肛裂後遺症的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

黃木村的痠痛自癒療法：百萬人都在學，3分鐘解痛!揉一揉、拉一拉，圖解對症根治99%痠痛(附示範影片QR碼)

為了解決肛裂後遺症的問題，作者黃木村 這樣論述：

《3分鐘痠痛解放書》全新封面版 系列作品累積銷售破20萬！ 養生保健暢銷作家黃木村「人體自癒療法」第二彈！ 99％醫生解決不了的痠、痛、麻，一個動作就搞定 　　傳承自隋代養生功的「人體自癒療法」！ 　　每天只要3分鐘，拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴， 　　不必花時間看醫生，不用花錢按摩推拿，也不用道具，就能解決所有痠痛！ 　　你是否有以下症狀── 　　長期肩膀僵硬，全身「頂叩叩」像石頭人？ 　　常常腰痠，腰挺不直也彎不了？ 　　肩膀持續性痠痛、手臂無法舉高？ 　　頭昏腦脹、頭痛頭暈，甚至影響思考、睡不好？ 　　雙腿無力、腳麻，爬樓梯覺得有點吃力？…… 　　注意！若有以上症狀，代表你

的筋肌骨肉、五臟六腑正在求救！ 　　如果置之不理，或只是擦痠痛藥膏、吃止痛藥來舒緩， 　　不但於事無補，長期下來可能讓身體更糟糕。 　　作者黃木村老師告訴你：想擺脫痠痛，就要啟動體內的「神奇自癒力」！ 　　本書教你如何照顧全身7大部位，啟動5大免疫腺體，從此告別惱人的54個痠痛病症！ 本書特色 　　【1】養生功法傳承千年，鬆筋活骨活絡氣血，啟動全身自癒力，疲病痠痛都擺脫！ 　　看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝等動作，竟有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效！「人體自癒療法」源自中國隋朝，至今已有千年歷史，後來經過黃木村老師去蕪存菁，將各項動作加以系統化歸納整理，成為一套「好練、好用」的

養生運動功法。由於強調藉由「拉動筋骨、伸展肌肉」來「刺激穴道、活絡筋脈」，不但可用於「平日保健」，還能用於「症狀改善」，只要天天做，就能讓痠痛疲勞都消失！ 　　【2】全世界百萬人受惠，親身實證自癒效果，大小痠痛都能解，不同族群全適用！ 　　很多人一開始不相信，醫生解決不了的痠痛，竟然一個動作就搞定？沒錯！「人體自癒療法」就是這麼神奇！「人體自癒療法」至今已成功幫助全球超過百萬人重拾健康，從台灣、大陸、日本、馬來西亞、新加坡，到美國、加拿大，甚至是非洲，都有人在練！不管是常見的頭痛、肩頸僵硬、關節炎，還是胸悶、生理痛、骨質疏鬆、痛風，通通能治好。不論你是上班族、銀髮族或家庭主婦，絕對能親身經

歷「身體好轉」的改變！ 　　【3】保健動作簡單易學，從頭到腳7大部位，五臟六腑全激活，隨時隨地都能做！ 　　「人體自癒療法」的基本動作涵蓋7大部位，但每個動作都非常簡易，例如：轉轉手、拉下巴、吸氣提肛……不需要特別的場地，也不講究一定的時間，練過的學員甚至會告訴你：「連在被窩裡都可以做！」重點只在於：「天天都要做！」每天花3分鐘，就能活化代謝，促進氣血流通、排除病氣，改善所有痠痛麻的不適！ 　　【4】作者入鏡親身示範，獨家錄製教學影片，步驟清晰看就懂，輕輕鬆鬆就學會！ 　　「人體自癒療法」傳人黃木村老師，推廣這項養生功法數十年來如一日，而其著作《人體自癒療法：3分鐘動出免疫力》、《驚人

的人體自癒療法》自問市後，便在全球華人社會暢銷流傳，並經常受邀至各地演講教學。本書亦由黃木村老師親自示範，並錄製「人體自癒療法」的基本動作和對症應用的影片QR碼，在家就能跟著老師輕鬆練功！ 　　【5】全書設計大字大圖，閱讀方便不費眼力，對症翻閱好應用，一書在手保健康！ 　　本書顧及讀者使用上的需要及便利，在字體選用及圖片的編排方面都務求「閱讀方便」，除了盡量放大示範圖片和說明文字，也在7大部位的「基本動作」之外，另將「常見病症」加以分門別類，便於「對症應用」。而每個動作也都有清晰的輔助線、改善要領等相關標示，只要一書在手，就能隨時參閱應用，不管是老人家的五十肩、腰背痠，還是年青人的電腦手、

網球肘，都能自救擺脫、常保健康！ 專業醫師‧各界名人推薦 　　財團法人兩岸和平發展基金會法律顧問│宋明蒼 　　泰沂科技股份有限公司董事長│宋慧玲 　　佬廚房食品有限公司創辦人│徐茂鑫 　　退役少將│張德傑 　　禾馨民權婦幼健康中心主任‧三軍總醫院婦產部主治醫師│黃貴帥 　　京華中醫聯合診所醫師│鄒瑋倫 　　（依姓名筆劃排序）