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解憂書寫：用文字和自己談心的21個練習

為了解決日照中心上班心得的問題，作者詹宇 這樣論述：

「有一種書寫，可以解憂。」 書寫感受，把心裡的話說出來； 書寫心情，隨時都能重新開始； 書寫故事，做自己的最佳觀眾。 「不分年齡，不論技巧，每個人都能寫。」   　　寫下來，梳理你的內在思緒； 　　寫下來，訴說你的喜怒哀樂。 　　寫下來，不是為考試、不是為工作。 　　只因為，屬於你的每個當下，都是無價珍寶。 　　寫生活、寫教養、寫旅行、寫觀點， 　　讓文字成為你最強大的、安定內心的力量。 　　用筆墨滋養生活感觸，你將成為一棵不老的樹， 　　在文字裡， 看 見 更 好 的 自 己 。   　　為自己而寫，就是這麼簡單！   　　▲ 跟著素人作家詹宇

老師，用最樸實的文字書寫生命   　　| 第一部：書寫時光，打開記憶的信箱 | 　　記憶是過去寫給現在的信件，在每顆心的旅程中若隱若現； 每個人都有些揪心的片段，也許在某個深夜的某個地方，你也有個最深的思量，在塵封的記憶裡收藏。   　　| 第二部：書寫親子，教養的漫漫長路 |  　　用自己的青春拉拔下一代長大，為人父母這一段漫漫長路，叫歲月，沿路特釀出一滴滴育兒甘苦的，汗與淚。   　　| 第三部：書寫旅行，文字是心的腳印 | 　　有一種風景是再好的相機也拍不出來的，那就是自己的行旅之心。透過書寫，記錄旅途的心情，留下相片以外的風景。   　　|

第四部：書寫不挑食，活成健康不老的樹 | 　　在自己的故事之外，文字也可延展到其他枝幹，可以是電影觀後感、讀書心得、社會觀察……用筆墨滋養生活感觸，你會是一棵不老的樹。   　　▲ 青年的你，試著以理解別人，放遠自己的地平線   　　當你漸漸發現這個世界並非如想像中美好， 　　甚至有點冷酷、有點讓人受傷……   　　寫下來吧，以最簡單的方式 　　你只需要一支筆，一張紙；或是一個螢幕，一個鍵盤。 　　成為自己故事首映裡的最佳觀眾。   　　寫下來吧，用最真實的文字 　　這是與自己的親密時刻，與他人無關，專注在自己身上。 　　不需要華麗詞藻，

不強調國文造詣，唯有「真」最高。   　　寫下來吧，從最深層的內心 　　刻畫你的心思，理出你的情緒，寫出你的所有。 　　讓文字乘載你的內在情緒，平復高低起伏。   　　▲ 熟年的你，放慢忙碌的步調，整理人生的記憶庫   　　孔子曰：「四十而不惑，五十而知天命。」 　　熟年，卻也是心理學家研究出來最容易感到憂鬱的人生階段。 　　過去雖不能回頭，歲月的軌跡卻滋養著你日益成熟……   　　寫下來吧，從最初的癥結點 　　生活中還不明白的事情，透過書寫慢慢釐清， 　　覺察自己的負面情緒，解開一個又一個的結。   　　寫下來吧，日常生活的種種

　　因為寫下來，所以我記得。 　　透過敘事書寫，牢牢記住值得珍惜的時刻。   　　寫下來吧，筆尖下的新篇章  　　繼續生活著，繼續書寫著， 　　每個或許微不足道的生活日常，都因提筆寫下而彌足珍貴。   名人推薦   　　蔡淇華／台中市立惠文高中圖書館主任、作家 　　丘美珍／專欄作家 　　翁子騏／網路寫作平台《方格子》創辦人 　　王貞乃／林口社區大學副主任   讀者好評   　　-滑手機時，無意間在LINE上讀到詹老師的文章，紀錄與失智父親相處的時光，是那麼真實、深刻。讓我想起，該回家抱抱我的父親。（房仲業 | 小吳）  

　　-第一次在方格子上閱讀詹宇的文章，就停不下來。一邊讀一邊笑著、哭著。忍不住想起小時候自己住過的房子、和弟弟妹妹談笑的聲音。（出版業 | Jala）   　　-平易近人的文字，讀起來那麼親切、無壓力，卻又句句深入人心，道出為人父母的心裡話。好文章，莫過於此。（國文老師 | 賴先生）   　　-作者文字誠摯溫柔，書寫給人「自我陪伴」的力量，讓我開始想要回顧自己的成長痕跡，重新認識自己的價值。（上班族 | Cathy）   　　-還沒有上過詹老師的「解憂寫作課」之前，我從來沒想過自己能寫文章，也從不知道原來寫作是如此紓壓。（林口社大 | 林同學）   　　-受到

詹老師的啟發，我開始記下旅行中的點點滴滴，最初只為收藏回憶，後來才發現，我寫下的每字每句，都讓我更加認識自己。（林口社大 | 老裴）   　　-「解憂書寫」的書名吸引了我，翻閱試讀篇章的故事很有共鳴，就算無法像這樣寫，書中有笑有淚的故事也很真摯動人，邊讀邊勾起我許多回憶。（家管 | 林太太）   　　-凝視自己無需拘泥文字技巧，只要人生夠豐富深刻，記錄下來的故事就能自己說話，這真的很鼓舞我。（金融業 | Sabrina）