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末梢血液循環不良要吃的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理
末梢血液循環不良要吃的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦伍焜玉寫的 護心時代：心血管不暴走!國際血液醫學權威教你守護健康的七堂課 和呂鋒洲,顏永仁的 松樹皮舒緩代謝症候群：新一代營養補充品都 可以從中找到所需的評價。
另外網站你的「心」情好不好？中醫教你3點一看就知道 - 愛長照也說明：她也提醒，血虛（血不足）、血瘀（血脂偏高易形成血栓）體質，血液循環不良，身體也比較容易長期發炎，而心血管發炎導致動脈硬化，就可能引發心肌梗塞等 ...
這兩本書分別來自遠流 和元氣齋所出版 。
國立陽明大學 社區健康照護研究所 劉影梅所指導 江怜臻的 漸進性肌力運動對社區長者功能性體適能之成效探討 （2017），提出末梢血液循環不良要吃關鍵因素是什麼，來自於社區長者、銀髮族體適能、肌力、骨骼肌、體脂肪、握力。
最後網站腳麻！你可能忽視了人體的第3種梗塞！什麼？腳也會梗塞？則補充：當末梢血液循環不良又加上，有高血糖、高血壓或是吸煙者，請當心！足梗塞的危險因子，可能已經悄悄找上你。「足梗塞」（下肢動脈硬化閉塞症）。
護心時代：心血管不暴走!國際血液醫學權威教你守護健康的七堂課
為了解決末梢血液循環不良要吃 的問題，作者伍焜玉 這樣論述：
沒人能否認心臟與血管對人體的重要性， 但你真的認識它且好好保護它了嗎？ 心肌梗塞、血栓、主動脈剝離、狹心症、中風…… 翻開這本書，全面進化你的心血管疾病預防知識！ ☆最權威！──國際血液與免疫醫學專家、中央研究院院士力作，兼具科普知識與實用方法。 ☆最全面！──完整介紹各種常聽到卻不見得認識的心血管相關疾病，從成因、用藥到預防方式。全方位認識如何守護心血管。 ☆最警世！──心血管的罹病年齡逐漸下降，成為全民警訊。即刻開始認識心血管，從了解到持之以恆的預防行動，永遠不嫌早。 ☆最前瞻！──最新國際心血管相關醫學研究與未來發展可能大公開。 心血管疾病大多是可以預防的
， 從現在開始，一起守護心血管，守護我們的人生！ 心臟與血管系統是人體的生命中樞，一旦停止運作，短時間內就能奪走生命。近二十年來，心臟病總位居國人十大死因前三名；十大死因中與心血管相關疾病更占了三到五項。為免遺憾發生，每個人都應該具備心血管的相關知識，為自己或家人的健康把關。 基於這樣的理念，國際血液學權威──伍焜玉院士，將其豐厚的心臟、血液、血管醫學相關知識，結合最新研究，完整且全面性地介紹心血管系統在人體中的運作模式，帶你認識血管硬化、血栓、心肌梗塞、狹心症、主動脈剝離、血管瘤、腦中風、糖尿病等等耳熟能詳卻令人聞之色變的問題。一次認識多種快速奪魂的疾病成因、治療方式，並
學會提早預防的方法，更能了解最新醫學研究趨勢與未來發展。 重磅推薦（依姓名筆劃排序） 王水深｜輔大醫院院長 王宗道｜臺大醫院內科部整合醫學科主任 史考特｜醫師／一分鐘健身教室創辦人 江安世｜中央研究院院士 吳昭軍｜衛生福利部國民健康署署長 吳德朗｜長庚醫療體系最高顧問 李家維｜前《科學人》雜誌總編輯 林文玲｜早安健康媒體平臺創辦人暨執行長 梁賡義｜國家衛生研究院院長 陳耀昌｜臺大醫學院名譽教授 廖俊智｜中央研究院院長 魏 崢｜振興醫院院長 「醫藥報導沒說完的故事」版主 熟讀伍院士的這本精心傑作《護心時代》，學以致用，將可延年
益壽。──王水深（輔大醫院院長） 伍院士的這本《護心時代》提供正確客觀的醫學知識，甚至有撥亂反正的作用，至為難得。──王宗道（臺大醫院內科部整合醫學科主任） 從心血管疾病的歷史觀、成因、治療、飲食與運動的重要角色，一直到未來的醫療技術展望，鉅細靡遺地將重要的醫學知識濃縮在這本書中。──史考特（醫師／一分鐘健身教室創辦人） 看完本書，相信你會跟我一樣覺得明天會更美好，更有動力來維護心血管的健康。──江安世（中央研究院院士） 健康端視「做」與「不做」間，期待知識轉化成行動力，讓我們享有健康的心血管，做一個「好心」人。──吳昭軍（衛生福利部國民健康署署長） 這
本血液學權威筆下的新書《護心時代》，是一本內容豐富的健康知識參考書，值得推薦給國人閱讀。──吳德朗（長庚醫療體系最高顧問） 在這個時間點，伍焜玉院士出版這本《護心時代》，更多了一層救人救心的意義存在。──李家維（前《科學人》雜誌總編輯） 這本書透過科學的解析、全視野的生命演化與生態導覽，這些疾病就不再那樣「無常」與「意外」。──林文玲（早安健康媒體平臺創辦人暨執行長） 這本講述照顧心血管健康的科普書，將他博大精深的知識轉化為科普著作給大眾閱讀，讓大眾從中獲益，既懂得照顧自己，也能幫助他人。──陳耀昌（臺大醫學院名譽教授） 以清晰流暢的文字引述各個有趣的故事，並娓
娓敘述歷史演變，讓讀者能夠瞭解如何與我們的心血管疾病健康共處。──魏崢（振興醫院院長） 院士淺白、輕鬆的文字敘述，對血球、心血管結構、心血管疾病機轉、藥物發明等有了縱橫古今、鉅細靡遺的介紹。──「醫藥報導沒說完的故事」版主
漸進性肌力運動對社區長者功能性體適能之成效探討
為了解決末梢血液循環不良要吃 的問題，作者江怜臻 這樣論述：
研究背景： 台灣在1993年進入高齡化社會後，在2018老年人口將高達14%進入高齡社會，未來也將面臨到老化所帶來的慢性疾病、失能等之重要課題，因此維持長者健康、獨立以及活動能力之前端預防更為重要。研究目的： 探討肌力運動介入對社區長者骨骼肌百分比、脂肪量百分比、上下肌力之成效。研究方法： 本研究於台北市北投區某兩社區招募滿65歲至80歲社區長者，共71位，並分為兩組，實驗組(n=36)進行十二週階段性之肌力運動。本肌力運動教案是由專業運動教練協助編製而成，考量安全問題、符合漸增性、與超負荷原則，針對身體八大肌群(胸肌、三角肌、濶背肌、腿部肌群、腹部肌群、下背肌群、肱三頭肌及肱二頭肌)
發展出三階段不同強度的肌力運動教案。每週進行三次，每次60分鐘，包含10分鐘暖身運動、40分鐘主運動、10分鐘緩和運動。以四週為一個階段，逐漸加強度，一個階段中包含10個項目，訓練項目反覆10次。訓練現場除了一位專業師資外，並培訓2位指導員，因應長者彼此之間歧異性較大，顧及到每一位長者的狀況，並針對不同能力者做強度的調整。 控制組(n=35)先不介入，但在實驗介入完成後，給予肌力運動教案手冊。兩組皆會在介入前後檢測體適能，由身體組成分析儀(Inbody 720)測得骨骼肌百分比、體脂肪百分比，以銀髮族功能性體適能檢測中的握力器測得兩手上肢肌力，三十秒坐站測得下肢肌力。 統計分析部分，先以卡
方、獨立t檢定說明前測無差異後，再以廣義估計方程式(Generalized estimating equation, GEE)統計方式比較實驗組與控制組經十二週肌力運動後，控制年齡、性別後對骨骼肌百分比、脂肪量百分比、上下肢肌力之成效。研究結果： 本研究共有71位社區長者參與，實驗組收案人數共36人，其中男性6位(16.67%)，女性30位(83.33%)；對照組共35人，其中男性3位(8.57%)，女性32位 (91.43%)。經卡方、獨立t檢定做同質性比較，在性別、年齡、骨骼肌百分比、體脂肪百分比、上下肢肌力等指標皆無顯著差異(P > 0.05) 經過十二週階段性肌力運動介入後，骨骼肌
百分比方面，實驗組在介入前之平均的骨骼肌百分比為21.03±3.03%，在後測平均值為21.60±2.72%，增加0.57%，進步幅度為2.71%；對照組前測平均值為20.79±3.48 %，在後測平均值為20.76±3.24%，減少0.03 %，退步幅度為0.14%；經GEE分析後，組別、前後測有顯著的交互作用(β= 0.35, P< 0.001)。 在體脂肪百分比方面，實驗組前測平均值為33.67±5.35 %，後測平均值為32.03±5.46%，減少1.64 %，改變幅度為4.87%；對照組前測平均值為34.09±5.75 %，後測平均值為33.95±5.85%，亦減少0.07 %，改
變幅度為0.41%；組別、前後測有顯著的交互作用(β= -0.39, P< 0.001)。 在上肢肌力方面，實驗組前測平均值為22.28±7.21公斤，後測平均值為23.58±6.21公斤，增加了1.3公斤的右手握力，改變幅度為5.83%，左手握力在前測時平均為21.82±5.96公斤，後測為22.47±5.94公斤，增加了0.65公斤的左手握力，改變幅度為2.98%；對照組介入前測值之平均右手握力為21.89±7.33公斤，在後測平均值為20.79±6.87公斤，減少了1.1公斤的右手握力，改變幅度為5.03%，左手握力在前測值平均為21.38±7.05公斤，在後測結果為20.38±6.2
1公斤，亦減少了1公斤的左手握力，則改變幅度為4.68%；右手握力組別、前後測有顯著的交互作用(β= 0.39, P< 0.001)；左手握力則為 (β= 0.31, P=0.006)。在下肢肌力方面，實驗組前測平均值為20.06±5.80次，在後測平均值為22.69±3.89次，增加了2.63次，改變幅度為13.11%；對照組前測平均次數為19.86±5.31次，在後測平均值為18.20±5.12次，減少了1.66次，改變幅度為8.36%；組別、前後測有顯著的交互作用(β= 4.94, P< 0.001)。討論： 本研究各項指標與國內外學者之研究做比較，推估本研究骨骼肌、體脂肪百分比成
效比較好的原因有二： 指導人員：所有師資均受嚴格受訓、並親身體驗十二週肌力運動。人員配置不同過往，除了專業運動師資外，增加兩位運動指導員，針對長者體能的歧異性，藉由Borg (1982) 所發展的0-10分運動自覺量表依照個人能力及時進行強度調整，不但確保長者安全，更能安心、確實地達到足夠運動的強度。 分段增強：本研究介入為每週三天、反覆次數與時間也與大部份研究相似，但時間為十二週，比部份研究短（週）。本研究骨骼肌、體脂肪百分比效果仍能優於其他研究的原因可能為：短時間內提供高劑量運動。本課程參與度為86.34%，且每位長者皆進行過24次以上的訓練課程，過程中沒有發生不良事件，僅有些許長
者肌肉微酸的反應，本肌力運動為階段性的，其符合漸增性與超負荷之原則，並觀察實驗組長者在第一階段至少以執行8次反覆次數為目標，在調整強度上，會依據實驗組長者能力是否能達到12次反覆次數，才逐漸增加強度進展至下一個階段，並逐漸增加強度、以及依個人狀況調整訓練劑量，且一開始使用較低強度的肌力運動，所以長者接受度較高，不會因強度過高，造成過度疲勞，或是長者因執行不了動作，感到挫折而降低參與活動意願；因此建議未來的肌力運動可分級給強度，並分次增強，達到足夠的強度。 上肢肌力部分，推論因有些訓練項目需使用彈力帶，必須緊握彈力帶，間接訓練到手部小肌群，且介入措施中有軍人式上舉需雙手握著水瓶高舉過頭，進
而握力有所進步。建議未來肌力運動除了進行全身性八大肌群外，亦可增加手部肌群訓練、刺激末梢神經，例如：可在進行暖身時，透過觸覺球訓練手部抓取物品力量、利用毛巾打結等，進而預防在日常生活中因手部無力造成無法執行生活上的動作。並藉由情境教學模式將訓練動作加以做包裝（如：暖身踏步時，可以引導出門去環島，邊看路上的風景之時，看到了圓仔花，並帶出左、右手畫圓之動作），增加彼此間的互動，並提供功能性的指導與鼓勵（如：要把肌肉繃緊，才能讓血液回流、循環也會好，這樣比較有力，也比較不容易跌倒）。 下肢肌力部分，本研究比部份文獻介入時間少了將近一個月的時間，仍有較好的三十秒坐站成績，是因為本測驗項目，不僅只
靠下肢肌力，也需用到腹部肌群，而本介入措施除了訓練下肢肌群外，也有針對腹部加強訓練（如：坐姿仰臥起坐等），強化了核心肌群的力量。且每次訓練前會進行姿位矯正，調整正確的站或坐姿之身體體線，其包含脊椎的體線：不拱背、不駝背、腹部不下垂左右對稱不側彎、骨盆中立位；膝部的體線：動作實施時膝部及足尖成一線、下蹲時膝部不超過足尖；肩胛帶的體線：肩部內收及下壓。結論與建議： 本研究各項指標皆有顯著改善，成效也優於部份文獻，其原因為：(1) 短時間高劑量：其他多篇文獻為每週二次，且因應長者自身因素可能造成缺席無法訓練，因此採最高建議劑量每週三次。(2)人員配置：針對36為位長者，在場設置經培訓的一位運動教練
，二位指導員，並在場以運動自覺量表，協助長者以個人的能力做強度調整。(3)強度足夠：以階段性肌力教案，在第一階段至少以執行8次反覆次數為目標，調整強度上，依據長者自身能力是否能達到12次反覆次數，才會進展至下一個階段，以漸進增強，並依個人能力漸次達標。(4) 情境化教學：以情境教學模式將訓練動作加以做包裝，並依暖身、主訓練、緩和播放不同旋律之音樂，增加彼此間的互動，藉由功能性的指導與鼓勵。(5) 姿位矯正：每次訓練前會進行調整正確的站或坐姿之身體體線，其包含脊椎、膝部、肩胛帶的體線。 然而，本研究尚未納入營養攝取等其他層面，未來可提供不同劑量之蛋白質或是其他營養素，以有效地增加肌肉量，並
考慮搭配在長者日常生活中的飲食中。目前採用的是集體教學，未來可考慮在居家進行，先對長者之照顧者做培訓，使照顧者能在居家教導長者並進行訓練，對於長時間坐在椅子上、下肢無力、身體欠佳、尚不宜外出、或時間無法配合等的長者，是外出社交、運動前的啟動工作。
松樹皮舒緩代謝症候群：新一代營養補充品
為了解決末梢血液循環不良要吃 的問題，作者呂鋒洲,顏永仁 這樣論述：
法國海岸松樹皮萃取物具有抗氧化活性，有助於降低氧化壓力和發炎反應；亦能促進血液與氧氣供應，改善代謝與循環系統不適。 編者以「神農嘗百草」精神試服，認為...。 作者最早從世界知名的醫學期刊中看到，關於「松樹皮萃取物(Pine Bark Extract) 」的研究報告，得知這是一種只能從法國海岸松樹(Pinus pinaster Ait subsp, atlantica)的外皮，才能萃取出有效成分，其中如生物類黃酮的多酚，已證實有助於減少自由基，降低氧化壓力和發炎反應。 因此乃開風氣之先，寫了一篇介紹文字，結果受到極大重視，不但國內有人投入研究，且已有產品引進
。因而進一步蒐集最新、最具代表性的研究論文，重新分類整理成本書。 由眾多的臨床研究可知，松樹皮萃取物的最大效用在促進血液與氧氣的供應，在改善代謝症候群方面頗有效益。而今有代謝症候群困擾者很多，相信本書必有助於養生保健參考。