更年期月經半個月來一次的問題,透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理
更年期月經半個月來一次的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦趙函穎寫的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】 和趙函穎的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情都 可以從中找到所需的評價。
另外網站接近更年期,月經怎樣才正常? - 照護線上也說明:雖然每個月的好朋友漸漸不來,內心難免有些複雜的情緒,但是從此之後,出國玩、 ... 天才來一次,之後間隔愈來愈長,滿一年沒有月經來,就是停經了。
這兩本書分別來自境好出版 和境好出版所出版 。
輔仁大學 護理學系碩士班 卓妙如所指導 黃玉如的 以三角交叉法探討輕度智能障礙者機構生活適應與復原力歷程 (2016),提出更年期月經半個月來一次關鍵因素是什麼,來自於輕度智能障礙者、生活適應、復原力。
而第二篇論文中國醫藥大學 中醫學系碩士班 林昭庚所指導 陳玫妃的 《濟陰綱目•調經門》內容探討 (2011),提出因為有 《濟陰綱目》、〈調經門〉、解析評論、傳承、不同版本2書比較的重點而找出了 更年期月經半個月來一次的解答。
最後網站月經來了半個月不停月經來了半個月不停怎麼回事 - 人人焦點則補充:月經 來了半個月正常女性的月經周期爲一個月左右一次,月經經期爲一周七天 ... 半個月更年期是每一個人,無論男女都會經歷的,但是人們都不希望更年期 ...
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】
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為了解決更年期月經半個月來一次 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力
使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起
來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少
女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身
心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光
〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧
化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖
蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕
紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜
可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不
健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食
族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自
信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人 嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序
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更年期月經半個月來一次進入發燒排行的影片
經痛、經期不順;怕冷、手腳冰冷;腰痠、容易水腫…你知道嗎,這些可能都是身體寒氣重的徵兆!
女生本身就屬陰,相對於男生是比較怕冷的,所以多數女性為寒性體質。此類體質四肢容易冰冷,當氣候轉涼時會特別敏感,臉色常常表現蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。
遺傳是重要因素,體質偏寒的父母,子女多半亦為偏寒體質,這類先天「冷底」的人,即使和別人處於相同的條件下,也比較容易出現寒性體質的特徵。部分的寒性體質是由後天因素造成,引發的因素包括:常處於寒冷的環境下、嗜好寒涼食物、過勞或易怒因而影響身體氣血循環,使得陽消陰長。
俗話說「子宮好、人不老」,子宮是女性體內最怕冷的器官,身體從外部接觸到寒氣,會侵入體內,也會讓體質有變化。除了冬季寒風,盛夏期間,許多女性穿著清涼,露背裝、短褲、短裙、小可愛、低腰褲,使身體大部分暴露在外,若加上長時間窩在低溫空調環境,拒驕陽於千里之外的話,便會讓宮體承受著低溫寒冷的折磨,一步步地踏入宮寒的危機。身體有多少熱能禁得起這樣消耗呢?
很多女生都有「宮寒」問題,愛吃冰、寒涼食物不忌口,一旦脾胃虛寒、寒氣聚集、身體氣血循環變差,長期下來成為痰溼瘀阻型體質,讓月經失調、白帶、四肢冰冷、水腫腰痠等問題通通找上門!
中醫師說,想改善宮寒,運動、快走,是有利調暢氣血、疏通經脈的好方法;平時可以吃些補氣暖身的食物,如生薑、蔥蒜、紅棗、枸杞、黑豆等,切記要避免食用冰品、冷飲;進入三、四月後天氣會越來越熱,還是要小心防寒,即使要吹冷氣電風扇也要注意保暖,生理期間,晚上可以在腹部多蓋一條薄被子保暖。
懂得善待身體,千萬別忽略保養子宮的重要囉!
註:補充暖身食物時,應留意身體的反應,當感覺喉嚨乾澀甚至刺痛,代表體質不適用,請依個人情況諮詢中醫師。
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以三角交叉法探討輕度智能障礙者機構生活適應與復原力歷程
為了解決更年期月經半個月來一次 的問題,作者黃玉如 這樣論述:
本研究目的為探討輕度智能障礙者機構生活適應與復原力的歷程,採質性研究之現象學方法,以半結構式深入訪談方式收集資料,訪談對象為新北巿某身心障礙機構之5位輕度智能障礙者,及5位家長、5位機構老師,共計15位參與訪談,藉由三角交叉法增加資料的可信度。研究結果以「生活適應」及「復原力歷程」兩個主題呈現,「生活適應」方面涵蓋4個主題,分別為「養成生活習慣及學習生活自理能力」、「學習溝通表達能力」、「工作技能的培育」及「行為約束及生活規範的遵守」。「復原力歷程」方面涵蓋3個主題,分別為「面對困難尋求幫忙」、「人際互動能力增強」及「調整情緒反應」。研究發現輕度智能障礙者在機構中的生活著重於工作技能的培育,
主要在適應生活及學習一技之長進而獲取工資,但其在生活適應及復原力上仍有許多需要關注的問題,例如鼓勵養成生活習慣、提升自我照顧能力、情緒管理、兩性方面知識教育,以及輕度智能障礙者的長期照顧。此研究結果可提供機構老師或護理人員在照顧輕度智能障礙者時,能同時關注其生活適應及復原力歷程。
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情
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為了解決更年期月經半個月來一次 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症── 3
7歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動
釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身
體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指
數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充
膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。
◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜
芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來
。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自
己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想
吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會
變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人
嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序)
《濟陰綱目•調經門》內容探討
為了解決更年期月經半個月來一次 的問題,作者陳玫妃 這樣論述:
《濟陰綱目•調經門》內容探討 研究生:陳玫妃 指導教授:林昭庚博士 共同指導:張賢哲教授 中國醫藥大學 中國醫學研究所 摘 要 明‧《濟陰綱目》專論婦科病證,是武之望在明‧王肯堂,《女科證治準繩》的基礎上,引述諸家論述之說,資料豐富,內容綱目條理分明,選方實用,此書引錄歷代婦科文獻,選錄精華,整理詳盡,對後世醫家很有臨床應用價值。據《全國中醫圖書聯合目錄》記載目前於中國大陸各圖書館館藏《濟陰綱目》共有47種版本
,民國以後各出版社發行版本更不可計數,可窺之《濟陰綱目》在清朝是廣為流傳的中醫婦科權威性著作。 在《四庫全書總目提要》及《中醫大辭典》皆認定《濟陰綱目》只是以《女科證治準繩》為藍本改編而已。事實上,武之望廣羅群書,精選精要內容,用心彙編,內容條理分明,有他努力成就與貢獻。本研究選第一卷第一門〈調經門〉做解析研究,在醫論內容主要做文獻古籍深究及分析評論與現代婦科醫學觀點作比對探討,運用〈中華醫典資料庫〉將〈調經門〉每節醫論原文用關鍵詞搜尋比對溯源目地有助於了解《濟陰綱目‧調經門》醫論傳承遞變,希望以創新的文獻研究方法有助於後人研究《濟陰綱目‧調經門》的思想論點原意考證及突破武之望在著述《濟陰
綱目‧調經門》時醫論不周全的地方。 研究成果,分項說明如下:(1)每節,中醫名詞註解,詳細研讀,寫評述。畫Visio關連圖,闡述各節主要思維,關連。(2)原典引用各書,有書名簡字,作者名簡名、或只記姓氏,分別查尋、考證、理清,讓讀者不再為這混淆的出典名詞所困擾。調經門,21節,就有引用醫家19位,出處醫籍19本,並非上述《四庫全書總目提要》所批評的,只用《女科證治準繩》一書而己。(3)中醫醫籍,很少記載引用前溯何書,書名作者名,後人只能從詳讀古籍的記憶或筆記下,來捕捉鳳毛麟爪,所得有限,無以為濟,不能理清其傳承關緣。用電腦程式從相同文字所佔的比例可得到《濟陰綱目‧調經門》醫論原文溯源、引用
、傳承遞變,附錄文字醒目染色提示,歷歷可見,清晰條列,一目瞭然。 此創新的古籍文獻研究方法,用電腦程式處理文字,用Visio關連圖說明,有助於現代研究典籍文獻思想論點原意、考證及突破。開創醫史文獻研究的新領域,解決文獻古籍深究源起與傳承的大難題,事實上,本書引述之後,很多武氏再引他書,加以整理。這也推翻《四庫全書總目提要》的錯誤批判。 市面上流通有兩版本,明‧萬歷四十八年武之望五卷本,清‧康熙四年汪淇箋釋十四卷刊本,將〈調經門〉從版本考證比對目錄、條文引用出處、內容增刪差異探討武版及汪版優劣所在,研究武之望著述《濟陰綱目》時的學術脈絡淵源及汪淇箋釋修改《濟陰綱目》的原因。 透過本研
究結果,可理解到《濟陰綱目》的成書溯源,在中醫婦科史上的發展源流,主要從《婦人大全良方》、《校注婦人大全良方》、《女科證治準繩》而來,所以武之望著作《濟陰綱目》,雖大多引用,但非全文抄襲,是參考多本古籍融會貫通後,在婦科臨床治病的平台上,將相關醫論重新整合而成,有其獨特的貢獻,其功不可沒。關鍵詞:《濟陰綱目》〈調經門〉、解析評論、傳承、不同版本2書比較。
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#24.女性更年期半个月来一次月经有事吗 - 健康无忧
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#25.月經不規則是更年期?更年期症狀會持續多久? 小心6情況都會 ...
停經是指連續12個月未出現月經一般40歲開始進入更年期 ... 女性正常的月經是以每個月一次的頻率循環,進入更年期之後,兩次月經的時間會逐漸拉長,由1 ... 於 health.udn.com -
#26.停经一年多又来月经正常吗 - 有来医生
女性由于雌激素水平低下导致的老年性阴道炎,是造成绝经后阴道出血较为常见的原因。但还要排除恶性病疾病,女性年纪大后可能发生宫颈癌、子宫内膜癌等恶性 ... 於 www.youlai.cn -
#27.更年期月經紊亂 - Ecohousekit
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#28.女性更年期綜合徵症狀? - 賽馬會「擁抱健康」中醫計劃
首先,更年期不是病,是女性必經的一個年齡段的名稱而已。 ... 月經週期改變,不像從前一樣每月1 潮,有時2 至3 個月才來一次,月經量也比以往減少,並逐漸停止來潮; 於 embracehealth.org.hk -
#29.更年期一個月來兩次月經是怎麼回事 - 三度漢語網
女性一個月來兩次月經的常見原因為荷爾蒙失調,它是最常見的子宮出血的原因,尤其 ... 月經週期延長,可達2—3個月或更長的時間來一次,或停經與有規律的月經輪流出現。 於 www.3du.tw -
#30.【月經】1個月來經2次癌症前期子宮肌瘤?12個你未必知的原因
透過超聲波、切片檢查及子宮頸抹片檢查等,都可診斷出癌症前期或癌細胞。 8)更年期前期. 更年期前期(Perimenopause)或早在三十歲中期就開始,可能會 ... 於 www.hk01.com -
#31.月經只有一兩滴,甚至幾個月都不來...我才40歲,難道就更年期 ...
但妳要如何知道哪次月經是最後一次呢?記住,近更年期女性的月經週期會變得不規則,可能某個月沒來,但幾個月之後又來報到 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#32.一個月來兩次? 經期不規律12原因...大姨媽老是不聽話
多囊性卵巢症是因為賀爾蒙失調導致排卵時間不固定。 5.更年期或卵巢提早衰退 超過40歲的女性就會開始進入更年期,月經週期會逐次提前或跳過 ... 於 health.ettoday.net -
#33.更年期月經滴滴答答不停超煩人,秒懂更年期月經週期變化
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#34.算一算, 妳更年期了嗎? - 台視樂活
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#35.月經提早是什麼原因?怎麼辦? - 香草魔法學苑
如果月經提前半個月左右的時間,那麼可能是由於更年期到來導致的失調性子宮出血,這主要是由於卵巢功能出現退化導致的。如果女性的年齡在35歲以上,並且 ... 於 www.herbcare.com.tw -
#36.“大姨妈”乱来怎么办?是更年期到了?4种病因,对症下手- 知乎
周期变长:45岁后,接近更年期,卵巢功能慢慢衰退,不再固定排卵,因此月经周期变长,40~50天来一次,甚至3、4个月一次都有可能。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#37.熟女月經狀況多,是更年期提早報到? - 康健
週期變長:45歲後,接近更年期,卵巢功能慢慢衰退,不再固定排卵,因此月經週期變長,40~50天來一次,甚至3、4個月一次都有可能。 於 www.commonhealth.com.tw -
#38.更年期月经提前正常吗说说更年期月经的四个特点
... 个月半年才来一次月经。尤其是到了更年期,更年期的年龄一般是在50岁左右发生,一旦到了更年期,大姨妈就会混乱,有一些女性朋友感觉上个月姨妈期 ... 於 cont.jd.com -
#39.女性半個月來一次月經怎麼回事 - 每日頭條
女性半個月來一次月經怎麼回事 · 1、腎氣虧損。 如果房事頻繁會傷及腎精,導致腎陰不足,虛火上炎,也會出現肌膚不好,月經提前等。 · 2、肝氣鬱結。 如果 ... 於 kknews.cc -
#40.女性半個月來一次月經怎麼回事
月經半個月來一次 正常嗎正常情況,女性朋友的月經周期是規律性的,要是小于或大于正常周期都是不正常的表現,有的女性會半個月來一次月經,這是怎麼回 ... 於 blog.obodo.com.tw -
#41.更年期提早報到!40歲就卵巢早衰,中醫4招調養重啟荷爾蒙
「現在愈來愈常看到卵巢早衰患者,甚至不到40歲,生理期就不來了」,余雅雯中醫師就曾碰到有患者對2、3個月來一次月經不以為意,直到接近40歲時長達 ... 於 www.edh.tw -
#42.月經提前「多久」來才正常?月經提早的7大原因! - Dayimate
月經 是女生每個月都會經歷的過程,月經會因為很多因素影響,所以每個月的 ... 以正常生理周期來說,應該要相隔在26~35天,平均為28天來一次,正常的 ... 於 www.dayimate.com -
#43.更年期月經半個月來一次的原因和症狀,PTT和台灣e院的回答
在更年期月經半個月來一次這個產品中,有53篇Facebook貼文,粉絲數超過18萬的網紅工商時報,也在其Facebook貼文中提到, 【中醫保健室】 「醫師,我的月經好像出了點 ... 於 hospital.mediatagtw.com -
#44.我四十五歲了,這兩個月,月經半個月來一次,是什麼問題?
45歲女性月經出現週期縮短,半個月來一次的原因可能有以下幾種:. 1.接近更年期,內分泌紊亂導致;. 2.疾病原因,如子宮肌瘤,子宮內膜息肉,子宮內膜 ... 於 www.juduo.cc -
#45.點‧求診?無障礙中西醫求診手冊 - 第 35 頁 - Google 圖書結果
焦點症狀一問月經•近三個月,行經時間有沒有多於7天,甚至半個月不淨? •最近兩次的經期在何時(日期)?分別來了多少天? •你的周期會否不規律,月經有時早來,有時遲來? 於 books.google.com.tw -
#46.月經週期亂經?帶妳了解女性月經變化,更年期來也不擔心!
月經 週期紊亂週期間隔時間變長,由原來正常的每月來1次月經,變為2~3個月或更長時間來1次;但也有女性月經週期縮短成月經半個月來一次。隨著月經間隔 ... 於 gankong.com -
#47.更年期妇女为什么月经会半个月来一次? - 康爱多网上药店
温馨提示: 更年期妇女为什么月经会半个月来一次?在接近绝经期,女性月经半个月来一次一般是属于正常状况。但是,第一次出现这样的状况,药房网建议 ... 於 www.360kad.com -
#48.熟女月經狀況多,是更年期提早報到? - 健康醫療網
週期變長:45歲後,接近更年期,卵巢功能慢慢衰退,不再固定排卵,因此月經週期變長,40~50天來一次,甚至3、4個月一次都有可能。 於 www.healthnews.com.tw