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成功備孕超簡單

為了解決產後 多久 可以 有 氧 運動的問題，作者周鵬軍 這樣論述：

“孕前檢查查什麼？” “老是懷不上鈣怎麼辦？” “傳統的調養方法哪些是科學的？” “身體不太好，對備孕懷孕有沒有影響？” 寶寶是每對夫妻愛情的結晶，更是每個家庭的小天使，給即將到來的小天使*好的是每個長輩最殷切的期望。但是與懷孕不同，備孕期的時間線相對模糊，身體沒有本質的變化，對謹慎的夫妻來說，如果一直看到各種警告和層出不窮的負面例子，往往會開始自我懷疑，變得焦慮，反而影響備孕。 本書就從此入手，在溫和地講解備孕知識的基礎上，挑選了一些經驗具有代表性的媽媽來講述自己的備孕故事，為備孕夫妻提供更加積極的資訊。不管是茫然的頭胎備孕還是瞻前顧後的二胎備孕，你都能在這裡找到與自己相似的經歷。

分辨哪些是需要解決的問題，哪些只是自己嚇唬自己，打消顧慮，讓備孕變成一段充滿期待的旅程。   周鵬軍 保定252醫院婦產科主治醫師 作為婦產科醫生，擁有多年臨產經驗，更深知在備孕時期，備孕男性、備孕女性需要的營養與護理重點，以及備孕期間會面臨的問題。這本書總結周鵬軍多年的臨床經驗，根據備孕期間備孕女性及男性的身體變化、營養需求，特別為備孕媽媽量身打造的專業又細緻入微備孕期護理。周鵬軍身為一名80後婦產科醫生，她更能體會和理解孕媽媽在備孕過程中的緊張、擔憂和困惑，在書中給你很多溫馨的建議，相信可以讓備孕家庭更快地懷上健康的寶寶。   優生知識，助你好“

孕” 優生知識早知道 接受X線照射後不能立即懷孕 有慢性病的女性應在醫生指導下懷孕 注射風疹疫苗不滿3個月不能懷孕 子宮和卵巢都重要 保護子宮，就是保護胎寶寶的家 卵巢保養很重要 培育最棒的卵子 養好精子也很重要 精子能存活多長時間? 優質精子的煉成 強壯、幸運又霸道的第一名 影響精子品質的6種藥物 孕前檢查，成功懷娃的先決條件 孕前檢查更重要 不檢查就懷孕?NO! 普通體檢=?孕前檢查 提前半年做孕前檢查 去哪個科室掛號做孕期檢查 女性備孕檢查與保健 女性檢查項目 TORCH篩查知病毒感? 乳房檢查不可或缺 子宮肌瘤酌情處理 孕前檢查這樣做，不跑冤枉路 孕前接種疫苗，很有必要 別忘了做個口腔

檢查 男性備育檢查與保健 壯陽食品能改善男性性功能障礙嗎 備育男性檢查項目 精液檢查，看這幾項就夠了 男性的7種補精食物 科學方法，助你快速懷孕 算准排卵期，好“孕”快來 推算法計算排卵日期 下腹疼痛預示排卵 測量基礎體溫法推算排卵期 觀察宮頸粘液推測排卵期 簡單易行的排卵試紙法 何時開始檢測排卵 最好用多種方法算排卵 不要完全相信計算排卵期的APP 影響受孕的因素 生育最佳年齡，男女大不同 不同年齡段女性生育的優勢和劣勢 心情愉快時更適合受孕 良好的居室環境能助孕 蜜月旅行，真不是懷孕的好時候 酒後懷孕要不得 影響懷孕的原因 備孕女性做什麼 做好孕前乳房保健，保障寶寶的口糧 孕前乳房自檢方法

孕前6個月停止染髮燙髮 香水要收起 清潔用品慎重選擇 不要使用美白化妝品 別再熬夜啦 不要在有新傢俱的房子裡久待 優質卵子從養好卵巢開始 只有30小時“壽命”的卵子 孕前需要檢查排卵功能的人群 促排卵藥物要在醫生指導下使用 促排卵和自然周排卵孰優孰劣 備育男性做什麼 提前3個月做備育計畫 合理飲食，提高精子品質 調整工作 提高男性性功能的運動 遠離高溫環境 性能力與生育能力有聯繫嗎? 趴著睡不太好 蒸桑拿、泡溫泉，想當爹的請遠離 合理飲食，提高精子品質 養好精子不宜接觸的6種東西 瞭解容易受孕的性生活姿勢 通過禁欲提高受孕概率是無稽之談 過度肥胖或消瘦都會影響生育 雙人運動助性燃情 寶寶與事

業可以兼得 提前規劃，安全度過孕產期 特殊崗位早做調整 是否辭職待產需要慎重考慮 職場孕媽媽早期不適巧妙化解 小心家裡的貓狗花草 飼養寵物需要小心弓形蟲 寵物不送人這樣做 孕前養過寵物需進行檢查 遠離日常生活中的“坑” 新裝修的房子至少要晾3個月 沒有味道不代表沒污染 注意辦公室的隱形汙? 雜訊汙?不可小視 備孕期間少逛商場 室內溫度、濕度要適宜 戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到 寶寶健康從規律作息開始 床上用品巧選擇 換季時別忘清潔空調 洗衣機也要清洗 調理好身體再懷孕，事半功倍 你的調養可能是錯的 排卵期多同房就一定能懷孕? 備孕期飲食跟平時一樣嗎? 每次同房後“倒立”更易受孕? 同房時有性高

潮，生男孩概率大? 只要不超過35歲，生殖能力就很強? 要在家絕對靜養? 補充營養越多越好? 吃葉酸會讓“大姨媽”遲來? 吃中藥不會影響備孕? 孕媽媽多吃水果寶寶皮膚白? 先調月經再懷孕 月經週期過長或過短會影響受孕嗎? 月經不調先排查，對症治療 月經不調要儘早調理 調理月經要需要做什麼 調好月經，從改變生活習慣開始 別把痛經不當回事 原發、繼發痛經不一樣 原發痛經一般不影響受孕 繼發痛經有可能會影響懷孕 懷孕可以改善痛經 養好卵巢好備孕 女性不孕或早期流產與卵巢功能有關 卵巢健康度自測 遠離易導致卵巢早衰的因素 養護卵巢要從日常生活做起 小毛病，調好再懷孕 女性貧血可以懷孕嗎? 貧血的3大症

狀 貧血女性備孕的注意要點 備孕女性補血推薦食材 前列腺炎防治 男性應該預防精索靜脈曲張 避免不科學性生活導致的不育 不宜延長射精時間 找個專業的醫院很關鍵 強健體魄，為優生做準備 孕前做運動的5大理由 把握好備孕期間運動的強度 孕前做運動的注意事項 給忙碌的備孕夫妻的運動建議 標準體重測量方法及評價標準 過瘦對懷孕的危害 過胖對懷孕的危害 健康地調整體重 過胖的備孕女性如何減重 過瘦的備孕女性如何增重 控制體重任重而道遠 選擇適合的運動方式 怎樣制定一個合適的運動計畫? 備孕女性這樣運動最適宜 備育男性這樣運動最適宜 備孕夫妻運動應以有氧運動為主 流產後，再要個寶寶也不難 流產後注意乳腺經絡

通暢 流產後要精心呵護子宮 自然流產後一定要查明原因再備孕 不容忽視的“小月子” 流產對身體影響的程度不同 面對習慣性流產要堅強 流產跟子宮記憶功能沒關係 心情愉快有利於再孕 流產後多久可以同房 子宮“能屈能伸”，時刻為懷孕分娩做準備 好心情，好寶寶 不要輕易給自己貼不孕標籤 孕前憂鬱早調整 選擇正確的放鬆方式 做好當父母的心理準備 如何增進夫妻感情 無須過度擔心孕期和產後 備孕這樣吃，提高受孕率 助孕飲食有講究 工作餐宜“挑三揀四” 按時吃飯是基本要求 花樣搭配營養更全面、均衡 備孕女性的營養重點 想懷孕，先排毒 經期飲食要注意 備育男性的營養重點 備育男性要多吃蔬菜水果 進補宜避開山珍海味

房事前不宜吃得太油膩 損害精子、影響男性性功能的食物 提前3個月開始補葉酸 葉酸的作用是什麼? 切勿過量補充葉酸 專家教你選對葉酸增補劑 葉酸偶爾一天忘吃了也沒關係 家常食物中的葉酸來源 女性必吃的4種助孕食物 番茄 西藍花 黑豆 牛肉 提高精子品質的4種食物 牡蠣 海參 山藥 燕麥 先治好這些疾病，順利當媽媽 多囊卵巢並不可怕 引起多囊的病因 多囊卵巢綜合征對自身的影響 多囊其實很好治 養好卵巢，擺脫多囊 別讓婦科疾病成了“攔路虎” 異常白帶及病變 陰道炎早治療 宮頸炎影響受孕 甲亢和甲減的女性如何成功備孕 得了甲亢或甲減還能懷孕嗎 甲亢女性想懷孕，這麼做 甲減女性懷孕放輕鬆 甲亢、甲減患

者忌吃的8種食物 精子問題，堅持治療就會好 弱精男也有春天 合理運動有助於提高精子活力 找個專業的醫院很關鍵 放下包袱輕裝上陣，堅持就會成功 二胎、高齡，也可以輕鬆備孕 二胎媽媽備孕那些事兒 懷二孩最好在35歲前 備孕二胎更要重視孕前檢查 二胎孕前要治好這些病 第一胎早產，多久可以懷二胎 順產後多久生二胎 第一胎剖宮產，第二胎能順產嗎 剖宮產後多久生二胎 大寶多大後要二胎好 做好大寶的思想工作 讓大寶參與各項迎接新寶寶的準備 和大寶分享媽媽的懷孕經歷 用父母與兄弟姐妹的手足之情感?大寶 一不小心就大齡了，該如何備孕 什麼是高齡妊娠 決定要寶寶就不要再拖延 停止避孕，能馬上懷孕嗎 高齡孕媽媽需注

意的事項 孕前檢查，把危險扼制在萌芽期 別小看超重哦 年紀大了生二胎安全嗎 疑難備孕，你一樣能成功 生化妊娠，就當沒來過 生化妊娠的原因 生化妊娠的症狀 生化妊娠是一次優勝劣汰的自然選擇 生化妊娠通常不需要清宮 生化妊娠後多久來月經 胎停育不要怕，休息好再戰 胎停育後多久可以再次懷孕? 胎停育的症狀 胎停育後的注意事項 造成胎停育的主要原因 有過宮外孕史這樣備孕 宮外孕術後注意這些，保護好自己的身體 宮外孕後懷孕並不難 注意調養，增強抵抗力 “葡萄胎”可不是懷葡萄 高危女性注意檢查 葡萄胎手術後2年才能懷孕 懷過葡萄胎，再次懷孕應注意什麼 驗孕那些事兒 應該在什麼時候開始驗孕 懷孕徵兆和感冒症

狀的區別 不合格的驗孕試劑影響驗孕結果 懷孕初期的其他徵兆 不同的驗孕方式 看圖讀懂驗孕棒 孕早期，害喜也是一種甜蜜 孕吐會導致胎寶寶營養不良嗎? 孕吐也有度 孕吐時宜健康吃酸 緩解孕吐的7種食物 附錄孕期禁用、慎用藥物一覽表 孕中期，感恩兩顆心的律動 給胎寶寶做“體操” 胎動的感覺 在家測胎動的方法 孕晚期，期待第一次約會 產前檢查變勤了 見紅後多久要去醫院 破水後要馬上去醫院 忽略分娩時的異樣感受 分娩方式的選擇 分娩時不要大聲喊叫