腸道健康的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

治咳寶典【2022增訂版】：臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀

為了解決腸道健康的問題，作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述：

【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 　　★咳嗽需要吃藥嗎？一直咳不停怎麼辦？每次感冒都很嚴重？ 　　事實上，「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關，而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其，健康良好的少數感冒病人，常常2~3天之後就大幅好轉，是不會有咳嗽症狀的。特殊的是，大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的，而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌，是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 　　感冒病毒引發自身免疫反應，讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養，輕症就是變成慢性咳嗽，重症患者再併發更多細菌感染，例如：肺炎鏈球菌

、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等，開始嚴重咳喘有黃綠膿痰，容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 　　事實的真相是，無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」，重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤，甚至危及生命！ 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　感冒會不會咳嗽？其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽，又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染，尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下，真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害？控制好黴漿菌，還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢！ 　　十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務，加上飲食習慣和生活環境的比對下

，羅醫師發現：1.絕對多數咳嗽病人，血液內黴漿菌數量很多；2.任何一人咳嗽，全家就會被感染；3.腸胃健康幾乎都不太好，竟然多是澱粉惹的禍；4.飲食材屬性不忌口，讓腸胃虛冷或發炎；5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因，影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 　　咳嗽的保養還是要從整體健康著手，如果你常常容易咳嗽，代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染，並因此留下後遺症，主要原因就是免疫防護力不足，也就是你的健康有不足之處，需要全方位的保養，才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此，羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得： 　　●其

實感冒藥不用吃，絕大多數是白吃了！ 　　●感冒初期，每小時吃1次維生素C配大量溫水，有效緩減感冒不適。 　　●感冒時，每天刷牙3~5次，降低喉嚨反覆感染的機會。 　　●感冒時，每天洗鼻子4~5醤，有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 　　●感冒時，吃好油、海鹽，拒絕白糖、白麵粉、白飯，免疫自然好。 　　●洗手後，順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方，有效預防呼吸道疾病。 　　●預防感冒，減少白色澱粉和糖攝取量，例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 　　●鼻孔勤擦護唇膏，不只保濕，還可以減少病毒入侵的機會。 　　●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌，降低身體感染。 　　●蛋白質攝取量占一日

飲食的3分之1，身體負擔輕，感冒自然遠離。 　　●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油，減少發炎指數。 　　●不吃煎炸烤的食物，多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 　　●搭乘大眾運輸工具後，閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 　　●勤洗手，盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 　　●公共場合戴口罩，手不亂摸口罩。 本書特色 　　★從感冒、流感、黴漿菌肺炎，到新冠肺炎的治咳寶典 　　★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 　　★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 　　★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得  

腸道健康進入發燒排行的影片

地衣桿菌發酵產物對貓慢性下痢與腸道微生物群之影響

為了解決腸道健康的問題，作者李庭瑋 這樣論述：

地衣桿菌發酵產物（Bacillus licheniformis-fermented products, BLFP）作為益生菌，已被證實具抗細菌、抗病毒和抗發炎的能力。此研究目的在於使用次世代定序比較同一飼主飼養的慢性下痢貓隻（八隻）和正常貓隻（四隻）的腸道微生物群，及評估服用地衣桿菌發酵產物對於慢性下痢貓隻的臨床症狀及腸道微生物群改變之影響。在服用BLFP的八隻慢性下痢貓隻中，有六隻貓呈現臨床上的改善，其中有兩隻糞便狀況轉為正常。下痢貓隻的厚壁菌門/擬桿菌門（Firmicutes/Bacteroidetes）的比值高於健康貓隻，此比例在有臨床改善的下痢貓隻也高於無改善的下痢貓隻。下痢貓隻無論

是否有無服用BLFP的擬桿菌門（Bacteroidetes）和擬桿菌綱（Bacteroidia）皆顯著低於正常貓隻。服用BLFP後的下痢貓隻相對於服用前有顯著較高的Blautia spp.、Ruminococcus torques和Ruminococcus gnavus，此三種菌屬於梭狀桿菌屬第十四群菌，且報告顯著具益於維持腸道健康功能。此外，在服用BLFP後的下痢貓隻腸道中產氣莢膜梭菌（Clostridium perfringens）有顯著減少之情形。整體來說，服用BLFP在下痢貓隻具有改善臨床症狀和腸道微生物叢的效益。

打造你的焦慮急救箱：經科學實證的舒緩練習，找回當下的平靜

為了解決腸道健康的問題，作者AlisonSeponara 這樣論述：

一本發人深省的工具書， 對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。   ★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價 ★★★   　　在每個焦慮的當下， 　　你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋， 　　而是可以立即緩解身心的實用方法。 　　你是否常陷入以下的情境： 　　☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來 　　☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機 　　☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話 　　☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安   　　現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無

法參與任何活動。 　 　　經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。   　　書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。 　　 　　希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。   　　──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏

上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。   本書特色   　　★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。 　　★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。 　　★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。   專業好評推薦   　　「愛麗森將一般人要經過好幾個月的治療才能學到的強大工具，都打包進這本實用的書裡。我真的愛死它了！」──KC Davis／諮商心理師、《低潮時的居家管理術》（How to Keep House While Drowning）作者   　　「作為一個常被焦慮纏身的心理治療師，我知道書裡的這些工具將會大大改變讀者的生活。請閱讀這本

書、製作你自己的焦慮治癒工具箱，並且看著自己慢慢康復吧。」──Dr. Courtney Tracy／臨床社工師、心理學博士   　　「愛麗森是焦慮專家，而她的書是囊括了許多抗焦慮技巧的大師課程。我確信這本書將會幫助許許多多人。」──Amanda E. White／諮商心理師、《今晚別買醉》（Not Drinking Tonight）作者   　　

菇類萃取物的飲食介入對社區民眾功能性便秘問題的改善作用

為了解決腸道健康的問題，作者李宗義 這樣論述：

研究背景、動機便秘是一種常見的腸胃道疾病，社區民眾因便秘之苦，常到藥局購買緩瀉劑、浣腸或腸道保健品等，然而有些保健品為求療效添加番瀉苷、氧化鎂等，是否能長期使用也是隱憂。另外使用富含膳食纖維的營養補充品則是較安全有效的改善方法，而菇類食材富含較易消化的膳食纖維，有些菇類更屬於藥食兩用資源中同時含有豐富多醣體，並且有益於腸道內的益生質環境，有保健腸道的功能。因此期望透過菇菌類保健食品的食用介入，達到腸道健康的改善。研究方法本研究於社區民眾中招募有功能性便秘症狀的成人，年齡滿20歲以上，不分男女30人，參與者符合羅馬Ⅲ型功能性便秘標準的要求，實驗期為期10週，使用菇類萃取保健食品做飲食介入，隨機

將患者區分A試驗組(含銀耳、杏鮑菇、金滑菇、綠藻萃取)，B試驗組(只含銀耳萃取)二組，食用前後每周填寫:健康資訊表(體重、BMI、體脂率、血壓等)，便秘問卷調查表，依「布里斯托爾糞便量表」評估糞便類型，便秘嚴重度評估表，及便秘患者生活質量表。於研究完成後收集並分析問卷評量表結果。研究結果收案數共30人，分為A試驗組15人，B試驗組15人，第4周到第8周菇類萃取飲食介入後，布里斯托爾糞便量表（BSFS）評估糞便類型稠度，發現A試驗組的飲食介入後的第4-8周與第1-3周比較，有顯著改善(p=0.04)，第9-10周停止介入後，並沒有因停用介入而糞便稠度變硬情形(p=0.59)；而B試驗組介入後第4

-8周，也有顯著改善(p＜0.001)，第9-10周停止介入後B試驗組的糞便硬度也沒有與第4-8周有顯著差異(p=0.12)，比較兩組之糞便硬度沒有顯著差異。將便秘嚴重度評估表(CSI)細分成排便障礙、慢性傳輸和解便疼痛及其總分加總等四個項目，相較第1~3周前測與飲食介入後第4~8周之試驗期便排便障礙情況，發現A試驗組在排便障礙、傳輸和疼痛及嚴重度方面都有非常顯著改善；而停用後第9~10周便秘嚴重的四項都沒有顯著差異(p＞0.05)。而B試驗組飲食介入後4~8周便秘嚴重有非常顯著的改善(p＜0.001)；第9~10周B試驗組的介入停止後，沒有顯著差異p＞0.05。在便秘患者生活質量表(PAC-

QOL) 也分成生理、擔憂、社會心理、滿意度和其加總，而A試驗組在飲食介入後4~8周PAC-QOL這五項，都有顯著改善(p＜0.001)；停用後第9~10周，總生活質量卻有極顯著差異(p=0.02)。而B試驗組飲食介入後4~8周也都有非常顯著的改善(p＜0.001)；第9~10周B試驗組介入停止後(p=0.51)，沒有顯著差異。A試驗組與B試驗組均可使便秘嚴重程度降低，同時也使生活質量提高，但統計上兩組之間無顯著性差異。本論文研究結果認為含菇類萃取物的保健品可望成為改善功能性便秘替代療法。