提高基礎代謝率的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

那些水讓你很意外的point：迷思破解×挑選撇步×知識科普，建立正確的飲水觀念，助你輕鬆找回健康

為了解決提高基礎代謝率的問題，作者陳明憲,沈文靜 這樣論述：

純水其實超不健康？貴三三的冰川雪山水也沒有比較好？ 口渴不可以直接灌一整瓶水？等滲透壓是什麼？ 不只搞懂如何喝水，還要破除你對「水」的迷思！ ★一本書帶你談談水的那些事，八卦講好講滿給你聽☆ 　　人可以一週不吃飯，無法長時間不喝水，但你真的了解它嗎？ 　　不健康飲水所導致的健康危機，正成為人類最大的威脅之一！ 　　【關於「水」可能讓你很意外的point】   　　▎別喝進一肚子「壞水」，安全乾淨不等於好 　　即使是安全的、乾淨的水，也不等於是健康的好水。健康好水除了無汙染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質，更應該要有人體所需的天然礦物質和微量元素。 　　▎狂喝≠補水，小心水中毒！

　　夏天揮汗如雨，這時如果猛灌水而不補充鹽分，血液中鹽分減少，吸水能力降低，水分很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「水中毒」。 　　▎口渴再喝就好？你已經開始脫水了！ 　　大腦中樞發出需要補充水的信號時，人才會有口渴的感覺，如果這時才想喝水，體內的水分已散失2％～5％，進入輕微脫水狀態，你以為的剛剛好，其實已經來不及了，定時補充水分才是王道！ 　　▎睡前不喝水，起床乾巴巴 　　有些人為了避免半夜起床上廁所，睡前渴了也不喝水，忽略睡眠時呼吸、出汗都會流失一定的水分，睡前沒有儲存好足夠度過夜晚的水分，導致起床時口乾舌燥甚至脫皮，變成「阿乾」！ 　　▎純淨水超廢？別再買了！ 　　純淨水感

覺很健康？錯！純淨水在過濾去除水中汙染物的同時，也去除了人體所需的微量元素，乾淨歸乾淨，長期喝反而有害健康！ 　　【小小一口學問大，喝水密技大公開】 　　▎早上來杯水，健康美麗不煩惱 　　▶排毒通腸： 　　刺激腸胃蠕動預防便祕，把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。 　　▶養顏美容： 　　水容易被身體吸收，有助血液淨化、循環，皮膚看起來「水噹噹」。 　　▶燃脂減肥： 　　睡眠代謝率下降，起床後喝水，能提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，是減肥路上的神隊友！ 　　▎補水不是喝就好，喝對才有效 　　▶口渴更要慢慢來： 　　口渴時一次喝太多，超過胃的容納量引起不適，大量水分被血液吸收使血液量驟增，濃

度降低，心臟的負擔加重。 　　▶飯後少一杯： 　　飯後應少飲水，以免把胃液和胃酸沖淡，引起消化不良。 　　▶飲料不能代替水： 　　飲料含有糖分、電解質，長期飲用會對胃產生不良刺激，更可能引起肥胖等問題。 　　【挑水學問大，市售瓶裝水哪個好？】 　　▶調味水： 　　加了調味就算飲料啦，不是合格的水！ 　　▶礦泉水： 　　成分中印有離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標注了鎂、鉀等微量元素含量為最佳，但不能常喝，以免過量造成結石。 　　▶鹼性離子水： 　　改善酸性體質，中和體內過多的酸性物質，有消除老化因子的特殊功效，能有效溶解血管壁上的脂肪，軟化、暢通血管。 本書特色 　　本書介紹了

飲水的方法、飲水的迷思、不同族群的不同飲水特點，以及喝水可以帶來哪些健康影響的知識，旨在使讀者對飲用水有更深層的了解，幫助人們更加了解飲水，享受健康的生活。

提高基礎代謝率進入發燒排行的影片

Instagram 貼文形式與運動行為之關係初探

為了解決提高基礎代謝率的問題，作者胡逸飛 這樣論述：

本研究主要探討的是在社群媒體Instagram上不同形式描述運動健身的貼文是否會對瀏覽者運動健身的意圖造成影響。採用2×2×2的三因子實驗設計，主要操控了貼文人數、社群回饋和呈現方式三個變項。以便利抽樣的方法將總共1259個樣本隨機分配到八個實驗組中。實驗各自變項與依變項皆以信效度檢驗通過之量表進行測量，再以多因數變異數分析、process bootstrap法進行研究假設與研究問題之驗證。統計分析發現貼文人數、社群回饋和呈現方式對瀏覽者運動健身意願的影響具有顯著的交互效果，其中在以身體形態為呈現方式的貼文中，貼文的人數和社群回饋的作用具有一定的衝突性。另外本研究還發現身體數據對於貼文瀏覽者

運動健身意圖的直接影響有限，但可以通過影響人們數據身體意象來中介運動健身意圖。

去去，贅肉走!瘦瘦，速速前!釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單，一日三餐加零食也能輕鬆瘦身

為了解決提高基礎代謝率的問題，作者方儀薇,羽茜 這樣論述：

　　．每日攝取熱量低於800大卡，反而降低新陳代謝。 　　．運動至少要持續40分鐘，才能有效燃燒體內的脂肪。 　　．每天吃一次「全蔬食餐」，可減少約500大卡的熱量！ 　　．馬鈴薯、地瓜的熱量較低，營養價值卻是米和麥的5倍。 　　．每週至少4次以湯代飯，僅經10週的時間，就能減掉將近20％的多餘體重！ 　　．基礎代謝率占人體熱量消耗比例高達60％～70％，提高基礎代謝率才是王道！ 　　你也是這種人嗎？ 　　想要擁有健康的體態、輕盈的身姿，卻屢屢敗於嚴苛的節食方法。 　　我們總是想下定決心減肥，卻又恐懼於節食帶來的飢餓與空虛，一想到要戒掉某些食物，就覺得生活失去了樂趣，於是

內心開始打退堂鼓…… 　　其實，減肥不必節食！最重要的是「對症下藥」， 　　釐清錯誤觀念再吃得有智慧，一日三餐加零食也能輕鬆瘦身！ 　　【你真的需要減肥嗎？】 　　常常覺得自己肉太多？對自己的身材沒有自信？ 　　所謂動人曲線有一定的理想數值，可以根據自身情況做訓練， 　　但在開始之前，先來對照自己的標準體重，確定是否需要減肥吧！ 　　【節食不如吃得巧】 　　透過測驗量表找出肥胖原因後，我們要來對症下藥！ 　　節食並不是減肥唯一的方法，過量的節食甚至會傷害生理和心理的健康。 　　藉由選擇低卡的食材、認識正確的處理與烹調方式， 　　我們將開啟一扇吃得開心、越吃越瘦的減肥大門！ 　　【高效速

纖的排毒減肥食譜】 　　你知道嗎？有些食物不僅營養美味，還可以替你吃掉體內多餘的脂肪！ 　　書中收錄大量食譜，從食材特性到搭配後的加成功效， 　　帶你重新認識生活中常見的食物與他們不平凡的營養， 　　從排毒、瘦臉到美腿等等，一次大滿足！ 　　◎木耳與豆腐：木耳有益氣、養胃、潤肺、涼血、止血、降脂減肥等作用，對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用；豆腐有益氣、生津、潤燥等作用。 　　◎薏仁綠茶：薏仁能消除水腫，綠茶能減少脂肪吸收。兩者搭配有解毒、祛除體內的溼氣、使腸胃結實、抗癌等效果。 　　【明星飲食瘦身大揭密】 　　五花八門的食譜讓你感到眼花撩亂？我們邀請各國的明星和模特兒向你現身

說法！ 　　文中包含這些名人們的瘦身食譜及模特兒圈內的7日瘦身餐，使飲食減肥更有說服力。 　　◎李英愛的葡萄減肥法——7天中只吃葡萄、喝沖泡葡萄糖，快速瘦身！ 　　◎劉嘉玲的地瓜減肥法——只要持續半年，每個月吃4天地瓜，再搭配早睡早起的好做息，保持窈窕身材易如反掌！ 本書特色 　　本書帶領讀者認識生活中的食材，從主食、蔬菜、肉類、水果、零食等方面下手，詳細介紹不同食物中蘊含的營養成分及在減肥中所扮演的角色，在增進知識之餘，也可以深思自己的飲食習慣並著手改變。文中收錄國內外大量食譜，烹飪新手也可以閱讀，在其中找出自己喜歡或符合自身情況的菜餚，開心進食的同時又能兼顧瘦身目的。  

探討是否能利用提高棕色脂肪組織的活性藉此改善肥胖問題

為了解決提高基礎代謝率的問題，作者張硯婷 這樣論述：

這些年，肥胖逐漸變成不可忽視的議題。肥胖的主要原因是能量的不平衡，當攝取的能量多於消耗的能量時，多於的能量將會形成脂肪堆積儲存在脂肪細胞內。人體內的脂肪組織主要分成三大類，白色脂肪組織、棕色脂肪組織、beige脂肪組織。白色脂肪組織主要功能為儲存能量，棕色脂肪組織則可以透過非顫抖性產熱non-shivering thermogenesis來消耗能量，beige脂肪組織在正常狀態下功能和白色組織相同，但受到特殊的刺激如低溫環境，將會棕化(browning)，其功能會類似於棕色組織。腎素-血管收縮素系統可以維持體液和血壓的平衡，若過度的活化將會導致肥胖，而第二型血管收縮素在腎素-血管收縮素系統扮

演重要的角色，第二型血管收縮素可以透過血管收縮素第一型受體來調控血壓及大部分腎素-血管收縮素系統的反應，而血管收縮素第二型受體的功用目前還備受爭議，但多數認為其和第一型受體互相拮抗。甲狀腺素可以提高基礎代謝率，在人體內受到複雜的回饋機制來控制其表現量，不活化的左旋甲狀腺素鈉(T4)在脫碘酶作用下可以轉化為活化的三碘甲狀腺素(T3)進而影響身體的基礎代謝反應。在我的研究中，細胞實驗先使用第二型血管收縮素來影響棕色脂肪細胞內的產熱相關基因表現量，老鼠實驗則餵食高脂肪飼料使之肥胖，再加入三點甲狀腺素或是給予低溫環境，希望可以藉此提高棕色脂肪組織的活性或是增加beige脂肪組織的棕化率來改善肥胖問題。