smi指數的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

增肌不增肥的微波料理： 微波爐料理權威親自傳授，無須大炒油煙、不用擔心火候控制，10分鐘內就上桌。

為了解決smi指數的問題，作者村上祥子 這樣論述：

　　◎微波食物不健康？微波只是把食物的水分轉成水蒸氣加熱，不影響營養和味道。 　　◎烹飪最難控制的就是火候，用微波爐料理食物，只要設定好時間，不會臭火焦。 　　◎做飯最討厭的就是洗碗盤？本書食譜只要一個耐熱量杯和22公分的耐熱碗。 　　作者村上祥子是日本微波爐料理權威，具備50年的料理家經歷。 　　著書超過500冊，暢銷超過975萬本， 　　還曾在福岡女子大學擔任營養指導講座老師。 　　身為營養學專家，她天天吃微波料理， 　　即便高齡80歲，還能早起跳彈床、做家事，四處趴趴走。      　　就算吃微波食品，一樣能攝取充足的蛋白質和鈣質， 　　她研發出8種增肌調味料，再

搭配微波爐＋本書食譜， 　　讓你餐餐都能提升免疫力，增肌不增肥。      　　◎蛋白質、鈣質，吃好吃足！ 　　˙最強增肌食材──鯖魚罐頭和沙丁魚罐頭 　　魚罐頭中，含有豐富的蛋白質、鈣質以及維生素D，是預防骨質疏鬆的最佳食物。 　　搭配作者研發的大蒜洋蔥醬、醋泡洋蔥、醋泡高麗菜絲這3種增肌調味料食用， 　　能促進全身血液循環，還保護胃黏膜。只要微波加熱5分鐘，就可上菜！ 　　˙家庭常備雞胸肉和豆類，輕鬆攝取蛋白質 　　雞胸肉內含的白胺酸能提高肌力；黃豆製品可以預防骨質疏鬆， 　　搭配鯖魚肉燥或香菇醬入菜，更能維持肌肉量。 　　作者更教你，如何用微波爐自製便利商店也在販賣的雞胸肉。 　　

◎懶得做菜時的SOS庫存——自製冷凍蔬菜包 　　備好自製冷凍蔬菜包，懶得做菜時大有妙用， 　　輕鬆攝取黃綠色蔬菜：冷凍蔬菜包＋薄切豬肉片＝豬肉蓋飯、豬肉燉紅蘿蔔； 　　令人胃口大開的組合：冷凍蔬菜包＋烤肉用牛肉片＝日式牛肉燴飯、蔬菜燉牛肉； 　　強大的根莖類來助陣：冷凍蔬菜包＋小塊雞肉＝雞肉馬鈴薯五目湯、雞肉咖哩。 　　普通食材，也能煮成增肌的營養配菜！只要一臺微波爐。 　　 　　多道增肌不增肥的微波料理食譜，搭配八種調味料， 　　無須大炒油煙、不用擔心火候控制，10分鐘內就上桌。 名人推薦 　　人氣女醫、《增肌減脂 4+2R代謝飲食法》作者／王姿允 　　營養師／黃君聖（Sunny）  

日本醫學博士教你飲食新革命：提早打擊肌少症、骨質疏鬆、腦力流失

為了解決smi指數的問題，作者新開省二 這樣論述：

你錯了，瘦的人才容易臥病！ 活得久不如活得好。肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智將束縛你的餘生。 血糖值、肝、腎指數只是健康標準之一，不是唯一！一路追求激瘦 正確飲食對策，才能有效打擊肌少症、骨質疏鬆、腦力流失   　　【林靜芸醫師專文推薦】年輕時就要先確立抗衰老的方向，建立信心並預存健康存摺！   　　瘦子不會過得比較好，這是有根據的！ 　　易骨折、肌肉量不足成為未來臥病的隱性因素。 　　來自長壽之國日本的10年的追蹤數據顯示，日本人偏瘦，但是健康風險並沒有比較低。日本長壽者雖然表面瘦瘦地很好看，但是從更長遠的角度，其實呈現出來的是營養不良的徵象。   　　年輕愛減肥，年長後缺脂肪保護 　　代

謝症候群正流行，年輕時控制體重，免去代謝症候群。但是到了老年，不應該用年輕時的體重管理觀念來應對。年輕與高齡的營養議題並不同。 　　 　　脂肪不夠＝營養不夠，骨質疏鬆、肌少症、失智一起來 　　一跌倒就受傷？坐下去就爬不起來？ 　　務必小心骨質疏鬆以及肌少症。 　　女性最怕老年後鈣質流失，導致骨質疏鬆；年輕的女性也可能因為減肥過度，肌肉量減少。不只BMI，還要看SMI（骨骼肌肉指數） 　　沒有肌肉，脂肪隨之而來；缺乏脂肪，就容易有骨質疏鬆。 　　骨質、肌肉、脂肪＝人體保護鐵三角。缺一不可，請平衡視之！   　　太瘦容易老，胖一點會剛好 　　隨著年齡增加，身體的機能會逐漸走下坡。若是身體過瘦，會導

致老年衰弱期提前到來，生命、生活、人生三個層面都會呈現全面低下的狀態。   　　少鹽、少油、清淡＝健康？大錯特錯！ 　　年輕時懼怕代謝症候群，飲食推薦清淡，少油、少鹽是王道。但是一樣的飲食標準並不能通用在全年齡。 　　在中年之後，反而要檢討清淡的少油少鹽飲食是否適合？其實太過清淡的飲食會影響食欲，而且鹽分太少，也會影響血液中電解質傳導。   　　瘦，不是唯一的健康指標！ 　　想解釋生活品質，需要多面向觀點。除了吃喝玩樂等物質享受之外，如何擁有「健康壽命」，即自主維持生命需求，也是生活品質的重要元素。只是「活著」，並不能與生活品質劃上等號。如何瘦得安全，胖得剛好，其中的微妙平衡，需要進一步探究。

　　作者透過近10年的追蹤調查顯示，雖然日本國人整體BMI值偏低，較歐美的平均值低上不少，但是日本的健康品質不一定較高。另外，雖然長壽人數眾多，男女平均壽命也在世界前沿，但是在其他的健康指標上，並沒有優勢，例如骨質密度。   　　胖瘦不是議題，營養才是！　 　　年輕世代流行減肥，一旦體重過輕，在骨骼、肌肉、脂肪三者的比例失衡，容易造成肌肉不夠以及骨質密度不足的問題。社會整體流行一窩蜂降低體重，年輕的時候應該多想想，兼顧營養與胖瘦程度才是正確的養生觀念。   　　看指標，不看胖瘦 　　體重只是健康指標之一，不是唯一。白蛋白、血紅素、總膽固醇等營養指標也很重要。如果一開始本來就是瘦的，那就不用擔

心；一旦體重下降，或者刻意減重而不顧及體內的其他健康指標，這就該擔憂了。除了血檢可以得知的指標，另外諸如腳的粗細、免疫力良劣……也是。   　　別厭惡脂肪，大腦是脂肪的集合體 　　太多脂肪會引起心血管病變，但沒有脂肪，什麼問題都來了。細胞膜是由脂肪組成、荷爾蒙也由脂肪合成，更重要的是，腦部也是脂肪的合成體。從食物攝取的脂肪雖然不能由腦部直接取用，但是能由醣或者胺基酸來製造出脂肪酸這樣的路徑來進入腦部。固然脂肪太多有害身體，但是脂肪過少也是對健康毫無幫助。如果畏懼代謝症候群而一直降低脂肪，恐怕有害無益。   　　體重看年齡，並不是一體通用 　　人體是最精密的儀器，應該要根據每個使用階段與使用目標

來訂定詳細的說明書。雖然體重、脂肪、肌肉量、代謝率都很重要，但是標準並不是一體通用，應該在各階段有各種不一樣的使用方法。年輕的時候在意新陳代謝率，年長後會有不一樣的標準，新陳代謝症候群已經不是最終的考量了。

台指選擇權隱含波動率指標之資訊內涵

為了解決smi指數的問題，作者盧佳鈺 這樣論述：

台指選擇權於民國九十年底上市至今已一年多，在訂價與避險上參數中，最令人難以掌握即為標的物之「波動率」，目前已有實證研究指出由選擇權市價推得之隱含波動率（implied volatility）對於其標的物實際波動率有良好的解釋能力，而在實務上也常以選擇權價格所來檢視選擇權之價格是否合理。美國CBOE交易所於1993年時推出由S&P100指數選擇權之隱含波動率計算的波動率指標∼VIX，目的為提供市場參與者一個市場未來短期波動的參考依據，由於波動率指標具有標準化、即時簡單、易懂等好處，因此推出後廣為投資者所接受，CBOE也於2001年推出Nasdaq100指數之波動率指標（VXN），其他如法國、德

國、瑞士等國也紛紛推出其市場指數之波動率指標，皆顯示波動率指標之實用性與重要性。 本研究將針對此項台灣未來可能推出的指標進行研究，在綜合比較各國波動率指標建構方法後，利用台指選擇權之隱含波動率模擬加權指數之波動率指標，期能找出最適合台灣加權指數之波動率指標建構方法，同時並驗證波動率指標於預測實際波動率之能力、波動率與加權指數間之關係、波動性指標可能之應用，在此將本研究之結論歸納如下： 1. 在模擬期間內，各種波動率指標建構法中，以delta定義價平、同時採用買權與賣權之計算法最適合加權指數之波動率指標，其對未來指數實際波動率預測能力最強，且優於使用歷史資

料之波動率估計法。 2. 同時期的加權指數報酬與其波動率指標之變化量有負向關係，但此關係並不對稱，加權指數波動率指標對加權指數下跌的敏感程度遠大於對指數上漲的程度，此點與其他各國波動率指標相同。 3. 以日資料來看，加權指數波動率指標變動似乎有領先加權指數報酬之現象，但此關係並不是非常顯著。 4. 若檢驗星期效應（intraweek effect）與台指選擇權到期日影響，可發現加權指數波動率指標並無明顯的星期效應，同時加權指數波動率指標也不受台指選擇權到期日之影響而有顯著變化。 5. 有關TVX之應用，除可當作台指

選擇權到期日訂價之參考依據外，也可根據加權指數波動率指標訂定交易策略，根據本研究測試，當波動率指標達到相對高點時，買入加權指數可產生正報酬，此外波動率指標之衍生性商品，也可做為規避vega風險之有效工具。 綜合以上可知，波動率指標除可做為未來實際波動率之良好估計值外，且對其標的指數有某種程度之預測能力，故值得推廣。台灣選擇權市場目前仍處於成長階段，未來若能配合實際狀況推出加權指數之波動率指標，對股票市場與選擇權市場未來發展皆能產生良性之影響，本研究希望能提供未來加權指數波動率指標設計時的參考依據，此也為本文之最大貢獻。