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麥克波羅伊功能性訓練聖經

為了解決排球襪 推薦的問題，作者MichaelBoyle 這樣論述：

台灣第一本功能性訓練專書功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書功能性訓練的優點有——１降低運動傷害機率２針對個人身體特質，全面強化肌力、速度、爆發力３滿足訓練需求，專注真正有效的訓練４提升運動表現，不斷超越個人極限！ 為專項運動量身打造訓練計畫，是今日的體育運動界最大的錯誤之一！○ 設計訓練計畫的關鍵在於：分析一項運動，界定出培養優秀運動員的特質，接著再來擬定出提升這些特質的訓練計畫。先分析運動員的優缺點再試圖改進不足之處的做法，可能造成反

效果。！沒有任何的肌力訓練只能讓單一專項的運動受益，同樣的，也沒有任何一種特殊的速度訓練方式只能提升單一運動項目的速度。○功能性訓練的重點在於運動之間的相似點，而非差異點。老實說，你要是看了書中的訓練計畫，會吃驚地發現：無論每個運動員表現差異有多大，他們的訓練計畫都相去不遠。這就是功能性訓練極具魅力之處——它結合了最新的運動科學與實踐經驗，以合理的方式培養出「真正有用」的肌力、爆發力與速度。本書包含—— 6大訓練項目｜完整鍛鍊提升運動表現的必要肌群 181種功能性訓練動作｜含詳細步驟解說與動作目的分析 188張高清全彩照片｜精準表示動作姿勢與執行關鍵 71支動作教學影片｜總長45分鐘，

慢速示範標準動作本書完整剖析讓運動員在比賽時動作達到最佳化的概念、方法、鍛鍊動作與訓練計畫，包含如何分析運動需求、評估功能性肌力、設計功能性訓練計畫、提升運動表現等功能性評估方法。並提供滾筒動作、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式訓練、奧林匹克舉重等訓練項目，透過目標明確、科學化、系統性的訓練計畫，強化運動員的基礎運動能力，降低受傷機率並提升運動表現。功能性訓練適合所有運動項目，依循「功能性」的理念與方法設計並執行訓練計畫，除了上述優點外，不僅在重訓室可以產生最佳的效果，在運動場、田徑場與運動墊上也是成效斐然！【專業審訂】OneFit教育總監　熊璟鴻(Eddie), M

S, CSCS |這本書對於對專業的教練來說，是一本匯聚麥克‧波羅伊30年教練生涯精華的工具書，對教練而言，此書無論在訓練計畫編排或是了解功能性動作背後的科學原理上，都是不可缺少的工具書。對於一般大眾而言，豐富的文字敘述與淺顯易懂的圖片，則讓它成為一本功能性訓練入門的健身書。若您希望找尋一套以運動科學為基礎，同時富含豐富實務經驗及完整架構的成熟訓練系統，絕對不能錯過麥克‧波羅伊的這套功能性訓練系統。【專業推薦】山姆伯伯工作坊 |台灣有許多肌力與體能的翻譯書籍，可惜普遍都屬於教科書或認證考試的用書，雖然皆以科學文獻為背景，但有的章節沒有連貫，或是內容沒有脈絡，讀者難以吸收，除非有考試或考證照的需

求，否則很難引起興趣，更不可能拿來推廣了。這就是台灣市場現況，我們缺乏以實務經驗為主的運動科學書籍。因此，知道臉譜出版社決定翻譯美國功能性訓練大師麥克‧波羅伊的著作時，相當令人振奮，在社群上也引起很大的迴響，對於語文能力不足的人來說，真是一大福音。怪獸肌力及體能訓練中心總教練　何立安博士 |如果你在這個時代當一位肌力及體能教練，你不可能沒聽過Michael Boyle這個名字。 ……這位教練，是鬼才，是巨擘，是傳奇。這本《麥克波羅伊功能性訓練聖經》在英文版問世的時候我就已經讀過，感覺「非常的Boyle」。他在字裡行間處處透露出永不止息的創新求變，無論您支持或反對，這本書都能帶給您大量的資訊和思

辨，讓您重新思考自己的訓練，是值得一讀的好書。【世界知名教練與選手一致推薦】麥克‧波羅伊曾訓練出地球上運動表現最好的那些選手，他也指導了這個領域中絕大部分的肌力與體能教練和私人教練。他是我們領域的真正先鋒，坦白說，他就是一個活生生的傳奇。我很自豪自己曾向麥克學習，而身為他的朋友這件事更讓我感到驕傲。——艾爾文‧科斯葛羅夫（Alwyn Cosgrove）美國Results Fitness訓練中心聯合創辦人麥克‧波羅伊本人就是體能表現界最大的寶庫。他不斷累積自己的知識基礎，並且用最好的運動科學、業界標準以及他與生俱來的創造力，提出這些有效的方法應用於廣泛的運動教學上。《麥克波羅伊功能性訓練聖經》是

一本給年輕教練的入門經典，也為這個領域提供了最特別的觀點。——馬克‧ 沃斯特根（Mark Verstegen）運動科學訓練機構EXOS創辦人麥克‧波羅伊是我20年來最尊敬的教練、訓練者、體能表現專家。他的最新著作《麥克波羅伊功能性訓練聖經》是每位渴望讓客戶或運動員取得最佳表現的教練必讀的書！如果你真的想當個好教練，請好好讀這本書──你會發現書中對於訓練計畫設計、功能性訓練動作以及預防傷害、提升運動表現的最新技術令你受用無窮。——陶德‧鄧金（Todd Durkin） 美國Fitness Quest 10訓練中心負責人麥克‧波羅伊的個人化訓練計畫讓每個運動員能始終保持最佳狀態！——哥斯德‧切利魯斯

（Gosder Cherilus）美國職業足球隊坦帕灣海盜（Tampa Bay Buccaneer）進攻截鋒

排球襪 推薦進入發燒排行的影片

MLB投注市場效率性探討

為了解決排球襪 推薦的問題，作者王竣宏 這樣論述：

運動彩券為台灣合法授權的體育投注彩券，2008年開始首屆運動彩券發行，體育事業因此蓬勃發展，不僅吸引許多彩券迷前往現場觀看比賽外，不少投注玩家也會進行大量投注，來支持自己喜歡的球隊，從大街小巷皆有運動投注站林立，足以顯現國人愛好運動彩券的熱衷程度，而一場比賽的勝率有一定模式且透過許多複雜之運算，其中種種之變數則會影響結果，因此本研究以美國大聯盟(MLB)為例，以2018全部台灣運彩MLB盤口進行研究，並考慮客場出賽、主場優勢以及該球隊是否為讓分隊的這些變數，來分析MLB賽事結果，並在讓分與大小分賭盤中分析結果，來探討Mlb(美國職棒大聯盟)投注市場的效率性，以及探討這些變數與賽事勝負的影響，

運彩市場和金融市場，兩者皆被認為可以靠分析和統計贏得勝利的遊戲、因此如果採取長期固定投注策略能獲得超額報酬，那麼運彩市場是否具有效率性將會有很大的疑問?而本文實證結果，發現開讓分盤口最多的是克里夫蘭印地安人隊的51%，開出受讓盤口最多的是西雅圖水手隊的64%，在大小分盤方面，大分球隊有波士頓紅襪隊及匹茲堡海盜隊的59%，小分方面為辛辛那提紅人隊的60%表現最好

用日本小孩的方法記單字：全圖解，記憶效果提升580倍!【QR碼行動學習版】 (附日中對照MP3)

為了解決排球襪 推薦的問題，作者李銀吾 這樣論述：

「在大腦留下記憶的同時，若加強了視覺效果，記憶力就可以達到580倍！」 第一本讓你像小孩學母語般，用具體影像自然記住日語單字！！ 　　單字記了卻老是忘記嗎？看到課本的單字列表，常常背到後面就忘了前面？ 　　別再用錯誤的方式記單字了！ 　　只有將單字按「場合」分類，一次性的把相關字全部列出來並搭配「照片」雙管齊下才有用！ 　　利用照片＋聽力把單字放入「長期記憶」，就可以如同兒童發展母語能力般「自然學會」！ 　　★全照片史上最強單字寫真書 　　單字如果只看文字，是沒有辦法在腦袋中立刻連結的，科學家研究情緒和記憶是由同一個部位來控制，也就是說人類對引發強烈情緒的事物印象最為深刻！這個意思就

是說任何能使你感到快樂的學習方式就是最適合你的！ 　　除此之外，人類的腦隨時在接受資訊，所以對於這些龐大的資訊量並不會全部記起來，而是會分類收到短期記憶和長期記憶。我們的左腦記憶快，忘得也快，主要是在理解文字或邏輯問題；我們的右腦記憶慢，忘得也慢，主要在理解音樂或藝術，這就是為什麼背單字忘得快，影片看過卻不會忘的原因！所以能夠長期記憶住單字的關鍵，就是聲音和圖片！ 　　★「50音背不全也能記住單字」的祕訣大公開 　　本書主打用小孩的方式學日文，所以即使是日文零基礎也可以學得會！台灣的小孩，並不是先背好ㄅㄆㄇㄈ才開始講話的，而日本小孩也不是先背好あいうえお才開始說話！自然學習的順序，反而是

先看到實體的東西，直接學會那個實體東西的日語怎麼說，累積多了才再回頭記憶50音表。所以堅持要把50音表全記住才開始學日文，然後因無趣的反覆背誦而放棄，這完全是一種無效的學習方式！全書除了有假名拼音外，還貼心附上羅馬拼音，所以就算你50音表背不全、不熟悉，也可以翻開書，立即開口說日文！ 　　此外本書還有MP3可以聽，省去猜聲調、懷疑自己唸得是否正確的時間，記單字又輕鬆又快速！ 　　★從起床到睡覺，高達2000多個生活單字！ 　　學單字當然要學最實用的！11個主題、100多個小單元、2000多個生活單字，日本人天天在用的日文全部收錄於本書！除了單字以外，本書還有單字的使用句子讓你不但學會單字

，還能真的拿來講！若是碰到台灣沒有的日本食物、日本的專有名詞時，還會附上貼心解釋，不但學到單字還更了解日本，說是最詳盡的單字書也不為過。 　　只要四個步驟便能快速記住單字而且不容易忘記，試試看吧！ 　　步驟一：看照片和單字做連結 　　每天背十個單字，看著照片記單字。 　　步驟二：打開MP3跟著唸 　　刺激聽覺及視覺感官，學會正確發音並自己練習開口說。 　　步驟三：用手抄寫單字十遍 　　加深印象，看著圖片手抄單字十遍。 　　步驟四：遮住單字看著圖片唸唸看 　　利用圖像做連結，考考自己還記不記得這個單字！ 本書特色 　　◆ 按「場合」區分單字，所有生活情境需要的單字一次打包 　　學單字當然

不能學冷僻的，生活用得上的單字一定最重要！本書包含11個主題，100多個小單元，舉凡時間、數字、飲食、居家、醫療、服裝、交通、運動等等，最實用的單字都在這裡！ 　　◆ 相關字一次網羅，全方位學習 　　日語單字有些是有規則性的，例如大家最搞不懂的「數字」或「日期」，利用表格清楚地標示出來以後就會很明顯的發現其規則性，記起來就不會那麼困難。又或是同一個主題下，如果學會了「鹽」、那「砂糖」怎麼說？單字如果東一塊、西一塊，真正要用的時候就會發現還是有好多不會，只有同時將一個主題下的單字都記起來，才能真的派上用場！ 　　◆ 單字怎麼用？放入框框照著唸！ 　　單字學了要怎麼開口使用它？相信很多人又趕快

去買了文法書來看。本書直接提供句型讓你帶入就可以使用！學會的單字直接套入到句子裡面，馬上就能開口說了呢！ 　　◆ 最方便查找的索引 　　臨時需要用到單字的時候，想不起來怎麼唸，就無法查字典了嗎？本書索引使用ㄅㄆㄇㄈ分類，最快速讓你找到想要的字，好查又方便！ 　　◆ 不會唸就跟著聽MP3，一直聽自然就記住 　　很多學習者的困擾就是不知道單字怎麼唸、到底怎麼發音才是正確的。有了MP3就不用擔心又唸錯、或是腔調怪裡怪氣了！ 　　◆ 結合行動學習的QR碼，隨時都能配合音檔學習！ 　　MP3要有相應的設備，但臨時想要學習，手邊沒設備怎麼辦？沒關係，每個單元一開始都有QR碼，掃描進去之後就會播放每一

課的音檔。不論在哪，只要有智慧型手機與網路，就能隨時配合音檔學習。 名人推薦 　　讀者好評推薦：「用這種方式記單字，不但我自己記住了，連在我旁邊跟我一起看的孩子也記住了！」 　　補教業老師大力稱讚：「完全以真實照片來搭配單字的書實在很少見，推薦給需要記大量單字的初中級學習者。」