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陰道聖經
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為了解決產後多久 凱 格 爾 運動 的問題,作者JenGunter 這樣論述:
◤健康、自在、愉悅的性 第一本由婦科權威完整解讀女人最私密處的珍貴事典◢ 如果妳曾有以下疑問或困擾,這本書就是妳最好的解答: ◆對私密處有異味感到困擾? ◆為了美觀,想定時做私密處除毛? ◆想對私密處做點醫美,像是:美白、蒸陰道、陰唇縮小,該怎麼做? ◆私密處會反覆發炎、發癢、感染? ◆想知道如何選用私密處噴霧、灌洗用品、保養品? ◆性伴侶常常懶得戴套,怎麼辦? ◆未定時做子宮頸抹片檢查,有影響嗎? ◆不太常在愛愛時得到高潮,怎麼改善? ◆生理期用月亮杯,環保又好用嗎? ◆生產後想讓陰道恢復緊實,怎麼做? ◆如何預防、治療性病?
◆如何分辨疱疹、淋病、人類乳突病毒? ◆如何跟醫師精準描述私密處問題? ◆愛愛完會痛怎麼辦?是我的問題嗎? ◆吃哪些食物能保養陰道? ◆接受口交之後,應該會有大量潮吹? ◆生理期時,應該要用濕紙巾清理乾淨才對? ◆怎麼分辨「妹妹」發癢時是感染、發炎、得病,還是單純感覺癢? ◆怎樣正確使用保險套嗎?如何選擇對女生好的保險套? ◆生產前,一定要要剃毛、灌腸嗎? ◆生產後多久可以開始恢復性生活? ◆生產後請醫生縫「老公針」真的有用嗎? ◆跨性別男性還需要接受子宮頸癌篩檢嗎? ◆每次去看婦科,內診一定會用到儀器嗎? ◆有哪些食物、方法可以改善「妹妹」
的ph值? ◆潤滑劑應該用水性、矽性,還是油性的比較好? ◆幫「妹妹」除毛有需要注意哪些細節嗎? ◆保險套、避孕藥、子宮內避孕器那種避孕方法最有效? ◆吃避孕藥是不是會變胖? 那些有關「妹妹」的問題,讓人難以啟齒,但全美第一婦科權威以幽默及開放的態度,破除女性對於私密處的迷思,深深獲得許多女性的喜愛與支持。看看那些不好說出來的問題,她怎麼說? Q:內褲是不是一定要選純棉的才是對「妹妹」好? A:幾乎所有女性都至少被提醒過一次,挑選內褲時要選擇白色、棉料的材質,才能預防感染及其他陰道毛病。聽起來,就像陰道和外陰隨時都可能有意外發生一樣。不管是尿液、糞便或血
液,外陰都有辦法處理,而陰道還能應付血液、精液及嬰兒,所以傳聞說不要穿黑色蕾絲丁字褲,以免陰道或外陰發生慘痛的災難,根本是無稽之談。 Q:我的「妹妹」味道很強烈,這是正常的嗎?有什麼方法可以改善? A:身為婦產科醫師,這幾年我聽到越來越多女性抱怨自己的生殖器有異味。我不是唯一一位注意到這個現象的婦產科醫師。過去二十五年來產生異味的原因沒有任何改變,有所改變的是設計來使女性對於自己身體正常會產生的氣味感到羞慚,以及使女性屈從於一些厭惡女性的產品的激增。 三分之二外陰和陰道有強烈氣味的狀況都與陰道有關,另外三分之一的狀況則是在做完檢查和檢驗之後發現一切完全正常,沒有容易可發現的
疾患成因。這兩種問題我們都來看看。(請見本書第43章) Q:想要學歐美人進行「蜜蠟除毛」,但聽說有很多副作用!是真的嗎? A:許多文化都有除陰毛的舊俗史,因此不難想見為什麼不論男女都會把陰毛與「骯髒、不潔」聯想在一起。直到最近,醫學家才開始破除這個迷思。早在能夠做到除毛及用肥皂洗手之前,女性的外陰就已經暴露在血液、糞便、尿液及精液中了。如果說沒有陰毛才是對健康有益(不會孳生細菌),那麼人類根本不會長陰毛。 除了幽默風趣,岡特醫生更想要傳達正確看待私密處的心態與知識,因此與性生活、自我肯定、健康息息相關的陰道,還有什麼是我們需要知道的: ❏處女膜只是一道保護性屏障,與貞潔
無關。 ❏享受性愛,先消除對性高潮的誤解。 ❏妊娠期間的生理變化與生產前後的私密護理。 ❏無論是否有性行為,都應該從二十一歲開始做子宮頸癌篩檢。 ❏食物不會對陰道健康產生直接影響,也沒有任何食物可以改變陰道的氣味。 ❏內褲材質及款式都不是重點,悶熱、不透氣才是導致私處問題的元凶。 ❏使用潤滑劑可以增加陰道的潤滑度,減輕性交疼痛與不適,除此之外的其他功用都不可信。 ❏不管有沒有失禁、脫垂、陰道鬆弛或性生活障礙等症狀,身為女性都應該練習凱格爾運動 。 ❏私密處的正確清潔方式,以及哪些NG行為會提高過敏、發炎的風險。 ❏對「陰道不潔」的錯誤認知,衍生出千奇百怪的陰
道清潔及保養法,全都對陰道沒有絲毫好處。 ❏理論上來說,陰毛不需修剪及剃除,但很多女性為了美觀會習慣除陰毛。私密處除毛不能除得太乾淨,建議只修剪不使用剃刀,以避免細菌感染。 ❏不要聞抗生素而色變,而是把握「當用則用、絕不濫用」的原則;至於益生菌的保健效果通常是誇大了。 ❏所有針對陰道所做的整形手術可能都沒有廣告宣稱的效果,最好在術前深入了解後再做決定。除非真的有必要,我的建議是盡量不要做。 ❏凡是有過性行為(包括口交)的人,都有感染性病的風險,而且隨著約會網站的興起,性病傳播將會越來越容易。 ❏新手先從織得較短小、薄身的棉條入門吧。 ❏別選會掉毛的衛生棉條,不過即使有少
量纖維留在陰道內,也會隨陰道分泌物排出體外。 ❏女性潮射只有幾小滴的液體,不是像大多數網路影片或色情片所見的噴射狀。 ❏餵母奶與產後前六個月的性交疼痛有關。 ❏如果妳的男性伴侶說潤滑劑會影響他的表現,那麼應該看醫生的是他,不是妳。 ❏除陰毛無法提高陰部的潔淨效果,而且不斷有新資料顯示除陰毛可能會增加感染HPV 及疱疹的風險,但確切的機制為還不清楚。 ❏人類乳突病毒可能會存留於情趣用品上,即便清潔了也還是有可能留在上面。 ❏生殖器疱疹會產生的後果最嚴重的就是使感染愛滋病的風險增加,以及為陰道生產的孕婦帶來的多重風險。 ❏年紀二十五歲以下、性交頻繁的女性罹患淋病和披衣
菌的風險最高。 ❏骨盆底肌痙攣症是一種常見的陰道疼痛和性交疼痛的成因。 ❏外陰若有刺激性反應,很有可能是皮膚病症,而且其中有些會演變成癌症。 ......還有很多很多!! 本書特色 — 作者在歐美有絕對權威,能提供最正確的婦科相關資訊。 — 破除謠言,解決女性讀者常見的心理焦慮:有這本《陰道聖經》隨侍,當「妹妹」出現任何不舒服症狀,都可以隨時參考,不必再忐忑不安...用正向、健康的心態到婦產科掛號! 國外暢銷佳績/得獎紀錄 美國亞馬遜書店5星好評,超過1200則讀者點評! 國內推薦 「針對傳統醫界避而不談的女性性功能障礙問題,以及感染、疼痛、搔癢、
異味等大部分女性民眾的「日常」,本書用親民的語言講述,鉅細靡遺,深入淺出。本書不只應該人手一本,更應該列入婦產科專科醫師考試的必選教材之一。」——新光醫院婦產科主治醫師 李毅評醫師(威廉氏後人)審訂、推薦 「陰道,『她』是女性的性徵器官,可以讓人充滿遐想,也可以代表貞潔;可以是新生命的產道,但也會生病或罹癌。這本書可以讓妳完整了解從0 歲到100 歲,最全面的『她』。」——禾馨醫療營運長 林思宏 醫師 誠摯推薦 國際推薦 「作者提供了直白,有趣和透徹的所有相關科學知識。 這是當今世界絕對需要的一本確好書。 作者岡特真的不遺餘力,對您可以想到的每個與陰道相關的話題,都提供清
晰明瞭的摘要,以及全部的知識。毫不誇張地說,真的是全部!」—— 加拿大衛生法與政策研究主席,阿爾伯塔大學法學教授兼衛生法研究所主任 提摩西·考爾菲爾德(Timothy Caulfield) 「隨著全球健康產業規模達到4.2萬億美元,擁有三十年婦產科看診經驗的作者岡特,藉由本書為所有女性提供最科學、最實用的建議,以期遏制錯誤謠言的傳播。 」——舊金山《瓊斯母親》雜誌 「這本書賦予了所有女性絕對的權力,讓女性得以用正確的心態,來獲取對自己身體的正確認知。岡特有條不紊地、恭敬地,並帶著一絲幽默,闡述了大量的性健康教育知識,不僅專業度高,還非常實用。」——《出版者周刊(Publishe
rs Weekly)》讚譽 「一本精準、詳盡、有趣且明智的女性健康指南,應該是每位都在網路尋找相關知識的女性都該閱讀的作品。我不常這樣說,但這是一本不可錯過的書。」——紐約時報暢銷書作家 黛博拉·布魯姆(Deborah Blum) 「想要了解伴侶的經驗或為女兒提供教育的男人,都應該閱讀《陰道聖經》。作者提供清楚明確的判斷,並伴以幽默風趣的文字。」——耶魯大學摩爾斯學院和分子生物物理學與生物化學教授、《紐約時報》、《國家地理》、《發現》雜誌專欄作家 卡爾·齊默(Carl Zimmer) 「這本書基本上就是您曾經想知道但又不敢問的關於陰道的一切。」——Rewire News
高級法律分析師 伊曼尼·甘迪(Imani Gandy) 「在偽科學立足之時,至關重要的是醫師和科學家如何觸及到讀者。憑藉《陰道聖經》,岡特博士做到了這一點!她的著作紮根於科學,充滿幽默感和洞察力。這本書既具有包容性又具有啟發性。一本至關重要的書無疑將產生深遠的影響。」——醫學博士、全美知名播客Explore The Space創始人兼主持人 馬克·夏畢羅(Mark Shapiro) 【審訂】 「岡特醫師從醫學、歷史、社會、文化、兩性等各方面議題,全方位地去重新審視每一個我們婦產科醫師早已習以為常的醫學名詞和臨床處置。比如說:處女膜為什麼存在?陰蒂的存在只為了性高潮嗎?潮吹
是否有醫學根據?以及各種關於G點的迷思等等。這些知識,過去在婦產科醫界都並不受到重視,甚至常被歸類為『旁門左道』... ... 但是,這些傳統醫界避而不談的女性性功能障礙問題,難道不是所有婦女都應該知道、甚至是都應該擁有的基本人權嗎?此外,本書也大幅收羅了許多婦科常見的症狀,如陰道炎症、泌尿道感染、骨盆腔脫垂、性交疼痛、搔癢、異味等等。這些都是最常見的婦科門診主訴,甚至是大部分民眾每天的「日常」。書中岡特醫師用自身經驗,並用親民的語言來一一講述各個情況的來龍去脈,鉅細靡遺,深入淺出。本書不只應該人手一本,更應該列入婦產科專科醫師考試的必選教材之一。」——新光醫院婦產科主治醫師 李毅評醫師(威廉
氏後人)審訂、推薦
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#24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
➤冰島的特別文化,嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
➤宮寒的保健商品。
Q&A
➤月經來的時候可以喝咖啡嗎?吃含有咖啡因的食物嗎?咖啡因消化之後會更不舒服嗎?
➤月經量每次都不一樣?經血變少是不是積在子宮裡面?
➤每次內膜厚度不同,經血量不同。
➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。
➤沒有必要因為月經而改變飲食。
➤聽說懷孕之後體質會改變?之後月經比較不會那麼痛?每個人不一樣。
➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來,Hysteria源自希臘語hystéra,就是子宮的意思。
➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
➤月經量不是越多越好,月經量少只是製造變少,不是積在裡面排不出來。
➤忽然停經?你是不是在減肥?
➤賀爾蒙是油脂做的,過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
➤生理週期後一週做運動,燃脂效果比生理期間還要高?是真的嗎?跟雌激素有什麼關係?
➤月經不是髒東西,但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺,會像是『排毒』的錯覺。
➤重訓與經痛有關係嗎?月經來可以重訓嗎?月經運動會傷子宮嗎?月經運動量會變多變少?
➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官,你都不擔心運動會不會傷肝臟,卻擔心運動傷子宮?
➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎?打減痛分娩會不會腰痛?
➤月經就像是流鼻血。
➤月經情緒起伏比較劇烈的人,可能會有比較高比例的產後憂鬱,愛注意喔~
➤月經可以喝酒嗎?坐月子可以喝酒嗎?
➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫?
➤經期時自慰,或是發生性行為ok嗎?會造成經血排不出來造成子宮內膜異位?
➤懷孕可以做捲腹訓練嗎?可以做平板支撐嗎?
➤新聞說女運動員說腹肌強壯,分娩卡住?唬爛的啦。
➤第三運期,前置胎盤,可以運動嗎?
➤羊膜帶纏繞?那是什麼?會造成寶寶斷指?
➤孕婦要加強哪些肌群訓練?核心最重要,該怎麼練?
➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練?
➤生產完多久之後可以恢復訓練?
➤生產完該不該去月子中心?
➤男生該不該做凱格爾運動?女生?
➤修護黃金期是什麼?產後半年?產後瘦身黃金期迷思破解
➤有輕微的子宮脫垂,可以重訓嗎?
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為了解決產後多久 凱 格 爾 運動 的問題,作者林坤沂,李容妙,楊雅雯,吳宗樺,張簡銘芬,彰化秀傳暨彰濱秀傳紀念醫院 這樣論述:
史上第一本!結合婦產科醫師、營養師、中醫師、小兒科醫師、臨床心理師的全方位產後30天保養‧新生兒照護指南 從產後一個月媽咪的身體養護、情緒解壓、享瘦飲食到新生兒照顧,解憂解惑最完整! 產後惡露不止、關節疼痛又頻尿,該不該回診? 每天情緒超級差,該怎麼面對這樣的自己? 追乳要多吃什麼?除了麻油雞、腰子、花生豬腳,不膩口、可以天天吃的不養肉料理是什麼? 寶寶無緣無故發燒、嘔吐不斷、出現不明的疹子,要馬上掛急診?出現厭奶期又該怎麼辦? 如果妳-------正在面臨坐月子現場的慌亂與困惑,養護新生兒時的萬種難題,那麼-------
行醫25年的婦產科醫師林坤沂教妳【產後身體養護】傷口疼痛、乳腺發炎不再來! 實務門診經驗豐富的營養師楊雅雯、中醫師李容妙專為妳設計【500卡月子餐】吃對營養追奶成功! 二寶爸小兒科醫師吳宗樺教妳【新生兒照書養】寶寶過敏、吐奶、拉肚子、皮膚長疹子都有解! 心理師張簡銘芬陪妳【月子期不憂鬱】!照顧寶寶好煩、動不動就想哭?翻開書找到妳的解憂良方! 一本現代媽咪最需要的全方位坐月子身心調養與育兒指南, 專家給您最專業的解答,陪妳解決坐月子與新生兒照護過程的所有疑惑與不安, 讓產後不慘後、照顧新生兒不崩潰的超‧安‧心寶典。 本書
特色 【1】作者門診經驗分享:從產後一個月媽咪的身體、情緒、飲食到寶寶照顧,全方位解憂解惑。 【2】獨家500卡月子餐:102道為產後媽咪設計的全營養料理,做法簡單、組合多樣,美味享瘦免煩惱。 【3】專家實證減壓指導:正視產後媽咪情緒,從自我覺察情緒狀態到解壓方法,壞情緒不再來。 【4】笑中帶淚育兒現場:全書穿插可愛插畫,貼心QA整理,詳細解說釋疑 超療癒。 醫界專家榮譽推薦 洪育遠│衛福部桃園療養院一般精神科醫師 莊雅琳│振興醫院婦產部資深主治醫師 楊樹文│大樹診所院長/小兒專科醫師
鄭淳予│腦科學博士暨神經科臨床醫師 龐渂醛│花蓮慈濟醫院婦產部婦科副主任 蕭捷健│三樹金鶯診所體重管理主治醫師
產後多久 凱 格 爾 運動的網路口碑排行榜
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#1.當過媽媽才曉得!關於產後媽咪的運動迷思 - RUNiROUND
自己身為健身教練,同時也是兩個孩子的媽媽,我了解有很多媽咪對於產後要如何快速瘦身 ... 自然產的媽咪們會建議在生產後的第二天就可以開始嘗試做凱格爾氏運動(Kegel ... 於 www.runiround.com -
#2.產後運動指南:避免身形就從此「走山」,三階段規劃產後減重
運動 和訓練講求方法,產前、產後練肌力好處多多,但也不是百無禁忌。 ... 凱格爾運動又稱骨盆底肌群收縮運動(pelvic floor exercise),原本的目的是 ... 於 www.thenewslens.com -
#3.EMSELLA G動椅
想強化骨盆底核心肌群,預防骨盆底功能老化; 產後鬆弛或更年期賀爾蒙變化造成盆底肌受損 ... 28分鐘有效鍛鍊肌肉高達12000次訓練,相當於12000下的凱格爾運動,快速、 ... 於 www.smilesmuse.com -
#4.G 动椅 - 嘉仕美整形外科
对于许多产后妈妈来说,漏尿是难以启齿的烦恼,但是随着盆底肌的增强,您的膀胱 ... Emsella G 动椅一次28 分钟=12000 次极限凯格尔运动 ... 多久可以感受到效果? 於 www.justmake.tw -
#5.懷孕及產後恢復必做!做好凱格爾運動你必須知道的事!
一樣先屈膝躺下,平躺時深吸一口氣,吐氣時同步將臀部向上抬起,同時進行骨盆底肌收縮的運動,記得在抬起的同時,臀部、大腿不要過度出力或夾起,將重點放 ... 於 lovemommy.net -
#6.婦產科普| 孕期、月子期間可以做凱格爾嗎? - 每日頭條
當然可以坐月子期間是完全可以做凱格爾運動的,只要產後傷口恢復好了,還沒有明顯的疼痛、或者是骨盆帶的疼痛,那就可以開始做凱格爾運動了。 於 kknews.cc -
#7.凯格尔运动产后恢复|Tìm kiếm TikTok
21.4M lượt xem · Khám phá các video liên quan đến 凯格尔运动产后恢复trên TikTok. 於 www.tiktok.com -
#8.剖腹產後多久可以做凱格爾運動(還有惡露 - 討論區
剖腹不用做凱格爾運動XDD. 要做也可以現在就可以做拉. 頻尿做凱格爾運動沒用XDD. 如果加上尿尿會痛就可能是尿道炎. 你應該是水分補充太多~~頻尿. 產後 ... 於 forum.babyhome.com.tw -
#9.兩邊都要均衡的躺餵,不然很容易身體左右兩側失衡,單邊圓肩 ...
A2:產後多久,只要開始適當運動,身體都來得及恢復良好喔~我自己很多學生,上課後, ... 所以必須從整個核心肌群深層訓練起,而不是單單只有做凱格爾運動就能避免。 於 www.instagram.com -
#10.不再困惑的產後媽媽 認識產後身體變化產後多久可以運動呢?
如果妳是剖腹產的話,產後除了骨盆底肌運動(凱格爾運動)可以即刻進行之外;其他所有的產後運動,則必須等到產後六週,進行產後檢查之後,確定惡露 ... 於 m.xuite.net -
#11.會陰撕裂傷分為4種等級 - 鍾婦產科
推薦文章:勤做「凱格爾運動」減少骨盆腔肌肉鬆弛.不只是產後,更是所有年齡層媽媽都要養成的保健法). 定期運動:每天30分鐘中等程度的運動,如 ... 於 www.dr-jong.com.tw -
#12.產後漏尿的問題 - Mobile01
... 以為生完會好)有去看了醫生說是骨盆底肌的肌肉鬆弛?我其實不太清楚目前已經努力做凱格爾運動但沒什麼用不知道有漏尿的人最後都怎...(孕前產後第1頁) 於 www.mobile01.com -
#13.产后多久可以做凯格尔运动 - 春雨医生
产后 42天可以做凯格尔运动。 在产后42天,建议女性做一下盆底功能的检测。如果出现盆底肌受损,可以自行用凯格尔运动来进行恢复。凯格尔运动需要产妇在安静时尽量收缩 ... 於 m.chunyuyisheng.com -
#14.【產後運動一起來!凱格爾運動】 | 令和產後護理之家
凱格爾運動 步驟 · 1.確認膀胱中的尿液已全部排出、清空,再坐下或躺下。 · 2.縮緊骨盆底肌,維持收縮狀態約3~5秒。 · 3.放鬆骨盆底肌,數3~5秒。 · 4.練習同時 ... 於 www.linghocare.com -
#15.會陰收縮的凱格爾運動 - 昇昇婦產科
這個運動的核心是重複縮放部分的骨盆底肌群,來增強這些肌群的力量,從而使之更好地支撐子宮、雙附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官,可以改善產後尿失禁, ... 於 www.ismi.com.tw -
#16.【媽媽寶寶】我想要變瘦!產後運動的五大問題!
Q1:生完寶寶,多久可以開始做運動? ... 產後前六週,還是有產婦可以練習的運動!建議產婦在生產後,就可以從「散步」與「凱格爾」運動開始做起。 於 viviansylvia.pixnet.net -
#17.產後性行為甭怕!3大秘訣產後開機超順利,夫妻感情升溫 - 媽媽餵
2、陰道鬆弛,凱格爾運動解救. 不管是自然產還是剖腹產,只要有生過小孩的媽咪,陰道都會有鬆弛的現象,這不僅使性行為難以達到高潮,在日常生活中也 ... 於 www.mamaway.com.tw -
#18.側切產後多久可以做凱格爾運動 - 養生百科館
2、剛剛生產後,惡露血量較多、顏色鮮紅的時候,請不要著急做盆底肌鍛鍊,建議等到惡露量明顯減少,顏色變淺變淡時,再開始盆底肌鍛鍊。 剖腹產多久可以做凱格爾運動. 建議 ... 於 www.ysbkg.com -
#19.老婆生完孩子後,我可以趴在她身上嗎? - 工具城市
練習凱格爾運動。... 為性愛留出時間。與伴侶交流。 懷孕後可以用手指指妻子嗎? 產後多久可以進行性生活?大 ... 於 tools.city -
#20.產後運動 - 臺北榮總護理部健康e點通
陰道肌肉收縮運動(凱格爾運動):自產後第一天開始,其目的為強化會陰部、膀胱和骨盆底肌肉群的張力,預防因肌肉鬆弛造成尿失禁的現象。 於 ihealth.vghtpe.gov.tw -
#21.凱格爾運動非女生專屬,男生做了會「很性福」!
凱格爾運動 男性也能做. 對於女性,可以透過凱格爾運動讓骨盆底肌肉收縮運動,訓練陰道緊緻度,特別是產後婦女格外重要 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#22.凱格爾運動 - 雲林基督教醫院
於1948 年婦產科醫師凱格爾所提出利用骨盆底. 肌肉訓練來預防陰道鬆弛及產後尿失禁,主要的好處. 有:. 1. 促進陰道收縮,預防產後骨盆及陰道鬆弛。 2. 強化骨盆底部肌肉群 ... 於 yl.cch.org.tw -
#23.林可彤:月子期間就能做,找回腹部力量的輕運動 - 親子天下
名模媽咪林可彤傳授三招超簡單、適合產後身體的月子操,幫助新手媽媽找回 ... 凱格爾運動)更能強健骨盆底肌讓產後頻尿的狀況減緩,所以說坐月子真的 ... 於 www.parenting.com.tw -
#24.預防產後漏尿3方法媽媽寶寶- 孕婦凱格爾運動 - layerswaps.org
孕準媽咪小教室凱格爾氏運動骨盆底肌肉收縮運動媽媽禮. ... 孕期凯格尔锻炼方法与产后锻炼方法致,但需要适当降低锻炼频率哦~如初建议孕妈,每天2次,每次10分钟, 盆 ... 於 0fmkz.layerswaps.org -
#25.減少產後漏尿問題,從懷孕開始做凱格爾運動 嬰兒與母親
尿失禁是許多產後婦女都會遇到的問題,想要避免漏尿,可以從懷孕開始就練習凱格爾運動,這次邀請專業醫師提供四招動作,在家或辦公室都能練習, ... 於 www.youtube.com -
#26.[月子] 自然產後多久可以開始運動? - 看板BabyMother
謝謝各位媽咪建議! → likeastar : 盆腔肌要顧啊! 現在散一下步凱格爾運動是可以的 03/ ... 於 www.ptt.cc -
#27.凱格爾運動讓妳不再溼答答-拋開惱人的尿失禁
研究發現懷孕時開始做凱格爾運動可以有效減少三成產後六個月內尿失禁的機會。若是產後才發生尿失禁的婦女也不用太過擔心,正確而規律地做凱格爾運動,四成可在產後一 ... 於 www.tcs.org.tw -
#28.凱格爾運動練習多久才有效果? - 人人焦點
最全面的凱格爾運動教程(盆底肌運動)(10萬+). 如何正確的抱寶寶,這篇文章全了. 產後腹部的變形,如何科學的慢慢縮小? 如何應對產後抑鬱症. 於 ppfocus.com -
#29.凱格爾運動要做多久才會有用呢? - 《媽咪愛》育兒問答
想問問凱格爾運動要做多久才會有用呢? 我已經做了兩個多禮拜了目前依然沒有感覺有變好我是生完小孩以後有陰道鬆弛的狀況跟老公親密的時候感受特別明顯網路上面爬文有看 ... 於 mamilove.com.tw -
#30.促進順產、讓妹妹變緊實,現在就來做凱格爾運動! - 嬰兒與母親
孕婦做凱格爾運動不僅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官(直腸、子宮、膀胱)脫垂的機率,還有促進順產、預防孕期和產後尿失禁的功效。 於 www.mababy.com -
#31.凱格爾運動–站內搜尋|ME美醫誌
美醫誌ME Media:亞洲醫美整形新媒體|豐富資訊輕鬆 · 請問G緊雷射術後感想? · 憋不住的問題很困擾 · 如何改善產後漏尿. 於 memedia.com.tw -
#32.【產後漏尿怎麼辦】除了凱格爾運動,產後漏尿還能這麼做
產後 半年內是改善尿失禁的黃金期,這期間可以自行做「凱格爾運動」,藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉,強化女性私密處的力量,不過往往需要長時間的持續 ... 於 nuyoublog.com -
#33.产后多久可以做凯格尔运动?_锻炼 - 搜狐
凯格尔运动 又称盆底肌锻炼,由美国医生Amolld Kegel在1984年提出, 通过患者有意识的自主性行盆底肌肉群收缩锻炼,使盆底被损伤的神经肌肉被唤醒, ... 於 www.sohu.com -
#34.產後多久可以開始運動? 黃伊涵Sabrina - Beyond Fitness
一般來說要先看產後媽媽是自然產還是剖腹產,若是自然產的話大約六週過後,經由醫生檢查惡露已停止,就可以開始進行緩和的運動,如慢走/凱格爾運動,先慢 ... 於 www.beyond-fitness.com.tw -
#35.璞之妍Emsella G 動椅:28分鐘一萬次凱格爾運動
記得懷孕初期,生完孩子的朋友們都叫我一定要勤做凱格爾運動。「不然產後漏尿有可能會很嚴重!」他們提醒著。凱格爾運動主要是藉由盆底肌肉收縮來強化盆底肌的支撐,可 ... 於 www.travelwithwinny.com -
#36.產後快速復原8守則-月子膳食 - 慧馨孕產婦健康諮詢中心
自然產媽咪可以在產後連兩週進行溫水坐浴;將坐浴盆放在馬桶或地上,在盆 ... 剖腹產會陰部沒有傷口,可以提早開始做凱格爾運動,如此骨盆底肌復原的 ... 於 www.magicmom.com.tw -
#37.產後多久可以運動呢? - BEWJの幸福旅程- 痞客邦
如果妳是剖腹產的話,產後除了骨盆底肌運動(凱格爾運動)可以即刻進行之外;其他所有的產後運動,則必須等到產後六週,進行產後檢查之後,確定惡露 ... 於 weny0304.pixnet.net -
#38.生產後多久可以開始運動?把握產後瘦身黃金 ... - Yahoo奇摩新聞
1、凱格爾運動:可鍛鍊骨盆底肌肉群、提升陰道緊實度、預防或改善產後尿失禁。 · 2、胸肩運動:可提升胸廓活動度與肩關節肌耐力、預防因哺乳姿勢不良造成的 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#39.6種產後瘦身運動推薦,跟寶寶互動、恢復窈窕身材! - 啟賦
很多媽媽疑問「產後多久可以運動呢? ... 運動好處:凱格爾運動,能運動骨盆底肌肉,使肌肉收縮有力。 運動步驟: ... 生完寶寶後,多久可以開始產後運動? 於 illuma.wyethnutrition.com.tw -
#40.產後惡露沒排乾淨,能進行凱格爾運動鍛鍊嗎? - 劇多
一般來說產後3周左右,傷口基本恢復,惡露也由血性惡露、漿性惡露過度為顏色較淡的白色惡露,這個時候就可以做凱格爾運動了!產後跟著G動app鍛鍊盆底肌, ... 於 www.juduo.cc -
#41.elvie凱格爾運動追蹤器開箱 使用心得-跨下界世大運-第1場
其實凱格爾運動一開始的發明,是要解決產後婦女的尿失禁問題,就像威爾剛的發明 ... 就像平常慢跑,你可以自己選擇自己要跑多久、在河堤或是公園跑; 於 chubby.tw -
#42.產後多久可以做凱格爾運動? - 華新要聞
凱格爾運動 可以幫助女性的恢復產後身體的變化,通過運動夠可以增強盆底肌、括約肌等肌肉力量,預防漏尿、子宮脫垂、陰道脫垂、陰道鬆弛等。凱格爾運動進行 ... 於 newmediamax.com -
#43.產後運動這樣安排!產後1 天到產後1 年的運動大解密 - iFit 愛瘦身
凱格爾運動 利用骨盆底肌收縮,可以協助恢復陰道的緊緻,提升陰道的肌肉張力,也能改善產後婦女漏尿的問題,是個非常重要的運動,產後的所有運動都可以搭配 ... 於 www.i-fit.com.tw -
#44.懷孕280 - 問題271~280(產後篇) - 楊鵬生醫師部落格- 痞客邦
懷孕280 - 問題271~280(產後篇) Q271:產後多久需要回診? ... A:建議提早做骨盆收縮運動(凱格爾運動),以強化骨盆肌肉張力。 Q278:產後尿失禁怎麼 ... 於 person0330.pixnet.net -
#45.产后多久可以做凯格尔? - 亲子百科
特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力,体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1 ... 於 baike.pcbaby.com.cn -
#46.『產後,多久能開始運動?』 - 第1 頁| T17 討論區- 一起分享好 ...
建議產婦在生產後,就可以從「散步」與「凱格爾」運動開始做起。 ... 強度的動作,現在做的比較算是有氧低強度訓練,不知道生完後多久才能開始運動? 於 t17.techbang.com -
#47.憋尿訓練
想要做好正確的凱格爾運動,大家可以嘗試在尿尿到一半時,嘗試停止解尿,體驗那種肌肉收縮的感覺,這就代表有正確收縮到尿道口周圍的憋尿训练是要借着把 ... 於 bcommerce.es -
#48.凱格爾運動沒有效?比矯正骨盆歪斜更重要的骨盆底肌訓練
但是大部分的女人在生產後,重心就轉移到嬰兒身上,實在沒有多餘的時間注意自己的身體。等到有時間喘口氣時,已經累積許多毛病了。 比起盲目相信矯正「骨盆歪斜」就能治百 ... 於 www.edh.tw -
#49.产后2-3年了,做凯格尔运动还有用吗?凯格尔运动怎么做才算对?
越来越多妈妈知道,孕期和产后做凯格尔运动有助于锻炼盆底肌,从而减少产后尿失禁等问题。但是,如果产后已经2-3年了,甚至5-6年了,还有必要做凯格尔 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#50.產後修復瑜珈! 補發(2018.08.24) @bodhi yoga葆體瑜珈古亭 ...
不過,做這個感覺的不是只有肚子。 而是——。(大概就是做凱格爾運動的效用~). 因此我的感覺是: 一系列產後修復的課程,應該由老公付錢! 於 sm89504708.pixnet.net -
#51.坐月子也能動!產後瑜珈【凱格爾運動】簡單跟著做 - LOOKin
這些都是可以靠鍛鍊核心肌群的運動來慢慢恢復。究竟產後多久可以開始做一些簡單的伸展運動呢?這次要來教大家幾個產後在坐月子期間自己就能輕鬆 ... 於 www.look-in.com.tw -
#52.懷孕期間可以運動嗎?產後又該如何有效恢復體態?帶你破解產 ...
產後多久 可以開始鍛鍊? 產後健身要先看是自然產還是剖腹產! .自然產在自然分娩、沒有產後大出血情況下,在生產後3~5天後就可做一些收縮骨盆或者是凱格爾運動的訓練 ... 於 www.dongrens.com -
#53.產後保養從裡到外,陰道乾澀、漏尿、鬆弛,私密處保養這樣解決
懷孕是一件喜悅的事,但歷經身材變形的困擾外,產後腹部鬆弛到陰道乾澀、 ... 接著換第二種探頭,針對陰道前壁與骨盆肌肉做類似於凱格爾運動的雷射, ... 於 www.weddings.tw -
#54.她產後尿失禁…做凱格爾運動竟把膀胱擠出來 - 健康2.0
婦女遇到尿失禁問題,常常羞於啟齒。一名36歲的林小姐,剖腹產後有尿失禁困擾,嘗試自己練習骨盆底肌運動,也就是凱格爾運動,努力來改善尿失禁, ... 於 health.tvbs.com.tw -
#55.他手術完做「1運動」!才一天就血尿送急診醫嘆:太急了
可降低尿失禁「凱格爾運動」不少醫師們推薦,對於骨盆底肌肉有效訓練。 ... 患者手術後沒多久就進行凱格爾運動訓練,卻導致血尿更嚴重,隔天就送急診 ... 於 health.ettoday.net -
#56.凯格尔运动产后多久可以做,盆底肌不修复会自愈吗-乐哈健康网
只要能够恢复正常的生理活动,一般在产后5-7天就应该开始做凯格尔运动。 凯格尔运动不同于平时的跑跳运动,它是比较轻松的,可以躺着、坐着完成,主要是 ... 於 m.leha.com -
#57.仁愛醫療財團法人- 新型的坐月子中心~產後的護理與照顧
而所謂的預防骨盆腔鬆弛的凱格爾運動,建議在產後6週以後才開始。尤其是懷孕過程韌帶的鬆弛,或者是生產的過程過度用力,而導致骨盆底的鬆弛,這些都 ... 於 www.jah.org.tw -
#58.勤做凱格爾運動可改善女性尿失禁前提是動作要正確 - NOW健康
但喜悅的心情沒有維持多久,就發現自己有輕微漏尿,當時在醫師指導下練習凱格爾運動,症狀獲得改善。過年前夕,打掃家裡,彎腰提起重物的瞬間,下腹部 ... 於 healthmedia.com.tw -
#59.Annie Kao - /產後瘦身就從凱格爾運動開始/ 今天是產後的第8天 ...
產後 瘦身就從凱格爾運動開始/ 今天是產後的第8天. 慢慢的傷口覺得比較不痛了. 走路也比較不像企鵝了 產後第8天的我肚子還是明顯突出. 之前結實的腹肌及馬甲線也 ... 於 www.facebook.com -
#60.尿失禁改善妙招!一起認識凱格爾運動 - 大心居家職能治療所
根據研究文獻指出,在蒐集6454名實驗個案後發現,做凱格爾運動後,懷孕及產後女性在便溺失禁的問題大幅減少。 凱格爾運動使用族群. 懷孕或生產後女性. 於 bigheartot.com -
#61.壹邦小知識:凱格爾運動每天做多長時間?為什麼做完凱格爾想尿
1、如果一開始堅持不了多久,那就不要勉強自己鍛鍊,等慢慢肌力上來了,再 ... 3、對於產後媽媽來說,每天練習3-4組凱格爾運動,每組8-12次收縮,每次 ... 於 read01.com -
#62.產後勤做凱格爾運動還不夠!想要讓蜜穴緊緻不「濕」控?一招 ...
女生之間都懂,想要讓妹妹恢復重前的光景,這件事情就是自己知道、醫生知道,這樣就好,而在博田國際醫院醫美中心,由主任賴昕隄醫師領軍的女性團隊, ... 於 www.cosmopolitan.com -
#63.凱格爾運動孕婦
凯格尔运动 舒缓孕妇骨盆疼痛孕妈妈瑜伽产后轻松瑜伽动作重拾美丽孕期做凯格尔运动 ... 要评估自身是否适合锻炼如刚生完孩子没多久不建议立马锻炼最好先休息等出了月子. 於 202.157.176.18 -
#64.開箱 我的專屬私密教練-elvie凱格爾運動追蹤紀錄器 - 部落格
相信對於許多有在運動的女性對於凱格爾運動並不陌生,這個運動雖然一開始是發明給產後有漏尿問題的女性,但其實骨盆底肌肉這個區塊牽連到妳的泌尿系統 ... 於 fgblog.fashionguide.com.tw -
#65.產後多久能有性生活?婦產醫曝至少 週:「這件事」比孕前更 ...
他說:自然產完的當天,會建議媽媽做腿部伸展及慢走,避免產後血栓的生成;產後2~3天建議實施凱格爾運動,逐步訓練體能及骨盆底肌的力量,可降低尿 ... 於 www.uho.com.tw -
#66.如果產後骨盆底肌無力該怎麼辦,來聽聽專家建議。Nike TW
每次吐氣時,用平常四分之一的力量,做一個溫和的凱格爾式收縮(擠壓小便和排便的肌肉)。如果你從未做過凱格爾運動,只要做你認為自己做得到的小小強度 ... 於 www.nike.com -
#67.尿失禁有解了!男女通用現在就起來做「凱格爾運動」 - 愛長照
凱格爾運動 (英語:Kegel exercise),又稱骨盆運動(英語:pelvic floor exercise),在1948年由美國阿諾•凱格爾醫師公布,藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#68.讓懷孕、產後更幸福:做凱格爾運動有哪些好處? - 臉紅紅
但是要如何找到正確的提肛肌位置,以免用錯肌肉、用錯力呢? 勤練凱格爾運動有哪些好處? 凱格爾運動,又稱為「骨盆底肌肉收縮運動」或「 ... 於 lianhonghong.com -
#69.產後「濕濕」生活好困擾,一周兩次凱格爾運動 - 媽媽寶寶
等到力量可以控制之後,就可以慢慢加上一些好操作的重量進行訓練! 產後運動| 凱格爾運動|產後漏尿. 第一步:平躺、雙膝彎曲,收縮臀部的肌肉 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#70.幸福G動28 - 美無極美學診所
大家可能都有聽過的「凱格爾運動」就是用來鍛鍊盆底肌的,很多人透過這運動希望改善產後鬆弛、尿失禁。但其實就連健身教練也說要鍛鍊盆底肌「有難度」,因為盆底肌結構 ... 於 www.timelessbeauty.com.tw -
#71.產後凱格爾幸福運動|產後開機前,5招緊緻小心機! - YouTube
黑面蔡媽媽#產後運動#15分鐘運動 ♀產後困擾有夠多!漏尿就是其中一個。 ♂該緊的時候鬆鬆的,老公男友不開心? ♀產後開機前每天15分鐘5招小心 ... 於 www.youtube.com -
#72.產後復健減少憂鬱、尿失禁等風險重拾美麗與信心 - 康健雜誌
產後 復健運動好處多:瘦身、放鬆心情、減少產後憂鬱的風險,而且還能減少產後尿 ... 許多研究已經證實,「凱格爾運動」可以改善產後尿失禁的症狀。 於 www.commonhealth.com.tw -
#73.產後陰道鬆弛不要來~凱格爾運動做起來 - Hello 醫師
訓練方式:保持緊縮骨盆底肌群3秒後,放鬆3秒,以此為1下,10下為1組,建議一天至少進行3組訓練。進行運動的過程中,保持正常呼吸,避免憋氣,且不要使用腹部或大腿等其他 ... 於 helloyishi.com.tw -
#74.吳思顏產後35天重訓強勢「腹出」,這個肚子太不科學了!產後 ...
1. 剛產完適合「凱格爾運動」:. 吳思顏產後35天重訓強勢「腹出」,這個肚子太不. 圖片來源:pinterest. 躺在床上雙膝微彎,吐氣時使用腹部輕出力,讓 ... 於 www.beauty321.com -
#75.剖腹产多久可以做凯格尔运动 - 有来医生
剖腹产后多长时间能够进行凯格尔运动因人而异,具体如下:1、大多女性进行剖腹产术后约3-4天开始逐步恢复下床行走,逐步过渡到正常饮食。通常剖腹产术约6周左右进行 ... 於 m.youlai.cn -
#76.孕妇产后什么时候做凯格尔运动好?这些注意事项赶紧先看看
产后多久 可以做凯格尔运动什么时间比较适合做凯格尔运动首先孕妇在产后可等身体恢复好之后再做,一般做凯格尔运动不需要拘泥于时间、地点和姿势, ... 於 yiyuan.bornduo.com -
#77.產後瘦肚子指南,Zclub未來健身找回產前好身材
未來健身Zfield肌力塑是利用磁能觸發運動神經讓肌肉收縮,是台只要躺著就能精準幫助鍛鍊的德國高科技增肌體雕儀器,不會有自主運動時代償施力的風險,並且 ... 於 aestheticsblog.com -
#78.自然產後多久可以運動?有哪些產後的飲食原則?關於自然產的 ...
他說:自然產完的當天,會建議媽媽做腿部伸展及慢走,避免產後血栓的生成;產後2~3天建議實施凱格爾運動,逐步訓練體能及骨盆底肌的力量,可降低尿失禁、子宮脫垂等問題。 於 www.fineast.com.tw -
#79.產後運動
產後運動. Post-natal exercise. 一、腹式深呼吸:. (一) 目的:收縮腹肌。 ... (三) 時機:產後第一天開始,早晚各一次,每次5-10 下。 ... 八、凱格爾式運動:. 於 www-ws.gov.taipei -
#80.媽坐月子也能動!產後瑜珈【凱格爾運動】簡單跟著做 - 元氣御守
產後瑜珈【凱格爾運動】簡單跟著做、輕鬆瘦身好處多! 究竟產後多久可以開始做一些簡單的伸展運動呢? 這次要來教大家幾個產後在坐月子期間自己就能輕鬆做到的簡單運動 ... 於 www.genkihouse.com.tw -
#81.產後多久可以運動?適合什麼運動? - Bailey貝睿
名模林可彤生完二寶後在月子中心期間常於其社群網站上分享產後運動的 ... 產後運動凱格爾#產後運動衛教#產後多久可以運動#坐月子運動#產後運動禁忌 ... 於 baileytw.com -
#82.凯格尔运动产后多久才可以做? - 日记- 豆瓣
凯格尔运动产后多久 才可以做? ①顺产无侧切撕裂的妈妈,最快产后第2天就可以尝试收缩锻炼盆底肌; ②顺产侧切或轻度撕裂的妈妈,在产后20天左右开始 ... 於 m.douban.com -
#83.「凱格爾運動」圖解示範(超完整)!女生緊緻骨盆底肌改善漏尿
產後 媽媽、漏尿困擾、久坐一族、大齡女生、親密生活提升、術後骨盆脫垂。 在產後特別容易發生盆底肌鬆垂,除了漏尿,還可能造成會陰下墜感或陰道鬆弛。 於 www.womenshealthmag.com -
#84.順產後多久可以做凱格爾運動 - 健康大巴
順產後多久可以做凱格爾運動. 建議42天之後比較好。 凱格爾運動也就叫做骨盆運動,主要作用是鍛鍊骨盆肌的,對於產後女性的尿失禁等問題很有好處, ... 於 www.jiankangdaba.com -
#85.生完小孩更要做愛!醫生傳授產後性福秘訣:做這2件事 - 風傳媒
不論自然或剖腹產,夫妻產後性生活,一直被熱烈討論。 ... 生產後擔心陰道鬆弛的女性,建議可多做凱格爾運動,以提肛縮陰方式,訓練骨盆底肌肉,避免 ... 於 www.storm.mg -
#86.育兒-產後恢復寶典《盆底肌恢復有多重要? 沒做好可能影響你 ...
陰道鬆弛、漏尿、性生活質量下降等,產後的很多困擾都是盆底肌功能性障礙 ... 其中凱格爾運動是盆底肌恢復的熱門運動,可以達到強化盆底肌肉的目的。 於 www.nowwaymama.com -
#87.凱格爾(骨盆底肌肉)運動法 - 奇美醫療體系-衛教資訊網
根據最近資料統計,25至55歲之間婦女當中約有20%,55歲以上約有30%左右,有不同程度的尿失禁,許多婦女產後開始出現漏尿的困擾,而且隨年齡增加,尿失禁的情況會越來 ... 於 www.chimei.org.tw -
#88.初孕婦勤做凱格爾減少尿失禁|懷孕育兒 - 元氣網- 聯合報
【聯合報╱記者施靜茹/台北報導】長庚醫院一項最新研究指出,懷孕4到6個月的初孕婦,孕期時沒做凱格爾氏運動者,比有做此運動者,產後6. 於 health.udn.com -
#89.凱格爾運動女生才能做?圖解步驟、6大要點
只要掌握到肌肉的正確位置,無論是在工作中、做家事、看電視、等車、走路等,皆可隨時隨地練習骨盆底肌收縮運動,持續約2個月就可見效果,最好持續3-6個月 ... 於 mamibuy.com.tw -
#90.這樣您就可以在分娩後恢復跑步 - LifeStyle.fit
產後 跑步是很多女性都想進行的運動。 ... 2 你要等多久才能再次跑步? 3 產後跑步對身體的影響 ... 建議進行骨盆傾斜、腹部捲曲和骨盆底收縮(凱格爾運動)等運動。 於 lifestyle.fit -
#91.產後多久可以運動呢? - 信誼好好育兒
如果妳是剖腹產的話,產後除了骨盆底肌運動(凱格爾運動)可以即刻進行之外;其他所有的產後運動,則必須等到產後六週,進行產後檢查之後,確定惡露已經排除乾淨,傷口 ... 於 parents.hsin-yi.org.tw -
#92.產後漏尿好崩潰!3招教你這樣改善
產後 漏尿好崩潰!3招教你這樣改善 ... 凱格爾運動有助於改善輕微尿失禁,如果產後做凱格爾提肛運動不會痛,剖腹產後可 ... 產後尿失禁,多久會改善? 於 hugsie.com.tw -
#93.生產後多久可以開始運動?把握產後瘦身黃金期,5招鍛鍊骨盆 ...
凱格爾運動 、胸肩運動、骨盆運動、腰背核心運動、拱橋運動為適合產後的運動. 1、凱格爾運動:可鍛鍊骨盆底肌肉群、提升陰道緊實度、預防或改善產後尿 ... 於 www.kingnet.com.tw -
#94.【觀念】生完孩子什麼時候才能開始運動? - 宅媽花花
A:剖腹完前兩三個月盡量別做太激烈的運動,產後一到兩個月讓醫師評估 ... 產科的衛教都會指導產婦在生產完後可以自己在家練習的運動,如凱格爾運動 ... 於 alicers323.pixnet.net -
#95.保健》產後用束腹帶瘦身? 醫師:易器官脫垂、尿失禁
產後 做凱格爾運動,可強化骨盆底肌,預防改善膀胱、子宮脫垂尿及尿失禁。(記者蔡淑媛攝) · 婦女產後使用束腹帶,想瘦腰、縮小子宮,醫師警告反而容易器宮 ... 於 health.ltn.com.tw -
#96.有效又實用!4個快速產後瘦身的原則
但是,其實產後瘦身是一件容易的事情,只需要適當的運動、飲食控制和營養 ... 產後多久才能開始進行瘦身? ... 預防漏尿、頻尿:可以練習凱格爾運動。 於 www.yohomom.com -
#97.【產後須知】產後運動一起來!凱格爾運動圖解 - 有機媽咪
【產後須知】產後運動一起來!凱格爾運動圖解 · 1,收縮盆底肌5秒一開始,先收縮盆底肌5秒。 · 2,放鬆盆底肌10秒在重複練習之前,要放鬆盆底肌10秒鐘。 · 3 ... 於 www.naturalmammy.com