基礎代謝率太低的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦陳明憲,沈文靜寫的 那些水讓你很意外的point:迷思破解×挑選撇步×知識科普,建立正確的飲水觀念,助你輕鬆找回健康 和高敏敏的 【限定限量贈品】要瘦,就健康瘦一輩子:高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食,從52、1212、1410到168數字減重計畫【隨書贈品:小草作 檸檬綜合果乾水】都 可以從中找到所需的評價。
另外網站我也可以成為“吃不胖”的人嗎? - Garmin Blog也說明:基礎代謝率 高的人,他們在做同樣強度同樣時間的活動的時候,消耗的能量要高於基礎代謝率較低者。 因此,那些經常困惑自己為什麼容易發胖,不吃東西還胖的 ...
這兩本書分別來自崧燁文化 和和平國際所出版 。
國立臺北護理健康大學 運動保健研究所 黃文經所指導 蔡佳螢的 科技互動地墊訓練對於成人體適能成效之探討 (2021),提出基礎代謝率太低關鍵因素是什麼,來自於智能科技地墊、多媒體互動、體適能、運動訓練法、體感遊戲。
而第二篇論文中華科技大學 健康科技研究所在職專班 郭鐘達所指導 謝佳茹的 探討外食族飲食習慣與健康影響之研究-以臺北市某研究機關為例 (2020),提出因為有 外食、含糖飲料、慢性疾病、規律運動的重點而找出了 基礎代謝率太低的解答。
最後網站基礎代謝率(BMR) | 逍遙文工作室則補充:在健康知多少這篇文章已提到基礎代謝率(BMR)的重要性,是除了體脂肪之外會影響胖瘦的關鍵指標。其實只要記住,…
那些水讓你很意外的point:迷思破解×挑選撇步×知識科普,建立正確的飲水觀念,助你輕鬆找回健康
![](/images/books_new/001/093/60/57055eed7fd8d1ad5c9c7f259affbce0.webp)
為了解決基礎代謝率太低 的問題,作者陳明憲,沈文靜 這樣論述:
純水其實超不健康?貴三三的冰川雪山水也沒有比較好? 口渴不可以直接灌一整瓶水?等滲透壓是什麼? 不只搞懂如何喝水,還要破除你對「水」的迷思! ★一本書帶你談談水的那些事,八卦講好講滿給你聽☆ 人可以一週不吃飯,無法長時間不喝水,但你真的了解它嗎? 不健康飲水所導致的健康危機,正成為人類最大的威脅之一! 【關於「水」可能讓你很意外的point】 ▎別喝進一肚子「壞水」,安全乾淨不等於好 即使是安全的、乾淨的水,也不等於是健康的好水。健康好水除了無汙染,不含致病菌、重金屬和有害化學物質,更應該要有人體所需的天然礦物質和微量元素。 ▎狂喝≠補水,小心水中毒!
夏天揮汗如雨,這時如果猛灌水而不補充鹽分,血液中鹽分減少,吸水能力降低,水分很快被吸收到組織細胞內,使細胞水腫,造成「水中毒」。 ▎口渴再喝就好?你已經開始脫水了! 大腦中樞發出需要補充水的信號時,人才會有口渴的感覺,如果這時才想喝水,體內的水分已散失2%~5%,進入輕微脫水狀態,你以為的剛剛好,其實已經來不及了,定時補充水分才是王道! ▎睡前不喝水,起床乾巴巴 有些人為了避免半夜起床上廁所,睡前渴了也不喝水,忽略睡眠時呼吸、出汗都會流失一定的水分,睡前沒有儲存好足夠度過夜晚的水分,導致起床時口乾舌燥甚至脫皮,變成「阿乾」! ▎純淨水超廢?別再買了! 純淨水感
覺很健康?錯!純淨水在過濾去除水中汙染物的同時,也去除了人體所需的微量元素,乾淨歸乾淨,長期喝反而有害健康! 【小小一口學問大,喝水密技大公開】 ▎早上來杯水,健康美麗不煩惱 ▶排毒通腸: 刺激腸胃蠕動預防便祕,把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。 ▶養顏美容: 水容易被身體吸收,有助血液淨化、循環,皮膚看起來「水噹噹」。 ▶燃脂減肥: 睡眠代謝率下降,起床後喝水,能提高基礎代謝率,脂肪也會隨之燃燒,是減肥路上的神隊友! ▎補水不是喝就好,喝對才有效 ▶口渴更要慢慢來: 口渴時一次喝太多,超過胃的容納量引起不適,大量水分被血液吸收使血液量驟增,濃
度降低,心臟的負擔加重。 ▶飯後少一杯: 飯後應少飲水,以免把胃液和胃酸沖淡,引起消化不良。 ▶飲料不能代替水: 飲料含有糖分、電解質,長期飲用會對胃產生不良刺激,更可能引起肥胖等問題。 【挑水學問大,市售瓶裝水哪個好?】 ▶調味水: 加了調味就算飲料啦,不是合格的水! ▶礦泉水: 成分中印有離子含量,一般鈣高鈉低的搭配為上品,另外還標注了鎂、鉀等微量元素含量為最佳,但不能常喝,以免過量造成結石。 ▶鹼性離子水: 改善酸性體質,中和體內過多的酸性物質,有消除老化因子的特殊功效,能有效溶解血管壁上的脂肪,軟化、暢通血管。 本書特色 本書介紹了
飲水的方法、飲水的迷思、不同族群的不同飲水特點,以及喝水可以帶來哪些健康影響的知識,旨在使讀者對飲用水有更深層的了解,幫助人們更加了解飲水,享受健康的生活。
基礎代謝率太低進入發燒排行的影片
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
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斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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科技互動地墊訓練對於成人體適能成效之探討
為了解決基礎代謝率太低 的問題,作者蔡佳螢 這樣論述:
目前科技發達 3C 產品日新月異,其多樣的影音資訊提供了人們許多的便利性, 但隨著商業型態與生活型態的轉變,坐式生活往往造成目前現代人的健康隱憂, 肥胖與慢性疾病成為重要的風險因子,而為提升人們在體適能的改善,多項的體 感互動式體遊戲結合影音科技之產品,近年來逐漸成為體適能開發市場的主流, 以新興的科技產品多媒體互動體感運動的介入使人們產生興趣,以增加其身體活 動量而達到運動健康促進之效果。本次研究主要針對「智能科技互動地墊」為研 究主題,以多樣化的訓練課程設計介入方式以探討相關體適能之效益。採立意抽 樣方式,將健康成人女性 (8 名) 受試者進行 6 周之體適能介入,並以相依樣本 t 檢定
方式觀察在身體組成、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能在前後測體適 能表現。結果顯示在 6 周地墊訓練後,基礎代謝率部分有顯著提升外,其相關體 適能指標,如肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能 (3 分鐘登階與 800 公尺跑走) 均有顯著提升 (p
【限定限量贈品】要瘦,就健康瘦一輩子:高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食,從52、1212、1410到168數字減重計畫【隨書贈品:小草作 檸檬綜合果乾水】
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為了解決基礎代謝率太低 的問題,作者高敏敏 這樣論述:
\瘦身成功兩大重點/ 進食時間&熱量攝取 掌握關鍵「數字」,才能完美瘦身、不復胖 想變瘦,要掌握住兩大重點:(1)適當斷食、(2)合宜熱量攝取 (1)適當斷食 這裡的斷食,指的是「不進食的時間」。 輕斷食有很多種,從以「週」為單位的52,到以「天」為單位的168,各有優點。 本書提供了五種斷食法:61腸胃公休日,52輕斷食,1212、1410及168, 讀者可選擇最適合自己的方法。 畢竟「最有效」的方法,就只有「你做得到的」那一種。 (2)合宜熱量攝取 其實熱量才是減重的大魔王! 就算你用了168甚或更極端的204,只要熱量爆表,一樣徒勞
無功。 很多人以為不吃就會變瘦,真的是大錯特錯。 努力忍耐口腹之慾,餓個半死,最終導致基礎代謝率降低,變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」,一恢復「正常飲食」就立刻胖回來(甚至更胖),真的是得不償失。 想要合理、有效的減重,就必須要有基本概念, 還好這些概念並不難。 敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起, 一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇, 用簡單的「圖+文」來表達; 當你學會正確觀念, 才能健康瘦身不復胖! 高敏敏(本書作者): 身為營養師,最欣慰的事情,莫過於聽到減重者來說:「我又瘦了幾公斤、體脂降了多少、體檢報
告上的紅字也都回歸正常了……」 其實,除了瘦之外,健康更是我們一輩子的課題,而瘦得漂亮更是最令人開心的附加價值。 好評推薦(按姓氏筆畫排序) 知名作家 吳淡如 人氣中醫師 陳峙嘉 理財創業作家 崴爺 減重醫師 蕭捷健
探討外食族飲食習慣與健康影響之研究-以臺北市某研究機關為例
為了解決基礎代謝率太低 的問題,作者謝佳茹 這樣論述:
摘要晉朝傅玄曰:「病從口入」自古以來重視飲食衛生與維持身體健康是息息相關的明訓。然而本研究在探討長期食用高鹽、高糖、高油的外食習慣對於人類身體健康之影響。問卷調查回收有效數411份,運用SPSS軟體分析外食習慣與罹患慢性病間之相關性結果:1.Pearson's相關係數分析P值=.00**
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基礎代謝率太低的網路口碑排行榜
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#1.新研究:中年發福和新陳代謝下降無關!專家揭2大主因才是元凶
基礎代謝率 是人不活動、單純呼吸、維持體溫和臟器運作所消耗的能量,台北林口長庚紀念醫院代謝暨體重健康管理中心副主任莊海華醫師指出,這樣的消耗佔了 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#2.卻很容易莫名其妙就胖起來?營養師告訴你問題出在哪裡
親愛的,如果你也有這樣的困擾,總是吃得比朋友少,卻又胖得比朋友多,就要趕快看看是否有下列狀況囉!(๑•ૅω•´๑)基礎代謝率太低相信大家都對. 於 health.businessweekly.com.tw -
#3.我也可以成為“吃不胖”的人嗎? - Garmin Blog
基礎代謝率 高的人,他們在做同樣強度同樣時間的活動的時候,消耗的能量要高於基礎代謝率較低者。 因此,那些經常困惑自己為什麼容易發胖,不吃東西還胖的 ... 於 www.garmin.com -
#4.基礎代謝率(BMR) | 逍遙文工作室
在健康知多少這篇文章已提到基礎代謝率(BMR)的重要性,是除了體脂肪之外會影響胖瘦的關鍵指標。其實只要記住,… 於 cg2010studio.com -
#5.何謂基礎代謝率(BMR,Basal Metabolic Rate)? 維持生命及 ...
的熱效應,佔的比例最少約10%,這三者的比例大致已經固定,其中基礎代謝. 率決定了大部分的熱量消耗,因此基礎代謝率太低的人,在減重時就會吃很大. 於 pe.dyu.edu.tw -
#6.並教你6個增加基礎代謝率的減肥方法 - Facebook
抓住6大增加基礎代謝率方法,就能快速變瘦! 增加基礎代謝率才是瘦身關鍵 減肥總是徒勞無功嗎???原因可能是你的基礎代謝率太低了。減肥前首先要瞭解自己的基礎代謝率, ... 於 zh-hk.facebook.com -
#7.【身體受寒,基礎代謝率下降】節錄自享瘦聖經
一個人的基礎代謝率決定了熱量消耗的多寡,基礎代謝率太低的人,即使吃得不多,體重仍會上升,就像很多人常說的「連吸空氣都會胖」體質,但這其實背後都是有原因的。 於 www.zhenguan.com.tw -
#8.不吃,就能減肥?小心代謝率減少! - 國民健康署
但以節食、吃極低熱量飲食的方式,攝取熱量低於基礎代謝率時,除了平常提供主要能量的脂肪與肝醣外,肌肉的蛋白質也會被當作能量來源以供給器官臟器的 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#9.減重必勝法!提高基礎代謝率,減肥消脂不是夢 - 好險網
對於有心減重的人來說,提高基礎代謝率是相當重要的事,它能幫助你更有效 ... 不太可能整天靜止不動,還會有額外的熱量消耗來源,所以略高於基礎代謝 ... 於 www.phew.tw -
#10.基礎代謝率怎麼算?10種提高基礎代謝率的食物,讓你養成易瘦 ...
「基礎代謝率」非常重要,想要成功減肥,必須先計算出你的基礎代謝率正常值。高基礎代謝率不容易因為不小心吃太多食物而發胖,也就是易瘦體質,代謝變 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#11.年紀愈大愈容易胖?告訴你「基礎代謝率」兩三事
你也有類似情況嗎?年紀一到,身體基礎代謝率減少,肥胖的機率也就跟著來了。 ... 很多人在減重時,沒有考量到自身基礎代謝率,攝取很多低熱量食物。 於 www.cheers.com.tw -
#12.基礎代謝率太低,真讓人瘦不了!學會6個方法 - 550lsg動漫網
基礎代謝率太低 ,真讓人瘦不了!學會6個方法,讓你變成易瘦 ... 營養師告訴我們,人體的能量消耗主要有三個方面,包括基礎代謝、體力活動和食物熱效。 於 550lsg.com -
#13.5-教您認識基礎代謝率BMR
細胞的生理功能不同,其代謝能力也不同,一般而言,脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少,因此BMR與瘦肉組織(Lean Body Mass)成正比關係。基礎代謝量會因 ... 於 www.life-health.com.tw -
#14.基礎代謝率只有1197 - 健身板 | Dcard
前陣子去WG量基礎代謝率只有1197⋯⋯⋯⋯,低得太誇張了吧WG Inbody真的準嗎? - 減脂. 於 www.dcard.tw -
#15.快速提高基礎代謝率方法 - 180窈窕諮詢師
基礎代謝率(BMR)是指: 我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量, ... 其實會出現這種現象的人,有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成的。 於 soeasy180.pixnet.net -
#16.增加基礎代謝率你不可不知!!
減肥總是徒勞無功嗎?除了飲食以外,原因可能是你的基礎代謝率太低了。減肥前首先要瞭解自己的基礎代謝率,新陳代謝快了,減肥速度自然也會變快喔! 於 ezvivi2.com -
#17.攝入熱量低於基礎代謝,但是沒有飢餓感,這樣會有什麼後果?
熱量攝入低於基礎代謝,會造成營養攝入不均衡,肌肉流失,基礎代謝率下降,熱量消耗減少,容易形成易胖體質。 飲食熱量太低容易 ... 於 www.juduo.cc -
#18.天氣越冷瘦越快?掌握這些關鍵,比夏天多瘦5公斤!
所謂基礎代謝率(basal metabolic rate, BMR),是指人體在靜臥狀態下所消耗 ... 外在環境溫度太低)身體就會透過持續燃燒熱量產生熱能,藉此維持體溫。 於 www.hyphy.tw -
#19.減肥一直卡關,原來是我的基礎代謝率太低了|修孟庭
1、每天一定要吃到自己的基礎代謝,吃太少會導致代謝跟肌肉量下降。 · 2、增加身體肌肉量,身體裏的肌肉比例越高,基礎代謝率就越高,反過來說,脂肪比例 ... 於 mamibuy.com.tw -
#20.人的基礎代謝率偏高好嗎
基礎代謝率怎麼計算基礎代謝率太低怎麼辦. 核心提示:肥胖是由於體內脂肪過多引起的,一般來說肥胖的人基礎代謝率都普遍較低,在這樣的情況下一定要 ... 於 ppfocus.com -
#21.為什麼你不應該相信基礎代謝率? - Peeta Fitness 健身網
基礎代謝 這東西只能參考,具體還是要測量追蹤才能知道自己確切的數值大概在什麼地方,而且浮動的非常大,有人覺得自己一天只攝取900-1200卡實在是太少了,但是這樣就飽了, ... 於 www.peeta.tw -
#22.【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標?
肌肉量太高太低會點? 如何理解基礎代謝率(BMR)? 如何理解內臟脂肪? 如何理解體水份率? 於 www.bowtie.com.hk -
#23.中年後每10年「基礎代謝率」降低2%至5%! 醫:做好這3件 ...
減重有如全民運動,但不少中老年人覺得年紀越大,就越難控制體重,原因在於「基礎代謝率」偏低,而這又與肌肉量多寡有關,肌肉量越高,則「基礎代謝 ... 於 health.udn.com -
#24.原來是基礎代謝率惹的禍 - 臺北市立萬芳醫院-委託財團法人臺北 ...
很多減重的病人最怕遇到的狀況就是明明已經吃的很少了,體重卻還是一直降不下來,其實會出現這種現象的人,有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所 ... 於 www.wanfang.gov.tw -
#25.基礎代謝率太低,真讓人瘦不了!學會6個方法
對於想要減肥的人群來說,基礎代謝率應該不是一個陌生的詞彙。營養師告訴我們,人體的能量消耗主要有三個方面,包括基礎代謝、體力活動和食物熱效。 於 www.daytime.cool -
#26.想減肥必看~身體代謝變慢的8大原因 - Hello醫師
雖然節食、限制熱量是減重的一環,但吃得太少卻會適得其反,熱量攝取過低時,身體會認為外界缺乏食物,於是啟動保護機制,降低代謝率以維持生命。許多研究也發現,不論身材 ... 於 helloyishi.com.tw -
#27.減重一定要吃到基礎代謝率?研究:沒這回事
高蛋白:每公斤體重0.8-1.2/g; 低碳水:每天攝取碳水< 50g; 低脂肪:每天攝取10cc橄欖油. 於 jjshawmd.blogspot.com -
#28.基礎代謝率太低,真讓人瘦不了!學會6個方法 - 今天頭條
對於想要減肥的人群來說,基礎代謝率應該不是一個陌生的詞彙。營養師告訴我們,人體的能量消耗主要有三個方面,包括基礎代謝、體力活動和食物熱效。 於 twgreatdaily.com -
#29.年紀越大,代謝根本不會越來越差!最新研究推翻錯誤迷思
研究顯示,人體基礎代謝率以及每日能量消耗,從20歲到60歲幾乎是不變的,推翻了過去所認為的年紀越大,代謝越慢這個認知。已發現到把非脂肪組織量以及身體 ... 於 www.storm.mg -
#30.吃再少還是胖!代表你對熱量、基礎代謝沒概念
以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說,每天需要1500大卡的熱量,若想健康減重,每天應攝取比1500大卡稍低的熱量,但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出,基礎代謝率(BMR) ... 於 www.gtien.com -
#31.減肥吃對這10種食物提高基礎代謝瘦得快 - Elle
隨著年齡,人的基礎代謝率也會跟著變低,除了透過運動可以提高新陳代謝,在飲食上,吃對食物也可以幫助你提升每日基礎... 於 www.elle.com -
#32.[基礎代謝率]幫你算好了:50、60、70歲中高齡BMR/一日熱量 ...
身高高、體重高、肌肉量高等都是提高BMR的要件,以成人來說主要可控因素為肌肉量與體重;年齡越高則BRM隨之遞減。 –. 環境因素則有:溫度、天候、海拔高度等;. 氣溫低、體 ... 於 tw.50fitandfeed.com -
#33.【減重】利用「基礎代謝率」的輕鬆減肥法:如何長期不復胖
「荷爾蒙檢測」 :可以找出人體中的影響基礎代謝率是否濃度過低,而導致基礎代謝率太低。荷爾蒙包含:生長激素、甲狀腺素、飢餓激素、瘦體素、胰島素……等 ... 於 arielhsu.tw -
#34.基礎代謝率越高體脂越低醫師答案大反轉
關於運動、練肌力,你可能還有太多似是而非的疑問:有氧和無氧有什麼差別、非得重訓才會瘦嗎?開始運動前,這些基本觀念你必須要懂! 於 www.chinatimes.com -
#35.基礎代謝率很重要!!! - 林藥師的健康世界
想要瘦,很多人不是吃得太多,而是身體燃燒代謝的能力降低了,熱量囤積成一塊塊的肥肉在體內,怎麼減重都不見成果。如果要讓瘦身變得容易,努力提高代謝率, ... 於 kumaray1107.pixnet.net -
#36.減肥|壓力大唔夠瞓8大原因新陳代謝慢攝取呢種營養代謝率增3成
雖然節食、限制熱量是減重的一環,但吃得太少卻會適得其反,熱量攝取過低時,身體會認為外界缺乏食物,於是啟動保護機制,降低代謝率以維持生命。許多研究 ... 於 www.hk01.com -
#37.想減重先搞清楚什麼是基礎代謝率
提醒民眾一個重要的觀念,想減重不需讓自己吃太少,且每日攝取的熱量絕對不能低於自己的「基礎代謝率」! 什麼是基礎代謝率? 人體在一日當中的24小時裡,無論是在活動當下 ... 於 www.tpehealth.com -
#38.吃不到基礎代謝率,所以瘦不下來?研究:吃「這個」比基代更 ...
我們可以把它理解成:連油脂都只吃一點的生酮飲食(生酮的條件是每天碳水的量極低,而不是高油脂)。經歷過痛苦的兩個月後,受試者們快速減去20公斤體重, ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#39.2020年最強增加基礎代謝率方法|解密大吃不會胖的秘密
王小姐:最近去健康檢查完,醫生說我的基礎代謝數值BMR偏低,建議我應該要運動,我從上個月開始一周三次去健身房運動,這周三在健身房重新量測基礎代謝率,怎麼都沒增加!! 於 eagersport.online -
#40.快速提高基礎代謝的方法 - 好運旺旺來
如何增加基礎代謝率?!~ 八招快速提高基礎代謝率方法想減肥的人,常面臨到減肥減到瓶頸、體重難下降,這可能是你的代謝太低了,所以減肥前要先了解自己基礎代謝率。 於 nk888898.pixnet.net -
#41.基礎代謝率BMR(4篇基本知識) - 八卦新鮮事- 聚財網
例如一個68公斤重、168公分高、21歲的男子,其每天的基礎代謝率(BMR) ... 其實會出現這種現象的人,有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成的。 於 www.wearn.com -
#42.血虛、腎氣弱及瘀滯代謝差調養重益氣補血、活血通絡
它約佔了人體總熱量消耗的70%,決定了大部分的熱量消耗,所以基礎代謝率太低的人,在減重時相對會較緩慢,也容易進入減肥停滯期。 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#43.難怪瘦不了!基礎代謝率變低的5大原因熬夜、不吃早餐都NG
有研究顯示,過度節食的人,基礎代謝平均最高會下降500~800大卡,過度節食是造成基礎代謝降低的最根本原因,不健康地節食使得攝取能量不足,會讓身體處於 ... 於 fashion.ettoday.net -
#44.快速提高基礎代謝率方法 - JUSTYOU
其實會出現這種現象的人,有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成的。 我們一天的動能是由食物而來,食物經由消化、吸收後,提供了一天的熱量,. 於 www.peekme.cc -
#45.減重小計算(1) -- 了解基礎代謝率
基礎代謝率(BMR,Basal Metabolic Rate)指的是: 維持生命及生理 ... 固定,其中基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗,因此基礎代謝率太低的人,在減重 ... 於 hhmanna.pixnet.net -
#46.天呀~我連呼吸喝水都會胖?可能是基礎代謝率太低了
基礎代謝率 會隨著年齡下降,這是難以改變的事實,但是可以透過「降低脂肪比例」和「提高肌肉比例」來有效提高,這也就是我們一直在提倡的【瘦身=脂肪↓+ ... 於 today.line.me -
#47.提升基礎代謝(五大方法) - 泰勇股份有限公司
在燃燒脂肪的同時,也需要肌力訓練,以增加體內的瘦肉,雙管齊下,才能提高基礎代謝率。 肥肉瘦肉都是肉,但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4 ... 於 www.blue-shirt.com.tw -
#48.基礎代謝率的意義 - Cofit
基礎代謝率 是當你一整天躺著不動時,需要消耗的能量總量,亦可想像成維持生命的最低 ... 今天來認識基礎代謝率:BMR(Basal Metabolic Rate)與每日能量消耗:TDEE(Total ... 於 events.cofit.me -
#49.基礎代謝率下降的4 大原因
肌肉和脂肪都能幫身體消耗熱量,但1 公斤的肌肉每天可消耗約75~100 大卡,幾乎是脂肪的10 倍以上。假如肌肉量下降了,基礎代謝率也會跟著降低,這是非常 ... 於 www.i-fit.com.tw -
#50.長期基礎代謝率偏低的我,靠這3個方法成功提高了
即便在運動停下之後,能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。身體中肌肉比例越大,代謝率越高;脂肪比例越大,代謝率越低。 於 kknews.cc -
#51.減重一定要吃到基礎代謝率?斷食法會讓肌肉流失?專家破解 ...
吃得越少,下降越多,並不會因為某天低於基代,就正式地進入「節能模式」。 那麼,有沒有減重20公斤,同時能維持代謝率不下降的方法呢?我可以肯定地說 ... 於 www.vogue.com.tw -
#52.一休減重心得分享–瘦身成功的關鍵,比基礎代謝更重要的事!
簡單來說,跟大家分享基礎代謝的重要性,就是希望大家不要陷入低熱量減肥的狀況,造成因為長期熱量不足,使得肌肉大量流失,最後變成基礎代謝率降低, ... 於 leeyihugh.com -
#53.基礎代謝率BMR 計算: 卡路里與增肌減肥的關係及TDEE 每日 ...
基礎代謝率 的計算與常見問題,推導出每日消耗量是更有效的數字。 ... 這種人在減肥來說更加容易;相反的基礎代謝率低的人就要更注意控制自己的飲食。 於 www.taiwannutrition.com -
#54.瘦不下來是新陳代謝不好? 其實是基礎代謝率差!
基礎代謝率 :休息狀態下身體消耗的能量. 肥胖與否與身體能量的「進」與「出」有關。「進」乃進食,就是攝取食物到體內提供 ... 於 www.twhealth.org.tw -
#55.基礎代謝率偏低怎麼辦? - 雅瑪知識
身體所需的熱量就像汽車需要油一樣,這時要想想是否長期吃太少代謝率下降了呢? ... 上了年紀後,基礎代謝率低了,攝入的能量消耗不掉,聚集在身體內,身體也就逐步變胖了 ... 於 www.yamab2b.com -
#56.過度節食,降基礎代謝率,難瘦/文:許錦銓醫師 - 想減肥?
也就是說,雖然你吃得非常少,但身體消耗的熱量變更少,節食還是瘦不下來,可能就是因為節食過度,基礎代謝率降太低所造成。 於 www.drheichao.net -
#57.逆轉新陳代謝率的飲食14招 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學 ...
維持基礎代謝率就是要吃進一天該有的基本熱量,否則當身體熱量不足時,為了維持身體 ... 及減肥最關鍵的一餐,因為人體在睡眠時,新陳代謝率很低,醒來吃飯時才恢復。 於 www.ch.com.tw -
#58.已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢? - ĒSEN
一次搞懂基礎代謝率、TDEE、熱量赤字,完美體態不是夢! ... 從公式中可以看出,體重愈輕、年齡愈大,BMR會隨之降低,而較低的BMR和過多的熱量就容易 ... 於 esenmedical.com -
#59.BMR、TDEE-減重必讀!基礎代謝率懶人包(含線上計算機)
太極端的低熱量減重,會讓身體基礎代謝率下降,因此很容易遇上停滯期,更容易復胖,絕非長久之計。 看到這裡,請了解TDEE和BMR,並控制適當的熱量攝取。想 ... 於 www.careonline.com.tw -
#60.吃得少還瘦不了? 6招教你先提升「基礎代謝率」
即使吃得少仍難甩體重?可能是基礎代謝率太低了。(圖/達志/示意圖) 圖、文/健談(關鍵字:體重,基礎代謝,減重) 減肥的人常常會覺得困惑, ... 於 heichao945.pixnet.net -
#61.減重不復胖!補充蛋白質增基礎代謝 - 華人健康網
肥胖是一種病,基礎代謝率低,亦引起肥胖或是復胖。 ... 基本上,「復胖」的重要原因是基礎代謝率太低,以及代謝低的人熱量不易消耗,一旦食物吃進 ... 於 www.top1health.com -
#62.基礎代謝率太高會怎樣的蘋果、安卓和微軟相關APP,DCARD
基礎代謝率太 高會怎樣在一休陪你一起愛瘦身- 有一個朋友寫信跟我說她搞不懂 ... 如果在相同體重的基礎下,肌肉比例越高的人,體脂肪越低的人,通常基礎代謝率會較高 . 於 app.mediatagtw.com -
#63.何謂基礎代謝率(BMR)?| 維持人體重要器官運作所需的最低熱量
這三者的比例大致已經固定,其中基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗,因此基礎代謝率太低的人,相對體重增加的機會一定比別人大。 平均來說,女性的基礎代謝率會落 ... 於 www.oserio.com -
#64.代謝不好變胖
營養師林俐岑指出,遇到這樣的情況,很可能就是你的基礎代謝率太低,那麼該如何 ... 不吃澱粉類,事實上,低醣類、高蛋白雖能快速瘦身,卻是復胖率最高的減肥方式。 於 andersenfurniture.fr -
#65.如何破除減重停滯期的魔咒- 祥寧祥同中醫團隊
熱效應會依食物種類和基礎代謝有所差異),佔的比例最少約10%,這三者的比例大致已經固定,其中基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗,因此基礎代謝率太低的人,減重比較不 ... 於 www.shiningcmc.com.tw -
#66.減重前一定要知道「基礎代謝」! - 邱醫專欄
日常熱量代謝中,基礎代謝率就佔了一般生活形態的人60%~75% 的總能量消耗量了,所以如果你的基礎代謝率若能提高,肥胖的機率就會相對較低! 基礎代謝計算公式. 男性體重x ... 於 dr-chiu.com -
#67.基礎代謝率@ tinakotinako的部落格
《基礎代謝率的原理》 許多人以為人體主要的熱量消耗,是靠平日. ... 其實會出現這種現象的人,有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成的。 於 tinakotinako.pixnet.net -
#68.瘦身更快呢?怎樣提高代謝率,成易瘦體質? - 趣關注
... 許多效果也不明顯,這是因為體內的基礎代謝太低。 為什麼基礎代謝率高,瘦身更快呢?怎樣提高代謝率,. 為什麼說基礎代謝率高,減肥就更容易? 於 auzhu.com -
#69.必看! 10種提高基礎代謝率食物【2020更新】
基礎代謝率 ,指的是一個人一天,維持生命所需消耗的最小值熱量,這個數值會隨著年紀的增長,逐年下滑。光聽到這一點,你一定就覺得,太可怕了…沒錯,這就像很多人會說的, ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#70.產後「基礎代謝率」5大QA,烏烏醫師:產後回歸的路上
Q1.產後基礎代謝率會特別低嗎? · Q2.產後吃提升基礎代謝率的食物,會不會影響哺乳? · Q3.產後多喝水,可提升基礎代謝率? · Q4.月子餐吃太少,也會造成基礎 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#71.「基礎代謝率」的健康新概念 - buddha
一般來說,體脂肪較高的人,基礎代謝率會較低,而女性的體脂肪比例較男性為高,因此熱量消耗較少,減肥也就大不易。 節食減肥,會使基礎代謝率下降?減肥者常遇到的瓶頸, ... 於 buddha.pixnet.net -
#72.靠節食不會瘦!醫師不藏私7招提升基礎代謝率才會瘦 - 健康2.0
聰明提升基礎代謝率邁向減重成功之路 · 多吃辛辣食物:包括辣椒、薑片、大蒜、胡椒、咖哩、芥末等,都可以促進血管擴張,出汗,增加基礎代謝率。 · 喝咖啡或 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#73.有時是熱量太少,才瘦不下來!解密體脂肪:增肌、減脂的關鍵 ...
當然「增肌可以提升基礎代謝率」是沒錯的,但後面的結論整個歪掉了,其實肌肉消耗的熱量並沒辦法達到你想要的瘦身,或是減少體脂肪效果,這種事情只會發生 ... 於 health.gvm.com.tw -
#74.快速提高基礎代謝率方法@ 金魚不是魚 - 隨意窩
通常做低度激烈運動約30-40分鐘,也就是緩慢運動, 如快走、慢跑等,能促進代謝率、燃燒脂肪,及燃燒小部份的葡萄糖, 能使 ... 於 blog.xuite.net -
#75.Re: [減肥] 基礎代謝率? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
上述這段很多人說的很合理阿, 哪來的危言聳聽? polymaker 你講了這麼多, 主要重點應該在於"用攝取低於基代的飲食來達到減重的效果" 對吧? 於 www.ptt.cc -
#76.減重成功大關鍵:基礎代謝率! - 淨胜生物科技
有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成! 4.15 基礎代謝率 ... 人體的總消耗熱量=基礎代謝(60%~70%)+活動消耗的熱量(15~30%)+食物熱效應10%。 4.15 基礎代謝率 ... 於 netbio.com.tw -
#77.一吃就胖?你可能基礎代謝率太差 - Heho健康
透過有氧運動和重量訓練可以提升基礎代謝率;增加運動量會幫助身體的新陳代謝,也同時提高基礎代謝率。例如快走就是一個很好的有氧運動,無論是上下班的 ... 於 heho.com.tw -
#78.一眼看出你的基礎代謝好不好!零門檻9招就讓代謝力翻倍
一旦開始正常進食後,由於這時的基礎代謝率已經低於健康狀態下的1200大卡,就算每天攝取的熱量不變,但是消耗的熱量卻沒有以前多,就會將多餘的熱量存成 ... 於 www.edh.tw -
#79.為什麼有人吃再多也不會胖?想減重不能不知的「基礎代謝率」
王小姐:最近去健康檢查完,醫生說我的基礎代謝數值(BMR)偏低,建議我應該要運動,我從上個月開始一周3次去健身房運動,這周三在健身房重新量測基礎 ... 於 www.thenewslens.com -
#80.要想減肥,攝入量必須小於基礎代謝 - 壹讀
因為人的體內有一套自動保存正常體重的程序,如果一下子熱量太低,身體的基礎代謝率將自動減緩,因為身體認為你現在正在挨餓,這樣不但不能夠多消耗 ... 於 read01.com -
#81.「基礎代謝率偏低」懶人包資訊整理(1)
包括基礎代謝(睡眠或 ... , 也就是說,雖然你吃得少了,但身體消耗的熱量也少了,節食還瘦不下來,可能就是因為節食過度基礎代謝率降到太低,基礎代謝率過低對減肥的影響 ... 於 www.itaiwanfood.com -
#82.快速提高基礎代謝率方法 - 金魚不是魚
(1000920原建1020420新增)基礎代謝率(BMR)是指:我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗 ... 其實會出現這種現象的人,有可能是因為自己身體的基礎代謝率太低所造成的。 於 jin117yu.pixnet.net -
#83.小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg?快聽營養師為你解密「吃 ...
當一整天攝取的總熱量太低,低於原本的基礎代謝率,身體為維持生理機能會自動調降基礎代謝率,導致整體基礎代謝率降低,之後稍微吃回正常份量就很容易復胖 ... 於 www.bella.tw -
#84.少吃多動也瘦不了,如何調整基礎代謝率
這十年來在減重門診最常聽到的病人主訴就是感覺自己代謝率太低,所以體重才節節上升 ... 基礎代謝率是指我們靜止不動時,身體一天會自己消耗的熱量。 於 www.slender-f.com.tw -
#85.基礎代謝率過低減肥難?6招讓你化解危機 - Wrmzko
基礎代謝率指的是維持人體一天心跳,呼吸,基礎代謝所需的熱量,人體的基礎代謝 ... 那就是你的基礎代謝率太低了,而想要健康,成功的減肥,提升基礎代謝率是一個非常 ... 於 www.edwardlawrnce.co -
#86.人体基础代谢率过低怎么办?-健康频道 - 手机搜狐
基础代谢率 指的是维持人体一天心跳、呼吸、基础代谢所需的热量,人体的基础代谢率为1200卡,也就是即使人一天动也不动,躺在床上,呼吸、器官运作. 於 m.sohu.com -
#87.了解基礎代謝率年後甩肉更容易 - 基督教今日報
簡言之,這個時間點就叫作「基礎代謝率下降」,當身體適應攝取低熱量,減重速度就會減緩,甚至停在某一公斤數,持續2週至數個月之久,這就稱之為「停滯期 ... 於 cdn-news.org -
#88.為什麼總是越減越胖?活用基礎代謝率,一起脫離復胖泥淖
學會計算基礎代謝率,不用節食也能瘦!少吃=瘦身的錯誤觀念,從今天起開始修正! 於 laler.com.tw -
#89.基礎代謝回到25歲不是夢8招輕鬆做到 - 天下雜誌
紐約州註冊營養師葉德(Elisa Zied)說,睡太少也不利基礎代謝率,因為這樣會影響掌管食慾的飢餓素(Ghrelin)和瘦素(Leptin)。 睡得不夠會讓你更容易餓 ... 於 www.cw.com.tw -
#90.【營養知識】不是要吃基礎代謝+300嗎? | 減脂迷思
通常這代表一個人主要會吃蛋白質,因為要幫助維持肌肉量跟提升飽足感,然後脂肪跟碳水化合物攝取都非常低,當中少量的碳水攝取也會主要來自蔬菜,以補充纖維質跟維生素。 於 rachel-nutrition.com -
#91.基础代谢率低的人如何提高基础代谢? - 知乎
减肥期,不是要提高基础代谢,这个受甲状腺素调控,不可被提高,而是要提高整体代谢!单一食物无法提高,整体提高这样做. 於 www.zhihu.com -
#92.基礎代謝率低減肥 - Lauranes
荷爾蒙檢測. 「荷爾蒙檢測」 :可以找出人體中的影響基礎代謝率是否濃度過低,而導致基礎代謝率太低。. 荷爾蒙包含:生長激素、甲狀腺素、飢餓激素、瘦體素、胰島素等等, ... 於 www.lauranesaliou.me -
#93.難怪瘦不了!基礎代謝率變低的5大原因熬夜、不吃早餐都NG
吃太少基礎代謝率- 2020年6月16日—很多女生都會開玩笑說自己連喝水都會胖,就算吃很少,也很容易發胖;還有些人,明明很認真減肥,做了飲食控制... 於 info.todohealth.com -
#94.「基礎代謝率」計算!6招提高「基礎代謝率BMR」 - Women's ...
提高基礎代謝率,養成睡覺都在瘦的易瘦體質! Tim PlattGetty Images. 為什麼有的人喝水都會胖?有 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#95.基礎代謝與新陳代謝,傻傻分不清 - Yahoo奇摩
所以均衡飲食是基本條件,並且必須吃夠基礎代謝率所需的熱量。 很多人以為減肥就是要吃很少,然而這是錯的。當你吃太少或是節食,攝取低於「 ... 於 tw.style.yahoo.com -
#96.過度節食,降基礎代謝率,難瘦/文:許錦銓醫師 - 潮代診所
也就是說,雖然你吃得非常少,但身體消耗的熱量變更少,節食還是瘦不下來,可能就是因為節食過度,基礎代謝率降太低所造成。 於 www.dr-heichao.com.tw -
#97.[減重保健] 掌握基礎代謝率,打造易瘦體質!! -台中超仁診所
也就是說,雖然你吃得少了,但身體消耗的熱量也少了,節食還瘦不下來,可能就是因為節食過度基礎代謝率降到太低,基礎代謝率過低對減肥的影響還不止於此。 於 www.timelog.to -
#98.減重維持基礎代謝學者提4大禁忌 - 工商時報
減重瘦身要注意維持基礎代謝率,才不會「越減越肥」,台灣大學營養課程教師洪泰雄提出4大禁忌,包括水喝不夠、久坐、長期攝取低熱量、情緒差壓力大等 ... 於 ctee.com.tw