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這兩本書分別來自方言文化 和三民所出版 。
淡江大學 教育心理與諮商研究所碩士班 邱惟真所指導 林嘉歆的 大台北地區家庭主婦的困境與壓力排解-焦點團體訪談之應用 (2020),提出產後運動有哪些關鍵因素是什麼,來自於家庭主婦、婚姻、家庭、困境、壓力排解、焦點團體。
而第二篇論文國立勤益科技大學 休閒產業管理系碩士班 徐欽賢、王靖欣所指導 林子璇的 危機事件狀況下旅遊產業永續經營策略研究:以中小型旅遊業為例 (2020),提出因為有 危機事件、旅遊產業、永續經營、動態能力理論的重點而找出了 產後運動有哪些的解答。
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6區塊黃金比例時間分配法【學習書+神奇實踐筆記套組】(加贈專屬書套)
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為了解決產後運動有哪些 的問題,作者정지하 這樣論述:
起得比雞早,做得比牛累? 瞎忙絕對不會成功,只是讓你更平庸! ★PDCA循環,制訂高效計畫 ★三行「情緒日記」內心不糾結 ★防干擾五步驟,專注不被打斷 ★執行力十策略,成效百分百 神奇創新的時間管理,讓你的「時間產生最大價值」! 【學習書+神奇實踐筆記套組,專屬書套易攜帶,馬上用!成效驚人】 #家庭工作兩頭燒的職業婦女 #常加班的上班族 #斜槓自由工作者 #升學壓力大的學生 #賣命疲勞的主管……絕對適用,不能錯過! ►忙碌到經常加班,毫無生活品質可言!有兼顧工作與生活平衡的方法嗎? ►列一堆待辦清單讓自己忙到翻、忙到死,但這樣忙碌的意義到底是什麼? ►工作計畫常被干
擾、打斷,拖延到沒完沒了,就像看不到盡頭,該怎麼辦? ►日誌本、待辦清單都很複雜、麻煩,沒多久就半途而廢,難道沒有「簡便、可靠又能持之以恆」的方法嗎? 你的痛苦又難解的問題,都能在這本書中,找到答案! ★六區塊時間分配:目標為核心,把時間轉換成價值 作者鄭智荷原為知名醫院的系統規畫師,工作忙碌深獲主管器重。由於自己追求完美的個性興趣廣泛,無論是工作、社交、自我成長以及各種嗜好等任何方面,作者都會想著「還想再做點什麼」,導致每天行程滿檔,一回到家就整個人累垮,生活沒有一點品質,甚至完全犧牲與家人的相處。為了做出改變,讓自己也能夠「擁有幸福滿意生活」,她運用自己系統規畫專業,開
始檢視自己的行程、日誌本、待辦清單以及時下所有時間管理工具,終於找出問題所在,並且開創出史上最好的「6區塊時間分配與管理技術」,也就是「BLOCK6系統」! 六區塊時間分配的「BLOCK6系統」,之所以被譽為最好的時間分配與管理技術,是因為: 1、 直覺式目標設定,斷捨離不重要雜事,心力全都用在有價值的事物。 2、 六區塊分類清楚容易做,不走失在時間迷宮當中。 3、 分類單純,很快能發現不足與多餘,計畫調整不費心。 4、 運用PDCA循環檢核的表單(OnePageReview),快速發現問題癥結。 5、 固定區塊、自由區塊、核心區塊一目了然,制訂計畫超簡單。 6
、 設定「緩衝區」、「休息區」,執行效率高且避免連鎖反應。 ★結合「神奇實踐筆記」,三步驟產生驚人成效 當你掌握「6區塊黃金比例時間分配法」概念後,馬上使用《6區塊黃金比例時間分配神奇實踐筆記》,將會產生驚人的成效! 想像你如何度過今天,然後選出最重要的六個關鍵字,形成六區塊。比起「吃晚餐」、「洗澡」這類不需計畫自然也會做的事,建議用「閱讀」、「運動」這種如果不努力督促自己的話,絕對不會做的事,作為目標關鍵字! ►步驟一、制訂計畫,無價值事斷捨離: 1.用一週四十二區塊計畫,找出人生方向。 2.找出絕對要完成的生活重心「核心區塊」。 3.排定休息區塊,讓
做事效率值提高,並透過緩衝區塊得到彌補機會。 ►步驟二、巧用方法,提高實踐力: 1.一天只看三次計畫表,獲得修正計畫的機會。 2.勇於拒絕的關鍵,在於如何降低情感上的折磨,練習說出「我已經有約」。 3.耗費大量心力管理難以投入的零碎時間,只會累積身心疲憊感。 ►步驟三、徹底查核,幫助你持續進步: 1.撰寫三行「情緒日記」,讓心裡問題不糾結。 2.回顧一週的成效和感想,幫助自己在下一週過更好。 3.學會掌握一週的活力趨勢後,接著試著掌握一個月的節奏。 ★原創表格,日、週、月按表實踐,不費心 將一天分成六區塊的時間視覺化後,持續循環「計畫→執行→查核」,
它將帶來有如小雪花堆積後變成巨大雪球一樣的變化。筆記本結合<時間軸日程表>、<目標設定計畫>、<區塊檢核區>、<情緒日記>等各類獨創表格,使用形式包含: ►MONTH PAGE 每月計畫表,可加上日期管理進度,描繪藍圖。 ►WEEKLY PAGE每週四十二區塊計畫表+提醒清單,有助於短期目標實踐與建立慣性。 ►DAILY PAGE 每天六區塊計畫表+情緒日記,左邊寫「區塊目標」、右邊記錄「待辦事項」,下方寫下情緒日記,整體一天心情。 ►WEEKLY ONE PAGE REVIEW每週表單查核計畫是否確實執行,檢視核心區塊達成度,並思考原由,透過發現到哪些問題&有什麼必須反映
在下週計畫。 ►MONTHLY ONE PAGE REVIEW 從工作、社交、家人、自己等面向,總評一個月,並思考哪些部分適合反映到下個月。 ★廣開裝訂易攤平,紙質好書寫,專屬書套攜帶收藏都便利 三個月後,你想達成什麼目標?會因為三個月之後實現什麼事感到幸福?精讀學習書後,再以筆記本書寫實踐,將幫助你邁向嚮往生活!為了讓你使用起來得心應手,盡情體驗BLOCK6的強大威力,我們特別精心採用以下規格特色: ►內頁紙質採道林紙80g,油墨易乾不易暈染,書寫流暢度更佳。 ►裝訂手法為PUR廣開線裝,易於攤平,書寫舒適度再提升。 ►學習書與實踐筆記本搭配專屬書套,讓攜帶
容易,方便收藏不易汙損。 ★改變無數人,找回生命價值的真實見證 除了上述方法,作者經營至今已超過一年的「時間區塊團隊」,成員從二十多歲的大學生、三四十歲的上班族、職業婦女、藝術家、全職主婦,到五十多歲的企業家,都來自不同領域,他們把一天六區塊時間管理系統融入自身生活之中,找到生活的平衡點,專注在對自己更重要的事。 「我使用 BLOCK6系統,輕鬆量化自己的一天,感覺自己的人生在短短的六個月間,有了戲劇性的變化。其中最大的收穫就是我騰出時間自我開發的同時,還能安心地享受我的興趣愛好。」——找到個人時間,享受休閒時光的上班族 「近五個月,我的改變遠超越產後那三年!BLO
CK6系統融入我的生活後,生完小孩後一直如影隨形的無力感終於慢慢消失,生命的活力和想做什麼的念頭逐漸填滿內心。」——經常憂鬱自責的職場媽媽 「我曾因為每天用心工作,卻仍毫無成果而陷入沮喪中。自由工作者必須自己開創道路,但付出與回報不能成正比,這樣約定成俗的現實讓人很痛苦。藉由計畫表中的Good&Bad&Next欄位,我得以每天稱讚、安慰自己,從中獲得力量,為每一個明天做好準備,不就此崩潰。」——走出糾結困頓人生的斜槓工作者 本書特色 1.方法簡單好操作,附有圖表解釋說明,簡潔易懂。 2.「用關鍵字管理時間」、「把時間分成積木塊」讓你能沒有壓力的實踐。 3. 以實用的
「排序分配法」,教你如何讓職場&生活都可以按照期望的方向前進。 專業推薦 筆記女王/Ada 「閱讀前哨站」站長/瓦基 時間管理講師/張永錫 「Vista寫作陪伴計畫」主理人/鄭緯筌 知名企管講師、顧問/趙胤丞 (依姓氏筆畫排列)
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跟姐妹們相談了~
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8.側姿蛤蜊(啟動上臀G)
9.超人抬臀(啟動臀與豎脊G)
10.三秒臀橋(啟動臀大G)
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
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Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
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大台北地區家庭主婦的困境與壓力排解-焦點團體訪談之應用
為了解決產後運動有哪些 的問題,作者林嘉歆 這樣論述:
本論文以質性研究的敘事分析方式,來論述說明關於大台北地區家庭主婦的困境與壓力排解,並採用焦點團體來蒐集研究的相關資料,此外,因為所在的地域性方便之緣故,所以本研究以居住在大台北地區的焦點團體參與者作為研究的對象。 研究者本身便是一名婚姻經驗超過十年的家庭主婦,同時育有兩名子女,深感婚姻家庭經營不易之餘,加以身為家庭主婦的角色,時不時會感到一種尷尬、曖昧不清的社會評價,也就是似乎社會大眾存在著一種刻板印象,便是「家庭主婦是一群不需要出門工作賺錢,只需要把家內事務做好的輕鬆閒人」,但實際臨床上家庭主婦患有憂鬱症卻是文獻上有的事實,此外,研究者在社區諮商中心兼職和全職共兩年的諮商實習經驗裡,也確實
碰到許多悲傷、焦慮,甚至診斷患有憂鬱症的家庭主婦前來諮商,研究者個人對於這些切身經驗感觸甚深,因而引發想研究關於「大台北地區家庭主婦的困境與壓力排解」之興趣。 本論文針對研究的兩個問題:「大台北地區的家庭主婦在家庭經營上所面臨的壓力及困境有哪些?」,以及「大台北地區的家庭主婦如何自處和排解壓力?」,本論文第四章以敘說故事之方法呈現兩次焦點團體中所獲得的資訊,並在文末的第五章以詮釋循環的方式,依循通篇論文的整體脈絡,與論文的每個環節進行對話並找到更多的發現。最後在指出並檢討本論文的限制與將來來可以更深入探討與挖掘的其他層面與議題。
什麼都能外送!比臥底報導更真實的故事,資深社會記者轉行做外送、代駕、揀貨員,揭露惡性競爭內幕、拆穿高收入假象
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為了解決產後運動有哪些 的問題,作者김하영 這樣論述:
平臺經濟迎接盛世,平臺勞工只能厭世? 資深社會記者變身平臺勞工,上線跑透透觀察,下線思索時代解答 為了追求「更人道的平臺經濟」,寫下這本「我們這個時代的新勞動故事」 ★強勢入選2022年韓國「青少年人文學閱讀全國大會」官方指定選書 ★上市兩個月火速再版!賣破五刷,持續長銷,在韓國各地發揮影響力 在智慧型手機的這一端,消費者打開APP,一鍵送出需求,享受科技帶來的便利;另一端,勞動者接到訂單,為了夢想與生計開始奮力一搏......將這些人牽連起來的,正是「平臺企業」。 【平臺企業翻轉了現代生活】 我們所熟知的臉書(Facebook)、亞馬遜(Amazon)、網
飛(Netflix)、優步(Uber)、Airbnb等公司都是平臺企業。有別於傳統商業模式單純的線性運作(生產者直接提供產品或服務給消費者),平臺企業則是提供一個中央系統,讓包括生產者與消費者在內的各種人在系統內互動,藉此獲利。 平臺經濟翻轉了現代生活,為我們帶來便利,讓許多人有賺錢的新機會。但平臺經濟也有黑暗面──當個人或公司過度仰賴平臺,而平臺企業的實力足以壟斷市場時,便能單方面改寫遊戲規則,產生消費者權益受損、勞動剝削等問題。尤其,平臺的運作與升級是由人工智慧(AI)等高科技來支持的,因此也衍生出照顧平臺勞動的法律與社福制度,有可能跟不上科技變遷的隱憂。 【作者為何辭去
記者一職,轉行投入平臺勞動?】 一切要從「TADA」風波說起。 就像Uber進駐世界各地,當地傳統計程車業者會有反彈一樣,2018年10月韓國出現一款叫車APP「TADA」,也引起抗議聲浪,還有司機為此而自焚。後來TADA「以租車服務之名,行計程車載客之實」的商業模式被認定違法而在2020年4月終止運作,但其母公司仍繼續開發新產品與服務,投入代理駕駛等新市場。 在這過程中,本書作者、資深社會記者金夏永感到相當「鬱悶」。他認為,「社會對這個問題的解決方式無法讓人滿足,並未提出對時代變化大趨勢的討論和方向,只是迫於壓力而進行眼前的利益調整」。 無獨有偶,在TADA退場的
同一年,作者還看到了一則「美食外送員上億年薪(約新臺幣兩百多萬元)」的報導,讓他相當好奇:「真的可以賺這麼多嗎?」 這兩個「平臺經濟」下的勞動事件,讓他想要進一步探查實情。但擁有近二十年記者資歷的他,沒有選擇去訪問司機、外送員,也沒有「臥底報導」,而是毅然決然地辭去記者一職,直接投入平臺勞動現場成為「當事人」,因為這樣才能「看到不一樣的東西」。 【在三大平臺勞動現場進行「田野調查」】 作者開始投身平臺勞動的時間是2020年初,剛好是新冠肺炎疫情即將延燒之際。在接下來的兩百多天,作者用幽默又溫暖的筆觸,記錄了他初任外送員、物流中心揀貨員與代理駕駛時的點點滴滴,包括各種業界行規
、工作「撇步」、路上觀察學、疫情對市場的影響、平臺企業搶生意的奇招與話術、同業三言兩語間透漏的人生故事,還有人工智慧與傳統人力之間的「角力」,以及由此而來、浮上檯面的平臺勞動權益議題。具體來說,作者有這些發現: 1.在韓國最大的美食外送平臺「外送民族」擔任外送員 因為疫情的關係,外送需求大增。為了搶單,作者體會到這一行的重要技能之一是「不能思考」,因為一旦對著手機上的接單螢幕想太多,生意就被其他同業搶走。搶你生計的,竟然還有機器人。為了搶快,等電梯有什麼技巧?馬路上最致命的威脅是什麼?外送平臺業者之間想提升市占率想瘋了,出動哪些奇招募集外送員?讓人非常猶豫要不要跳槽......
2.在電商龍頭酷澎(Coupang)的物流中心擔任日薪制揀貨員 揀貨員的工作就是在接到訂單後,找到正確的商品裝進推車裡,送到包裝臺。作者對一切都感到很新鮮,第一次知道有一種女寶寶紙尿布不是女寶寶用的。揀貨的技巧可多了,要怎麼利用俄羅斯方塊技在推車裡堆疊物品,減少奔波次數?前輩為什麼捨棄便利商店打工,來到物流中心? 作者也想起亞馬遜的貝佐斯花最多錢在成立機器人公司上,欲打造完全自動化的物流中心。他看過一個電視廣告,一家人去參觀礦泉水工廠,媽媽對孩子說:「哇!這麼大的工廠裡居然一個人都沒有呢!」讓人不寒而慄。科技最終會把人類趕出物流中心嗎?電商越來越壯大,以後還會有社區小店嗎?
3.利用市占率最高的通訊軟體Kakao成為代理駕駛 做過外送員、揀貨員,疫情趨緩後,作者接著挑戰了代理駕駛。開手機導航,但手機要放哪?據說高手都會把手機放在杯架裡,但有更好的做法。什麼是爛單?費用低,而且跑一趟跑到一個很難脫身的地方就是爛單,怎麼避免?代駕也是一個情感勞動吃重的工作,客人想跟你聊家庭、政治、抱怨社會,你該怎麼辦? Kakao 招募司機的廣告寫著:「透過人工智慧系統,任何人都能做到。」人類好像變成幫助AI累積數據的工具,變成AI的四肢了...... 【今日韓國,明日臺灣?】 除了科技、個體、社會之間的關係,作者最關注的還是平臺勞動權益議題。作者認為
,平臺勞動這類「不特定僱用」危機的突破口在於「基本收入」和「終身教育」,因此必須重新檢視國家的作用。 國家也必須吸收一部分工會的功能,因為平臺勞動者不會在同一空間一起工作,沒有溝通的機會,也很難串連起來,而且以「論件計酬」來看,彼此與其說是「同事」,不如說是「競爭者」,再說應該很少有人會把外送或代駕視為自己的終身職業,因此平臺勞動者組成工會進行團體行動的可能性非常低,政府應該為他們的利益代言,發揮更積極的功能。 今日韓國面臨的難題,是否會是明日臺灣的處境?本書提供了一個思索的起點。 本書特色 1.作者捨棄傳統採訪形式,直接投身平臺勞動第一線,以資深社會記者的銳利視角
進行田野調查,挖掘潛藏在平臺企業遊戲規則背後的新勞動權益議題。臺灣同樣處於全球性的平臺經濟之中,韓國的經驗有值得借鑑之處。 2.收錄多張作者親繪的插畫,讓人會心一笑、如臨現場。 各界同聲推薦 Fion(作家、在韓YouTuber) JoJo(Podcast《啾團》主持人) 公民不下課(人氣知識平臺) 孔德廉(報導者記者) 何撒娜(東吳大學社會學系助理教授) 邱羽凡(陽明交通大學科技法律學院副教授) 阿潑(轉角國際專欄作者) 洪敬舒(台灣勞工陣線研究部主任) 楊虔豪(駐韓獨立記者) 楊貴智(法律白話文運動站長兼內容長) 蔡淇華(作家)
鄭凱文(日日春放送局[韓國獨立音樂評介粉絲專頁]版主) 鄭麗君(青平台基金會董事長) 顧玉玲(臺北藝術大學助理教授) 依姓氏筆畫排列 「作者以第一線揀貨、外送、代駕的勞動為軸,探究平臺經濟的發展,敏銳又即時地回應當下的社會議題,全書橫向參照國際,縱及在地歷史,聚焦人力資本兩極化,提出國家取代企業、回歸社福公共化的政策思索,值得臺灣借鑑。」──顧玉玲(臺北藝術大學助理教授) 「作者帶領讀者實際走進『平臺勞動時代』現場,再由這些經驗描繪出『斜槓人生』、『內捲躺平』這些共存於整個亞洲的現象。本書除了記錄疫情時代下不斷加劇的不平等外,也從改變政府體制與推行基本收入等方向
提出另類解方。」──孔德廉(報導者記者) 「我們享受到的各項快速與便利,來自許多人付出可見與不可見代價。看似時代前沿的平臺勞動與AI經濟,其實鑲嵌發展於過往的歷史與社會脈絡之中。本書不僅探究韓國外送行業的結構性議題,更是關於勞動價值的深度再思考。」──何撒娜(東吳大學社會學系助理教授) 「自由,是所有勞動者共同的期待與夢想,然而本書作者親自投入韓國外送勞動市場,揭露『人類逐漸成為AI的四肢』的真相,打破平臺經濟下,勞動者手持手機隨時上、下線的自由假象,描繪平臺操控『外送民族』的人心與人力的各種策略,實值得臺灣的外送經濟作為參照。」──邱羽凡(陽明交通大學科技法律學院副教授)
「當終身僱用制像北極冰川般地消失,外送、宅配、代駕、Uber滿街跑的平臺卻帶來更多操勞又不穩定的工作。此刻是該順應?抵制?還是改變它?無論答案為何,這本深層解剖韓國平臺就業生態的好書,都是我們面對及思索衝擊的最佳出發點。」──洪敬舒(台灣勞工陣線研究部主任) 「作者親自進入這些以正面詞彙包裝的領域中,近身仔細觀察『人』在其中是什麼狀況。除了揪出高收入的假象,還適時地搭配時代背景,點出現代人會對這種不穩定的勞動方式感到有魅力的原因,為讀者導覽外送世界的真實面貌。」──吳燦浩(韓國社會學者、作家) 「本書是萌生在我們這個時代的勞動現實報告,彰顯了特殊勞動者受到的特殊差別待遇
。希望勞動者能夠生活在受到尊重、健康和幸福的社會。在此向訂購外送的人、以外送工作維生的人,以及把外送當作兼職的人推薦本書。」──鄭惠允(韓國CBS電臺製作人、作家)
危機事件狀況下旅遊產業永續經營策略研究:以中小型旅遊業為例
為了解決產後運動有哪些 的問題,作者林子璇 這樣論述:
台灣觀光是台灣重要的經濟產業,而台灣擁有許多特殊地形及奇特的地理景觀,以及多樣的美食及充滿人情味的良善人文,自2015年來每年皆突破千萬人入台,2019年更創歷史新高超過1186萬人次,且至已有3,900家以上旅行社成立。然而據世界觀光旅遊協會(World Travel & Tourism Council; WTTC)資料顯示,自2020年開始受Covid-19影響且全球在旅遊限令下,使全球觀光業減少 1 億 7,400 萬個工作機會,業者普遍面臨生存危機。因此,本研究主要探討危機事件狀況下,旅遊產業在危機事件時期永續經營策略研究,首先透過動態能力理論(Dynamic capability
theory; DCT)文獻與專家訪談彙整相關構面與準則,接著整合模糊德爾菲法(Fuzzy Delphi Method;FDM)與網路層級分析法(Analytic Network Process; ANP)確認相關構面與準則並進行準則排序,(1)整合能力、(2)學習能力、(3)重組能力、(4)環境能力、(5)行銷業務等五大構面、準則:前8項 (1)品牌定位、(2)業務系統、(3)關鍵資源能力、(4)盈利模式、(5)企業價值、(6)創造性學習的視角、(7)適應環境變化的視角、(8)學習知識的視角等。最後針對排序結果提出經營策略與管理意涵,提供相關研究與產業參考。
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還有「背部與臀部運動」,採仰臥、雙膝彎曲,將臀部抬高。 下背痛延伸至產後. 骨科醫師陳怡孜表示,下背疼痛往往也會延伸到產後,因荷爾蒙變化 ... 於 mamilove.com.tw -
#16.產後瘦更快!3 組坐月子期間能做的運動圖解 - 妞新聞
坐月子運動對產後媽媽好處多多,本期特別邀請運動教練指導三組坐月子期間就能做 ... 想知道還有哪些精彩的畫面,快快拉著姐妹們一起來追劇、喚醒戀愛 ... 於 www.niusnews.com -
#17.產後運動行不行?各時期不同的產後運動推薦給你!
圖片來源:https://goo.gl/RLER7E 有些媽媽會以為,產後運動要等到傷口痊癒了、身體恢復了才能開始 ... 所以,想知道各階段的產後運動推薦有哪些嗎? 於 joymanor100.pixnet.net -
#18.產後瘦身單靠飲食還不夠,5個產後運動輕鬆做! - 媽媽寶寶
5個產後運動介紹 · 動作1:腹直肌修復練習 · 動作2:骨盆底肌群訓練 · 動作3:橋式動作 · 動作4:全身肌肉訓練 · 動作5:手臂伸展動作 · 熱搜主題 · 媽媽教室 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#19.產後多久可以開始運動? 黃伊涵Sabrina - Beyond Fitness
運動 的好處有哪些? 促進子宮收縮及復舊; 促進陰道的收縮,防止鬆弛; 增加腹部肌肉的彈性; 預防肥胖回復身材; 調節心情 ... 於 www.beyond-fitness.com.tw -
#20.產後瘦下半身運動,這4組運動媽咪一起來輕鬆瘦! - 奇妮孕哺
由於媽咪生產完後身體仍然虛弱,加上有哺乳的需求,因此,建議媽咪適時進行產後運動,對媽咪的肌肉力量、身體健康以及子宮都有很大的幫助。 於 www.gennies.com -
#21.產後運動 - 衛生福利部嘉義醫院
(五)臀部運動:促進臀部和大腿肌肉恢復良好之彈性、曲線。 時間:產後第八天,如有會陰修補,於產後第二週開始。 方法:仰臥,一腳彎曲 ... 於 www.chyi.mohw.gov.tw -
#22.林依晨產後狂瘦10kg簡直像沒生過!消水腫瘦成巴掌臉原來有3 ...
其實,過去被認為有嬰兒肥的她,在消水腫、瘦身上也有自己的一套方法,曾經一度只有不到45公斤,比出道前還苗條,瓜子臉現形!來看看她的秘訣有哪些。 於 www.edh.tw -
#23.蘇老師到府產後黃金恢復來自台灣- 產後運動修護攻略 - Facebook
產後 不做修護, 有哪些 危害? 1.腰痛、恥骨、臀部疼痛。... November 27, 2019 at 3:19 PM · ... 於 www.facebook.com -
#24.39歲李荷妮挺8月孕肚大劈一字馬狂減15公斤的飲食習慣+懷孕 ...
健身教練Zoe特別為我們解答了一系列孕婦必看的懷孕運動常見問題。 ... 產後快速恢復體態:有運動習慣,產後復原也比較快,因為孕程有控制體重,產後就 ... 於 www.sundaykiss.com -
#25.生完寶寶後該如何開始訓練? - 超核心健身中心
產後 後進行溫和的輕度運動 ... 對於許多女性而言,適度產後訓練可以恢復骨盆底肌和核心肌群的力量,也對身材的恢復有良好的幫助。除了有助於恢復核心肌群的 ... 於 hypercore.com.tw -
#26.产妇产后运动 - 爱问
【产妇产后运动】产妇产后运动有哪些注意事项?/产妇产后运动有哪些注意事项? 产后运动之注意事项: 1.运动前要排空膀胱。 2.选择硬板床或榻榻米或地板上进行运动。 於 iask.sina.com.cn -
#27.有利於產後恢復的運動有哪些求推薦?
導致產後臀部鬆弛、下垂的主要原因是產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致,產後臀部恢復主要有以下方式:. 1、功能鍛鍊:產後及時 ... 於 www.poult.wiki -
#28.自然生&剖腹生的照護全解析 - 華仁愛產後護理之家
無論自然生產或剖腹生產,產後照護上有哪些重點與關鍵? ... 黃隆蓉醫師表示,原則上產後運動要視產婦的復原情況來進行,如果傷口仍會疼痛則建議先 ... 於 www2.cch.org.tw -
#29.產後運動 - 小金魚的成長日記
現在就不多說廢話了,我們來看看有哪些運動吧. 產後塑身運動準備以及注意事項:. 1.穿著寬鬆衣服,勿用束腹帶。 2.排空膀胱。 3.飯前、飯後一個小時勿做運動。 於 aci00568024.pixnet.net -
#30.【產後運動】推薦媽咪的7 個恢復動作:凱格爾運動修復陰道
此動作可以幫助媽咪的腹肌收縮、臀部和大腿肌肉恢復彈性、曲線,不過如果媽媽的會陰有傷口,建議產後第二週、第三週再開始。 於 blog.pinkoi.com -
#31.產後修身運動和注意事項 - Aptamil HK 首頁
產後運動 對於剛分娩後的媽媽而言非常重要,可鍛鍊因分娩而鬆弛的肌肉及促進血液 ... 剖腹產媽媽要進行產後運動,可有需要特別注意的事情嗎? ... 產後可進行哪些運動? 於 www.apta.com.hk -
#32.產後超強瘦身術,跟著健身辣媽這樣動一起秒殺肥肉!
產後 瘦身一直是媽媽們生產完遇到的第一個難關,生完之後的運動該從何開始?哪些可以做?又該注意些什麼?看著已經生完卻沒有消下去的肚子, ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#33.產後運動好處多-馨天地新竹產後護理之家第一推薦
... 容易有媽媽手、腰酸背痛的情況, 可進行適度的運動來促進產後子宮和會陰肌肉的收縮, ... 今天我們一起來學習有哪些運動方法吧! GO~ ※小小提醒: 於 www.xtdpostpartumcare.com -
#34.03|30 產後333黃金修復期 - Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動
Curves完全了解現代女性的生活有多麼緊湊忙碌,然而,窈窕美麗原來只是30分鐘就能做 ... 為了要找回緊實的身體,才開始第一次接觸運動,但產後運動該注意哪些事項呢? 於 www.curves.com.tw -
#35.產後媽媽不能做的運動有哪些? - 劇多
產後 是身體恢復期,不可以跑步等劇烈運動,像是游泳,打球等劇烈的都是不可以的,如果這個時候想要保持瘦身, 希望自己瘦一點,可以每天堅持走路,但是 ... 於 www.juduo.cc -
#36.哪些运动适合产后恢复? - 知乎
女性从怀孕到生产对身体都是一种“酷刑”,产后及时运动改善提醒。 产后运动内容及顺序建议:呼吸训练——热身——温和的选择性拉伸——有氧运动——姿势性运动——骨盆底运动—— ... 於 www.zhihu.com -
#37.產後想快速變瘦,做「這兩個運動」就對了! - 嬰兒與母親
有氧運動和肌力訓練怎麼做呢?李婉如教練表示,由於坐完月子後需要一段時間才能完全恢復體力,剛開始做有氧運動最好從快走、慢跑 ... 於 www.mababy.com -
#38.順產真比刨腹產疼嗎? 別傻瞭, 網友: 到瞭這關, 想死的心都有!
那麼在產前產後都有哪些需要註意的事項呢? ... 媽媽在臨產前多運動可以增加骨盆腔與產道肌肉的彈性,同時也可以減少生產的疼痛,縮短生產時間,現在 ... 於 www.lookwei.com -
#39.产后运动怎样做好?过来人说:避开这五个错误,健康又瘦身 ...
那么,产后运动有哪些容易犯的错误呢? 产后运动的目的在于预防或减轻因生产造成的身体不适及功能失调,协调骨盆、韧带、腹部及骨盆肌肉群功能的 ... 於 www.sohu.com -
#40.產後瘦身方法有哪些?孕媽咪必知的產後瘦身黃金期、運動
產後 身材走樣,年輕時期的褲子都穿不下了嗎? 媽咪們別擔心, 今天將公開媽咪產後瘦身方法,包含飲食、運動及知名女星隋棠也都採用的方法, 讓媽咪只 ... 於 mymarilyn.pixnet.net -
#41.躺著也能做運動?媽媽必看的產後瘦身教學
... 找回原有身材嗎?依夢內衣今天將教你產後瘦身運動,讓你在瘦身黃金期恢復產前樣貌,成為人人都稱羨的媽咪! ... 剛生產完運動時要留意哪些事?4個產後運動注意事項. 於 www.underwear.com.tw -
#42.產後子宮收縮不良、尿失禁勿慌!勤做3種運動改善產後不適症狀
因此,進行適當的產後運動對生產後的女性而言,便是一項不可或缺的活動,究竟產後運動能帶給媽媽們什麼好處?又有哪些運動可以減輕產後不適症狀?運動時又該注意哪些 ... 於 helloyishi.com.tw -
#43.小產調養超重要!醫曝「過了1時段」才建議運動...可從快走開始
我的心理素質夠不夠強去應付這些輿論,盡量別讓不經意的言語在心裡烙印下痕跡? QA 醫師我有問題. 1.如果不幸早期流產後,什麼時候能恢復運動? 流產的 ... 於 health.ettoday.net -
#44.擁抱新思維,以全新方式思考產後目標 - Nike
擁抱新思維,以全新方式思考產後目標 ... 你知道有哪些事情只會幫倒忙嗎? ... 倫敦產前產後運動專家Jane Wake 補充說,這個概念也沒有重視到一件 ... 於 www.nike.com -
#45.产后运动有哪些产后运动方式与注意 - Maigoo
产后运动有哪些 产后运动方式与注意 · 1、散步. 对于产后虚弱的妈妈来说,散步强度小,实现起来容易,是最简单,最有效的锻炼方式。 · 2、深呼吸. 对于刚刚生产的妈妈来讲, ... 於 m.maigoo.com -
#46.產後運動有哪些功用與內容? - 心有靈犀一點通
產後運動有哪些 功用與內容? · 1.進行前先排空膀胱。 · 2.避免在飯前或飯後一小時內做。 · 3.選擇在硬板床、榻榻米或是地板上做。 · 4.穿著寬鬆或彈性好的衣褲 ... 於 willow1992.pixnet.net -
#47.把握產後瘦身黃金期,七個運動讓妳也能當辣媽! - 媽媽經
而產後運動執行一陣子後,視自己的狀況慢慢再加入有氧運動,循序漸進方式才能加速瘦身效果。 塑身衣迷思解析. ◇產後穿塑身衣是否能恢復身材? 答案:大部分媽咪都有這樣的 ... 於 mamaclub.com -
#48.產後恢復需要哪些鍛鍊,有利於產後恢復的運動有哪些求推薦?
1、功能鍛鍊:產後及時增加活動,適度鍛鍊,有利於血液迴圈,可增強臀部肌肉彈性,促進骨盆恢復,對於改善臀部鬆胯,防止體形變化有一定幫助。 於 www.carp.pub -
#49.5个收腹小技巧,让你的身材充满苗条感 - 减肥
很多女性生育完之后,自己的体型没有得到很好的控制,产后身材恢复不好,她们的肚子上就可能不少 ... 瑜伽能减肚子赘肉吗减肚子赘肉的运动项目有哪些. 於 fitness.39.net -
#50.產後多久可以開始運動? - 每日頭條
哪些運動 對體型和健康都有益? ... 產後運動時間,因分娩方式而異 ... 有氧運動有極佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等,進行的時間至少 ... 於 kknews.cc -
#51.終於卸貨了!產後可以做運動嗎(下) - 健康遠見
在產後的前三週,運動的目的絕對不會是瘦身、練肌肉,而是循序漸進的找回身體的活力,身體經歷了懷胎10個月與辛苦的產程,我們的核心肌群力量會逐漸 ... 於 health.gvm.com.tw -
#52.产后运动10大注意事项 - 母婴
产妇在运动前,要求跟正常的健身一样,先做5—10分钟的热身训练。如慢跑,有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练,要求每周进行20分钟,根据身体 ... 於 baobao.sohu.com -
#53.母乳媽媽運動須知|產後運動會影響母奶量、讓母奶變酸
許多研究證實哺育母乳有許多好處,許多媽媽擔心:一邊進行產後復健運動 ... (3)產後要餵奶、又要運動瘦身,會不會營養不良? ... 長高運動有哪些? 於 www.parenting.com.tw -
#54.產後瘦身關鍵練肌肉+收骨盆| 懷孕育兒| 該看哪科 - 元氣網
【健康醫療網/記者許碩穎報導】 多數媽咪產後都有肉垮、皮鬆、屁股大的問題 ... 產前產後瑜珈專業證照的高秀華老師表示,產後可以先從較溫和的運動做 ... 於 health.udn.com -
#55.產後到底要怎麼瘦下來?飲食與運動該注意什麼? - 健康生活
這應該是所有產後媽媽、懷孕的女孩內心最迫切的問題吧,我自己在得知懷孕時,就開始擔心傳說中的「身材在生完小孩後就 ... 脫水的時候會有哪些症狀? 於 www.joiiup.com -
#56.產後運動的禁忌有哪些 - 壹讀
產婦在運動前,要求跟正常的健身一樣,先做5—10分鐘的熱身訓練。如慢跑,有氧自行車或者是多功能健身器等。至於力量訓練,要求每周進行20分鐘, ... 於 read01.com -
#57.產後瘦身好憂鬱?卸貨後正確又健康的塑身技巧都在這
(1)產後第三天就可以開始執行腹式呼吸運動,主要是為了收窩腹肌,過程大約是讓身體平躺仰臥後肌肉 ... 於 superfit.com.tw -
#58.产后3个月做的运动- 头条搜索
产后 的恢复运动有哪些-专家回答 · 李立杰. 副主任医师. 中南大学湘雅三医院. 三甲全国第76. [医师解答]产后的妈妈们做好恢复运动,对于身材恢复及身体健康都有很大帮助, ... 於 m.toutiao.com -
#59.女人产后应该怎么减肥比较好10式产后减肥操新妈妈做起来
伸展运动不能帮助你塑造体型、减肥或燃烧脂肪(伸展不能实质性地塑造和燃烧脂肪!),但它可以拉伸和放... 於 s.fh21.com.cn -
#60.肥胖症- 维基百科,自由的百科全书
而造成肥胖的主因常包括熱量攝取過多、欠缺運動及體質問題等,其他如基因缺陷、內分泌異常、藥物影響及精神疾病也可能造成肥胖。有種說法認為「肥胖的人由於代謝慢, ... 於 zh.wikipedia.org -
#61.懷孕期間可以運動嗎?產後又該如何有效恢復體態?帶你破解產 ...
但現在其實有很多的研究與文章顯示,孕婦,是可以運動的,甚至有助於生產! 產後媽媽可能會遇到哪些症狀? 1. 傷口疼痛自然產小孩是 ... 於 www.dongrens.com -
#62.【產後媽咪動起來】4組提升核心/背部/骨盆底肌的力量 - 美麗佳人
生理期過後的就是代謝及分解脂肪的黃金1期,所以要努力減肥就要趁這個時候加把勁!一定要多運動幫助加持!從經期最後的兩天起就能夠開始進行一些可燃脂的有氧運動,大約練 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#63.產後修復大補帖!一條適合的產後修復褲可以讓妳事半功倍!
產後有哪些 可能的狀況是需要有束腹帶或產後修復褲輔助的? 產後修復褲適合運動穿,只要不是高強度運動都可以代替束. ◇剖腹產:為了不牽扯 ... 於 nuconcept.com.tw -
#64.产后多做哪些运动可以减肥?_女性健康 - JD.com
下面就是一些安全实用的运动减肥小技巧,妈妈们一定要学会哦!还有就是产后减肥的时间是什么 ... 1、产后减肥操 瘦腰操能强健产后的腹肌,促进子宫恢复。 於 cont.jd.com -
#65.課程討論- 從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南 - Hahow
從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南. % buffered 00:00 ... 單元2 - 哪些狀況下孕媽、產婦不適合運動 ... 第2 章運動前的身體準備:筋膜水分恢復與骨骼中軸化練習. 於 hahow.in -
#66.什麼樣的運動適合媽媽和寶寶?關於孕婦產前及產後運動訓練
在懷孕過程中,腹直肌呈現分離的狀態,因此產後若直接進行捲腹動作,會促使腹直肌無法修復,而導致反效果。媽媽在產後六個月內,仍有鬆弛素存留體內,使得肌肉韌帶等軟組織 ... 於 www.xojonlifestyle.com -
#67.恢復窈窕曲線的產後運動 - 信誼好好育兒
產後運動 的目的在於預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形,主要是協助骨盆韌帶排列恢復、腹部及骨盆肌肉群功能恢復,並使骨盆腔內器官位置復原, ... 於 parents.hsin-yi.org.tw -
#68.防子宮脫垂兼翹臀「橋」這姿勢嘛ㄟ通- 康健雜誌- 運動
許多女性拼命鍛鍊全身肌肉就是為了擁有完美曲線,但位於私密處的「骨盆底肌」,對許多產後婦女、年長者、久坐上班族而言更為重要... 於 www.commonhealth.com.tw -
#69.剖腹產後多久可以運動? | 奶熊親子資訊平台
產後運動 怎麼做? 針對產後運動的類型有哪些?臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科陳玉娟醫師,提到了以下運動方式,孕媽咪不妨試試看:. 1. 腹式呼吸運動 於 www.grandmasbear.com.tw -
#70.產後運動指南:產後多久可以開始運動| 強化骨盆底肌與深層核心
這時候你可以開始慢走,請記得不要操之過急,先慢走10分鐘就好,隨著身體漸漸恢復,可以增加走路時間,或是加快走路速度。 在 ... 於 nuli.app -
#71.產後不做大腹婆- 臺中 - 台中榮總
7. 如果你有較之前量多的鮮紅色陰道出血,停止運動,並尋求醫療幫助。 可以做哪些運動呢? 當你準備好開始運動,先從簡單的運動開始, ... 於 www.vghtc.gov.tw -
#72.產後運動
「實用」產後恢復運動圖解產後運動有兩個主要的目的:促進子宮及生殖器官早日復原;恢復身材,同時使腹部凸起,胸部會變漲。 產後運動必須持之以恆,背痛及應力性尿失禁 ... 於 www.crosblanche.me -
#73.產後護理有必要嗎?不可不知的坐月子注意事項!
飲食、個人衛生、適度運動加上充足的休息,在四大要素並行運作之下,以健康的身體狀態迎接人生的下半場。 推薦閱讀:嬰兒紅屁股原因、怎麼 ... 流產後飲食禁忌有哪些? 於 www.ishabelle.com.tw -
#74.有利于产后恢复的运动有哪些? - 百度知道
产后 恢复运动有产后瑜伽和产后体操等,同时可以进行提肛运动,促进产后恢复。产妇应该月子期间注意休息,坐好月子避免出现月子病,同时避免劳累,生产 ... 於 zhidao.baidu.com -
#75.生產後多久可以開始運動?把握產後瘦身黃金期,5招鍛鍊骨盆 ...
1、凱格爾運動:可鍛鍊骨盆底肌肉群、提升陰道緊實度、預防或改善產後尿 ... 5-11 歲兒童接種新冠(COVID-19)莫德納/BNT疫苗,有哪些需要注意的事情? 於 www.kingnet.com.tw -
#76.產後到底要怎麼瘦下來飲食與運動該注意什麼 - STAY FIT WITH MI
有的人孕前有厭食症,好不容易懷孕了,經過孕期和寶寶一同享受好食欲、補充營養,產後的身材看起來也比較勻稱健康了;有的人孕前有多囊性卵巢症候群,賀爾蒙紊亂導致喝水 ... 於 stayfitwithmi.com -
#77.【時尚哺乳指南系列】不可錯過的產後黃金減重期 - 惠氏
與寶寶一起運動時,每個動作會因為寶寶的年齡與場地不同有所調整,執行時還是要小心寶寶的安全;同時啟賦3也有很貼心的設計,現在立刻加入Line啟賦3 iClub,點擊哺乳歌單, ... 於 www.wyethnutrition.com.tw -
#78.9種孕婦運動:讓準媽媽順產並在產後恢復苗條的身材!
不過每個人的狀況並不相同,孕期身體有任何微妙的變化,都要相當的注意。因此在進行任何運動前,都可以在產檢時,先行詢問醫護人員,瞭解可能要停下的身體警訊有哪些。 於 ibabytaiwan.com -
#79.【擴散】產後運動,您做對了嗎? - 雪花新闻
產後 媽媽均有不同程度的盆底肌損傷,產後運動的目的在於預防或減輕因懷孕、分娩造成身體不適及功能失調情形, ... 那麼哪些運動適合產後媽媽做呢? 於 www.xuehua.us -
#80.剖腹產,運動大不同!瑜珈老師給新手媽媽的5種「瘦身動作」
5個產後運動介紹這次邀請人之初產後護理之家瑜珈老師Nana,協助示範五種產後運動,媽媽可以依自身情況,挑選合適的動作進行,在過程中如有不適, ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#81.科學的運動,有助於產後恢復,產後運動指南攻略請收好
運動 不僅是一種健康的方式,更是產後媽媽們恢復身材的方法。 ... 產後可以做哪些運動生命在於運動,要想保持美麗的苗條的身材更是要進行運動。 於 ppfocus.com -
#82.【媽媽寶寶】我想要變瘦!產後運動的五大問題!
想要當個體能好,健康好,身材好的「三好媽咪」,務必要趕緊在產後開始「恢復運動」與「飲食控制」,產後 ... Q4:產後運動,我有哪些該注意的地方? 於 viviansylvia.pixnet.net -
#83.產後一個月適合的瘦身運動每天十分鐘慢慢練回好身材 - Yahoo ...
產後運動 不只是幫助媽媽們健康回復身材,更是讓身體的復原力加快的最佳方式。 ... 孕期該補充哪些營養品?營養師不藏私大公開 ... 於 tw.yahoo.com -
#84.產後減肥:最適合剖腹產媽媽的產後運動 - iFuun
無疑,產後減肥成了廣大媽媽們非常樂衷的一件事,用正確的產後減肥方法當然是可行的,那麼最適合剖腹產媽媽的產後運動有哪些?剖腹產後鍛鍊應注意事項?今天我... 於 www.ifuun.com -
#85.凱格爾(骨盆底肌肉)運動法 - 奇美醫療體系-衛教資訊網
根據最近資料統計,25至55歲之間婦女當中約有20%,55歲以上約有30%左右,有不同程度的尿失禁,許多婦女產後開始出現漏尿的困擾,而且隨年齡增加,尿失禁的情況會越來 ... 於 www.chimei.org.tw -
#86.產後運動| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院
產後運動 的好處:促進子宮的收縮及復舊、促進陰道肌肉的收縮,防止陰道鬆弛、恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張力,防止子宮及陰道的下垂、增加腹部肌肉的彈性, ... 於 cmuh.cmu.edu.tw -
#87.产后皮肤松弛的原因有哪些- 天气吧
2、另一方面静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,妊娠水肿消去也显得皮肤松弛,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床缺乏运动,致 ... 於 m.tianqi8.com.cn -
#88.產後簡單的瘦身運動有哪些 - 康途健康百科
產後 簡單的瘦身運動有哪些 · 1 坐於地上, 兩腿向前伸直, 並腰背挺直; · 2 彎曲左腿, 將左腳放在右腿外側, 右腿向左後側彎曲; · 3 將左手放於身體背後 ... 於 www.healthway.tips -
#89.嬰兒與母親 08月號/ 2017 第490期 Stay beautiful and Never give up ...
產後 骨盆臟器脫垂,會有哪些症狀? ... 輕微脫垂,藉由「凱格爾」運動幫助改善萬一產後媽咪真的出現無法再恢復的脫垂,要及早接受治療,醫師會視情況給予醫療計畫。 於 books.google.com.tw -
#90.產後運動- 生產之後可以嘗試的7 種運動 - Thule
產後運動 - 生產之後可以嘗試的7 種運動 · 骨盆底肌肉運動 · 漫步 · 快走 · 慢跑 · 伸展運動 · 腹部運動 · 室內自行車 ... 於 www.thule.com -
#91.引產後做哪些恢復運動 - Viniske
產後 康復該做哪些運動? 產後常會腰酸背痛產後最常見的問題是腰酸背痛。外國人是不坐月子的,他們生完小孩,很快就 ... 於 www.yxinxx.me -
#92.凱格爾運動做太多,小心用錯肌肉部位,讓尿失禁問題更嚴重
凱格爾運動好處是可以加強尿道、陰道周圍的肌肉訓練,但若凱格爾運動做太多, ... 勤練凱格爾運動有哪些好處? ... 推薦閱讀:產後漏尿好尷尬…運動、 ... 於 mamibuy.com.tw -
#93.孕婦減重指南『2020年』最完整運動產後運動教學 - 伊格運動
產後運動 可分為三個階段 · 剛生完確認是否有腹直肌分離? 如何建構核心肌群力量? 解決懷孕腰痛兩大核心肌群訓練動作; 棒式肘撐(plank); 凱格爾運動(Kegel exercise). 於 eagersport.online -
#94.【世界最大化#45導讀】產後把握黃金瘦身期維持運動習慣很重要
所以大家都想知道產後怎麼瘦身,這集世界最大化我們邀請了World Gym的有氧老師Pinky,來分享懷孕時胖了17公斤,如何瘦身恢復到產前的身材,還有瘦身 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#95.產後運動課程推薦!把握產後六個月黃金恢復期
訓練的強度採漸進式,慢慢喚醒身體肌肉,也不容易受傷。 Yogilini有專人替你規劃懷孕後期運動. 把握六個 ... 於 www.yogilini.com.tw -
#96.产后可以做哪些运动?这6个运动,适合产后恢复期做 - 网易
那么,有哪些运动是比较适合产妇做的呢? 产后可做的6大运动. 1、胸部运动:产后第2天开始做胸部运动,产妇平躺在床上,四肢全部伸直并且全身处于放松状态,慢慢的吸气 ... 於 www.163.com -
#97.产后运动有哪些 - 小红书
产后运动 不光是为了减肥! 其实孕妈们大可不必有容貌焦虑产后修复是为了恢复盆骨肌、腹直肌等肌群原有的弹性和张力,恢复正常的生理肌能和良好的体态[微笑R]。 於 www.xiaohongshu.com