末梢血液循環不良的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

手腳痠麻疼 對症自療全書：骨科博士名醫親授， 不吃藥、免開刀，啟動「細胞自癒力」， 輕鬆根除各種痠麻不適

為了解決末梢血液循環不良的問題，作者平林洌 這樣論述：

小心！手腳痠麻疼，是引發「腦梗塞」或「糖尿病」可能前兆！ 　　久用電腦、低頭滑手機，是慢性自我傷害！ 　　輕忽痠麻刺痛感，當心「全身癱瘓」！ 　　日本名醫親授，9種伸展操＋3S原則 　　找回細胞自癒力，痠麻不再來！ 　　以下狀況，只要曾經有過其中一項，你就要當心了！ 　　►手指出現刺痛感，甚至感到無力 　　►手腳末端感覺特別遲鈍 　　►突然感到痠麻或暈眩，但幾分鐘後消退 　　►有痠麻感且部位集中在身體某半邊 　　★輕忽「痠麻疼」慢性傷害，「7頸椎病 × 5腰椎病」齊上身 　　「阿嬤，你的腳被壓到了，為什麼都沒感覺？」「阿伯，為何不離開火災現場？」「我雙腳發麻，要怎麼走？」這兩個耳熟

能詳的廣告，看似有趣，卻顯露出令人擔憂的重大訊息：手麻腳麻，主要來自於末梢血液循環不良。 　　現代生活，人們往往長時間使用3C產品，這也使得「手腳痠麻疼」已非老年人專有疾病；事實上，更容易發生在一般的青壯年身上！ 　　低頭滑手機、仰頭看電腦所引起的姿勢不良，會讓眼睛、頸部、手部和神經付出高昂代價。不僅如此，需要久坐的辦公室工作，以及翹二郎腿、幾乎不運動等生活習慣，都可能提高手腳痠麻、腰痠背痛的機率，對健康帶來極大負擔。或許，你早就深受以下症狀困擾── 　　〔7大頸椎病〕 　　►手臂無法使力、舉步維艱：頸椎間盤突出 　　►頸部麻痛、肩膀強烈僵硬：頸椎退化性關節炎 　　►腳步僵硬無力、手臂痠

麻：頸椎管狹窄症 　　►背脊有壓迫感而嚴重痠麻不適：韌帶骨化症 　　►後頸疼痛、手指動作遲緩：後縱韌帶骨化 　　►肋間神經痛以及胸部麻痛：黃韌帶骨化 　　►肩膀指尖痠麻、排泄不順：急性頸椎扭傷 　　〔5大腰椎病〕 　　►腰痛、下肢麻痺：腰椎間盤突出 　　►腰部活動時劇烈疼痛：腰椎退化性關節炎 　　►前彎後仰時下肢麻痛：腰椎滑脫症 　　►間歇性跛行、走不久：腰椎管狹窄症 　　►腰背至臀劇痛、失禁：壓迫性骨折 　　★切忌病急亂投醫，整骨可能整出大問題！ 　　以上頸椎與腰椎問題，往往讓人疼痛難當，造成生活上很大不便。有不少人會選擇求助於民俗療法，如「整骨」或「推拿」。然而，相關服務業者的素質與專

業度往往良莠不齊，加上病患自身並不清楚──有時候，痛的地方並不是出問題的地方，進而導致醫療糾紛。其中更不乏推拿師力道過大，造成患者脊椎骨折、腰椎滑脫，甚至是半身癱瘓的慘劇。 　　另外一個常被誤用、造成反效果的則是「護腰」！軟式護腰穿戴起來方便舒適，能有效穩定體幹，降低身體負擔，常讓使用者產生依賴性；然而，如果長期依賴護腰，反而會使肌肉逐漸萎縮、無力，甚至讓你的不適症狀更難好轉。 　　★健康933，找回細胞自癒力的「9套伸展操 × 3種熱療法 × 3S原則」 　　本書作者，也是「日本脊椎脊髓病學會名醫」平林洌認為，選擇適合自己的休閒活動，才能常保青春與活力。他將親授9套伸展動作，幫助你鍛鍊肌

力，進而預防痠麻痛。比方說── 　　►抱頭拉筋操：舒展頸部僵硬 　　►肩胛骨延展：強化斜方肌 　　►腰部伸展操：緩解腰臀痠痛 　　此外，《手腳痠麻疼對症自療全書》也剖析各種手腳發麻、腰酸背痛的症狀，為你找出可能的病因，並提供正確、有效的改善方式，包括能夠活絡痠麻或疼痛處的血液循環、有效舒緩症狀的「熱敷法」，以及強調「安全至上」（Safer）、「不慌不急慢慢來」（Slow-Life）、「防護與輔助」（Support）的「3S」生活原則，都讓你迅速提高身體自癒力！ 本書特色 　　◎全書圖解：初學者也能透過淺顯易懂的圖文說明，理解「手麻腳麻」原因、預防具體對策。 　　◎對症舒緩：由日本知名權

威骨科醫師所傳授，針對常見類型患者，對症指導合適的伸展操運動。 專業推薦 　　原力復健科醫師　侯鐘堡  

末梢血液循環不良進入發燒排行的影片

問題甲專業沙龍經營策略與問題甲改善標準作業程序之研究-以 Nails Talking 為例

為了解決末梢血液循環不良的問題，作者黃美晴 這樣論述：

亞洲地處悶熱潮濕，更讓長時間穿著包鞋的顧客容易因此罹患香港腳灰指甲，導致腫脹和發炎的崁甲與黴菌感染，另根據 黃以謙醫師(2003)研究發現，人們受到各外在壓力的侵襲，造成身體的免疫系統下降，導致末梢血液循環不良，以上這些原因都可能造成問題甲，問題甲如灰指甲、甲床萎縮、崁甲、咬甲症、脆甲症、捲曲甲、化膿性指頭炎等。因此問題甲的形成原因與改善步驟是本研究的探討重點。另美甲業競爭激烈，針對Nails Talking個案公司如何進行經營分析，以提出經營建議對策是本研究另一重點。本研究採用質性方式，以血液腫瘤科、台大皮膚科、整形外科、中醫、Nails Talking專業美甲店長、美容老師共七人為訪談對

象，進行問題指甲形成原因與改善進行深部訪談，提出結論如下：一、建議美甲師至附設教學的醫學中心修人體實驗學分，提升至專業醫學美甲。二、透過問題甲改善治療的外用藥劑、指甲油劑型，讓美甲業或NT公司未來規劃與醫學美甲達成預防勝於治療的手段。三、提出醫學美甲製作甲板改善的標準流程。四、透過中醫光療法，在照射使血液及淋巴循環加強，新陳代謝旺盛，加強了人體的防禦機能。五、透過中醫養肝增強免疫系統的建議，這對恢復對於指甲方面的疾病，真的有很大的助益。六、提出醫學美甲問題甲改善標準製作保養流程:製作前拍照記錄足部浸泡醫師確診檢視修型消毒視現況打麻藥清除覆蓋甲面上的剝離指甲做上鋼絲保護甲床矯正進行

衛教叮嚀製作後拍照記錄。七、一般美甲業要與醫學美甲合作以提升美甲產業競爭能力。

每日坐伸展：神清氣爽解疲勞，肩頸腰背疼痛消!

為了解決末梢血液循環不良的問題，作者長野茂,萱沼文子 這樣論述：

　　整座城市都是你的行動健身房！ 　　一次10分鐘即可見證的健康奇蹟！ 　　只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣，就能自然而然養成 　　不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。   　　一天3次、一次10分鐘，積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。 　　本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫，教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞，更給予全身肌肉、肌腱、關節適度刺激與延展，能提高肌肉力量、提升基礎代謝、促進血液循環。 　　有效改善：虛寒症與水腫／睡眠障礙／代謝症候群／肥胖 　　有效預防：肩頸僵硬／背痛／腰痛／膝痛／臉部鬆弛／運動傷害

  　　隨時可進行的伸展運動包括： 　　在捷運上──伸展僵硬的頸部＋後拉拉環活動上背與肩胸＋膝蓋夾擠運動 　　辦公室裡──伸展肩膀手肘＋打開肩胛骨＋沉思者伸展動作＋扭轉或側彎伸展運動＋後膝伸展運動 　　做家事時──擦玻璃交叉伸展運動＋晾衣服伸展運動＋折衣服扭轉運動＋提購物袋伸展運動 　　看電視時──橫向大腿伸展運動＋抱枕夾擠運動＋上半身側彎運動 　　上床睡前──抱膝伸展運動＋仰躺縮腹運動＋海獅伸展運動   　　最適合「中高年齡」的大人、「不愛運動」的上班族、「身體僵硬」的3C族的五大特點： 　　★隨時隨地都能輕鬆做運動，且容易養成習慣，持續一輩子 　　★無論你的體力狀況，每個人都能安心的做、

積極消除疲勞 　　★也是紓解壓力、轉換心情的最好方法 　　★針對各種不同活動情境打造適合的伸展運動 　　★所有運動從日常生活做起，不需要特別花時間！   　　謹記必須遵守的8個運動規則： 　　規則1  無需特別撥出時間！ 　　規則2  一旦下定決心就能立刻做！ 　　規則3  自然地做！ 　　規則4  從簡單的伸展運動開始！ 　　規則5  不能有壓力！ 　　規則6  不可以花錢！ 　　規則7  不用依靠健身器材！ 　　規則8  重新審視人生的價值觀！   　　運動後可獲得的七大健康效果： 　　●改善體質 　　●矯正姿勢 　　●消除壓力 　　●提高免疫力 　　●預防骨質疏鬆症 　　●維持基礎代謝，

保持易瘦體質 　　●提高能量消耗，具有預防跌倒的成效

糖尿病、光治療與微小核醣核酸︰探討遠紅外線於葡萄糖造成之內皮前驅細胞功能受損與微小核醣核酸表現的影響

為了解決末梢血液循環不良的問題，作者王晏莉 這樣論述：

血管新生之缺陷或側枝血管發育不良是新陳代謝症候群之主要併發症，例如糖尿病 (Diabetes mellitus)。其中，內皮前驅細胞 (Endothelial progenitor cells) 在產後血管新生與血管修復扮演著重的角色。從過去的研究指出，這些循環於糖尿病患者血液中的內皮前驅細胞的數量及活性與糖尿病病程之進展相關。 遠紅外線可以將能量以熱的形式傳送，並被人體皮膚上的熱接受器接收 (例如︰輻射熱)。近年來許多臨床研究顯示，遠紅外線桑拿療法可以改善內皮細胞的功能及促使血管進行新生。遠紅外線已經被廣泛使用在臨床上抗發炎反應治療的病人，並進一步改善末梢血液循環不良等問題。

除了血管阻塞修復方面，愈來愈多證據也已經指出遠紅外線擁有很大的潛力被應用於心血管疾病、高血壓以及關節炎。然而，遠紅外線如何調控的機制及其作用後生物體內所改變的指標目前為止仍不清楚。 這篇研究當中，首先我們發現遠紅外線的刺激會改善內皮前驅細胞的功能，暴露於遠紅外線時間之長短和內皮前驅細胞進行血管新生以及血管修復的能力呈現正相關的趨勢。我們觀察到以高葡萄糖處理過後的內皮前驅細胞 (HG-EPCs) 或由糖尿病患者分離出的內皮前驅細胞 (DM-EPCs)，其進行新血管生成的功能較差，並且擁有低表現量的NRIP1 (RIP140)；其中，NRIP1是透過遠紅外線刺激下所誘導出的基因。此外，使用高

通量定序分析以及生物資訊目標基因預測的方法，發現微小核醣核酸︰miR-134會藉由抑制NRIP1的表現量而使血管新生活性變差；此外，高葡萄糖處理下的內皮前驅細胞及來自糖尿病患者的內皮前驅細胞，我們觀察出其miR-134有顯著上升的趨勢進而抑制新血管之的生成。相反地，藉由將miR-134在高葡萄糖培養及糖尿病患者分離的內皮前驅細胞中抑制，不只能夠提高NRIP1的表現量，同時也恢復了內皮前驅細胞血管新生的能力。因此，遠紅外線皆能影響miR-134及NRIP1之表現量。 總而言之，我們的研究指出，透過遠紅外線療法可以活化內皮前驅細胞的活性，而miR-134的異常表現使得糖尿病患者新血管生成的能

力不佳。不僅止於糖尿病患者，對於由患者分離出再培養的內皮前驅細胞做自體移植，或者是由培養的周邊血單核細胞 (PBMC) 做血液透析，遠紅外線擁有發展成為新的光治療方式的潛力。因此，藉由偵測遠紅外線處理過後內皮前驅細胞miR-134之表現量，能夠幫助我們檢視光治療的成效。將miR-134表現之多寡應用於失去功能的內皮前驅細胞上，或許能成為另一種新的治療標的。