月經後食譜的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦趙函穎寫的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】 和趙函穎的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情都 可以從中找到所需的評價。
另外網站經期後一週是黃金減肥期!「月經週期減肥法」利用生理期循環 ...也說明:經期後一週是黃金減肥期!「月經週期減肥法」利用生理期循環調整飲食與運動菜單,瘦身效果簡直快一倍 · 1.可攝取高纖維、好吸收的食物,如穀類、豆類、燕麥 ...
這兩本書分別來自境好出版 和境好出版所出版 。
國立臺北藝術大學 文化資產與藝術創新博士班 林劭仁所指導 陳儀芬的 為妳煮食: 建構臺灣漢人「女食」文化論述 (2021),提出月經後食譜關鍵因素是什麼,來自於無形文化遺產、保存、「女食」文化。
而第二篇論文靜宜大學 資訊碩士在職專班 李冠憬所指導 黃創葆的 於雲端環境的消費者日常購物服務APP之規劃與建置 (2012),提出因為有 日常購物APP、雲端服務、NFC、LBS、QR Code的重點而找出了 月經後食譜的解答。
最後網站小紅瘦身術大進擊!充分掌握第6~9天補血黃金期就對了則補充:健康減肥方法☀生理期☀【早安健康精選書摘】從月經來潮的第1天算起,到第5天為止是「小紅期」,接下來月經大致結束的第6~9天是「經後一期」,也就是「補血黃金期」。
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】
![](/images/books_new/001/093/74/0b5772f65a7b345d0982648c6b3efcb7.webp)
為了解決月經後食譜 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力
使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起
來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少
女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身
心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光
〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧
化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖
蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕
紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜
可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不
健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食
族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自
信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人 嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序
)
月經後食譜進入發燒排行的影片
Hi 大家,先前有在 FB 和 IG 讓大家提問有關 All-in 與飲食復原相關的問題,收集整理了一些,這次一併回答,也希望有幫助到你們!
You are not your body.
Love,
Nora
------
• IG - https://www.instagram.com/barrelleaf/
• FB - http://fb.me/barrelleafstoastnotebook
• 食譜電子書 - http://bit.ly/nora-eb7ook-bundle
• 加入我的 Patreon - http://bit.ly/NoraHsu-Patreon
• 支持創作 - https://p.ecpay.com.tw/00C410F
• E-mail - [email protected]
• Website - https://www.barrelleaf.com/
• Patreon - https://www.patreon.com/barrelleaf
» 我如何變成 Vegan - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
------
影片內提及的:
• 我如何找回失去12年的月經 + 重要步驟 - https://youtu.be/EoocBkRk7Ow
• 與食物&身體和平相處 - https://youtu.be/eeqbzzEu2Yk
• 飲食失調 & 月經失調復原分享影片清單 - https://youtube.com/playlist?list=PL15-Q4Kli2rCZ1BO2ORqxEs-p2ZpeSVbT
• No Period Now What* - https://amzn.to/3BVCpHl
• Body Kindness* - https://amzn.to/3zN2ZBs
------
時間表 Timemap
00:08 開頭說明
01:26 飲食怎麼改善的?都吃了什麼?有搭配的運動或生活習慣
06:10 All-in 時一天有攝取多少熱量
07:34 How to overcome binge eating (如何克服暴食)
09:13 請問你之前有在吃西藥嗎?還是靠飲食恢復的
10:00 信念,如何支撐過來
10:56 如何恢復正常飲食?多久才能恢復正常
12:05 怎麼看開吃東西的
13:15 恢復正常後一樣是保持輕度的運動嗎?all-in 十個月體重大概增加多少百分比
14:46 請問當初有肌少症的問題或是骨質疏鬆的問題嗎?當初有選擇看心理諮商嗎
18:17 飲食失調有暴食行為嗎?實施 all-in 後還有復發嗎
20:00 結語
------
• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
• iHerb 購物 - http://bit.ly/shop-iherb-zh
------
我常在 iHerb 上採買食材*
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折
http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
------
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/brock-hewitt-stories-in-sound/your-beauty
License code: VEN5THGLQWXV6BCL
Music by Sarah Bailey - My Own Skin - https://thmatc.co/?l=70703623
此影片無贊助
*Affiliate links
為妳煮食: 建構臺灣漢人「女食」文化論述
為了解決月經後食譜 的問題,作者陳儀芬 這樣論述:
「女食」,乃是在臺灣漢人文化脈絡下,藥食同源的基礎上,為女性在不同生理階段,針對調經、懷孕、生產、哺乳等所設計的養生飲食,是一套大多由女性執行並傳承的烹飪技術與知識系統。這些食補或食療的形式與內容,交織了女性彼此、家族、甚而社群的飲食風俗文化,自古以來就存在於臺灣漢人的日常生活中影響著我們。然而,因著現代醫學營養學的發展與性別意識的抬頭,「女食」傳承漸漸發生了世代斷裂,甚至出現技術與知識系統流失的危機。 本論文運用多元文化資產觀點與女性主義立場變換策略,透過文本語言脈絡分析與訪談研究的交互檢證,從性別的角度切入,探究煮食勞務如何被包裹入女教婦德倫理中,成為性別分工之刻板印象,並嘗試
釐清「女食」傳統文化如何與傳統漢醫婦科學掛連,將女性視為胎孕載體來建立健康論述與飲食風俗。再藉由回顧世界有形、無形文化遺產論述的發展過程,強調飲食風俗中的族/社群流動與融合之特色,指出飲食文化的保存重點乃在於人的技術與知識傳承,而非固著於菜色的內容或風味。最後,在所有的訪談研究參與者身上,找到集體特質、互涉的個體性與飲食文化認同感,也為臺灣漢人「女食」文化定義了保存價值。 本論文認為,以保存為前提的臺灣漢人「女食」文化論述之建構,需具備「當代性」、「政治性」與「資產性」等特質。應以當代多元性別觀點,拆解性別分工道德框架。繼以分享、共食與相聚的喜悅為鑰,解開煮食勞務的責任與倫理枷鎖,達成性別
與勞動平權的政治性企圖。在「女食」的料理內容方面,對生育、不計畫生育或是處於更年期、高齡的女性,都要活用本地當季食材、配合五行生剋的概念,創新開發健康飲食,藉以行銷臺灣物產,使臺灣漢人「女食」文化成為國家重要文化與經濟資產,融合族群、凝聚向心力,以登錄世界飲食文化遺產為長遠目標,從而展現國族認同與自信。
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情
![](/images/books_new/001/093/37/0010937386.webp)
為了解決月經後食譜 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症── 3
7歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動
釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身
體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指
數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充
膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。
◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜
芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來
。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜 可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自
己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想
吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會
變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人
嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序)
於雲端環境的消費者日常購物服務APP之規劃與建置
為了解決月經後食譜 的問題,作者黃創葆 這樣論述:
近年來,雲端運算蓬勃發展與無線網路普及化,加上智慧行動裝置有上網、觀看影片、聽音樂、玩遊戲、社交等多元化功能,智慧型手機、平板電腦等銷售數字快速成長,幾乎人手一機,APP應用程式更是如雨後春筍般出現。在台灣,消費者日常購物的銷售金額每年有數千億的營業額,在超市或量販店彼此激烈競爭下,低價促銷已經是常態。但如何滿足消費者多樣化的需求,尤其在提供促銷資訊和會員紅利積點查詢方面,藉此貼近客戶以增加利潤。所以結合雲端運算、LBS、NFC、QR Code等創新科技,提供一個APP應用服務,以滿足消費者對於日常購物流程改善的需求,對流通業者增進客戶關係而言,將有莫大助益。在本研究中,規劃及建置的一個可以
在行動裝置執行的APP應用服務程式,以滿足消費者在日常購物流程中的需求,對連鎖流通業者而言,可增加顧客服務與提高忠誠度。它可以儲存購物清單、蒐集特賣商品和特價期間資訊、瀏覽電子DM、線上食譜、會員紅利點數查詢,並可以提供離使用者附近分店的行車路線導航。我們預期,本研究之日常購物APP應用服務,可以改善消費者的日常購物流程和體驗以及有效的時間管理。
月經後食譜的網路口碑排行榜
-
#1.四物排骨湯,補氣血,月經後調養身體的好湯品,男生也能喝喔。
四物排骨湯或四物雞湯, 都是女性在經期後調養身體的好料理, ... 寶寶食譜~山藥水梨蘋果牛蒡茶,秋冬增加抵抗力、止咳潤肺又滋潤肌膚的養身飲品! 於 fresh438.pixnet.net -
#2.月經後要調理補血!中醫7款食療湯水+飲食注意事項|食是食非
月經後 要調理補血!中醫7款食療湯水+飲食注意事項|食是食非 · 1. 紅棗補養身子 · 2. 雞肉補血補身 · 3. 牛肉 鐵質豐富 · 4. 杞子明目補血 · 5. 參茶補中益氣. 於 www.weekendhk.com -
#3.經期後一週是黃金減肥期!「月經週期減肥法」利用生理期循環 ...
經期後一週是黃金減肥期!「月經週期減肥法」利用生理期循環調整飲食與運動菜單,瘦身效果簡直快一倍 · 1.可攝取高纖維、好吸收的食物,如穀類、豆類、燕麥 ... 於 www.elle.com -
#4.小紅瘦身術大進擊!充分掌握第6~9天補血黃金期就對了
健康減肥方法☀生理期☀【早安健康精選書摘】從月經來潮的第1天算起,到第5天為止是「小紅期」,接下來月經大致結束的第6~9天是「經後一期」,也就是「補血黃金期」。 於 www.edh.tw -
#5.月經後怎麼補血幾種補血食譜推薦熱門文章排行榜>>2017-08 ...
月經後 怎麼補血幾種補血食譜推薦熱門文章排行榜>>2017-08-31 16:18來源:99健康網 ... 女性每個月都要來一次月經, 這幾天會流失大量的血, 雖然不至於很 ... 於 www.healthway.tips -
#6.把握月經「前、中、後」這樣吃,不僅養身還能瘦身! - 運動星球
在月經來潮時,要面臨漲乳、頭痛、疲倦、情緒低落、失眠. ... 不適,還可以透過這些食物在月經後成功消除水腫、幫助瘦身,這麼棒的食譜怎麼能不收藏! 於 www.sportsplanetmag.com -
#7.想懷孕?這32種助孕食物,男女都要吃! | 嬰兒與母親
此外,每個月的經期結束後,一定要好好檢討自己當月的經血狀況,像是經血的顏色深或淺?量多不多?會不會經痛?變得沒有規則性等,從中觀察當月對子宮、 ... 於 www.mababy.com -
#8.【御匠堂】女人养气血,巧用经期后的“黄金7天”!
《黄帝内经》中说:“妇女之生,以其数脱血也”,意思是说女人因为生孩子、每月的例假,都会让女性大量失气血。 很多女性认为月经是正常生理失血, ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#9.女性經期時,可多多攝取的12 種食物!
食譜 封面-[涼菜]涼拌菠菜 ... 食譜封面-綜合蔬菜炒藜麥 ... 有些人在經期前、中或後,經常會發生念珠菌感染,科學家建議可多攝取富含益生菌的優格等 ... 於 blog.icook.tw -
#10.中醫話你知:經期後補血湯水食療推介 - Cosmopolitan HK
經期後,建議吃甚麼食物補血補虛? ... 有效補血的食材有很多,不少食物已含高鐵質,甘筍、菠菜、莧菜、金針菜、番茄、黒豆和紅菜頭等,它們均能補血;而藥材 ... 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#11.經期前、中、後怎麼吃?趙函穎養師獨家菜單:一週瘦2公斤 ...
穎養師來分享給大家月經前、月經中及月經後的飲食菜單能夠有效降低生理期所帶來的不適,吃對食物甚至還能在月經後成功消除水腫、幫助瘦身喲!!! 於 chydiet.com -
#12.經期結束,吃什麼補血最快?最厲害的補血湯竟是… - 香港新浪
0女性每次「小紅」結束後,都會擔心因月經大量失血,造成貧血,於是展開補血大作戰。網路有一說「補血最先... 於 sina.com.hk -
#13.【月經食物‧經期後】滋養皮膚黃金期? 牛奶黃豆豬手仲有......
【月經食物‧經期後】滋養皮膚黃金期? ... 雌激素在月經第一天最低,之後隨着卵泡的生長而增加,子宮內膜亦不斷變厚,在這雌 ... 附雞腳湯水小吃食譜. 於 www.hk01.com -
#14.經期飲食全攻略 - 樂活美學
美天推薦女性經期養生食譜:“大姨媽”駕到啥招待. 女人經期3個階段的飲食攻略. 1、月經前:應該 ... 3、月經後:吃枸杞紅棗阿膠補血,多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物。 於 willis6888.pixnet.net -
#15.【備孕食譜】經期怎麼吃?掌握2重點:暖身助代謝、活血化瘀
【備孕食譜】經期怎麼吃? ... 坊間一直流傳著月經來潮期間多吃甜食可減緩經期疼痛不適的說法,從中醫觀點看來, ... 所有藥材放入保溫罐內以滾水燜泡一小時後即可飲用. 於 www.ihmed.com.tw -
#16.月經後吃什麼的推薦與評價,PTT、YOUTUBE
月經後吃什麼的推薦與評價,在PTT、YOUTUBE、DCARD和這樣回答,找月經後吃什麼在 ... 月經後吃什麼在[問題] 月經走後女孩兒都怎麼保養呢? ... 月經後食譜. 於 streetfashion.mediatagtw.com -
#17.女孩生理期該怎麼保養? - 莊淑旂養生莊園
「酒精清潔法」即是取適量藥用酒精,隔水溫熱後,用紗布巾沾溫酒精擦拭 ... 莊淑旂家傳減重飲食:平日3果4蔬,經期後四物湯 · 子宮肌瘤造成月經出血 ... 於 www.jlife.tw -
#18.月經來吃什麼?三階段飲食攻略:4種止痛、2種補血! - 健康010
月經 來吃什麼比較不會痛?想必是眾多女孩共同的心聲,為了幫助女孩們更好的度過月經,營養師將介紹月經快來吃什麼、月經來不能吃什麼的月經前中後飲食 ... 於 health010.tw -
#19.月經乾淨后吃什麼補血4種食譜效果好 - Zi 字媒體
在每次來完月經后,由於經血帶走的體內的一些營養,因此,經期后需要補血調養,那麼,月經乾淨后吃什麼補血?月經后吃什麼調理身體?一起來了解下月經 ... 於 zi.media -
#20.不怕貧血月經過後6款補血飲品- 飲食調理 - 寶貝周
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。 功效:具有温經散寒功效 ... 於 m.baobeizhou.com -
#21.女生必看!「經期調養7日食譜」防貧血、助代謝、好氣色
鐵是紅血球的成份之一,缺鐵會影響氧氣運輸量,這也是為什麼會讓你頭昏腦脹、很疲憊的原因,所以在月經結束後,補鐵就很重要啦! 鐵的形式有兩種:血基質 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#22.改善不適還能消水腫!經期前、中、後跟著營養師這樣吃
根據營養師趙函穎在自己社交平台上分享月經前、月經中及月經後的飲食菜單 ... 這些食物在月經後成功消除水腫、幫助瘦身,這麼棒的食譜怎麼能不收藏! 於 health.gvm.com.tw -
#23.20歲妹經期後喝四物湯半年「腹部隆起」 醫傻 - 做自己
經期後喝什麼,你想知道的解答。許多媽媽都會提醒女兒,月經結束後一定要注意補血養氣。一名20多歲的妙齡女子連續半年都在經期後喝媽媽燉煮的補品,結果...| 做自己. 於 stylewikitw.com -
#24.生理期减肥_百度百科
... 分别是:月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后 ... 3 减肥食谱; 4 高峰期; ▫ 生理表现; ▫ 加速减重方案; ▫ 食谱; ▫ 关键提示. 於 baike.baidu.com -
#25.各種食物屬性,生理期怎麼吃?可以喝綠拿鐵?經期前後不宜多食 ...
經期前後不宜多食的食物 · 1.根莖類. 蓮藕、竹筍、 茭白筍 · 2.瓜類. 苦瓜、大小黃瓜、 絲瓜、茄子 · 3.蔬菜類. 黃豆芽、海帶、黃宮菜、萵苣、大白菜、芹菜、 ... 於 may1215may.pixnet.net -
#26.女人調理月經必吃的四款食譜 - 星女圈
(2)、鍋置火上,放入適量清水,燒開後放入肝片,肝熟後放入菠菜,澆入雞蛋液,水沸後放入精鹽、香油即成,. 於 m.xingnvquan.com -
#27.趙露思自創「經期減肥法」+「7日瘦菜單」!網友實測一週狂 ...
第二個動作是跪著,然後慢慢往下坐,將手背放在腳掌的盡量往後伸展,頭輕碰地面,這個動作能緩解生理期來腹部的悶痛感,可以保持30秒到1分鐘~. 於 woman.tvbs.com.tw -
#28.疏經活血湯月經7大月經後湯水調理食譜|解決血虛面色 ... - Vnfp
7大月經後湯水調理食譜|解決血虛面色蒼白+手腳冰冷問題【月經後湯水調理】今日 ... 經歷完經期中的疲倦,腰痠,失血後,女生應好好把握經後的黃金七天,做好補血補鐵 ... 於 www.koronazino.co -
#29.月經走後喝什麼 - 健康急診室
提供月經走後喝什麼相關PTT/Dcard文章,想要了解更多月經走後喝什麼、mc走了怎麼吃養氣補血、月經後食譜有關健康/醫療文章或書籍,歡迎來健康急診室提供您完整相關 ... 於 1minute4health.com -
#30.不怕貧血月經過後6款補血飲品- 育娃網
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。 功效:具有溫經散寒功效 ... 於 m.yuwawang.com -
#31.女性必看!月經來吃錯水果小心痛經、長子宮肌瘤 - 風傳媒
坊間流傳,水果是寒涼屬性食物,經期來最好別吃。不過,中醫師劉佳祐說,水果有不同屬性,女性可看體質選用適合的水果,打破經期不能吃水果的迷思。 於 www.storm.mg -
#32.經期後吃什麼補血
月經 身體元氣大傷,於是在經期後要好好的補一補,更好的關注自己的身體,才是最重要的,月經後吃這些可以補血…… ... 以下這些食譜就最適合女性。 於 leane5566.pixnet.net -
#33.營養師曝「月經3階段」菜單,經期超順、一週瘦2公斤!
穎養師來分享給大家月經前、月經中及月經後的飲食菜單,能夠有效降低生理期所帶來的 ... 本文授權轉載自趙函穎營養師個人網站/ 原文出處、 食譜出處. 於 tw.yahoo.com -
#34.月經後一週減肥食譜精選- 常識百科館
月經後 一週減肥食譜簡述:簡要回答女孩子一般都非常愛惜身材,對於那些身材微胖的女孩子來說,他們想要找到一個黃金時期減肥,讓自己得到一個好的身材 ... 於 csbkg.com -
#35.经期过后怎么补,5种月经后补血食疗汤品 - 美厨邦
适合女性经期喝的食疗食谱. 美厨邦20161226164632.jpg. 一、枸杞红枣煮鸡蛋. 材料准备:. 枸杞适量、红枣、鸡蛋1个. 做法如下:. 於 meichuban.com -
#36.經期吃什麼水果好月經飲食小常識 - 人民网健康
在月經期的飲食會直接對身體造成影響,因此在選擇任何食物時都要多注意。 ... 及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果后,能有效的 ... 於 shipin.people.com.cn -
#37.女生經期排污血,吃這些最好!(女性必收藏,男性要分享)
女孩月經期間很敏感,臉上長痘,身體難受,脾氣暴躁,雖然壞處不少,但月經排毒排污血卻有利於 ... 月經期間要吃什麼? ... 月經期排污血食譜大全:. 於 www.cmoney.tw -
#38.月經過後吃什麼食物好? - 雅瑪知識
女性月經過後吃什麼好飲食決定健康 ... 所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質 ... 於 www.yamab2b.com -
#39.生理期減肥無痛瘦5KG!爆紅生理期瘦身菜單,把握黃金瘦身時間
經期減肥無痛瘦5KG!網路爆紅「生理期瘦身菜單」把握生理期的黃金瘦身時間:生理期時做輕量運動;生理期剛走一週努力減肥;生理期後第二週加強運動; ... 於 www.beauty321.com -
#40.女性「大姨媽」期間不能吃的14種食物!千萬別吃!月經期間吃 ...
所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用, ... 於 www.sharetify.com -
#41.月經後一週減肥食譜知識 - 秋季養生,男孩名字
月經後 一週減肥食譜欣賞:簡要回答女孩子一般都非常愛惜身材,對於那些身材微胖的女孩子來説,他們想要找到一個黃金時期減肥,讓自己得到一個好的身材 ... 於 kzzsb.com -
#42.月經後一周減肥食譜有哪些月經過後怎麼吃減肥瘦身 - 人人焦點
對於女性朋友來說她們是非常看重自己的身材管理的,因此在日常生活中一定會非常小心地控制體重的增長。其實很多女性都知道,在經期後一周是減肥瘦身最好的一個時期, ... 於 ppfocus.com -
#43.血塊馬上全部排出來,還可以排濕瘦身! - 健康一點靈
但月經排毒排汙血卻有利於女性養生。 ... 因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者), ... 附上月經期排汙血食譜大全:. 於 healthdaily.tw -
#44.生理期後吃什麼
... 月經中及月經後的飲食菜單,能夠有效降低生理期所帶來的不適,還可以透過這些食物在月經後成功消除水腫、幫助瘦身,這麼棒的食譜怎麼能不收藏! 於 hundeverein-langenzenn.de -
#45.月經後吃什麼調理身體?這些食譜都可以! - 藥師家
這些食譜都可以! 你知道月經後吃什麼調理身體嗎?經過幾天的月經之後女性身體也會有很大的變化,所以在經期之後就一定要好好補身體,不過也是很多女生不知道 . 於 pharmknow.com -
#46.女生來號前後吃什麼好,女人來月經後,應該吃什麼最好呢?
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂 ... 經期後補血食譜. 於 www.locks.wiki -
#47.經期6款食譜讓女人“月”來越好 - 健康小屋
經期6款食譜讓女人“月”來越好 · 1)牛肉洗淨後切成3釐米的塊,隨冷水入鍋燒經沸,去除浮沫,撈出再用清水洗淨血污待用;土豆削皮後切3釐米大小的塊; · 2) ... 於 cheenhao8.pixnet.net -
#48.補對青春期,讓女兒月事順心 - 大家健康雜誌
父母也要提醒少女注意:. 1. 8歲以前,陰道是否有出血現象? 2. 初經後,經期是否正常?會不會間隔很久或 ... 於 healthforall.com.tw -
#49.把握生理轉機:月經調理三階段 - momo購物網
因此我乃將女性每次的生理期分為經期中、經後、經前三階段,分別提出淨化、 ... 淨化」茶包˙中藥調理˙藥膳調理˙飲食調理˙生理期淨化食譜˙那些食物必須 ... 於 m.momoshop.com.tw -
#50.女人小紅結束,吃什麼補血最快?最牛的補血湯竟... - 教育百科
您即將離開本站,並前往女人小紅結束,吃什麼補血最快?最牛的補血湯竟... - 華人健康網 · 確認離開返回上頁. 常見教育問答. 月經後雞湯月經後飲品月經後食譜月經完吃 ... 於 eduwikitw.com -
#51.不只四物、中將湯醫推「經期後食療」美容補血 - ETtoday健康雲
每個女性都知道經期間要避免吃冰、吃辣和過度進補,但你知道經期後該怎麼吃嗎?中醫師指出,女性在月經乾淨後1-5日內,可以多吃一些蛋白質含量高的食物、 ... 於 health.ettoday.net -
#52.湯水達人Natalie | 捱夜、月經後大急救!「黨參白芍煲螺頭」補 ...
下頁睇詳細食譜,更多材料小貼士! 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不 ... 於 www.etnet.com.hk -
#53.月经后调理身体最有效!推荐女性经后养身5大食谱
来月经对于女生来说本来就是很累的事情, 月经后调理身体最有效!推荐女性经后养身5大食谱,一定要收藏! 可是你知道吗?在来完月经后的一个星期所吃 ... 於 8guava.com -
#54.月經不調怎麼辦?四款食譜拯救你- 時尚冬
四款食譜拯救你闡明:【導讀】:女性月經失調也稱月經不調,婦科常見病。表現為月經週期或出血量的 ... 適宜於經期受寒所致月經後延,月經過少等症。 於 www.shishangdong.com -
#55.【養生食譜】女人經期後最適宜進補黑豆桂圓紅棗茶簡易地為 ...
月經後 幾日是最適宜進補的時候,幫助身體復原,為下一個經期作準備,能夠好好吸收足夠營養,五臟六腑及氣血就會好,令經期可以順暢及定時,以下分享 ... 於 mamidaily.com -
#56.月經走後喝什麼、吃什麼?「月經週期減肥法」就該這樣吃!
月經 結束後要補血,是可以很多食療藥膳方面著手的。從中醫的角度,在食材方面可以選擇紅色或紫色的食物,補血養血。從營養學的角度,可以多補充蛋白質 ... 於 blog.tianyiai.tw -
#57.月經肉骨茶
提高免疫力如何讓經血排乾淨?3茶飲看對月經情況再喝! ... 月經後湯水調理今日介紹7款月經後調理湯水食譜,讓大家每月做好調理工作,解決血虛問題, ... 於 3004202223.marestauriedili.it -
#58.月經不調怎麼辦?四款食譜拯救你 - 秀美派
四款食譜拯救你分析:【導讀】:女性月經失調也稱月經不調,婦科常見病。表現為月經週期或出血量的 ... 適宜於經期受寒所致月經後延,月經過少等症。 於 www.xiumeipai.com -
#59.7大月經後湯水調理食譜|解決血虛面色蒼白+手腳冰冷問題
月經後 湯水做法: · 豬骨汆去血水,備用。 · 砂鍋中注水燒開,倒入豬骨、黃芪、酸棗仁、杞子,淋入料酒,燒開後用小火燉1小時,至食材熟透。放入少許鹽、雞 ... 於 www.sundaykiss.com -
#60.生理期食慾大增,缺鈣了?專家:月經後補鐵三角營養素啵棒
每次大姨媽來,就彷彿開啟體內大食怪的開關,總是讓你食慾大增、吃個不停?網路盛傳,女性生理期之所以容易餓,主要與月經來潮女性荷爾蒙變化, ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#61.經期飲食:月經期排污血食譜匯總(女人必知) - 今天頭條
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖,將當歸、紅棗用水洗乾淨後,浸泡十五分鐘,然後連水一起倒入鍋中,生薑洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中,大火燒開後,轉中火 ... 於 www.twgreatdaily.com -
#62.月經期間吃什麼好減肥食譜 - 健康猴
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食,減肥和排毒的效果會更好。 食譜:海帶豆腐 ... 於 www.jiankanghou.com -
#63.月經後吃什麼調理身體?這些食譜都可以! - 每日頭條
經期之後女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜、水果等等,這些食物中不僅含有大量的纖維,還含有鎂可以很好的調節月經。 3、維生素B食物. 面對經期後吃 ... 於 kknews.cc -
#64.掌握生理期「黃金4週期」 讓你減肥瘦身事半功倍!! - 美麗佳人
利用月經週期來安排最厲害的經期減肥法!許多女生經常和減肥博鬥,倒不如好好運用女人天生的「生理 ... 【健康瘦身食譜】 ... 第四期:瘦身停滯期(月經後第21~28天) ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#65.【健康飲食】把握排毒時間!利用月經週期前、中 - Everwellth
【健康飲食】把握排毒時間!利用月經週期前、中、後飲食排毒舒緩經期不適. 25th January, 2022| In Nutrition. 身為女性,每個月的生理期總會有些不便之處,但這好處 ... 於 www.everwellth.com -
#66.月經期吃什麼補血最好 - 時尚達人圈
... 痛經的女性要注意休息,不必為衛生巾感到羞恥,月經期吃什麼補血最好,呵護生理期的自己。月經期吃什麼補血最好1一、月經期間食譜推薦姜... 於 m.ssdrq.com -
#67.月經後吃什麼調理身體?這些食譜都可以! - 壹讀
專家建議:在經期前後女性應該儘量的多吃一些高蛋白的食物,比如像豆類、魚類等高蛋白食物。除此之外還應該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果,同時在 ... 於 read01.com -
#68.月經後湯水
生理期可以喝四神湯嗎?小心薏仁有陷阱! 女性月經週期與保健湯水簡介. 女性月經週期可分行經期、經後期、排卵、經前期。. 於 www.mojodmor.me -
#69.常見病對症食療方| 誠品線上
50種常見病,120道速效調理食譜針對呼吸、消化、肝膽、泌尿、代謝、神經、皮膚、 ... 豐胸、美白、除皺◎瘦身:穴位埋線、中藥減重、局部塑身◎婦科:月經異常、產前 ... 於 www.eslite.com -
#70.【暖子宮飲食方法】吃這8 種暖宮食物,幫助調理體質改善宮寒 ...
較為明顯的宮寒症狀有以下:氣色差,手腳易發涼、小腹贅肉較多、月經不暢、 ... 乾燥過後,鐵質含量僅次於豬肝,除了能改善貧血、暖子宮,當中的膳食纖維還有助排便。 於 www.harpersbazaar.com.hk -
#71.「月經後湯水」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
以上都是氣虛血弱者的症狀,經後大失血,不想經後面無血色嚇親人?就要好好補養一下, ... 懶人包; 月經後食譜 · 月經後湯水. 月經後... 月經後要調理補血! 於 1applehealth.com -
#72.月經週期的其它三個階段——卵泡期、排卵期和黃體期
其次,想要促進排卵,可以在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子 ... 經後初期,身體在一次月經過後,血海一篇空虛,陰水的滋長也很緩慢,這時要注意 ... 於 m.facebook.com -
#73.6款經期養生粥食譜,可以暖宮補血,調月經 - 天天要聞
做法:銀耳、桃膠提前一晚浸泡,加適量清水放入燉盅煮2小時,剩餘30分鐘時加入去核的紅棗、純牛奶。煮好後加入枸杞和新鮮濃稠拉絲粗的燕窩攪勻結即可。 於 daydaynews.cc -
#74.月經過後吃什麼補氣血- 推薦兩款補血食譜 - 護膚步驟,怎麼瘦腰
月經過後 吃什麼補氣血- 推薦兩款補血食譜説明:女性每個月都要來一次月經,雖然“流血七天而不死”,卻還是會導致我們身體的些許變化,因此我們在月經 ... 於 mlnxb.com -
#75.好孕調身大攻略,照著「姨媽」吃,送子鳥上門! - 田原香健康網
將枸杞、西洋蔘、蓮子、百合、玉竹、石斛煮成湯水,再把這些湯水和銀耳一起放入電鍋煮,補腎通絡、活血化瘀,幫助補充津液並促進女性在月經後排出漂亮的卵子。 於 www.qchicken.com.tw -
#76.月經飲食怎麼吃?月經來喝什麼?經期3階段最佳飲食法
2021年10月26日 — 很多女生在月經報到的那幾天,容易出現情緒低、落甚至易怒、失眠等症狀,生理期的前、中、後3階段該吃什麼?哪些食物有助於緩解不適、補充營養,做好 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#77.女性補血養生食譜與效果@ 美國yoyo生活家-代購分享推薦文
不準則可在經行第一天)用山楂4錢、生薑3片、紅糖適量,加水250 cc煎服。 ... 入,攪拌至熟之後即可服食。 ... 煮熟,調味後當點心吃,每日一次。 ... 加2000cc水,小火燉煮30 ... 於 ez123us.pixnet.net -
#78.「月經後補身體」情報資訊整理 - 愛呷宜花東
查看宜蘭縣藥燉排骨相關資訊,以下是「月經後補身體」的愛呷宜花東情報, 此外,經後補血一期更是身體由動到靜的一個階段,保養的重點就是讓這個動靜之間的異動趨於 ... 於 lovetweast.com -
#79.月經期間,可以喝四物嗎?這樣喝更安心! - 新譯漢方
但是,四物的飲用時機卻眾說紛紜,有人說,月經後才能喝?否則將導致血崩、子宮肌瘤. ... 食譜推薦 >>> 溫順四物雞湯|15分鐘,簡單燉煮日常的幸福 ... 於 www.seeinherb.com -
#80.MC走了,怎麼吃才能養氣補血? | 婦科| 科別| 元氣網
經量多或素有貧血患者,宜多吃B群、鐵質及鈣質的食物,有大失血情形的女性,可攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁呈紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。如果 ... 於 health.udn.com -
#81.月經不調食譜02 - GetIt01
大棗,紅糖,姜水主料:大棗6個,生薑一塊輔料:水,紅糖1勺女性們,在月經完之後喝這個是補血的哦!還有感冒喝這個姜水可以去寒。 經後和什麼湯... 於 www.getit01.com -
#82.月經結束後一定要喝四物嗎?
四物並不是天天喝就能保養到位的,也不是月經結束一定要喝四物,只有上述第一種氣血虛弱體質者才需要特別在經後喝四物 ,其餘體質的女生在經期後只要多吃補血的食物, ... 於 drhsin.pixnet.net -
#83.健康網》生理期前、中、後飲食要注意營養師教小撇步
許多女性每個月生理期報到的那幾天,常有情緒低落、失眠等症狀。營養師分享,經期前、中、後,這3階段適合補充的營養素、飲食調養建議與食物搭配, ... 於 health.ltn.com.tw -
#84.生理期的第7-14天是「黃金減脂期」!掌握月經四大週期
女生每個月一次的生理期其實一直是女生的瘦身黃金期,今天就和大家分享生理期前、中、後各個階段的飲食運動安排,讓你輕鬆減肥不費力! 「手臂好難瘦?」 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#85.20歲妹經期後喝四物湯半年「腹部隆起」 醫傻:快10公分了
許多媽媽都會提醒女兒,月經結束後一定要注意補血養氣。一名20多歲的妙齡女子連續半年都在經期後喝媽媽燉煮的補品,結果小腹也慢慢脹大起來, ... 於 www.ctwant.com -
#86.[減肥] 月經週期減肥法 我靠這個方法健康的瘦了17kg @ Amber ...
月經 週期減肥法體重從:65kg 降到48kg 下半身:從XL 變成M剛好S太緊上半身:從L 變成M鬆S合身(以上,覺得自己超老實) (歡迎把本篇文章加 ... 經後黃金期(6-14天) 共9天 於 amberbear2014.pixnet.net -
#87.中醫月經前中後飲食忌宜5大養生補血湯水/茶療推介
【秋天湯水】女人補血恩物湯水!桑寄生蛋茶/五指毛桃芡實湯/紅棗桂圓杞子茶/北芪桂圓茶 · 【秋天湯水】益血解毒紓緩乾燥章魚蓮藕豬骨湯 · 【滋補湯水食譜】 ... 於 food.ulifestyle.com.hk -
#88.月經後湯水調理食譜|tracyyu
滋補經後湯水食譜:黃芪飄香豬骨湯. 此湯水食譜補氣固表、益氣滋補,適用於氣虛的女性調理月經提前等症。 月經後湯水材料:. 於 mamibuy.com.hk -
#89.經期過後吃什麼補氣血,月經後吃什麼補氣血
1樓:最後天使毀滅. 經期後食譜. 姜棗紅糖水. 材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。 作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。 於 www.plate.wiki -
#90.生理期食補|紫金堂香草美人生理餐|
淨化、美肌、調理。把握每一次月經調養機會,就中醫理論,生理期保養絕對重要,專業的生理餐應該注重行經時調理與行經後的補養。讓您調整體質、青春美麗。 於 www.tasteforlife.com.tw -
#91.月經不調吃什麼食物調理 - 寶寶育兒網
3、月經後調養食譜月經過後,女性身體流失了一部分血液,因此這時的飲食重點是補血。女性可以進食一些富含鐵、鉀、鈣、鎂元素的食物,以補充身體失去 ... 於 www.ibaby.wiki -
#92.經後調理7大補血食療!月經後記得補回鐵質改善面色蒼白、疲倦
這幾天身體內的陰血上升,體內的陰氣轉化為陽氣,想促進排卵可以進食如丹參及肉桂等。 經後(陽長期)︰ 排卵期後的陽長期,女性精力比較充沛,要避免受涼, ... 於 www.sundaymore.com -
#93.月經湯水月經後要調理補血!中醫8款食療湯水+飲食注意事項 ...
而如果想懷孕或已懷孕的女性就不適合飲用了。 ... 7/5/2019 · 補血調經湯水食譜01每月「失血」變血虛. 月經是自然生理現象,聽醫師話多吃以下補血補氣的食材了! 撰文:Moyin ... 於 www.webtoidoi.co -
#94.月經可以喝肉骨茶嗎
月經後 湯水調理今日介紹7款月經後調理湯水食譜,讓大家每月做好調理工作,解決血虛問題,四肢暖和。經歷完經期中的疲倦、腰痠、失血後,女生應好好把握經後的黃金 ... 於 goinupaffariesport.it -
#95.生理期減肥一個月狠甩3kg @ Teresa 射手女孩的愛美日誌
一般而言,月經週期規則,體內代謝功能良好,則減重效果較顯著(呵呵~我的生理期非常規律) ... ◎【瘦身超速期】 月經後第7~14天 ... 瘦身加速期推薦食譜~ 於 blog.xuite.net -
#96.太驚訝了!竟然不知道女人月經後一週要這樣保養!皮膚擠的出水
月經 很能說明女性身體的狀況,經後一週是重要的調養時機。 ... 這款茶飲具有健脾化濕、祛痰減肥的功效,可於月經乾淨後服用10天 ... 加入TG群搶先收到實用食譜資訊 ... 於 cook1cook.com -
#97.月經後一定要喝四物湯嗎? - YouTube
月經後 一定要喝四物湯嗎? 50,169 views50K views ... 第一季】 養生食療、養生 食譜 #美味#美味い#scrumptious #養顏美容#還我好臉色. Daddy Frank. 於 www.youtube.com