經期結束保養的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

婦科女醫的私密門診：每天一分鐘溫活訓練，改善經痛、婦女病和不孕症，讓妹妹溫潤緊實

為了解決經期結束保養的問題，作者駒形依子 這樣論述：

「經痛到動不了。」「生理期時，心情都變得很糟。」 「變得性冷感。」「每次愛愛都痛到不舒服。」、 「想要小孩卻懷不了孕。」 為什麼女人總有這麼多跟婦科相關的苦惱？ 　　對中西醫都有深入研究的日本婦產科名醫駒形依子說： 　　「那是因為有高達80％女性，都輕忽了陰道的女子力， 　　就是沒有好好保暖自己的陰道。」 　　女子力，很多人會聯想到，花心思在穿著打扮上、用來表示女人味的詞彙。 　　不過，本書談的女子力， 　　是指如何讓陰道溫活：溫暖、濕潤且緊實， 　　因為女人的魅力，不是靠外表，而是由陰道的女子力決定。 　　本書作者駒形依子是婦產科名醫， 　　東京女子醫科大學醫學系畢業，專職婦科、漢

方內科。 　　高中時期，因為經痛和經血過量而深受困擾。 　　擔任住院醫師時期，開始探究消除經痛和經血過量的方法。 　　之後開始研究中醫，並用自己的身體反覆實踐， 　　規畫出每天一分鐘的私密處自我照護法。 　　「最愛子宮的婦產科醫生」的駒形依子，透過部落格及演講活動， 　　向患者提出靠自己治癒自己的「不出事的子宮養成法」。 　　◎女人的美，由陰道的女子力決定 　　老是經痛？有高達80%的女性陰道受寒而不自知， 　　因為陰道受寒，子宮也會跟著寒，容易產生經痛與不孕。 　　但是，陰道又看不見？要如何知道受寒？又要如何保暖？ 　　妳可以從生理期前後的白帶分泌量來分析， 　　還有，老愛穿性感

三角褲，或為了穿比基尼而頻繁的除陰毛， 　　這些都可能讓妳明明很年輕，卻有一個受寒的老陰道。 　　怎麼補救？有最愛子宮之稱的婦科醫生可以幫妳。 　　◎女人最重要但又最恨的朋友 　　影響女人健康的重要三關卡，就是貧血、受寒、低血壓： 　　貧血會讓體內的氧氣跟養分減少，於是皮膚乾燥、身體變冷。 　　身體受寒就會引發經痛、甚至經血過量，於是出現低血壓的無力感、頭暈等。 　　避免陷入這三個惡性循環的方法，就是溫活──讓陰道變溫暖的活動， 　　本書有九個簡單方法。 　　◎九招自我照護法，讓妳性福又健康 　　作者設計九個私密處自我看護法，包括: 　　陰道訓練，遠離漏尿困擾；會陰按摩，能改善氣血循

環； 　　骨盆伸展操，骨盆順了全身就放鬆； 　　還有胸鎖乳突肌放鬆操，能強化子宮力 　　每個動作只要短短一分鐘 　　就能改善惱人的經痛、婦女病和不孕症，找回性福與健康。 名人推薦 　　婦產科女醫師／郭安妮 　　京華中醫診所專任醫師／鄒瑋倫  

經期結束保養進入發燒排行的影片

穴位指壓對緩解加護病房護理人員肩頸疼痛之成效探討

為了解決經期結束保養的問題，作者鄭真佳 這樣論述：

護理人員在醫院加護病房照顧重症病患時工作負荷大，常由於過度施力或不當姿勢，易使身體肌肉骨骼受力過大或遭致重複性疲勞受力，而對肌肉骨骼產生某些程度的傷害，如此長期累積導致加護病房護理人員的肩頸部疼痛甚為普遍，這不僅會影響生活品質，更會造成工作上的負擔，護理人員更因此常抱怨疼痛問題造成睡眠障礙，因此如何改善護理人員的職業傷害是值得注意且迫切需要進行預防的要務。本研究旨在探討穴位指壓對緩解加護病房護理人員肩頸疼痛之成效，更深入探討穴位指壓對於睡眠及生活品質之影響。由某大型醫院分別招募58位出現肩頸疼痛的加護病房護理人員為研究樣本。護理人員將分別被隨機分派到實驗組與控制組，實驗組選取的三個穴位為風池

穴(Feng chi GB 20)、肩井穴(Jianjing GB 21)和肩外俞穴(Jian waishu SI 14)。每穴按壓旋轉2圈達3秒，休息3秒的方式，如此重複每個穴位共做三分鐘的經絡穴位指壓，早晚各一次，每週5次，共6星期。控制組施行假穴位（風池穴、肩井穴、肩外俞穴向外旁開一吋）的指壓。以結構式問卷評估及收集兩組在介入前、後、追蹤的介入成效，並分析其組間及組內之差異。本研究結果顯示，穴位指壓於實驗組和控制組之頸部疼痛、睡眠品質及生活品質後側、療程結束一星期再追蹤平均得分在統計上有顯著差異。在介入措施施行之後，實驗組的前、後與療程結束一星期再追蹤頸部疼痛、睡眠品質和整體生活品質整體

評估有獲得改善的效果。控制組的整體生活品質前、後與療程結束一星期再追蹤於統計上無顯著差異。本研究結果可以做為護理人員自我保健的保養方法，此外推己及人在護理實務上的應用增加肩頸疼痛個案的自我保健能力，提高護理的獨特性，讓穴位指壓能普及，以達到提升護理品質的成效，更可以增進全家親子間的情感，因此，肩頸穴位指壓的保健深具推廣的意義與價值。

腰椎回正神奇自癒操：健康生活指數就看腰 (經典暢銷版)

為了解決經期結束保養的問題，作者黃雅玲 這樣論述：

（原書：腰椎回正神奇自癒操 封面修訂版）   幸福生活就看腰的健康指數！ 而90%的腰酸背痛，解決關鍵在肌肉與神經， 來自脊椎自癒操專家的研究實證， 寫給站也痛、坐也痛，躺著痛的你， 70秒的腰椎回正操矯正腰椎壓迫、還你青春靈活的好腰。 　　腰痛不停的你，是否也有下列現象？ 　　「長期靠按摩，效果卻不持久。」 　　「半夜頻尿、失眠，有時卻又有便秘的困擾。」 　　「不穿高跟鞋了，坐骨神經依舊痛不停。」 　　從神經到體內循環，腰椎不正影響不只痛，還有老化的問題！ 　　想要徹底解痛，就要先認識腰酸背痛的連帶關係—本體感覺 ！ 　　人體的骨頭由肌肉控制，肌肉由神經控制，神經由大腦控制，腰椎自癒

操的原理就是透過「本體感覺」的衝動來控制大腦，由大腦啟動自我療癒的機制，貫徹全身循環，自然治癒你的腰酸背痛。 　　結合體勢釋放、西醫解剖學、中醫整復學三大優點， 　　同時調動血液、神經和筋骨， 　　躺著輕鬆做，你就是自己的治療師。 　　▏真實案例、自我檢查 　　．坐骨神經痛，補腎氣就能解除？胃痛不是胃有狀況，受涼又腸胃敏感，也是腰出問題？常常扭到是骨盆歪斜？ 甚至連跌打損傷、腎氣不足、受涼、循環差、椎間受壓迫，都會造成腰椎傷害，引起各種腹部問題。 　　．簡單的插圖、清晰的主副症狀評量表，被腰痛糾纏多年不會好，是因為沒找到「原發點」。 　　▏腰椎操的五大作用 　　．腰椎的健康與否，會左右脊

髓神經的營養調節與調動，所以腰椎若有問題，循環不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。 　　．腰椎操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉，進一步促進人體自律神經的自我糾正反應能力。 　　▏呼氣與吸氣啟動副交感神經 　　． 在「伸展+鬆開」的動作中，配合簡單的呼吸方式，啟動副交感神經，讓身體在舒緩的狀態中，有效完成動作。 　　．體操的目的是讓神經訊號能通過，一天只需要做完一套70秒的體操，身體就會接到足夠的訊號。 　　▏消痛急救，馬上緩解 　　．每一椎腰椎操結束後，還附有當場發生疼痛的急救法，墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾，7

個妙招、不挑場地，都可以當場解救突如其來的腰痛。 　　▏加強保養祕方，避免老化提早到 　　6個穴道溫酒保養、透氣膠帶貼三圈，7道秘方升級你的腰椎保養。 本書特色 　　★全齡對象皆適用：從7歲到70歲都能自己進行的保養健康操。 　　★自我檢查三段式：躺著舉舉腳+症狀清單+脊椎插圖解釋，找出你的腰椎痛在哪一段。 　　★安全溫和的自癒操：步驟清楚、躺著進行、一天只要做70秒，省時又輕鬆。 　　★升級PLUS：消痛急救法+溫灸加強秘方，在外受傷、保養腰椎，身體更加青春有勁。 名人推薦 　　【指導、監修】董振生博士 　　湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。 　　鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「

歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。