症都將獲得改善。 　　保羅‧薩拉迪諾醫師在這本開創性的書中，揭示了一個令人震驚的事實，那些我們以為對健康至關重要的食物，如全穀物、植物和綠葉蔬菜對身體並不如你想的有益處！ 　　我們的祖先希望能夠以動物性食物作為飲食的核心成分，只在生存的危急時刻才仰賴植物性食物，透過模仿他們的飲食模式，我們就能從深層滋養自己的身體並達到健康狀態

的巔峰，例如能夠減少發炎、改善睡眠、減少關節疼痛、體重下降，頭腦也更清晰。 　　薩拉迪諾醫師結合了科學、歷史以及自己身體力行驗，破解了植物性飲食益處的迷思，並揭示了全肉飲食的治癒潛力，提出這才是最符合我們的身體的飲食方式。 　　通過分步指導、示例膳食計劃和常見問題，《肉食密碼》是體驗這些令人難以置信好處所需的唯一指導。 本書特色 　　1.首部提倡全肉食飲食的健康飲食書，挑戰傳統食用植物才能獲得健康的飲食觀念。 　　2.人類學+醫學+生物學告訴你「為什麼我們就應該吃肉」！ 　　3.本書的飲食法對於強化自身免疫和炎症具前所未有的功效。 　　4.從科學角度提出紅肉、膽固醇對你沒有壞處且有益、

植物弊大於利……打破傳統觀念，有理有據！ 專業推薦 　　保羅是位傑出且別出心裁的思想家。在科學方面，他做過詳盡地研究，並提供令人信服的論證，來挑戰「食用植物才能達到最理想的健康狀態」——這道傳統營養學信條。-----多次紐約時報暢銷作家，Mercola.com創辦人 梅爾科拉 醫師 　　保羅建立在科學根據之上，頌揚肉食主義的好處。他做足了功課，查好資料，好幫你省時省力。作為一名功能醫學醫師，他從各個角度來關切人類健康。在《肉食密碼》中，他徹底倡明了他的論點。-----刀槍不入（Bulletproof）與生物駭客（Biohacker）領導人 大衛・阿斯普里

探討樂活七項與腸胃道疾病之關聯性

為了解決腸道焦慮症的問題，作者邱馨瑩 這樣論述：

研究背景：心血管疾病佔全世界疾病負擔約四分之一，為全球死因之首。臺灣2020年心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病及高血壓性疾病死亡達4萬餘人，佔總死亡數28.4%。「腸道微菌叢」失衡導致腸胃道疾病發生，近而影響全身疾病發生，甚至罹癌，導致心血管疾病的發生，是近年來重要發現。Life's Simple 7是美國心臟協會根據研究，針對心血管健康所擬定之評估工具，藉由評估四項生理指標及三項生活習慣，來預測發生心血管疾病、腦中風的可能性。研究目的：本研究探討Life's Simple 7與腸胃道疾病之關聯性，以及能否做為腸胃道疾病的參考指標。研究方法：本研究為橫斷性研究，使用「臺灣人體生物資料庫」，利用卡

方檢定與t檢定比較病例組及對照組間差異情況，及羅吉斯迴歸分析比較腸胃道疾病組未達到Life's Simple 7項目數風險之評估，藉此找出危險因子。結果：研究顯示，腸胃道疾病盛行率為28.9%，年齡（p