憂鬱症的人很自私的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

穿西裝的蛇

為了解決憂鬱症的人很自私的問題，作者PaulBabiak 這樣論述：

　　「並不是所有的精神病都關在監獄裡， 　　有一些，待在辦公室裡。」 　　——羅伯特・海爾 Robert D. Hare   　　★隨書超值好禮：「精神病態人格檢核表」拉頁，協助您揪出職場裡的衣冠禽獸。★ 　　★專文導讀——蘇益賢(臨床心理師)，讓你從此職場出入平安 　　*一度絶版，心理精神分析權威經典書籍，重磅回歸！ 　　*歐美法、商、政界，高階主管指定必讀 　　*2007年出版至今長踞亞馬遜心理學百大排行榜   　　這世上最可怕的寄生，是發生在職場裡。 　　你，被寄生了嗎？ 　　精神病學權威保羅・巴比亞克和羅伯特・海爾博士發現，白領職場裡充斥著外表光鮮亮麗，但實質上能

力不佳、說謊成性兼手段陰狠的小人，這些人就是貨真價實的病態人格者，許多白領犯罪正是出自他們之手！業界又稱這種人為：「穿西裝的蛇。」   　　誰是「穿西裝的蛇」？ 　　他們通常看起來人模人樣，但是在正常、充滿魅力的外表之下，他們的人格多半深沉、黑暗，而且這些人格會建立在說謊、操弄、欺瞞、自我中心、冷酷無情，以及毀滅性的行為特質上。在心理學上這種人格稱為：「精神病態」或「心理變態」。   　　集中出沒地點：辦公室 　　各大公司企業裡寄生著大量的穿西裝的蛇；就大部分職涯成功的衡量標準來看，他們往往是人生勝利組，同事們也看不出他們破壞式的人格特質。可是，千萬不要以為自己只是一介老實誠懇的上班族，就不會

被這些蛇心同事盯上，一旦沒有小心提防，你，往往就是淪為他們往上晉升的墊腳石和工具人。   　　「穿西裝的蛇」起手模式：評估—操縱—拋棄 　　1， 評估「寄生對象」(尋找棋子和靠山) 　　以下請小心！！！穿西裝的蛇專挑你們下手 　　․富豪名流 　　․精明的專業人士 　　․強烈自我意識的主管 　　․孤單、需要情感支持和陪伴的人 　　․有固定收入的長輩 　　․涉世未深的年輕人 　　․最近剛受騙受害的人   　　2， 操縱 　　開始施展他們擅長的魅力、欺騙手法，建立情感，打造假象。 　　․取得對象信任 (透過超強的說謊能力諂媚奉承討和印象管理技巧) 　　․用祕密強化感情、給予承諾 　　․惡人先告狀 (

透過怪罪他人來表現自己對操縱者的忠誠)   　　3， 拋棄 (冤大頭) 　　一旦榨取了受害者所有價值，立刻拋棄受害者轉往下一個目標。   　　有別於第一版學理式心理精神分析研究，重版出來的《穿西裝的蛇》，完整收錄作者與讀者攜手合作的「珍貴職場真實案例」，以及「企業精神病態掃瞄分析」，用最新的科學研究和案例研究進行修訂和更新，為你的職涯和工作環境，全面把關。本書以全視角視野，採用一個完整的職場故事貫穿全書，每個單元輔以學理分析和問題討論，兼具閱讀趣味和實用性，帶領讀者們在故事和提問的互動中，一步步破解，這些寄生在職場的精神病態者：   　　如何進入一個組織？ 　　辨識其各種特徵 　　分析其操縱技

巧 　　如何影響組織及人事的運作和聲譽？ 　　提供「職場避害對應」和「權益爭取事項」   　　職場生活是我們人生中很重要的一個部分，千萬不要因為善良而讓那些精神病態者有機可乘。本書將成為您職場諮詢的後援，為您補充完整的防守知識、幫助你看穿他們的把戲，提供保護你、你的事業的方法，並成為守護你的堅強後盾。 各界推薦 　　專文導讀—— 　　蘇益賢（臨床心理師）   　　職場出入平安推薦——(按筆畫排序) 　　林靜如（律師娘）、吳佳璇（資深精神科醫師、邱文仁（職場心理專家、《要敢撕，才能活》作者）、謝伯讓（認知神經科學／腦科學家）、蘇盈如（Sandy Su國際獵頭、職涯規畫）   　　你相信人性本

善？還是人性本惡呢？ 　　其實，人性裡有善有惡，只是會因為環境與選擇，突顯出不同的行為模式，更會因為內在信念的改變，操縱一個人的所作所為。然而，選擇從善的人，卻不見得會得到所謂因果循環，善惡有報的結果。唯有洞察人性、站穩立場，才能適者生存。那些看起來西裝筆挺、笑容滿面的人，你能看穿他們的內心，讓自己身處其中，卻不被有心操控嗎？唯有智勇皆備做好自我防衛，才能在毒蛇滿布的職場叢林，全身而退。——林靜如（律師娘）   　　「無論職場、情場，與精神病態（psychopath）交手的機會比你想像得高，值得人手一冊。」——吳佳璇（資深精神科醫師、《一路向南》作者） 　　做事辦差時精明幹練、運籌帷幄時工於

心計、為達目標時不擇手段、過河拆橋時冷血無情。你的周遭，是不是也有符合如此描述之人？根據統計，每百人中就有大約一至五人擁有這種「精神病態」人格（psychopathy）。面對這些「穿著西裝的蛇」，究竟該如何應對與自處？你所需要的答案，就在犯罪心理學大師海爾的這本經典著作之中！——謝伯讓（認知神經科學／腦科學家） 　　這本書讓我從第一頁開始就愛不釋手！本書的內容要你去思考故事中的人設所顯現出來的人格特質，再讓你去深入想像這個人的背後目的正在醞釀著哪些心機？其中有個章節剛好講到男主角如何包裝自己通過人資面試並深得主管的心，但實際上這個人卻是一個潛在性的危險人物。我們在職場中最不開心的事情就是遇到

錯的人，但偏偏在面試的過程中無法得知未來隊友的真實樣貌。本書在每個故事的結尾都會提出一些反問點？帶你思考這些人的行為背後的主因。 　　我推薦大家透過這本書來學習觀察身邊的人的特徵，你會磨練出一些細膩的敏銳觀察力，來幫助你在職場打怪或避開那些難以招架的人。用另一個批判性思考的角度來看，讀者甚至可以去研究書中的個案，如何包裝自己來呈現給面試官的第一印象。——蘇盈如（Sandy Su 國際獵頭、職涯規畫師）   　　任何職場總有幾個狡猾、喜操控的人，他們一開始看起來「可能是」誠懇、友善、具備同理心……或是具備不同的魅力，足以吸引你靠近……可時間拉長一點，你會發現他在對你施行盤剝、利用、傷害，且毫無愧

疚之心。這時候你大吃一驚，不相信這等事情會發生在自己身上，你感到生氣，又不願意相信……可他們卻總有手段，讓你仍然離不開他們的操弄擺布，甚至主動為他們的行為辯解（以維持你自己的內心自恰！） 　　我講到你了嗎？！別著急！其實（包括我在內）的人一生中，總會遇到幾次這種人，而總是存在利益糾葛的職場上，更是難以避免。我覺得，首先是你要有能力辨認出來誰是所謂「穿西裝的蛇」，然後，想辦法早點遠離、或化解這種不利於你的人際關係。 　　但職場上總有「無法馬上離開不利情勢的時刻。」我認為，這時你至少要有一個防衛自己的本事。要嘛，早點讓人覺得你不好惹（這會減少很多麻煩）；要嘛，一旦發現，即適當給予對方還擊（不要讓對

方認為你毫無其它選擇）；甚至，必要時迎頭痛擊，也是一個選項。我想，這本書，就是為了保護善良單純的你而寫。請記得，一招半式難以闖蕩江湖，如果你一心只想與人為善，則難以避免成為惡人下手剝削、傷害的目標。職場上要活下來，需要擁有多元的視角，和靈活的身段！而認識這個真實人生的現實，是成長的第一步。——邱文仁(知名作家、職場心理專家）

憂鬱症的人很自私進入發燒排行的影片

憂鬱症同儕陪伴者的壓力平衡與互動支持

為了解決憂鬱症的人很自私的問題，作者林庭羽 這樣論述：

本研究旨在瞭解憂鬱症同儕陪伴者，如何在與憂鬱症患者的雙方互動中，進行溝通、應對及調適的過程。本研究使用人際溝通和應對癌症理論、回饋循環模型、經典應對機制、壓力／健康過程等理論文獻作為基礎，探究憂鬱症同儕陪伴者如何調節壓力與平衡的關係。本研究採用深度半結構式訪談法，分別訪問十五位不同背景之憂鬱照護者，以了解每位受訪者與憂鬱症患者之間的互動情形。本研究有五點發現。第一，與憂鬱症患者溝通後，憂鬱症同儕陪伴者的常見情緒出現震驚、疲憊或辛苦，以及感到情緒勒索。而長期接觸憂鬱症患者的關係，使最多憂鬱症同儕陪伴者漸漸不再擁有其他情緒，取而代之面對憂鬱症患者是出現淡然處之的態度。第二，雙方為家人關係的憂鬱症

同儕陪伴者之身心狀態易受到負面影響。第三，憂鬱症同儕陪伴者會因為憂鬱症患者使用社群媒體發文，而在線上溝通中產生的回應及調適與實體溝通較為不同。第四，大多數的憂鬱症同儕陪伴者們選擇使用社會支持，使自己在與憂鬱症患者互動後產生的情緒得以抒發，部分受訪者曾經使用過諮商中心等專業資源協助處理。第五，憂鬱症同儕陪伴者因為對方罹病關係，曾透過線上搜尋心理健康相關資訊瞭解病情，以助雙方之發展。

母親在我心裡扎下的刺

為了解決憂鬱症的人很自私的問題，作者夏天（李玄柱） 這樣論述：

　　從現在起，妳要照顧的不是媽媽的情緒，而是自己的情緒； 　　妳要治癒的不是媽媽的痛苦和創傷，而是自己的痛苦與創傷。   　　★ 韓國YES24網路書店近5星滿分好評！讀者讚譽不斷！ 　　★ 拒絕再當媽媽的「情緒垃圾桶」！自己的人生，自己負責！ 　　★ 獻給關在「媽媽城堡」內的女兒們的逃脫地圖，踏上治癒旅程！ 　　★ 收錄作者成功重拾自我的修復練習範例，實際操演走出毒親陰霾！   　　▎有毒母愛打造的隱形枷鎖──「自戀型人格」媽媽永無止境的情緒勒索。   　　「為什麼跟媽媽說話後，總是心情不好？」 　　「我如果不夠成功，媽媽是不是就不愛我了？」 　　「媽媽都是為了我好，但為什麼我總會想反抗

？」 　　「想擺脫讓我感到痛苦的媽媽，這樣的我是否很不孝？」 　　「媽媽因為我而苦了一輩子，我怎麼可能不為她的幸褔負責？」   　　妳是否曾在心中浮現出這些念頭？是否曾因此對媽媽充滿罪惡感與自責？儘管世上充斥著各種改善母女關係的建言，卻依舊無法排解女兒對於為家庭犧牲奉獻的媽媽所產生的罪惡感；同時，女兒身上所背負的龐大責任，似乎也逐漸剝奪了她們追求快樂與幸福的權利。面對「總是為了自己好」的媽媽，妳可能曾努力取悅或討好她、隨時留意並安撫她的情緒、盡力達成她對自己的要求與期待、無條件理解她的處境與難題等等，但漸漸地，妳發現自己似乎成為「媽媽的媽媽」，在總是以媽媽為主的生活裡，只剩下說不出口的苦楚，以

及無止盡的鬱悶與委屈。   　　或許妳只是還沒發現，自己正身處於「自戀型人格」媽媽的控制之中──她們相信自己較他人犧牲更多也付出更多，對於成功與權力高度追求，也經常顯露出傲慢的神情；她們大多缺乏同理心，擅長透過「情緒勒索」控制並剝削女兒，樂於打擊與貶低女兒，同時也會將女兒的成就歸功於自己，將自己的不如意加諸於女兒……如果妳曾有過以下的感受，請妳停止自責與自我懷疑，認清自己的母親才是妳的苦痛的始作俑者。   　　□ 我覺得自己不像是媽媽的子女，更像是配偶或父母。 　　□ 每次與媽媽保持距離或不如她意時，我都會產生罪惡感。 　　□ 比起自己的想法與需求，我更會以媽媽的想法與需求為優先。 　　□ 我

相信愛無法無條件地獲得，我必須努力以成為值得被愛的人。 　　□ 我感覺媽媽總像債主般地要求我，並且希望自己能盡快離家獨立。 　　□ 為了決定一件事情，我必須不斷尋求媽媽或其他人的同意／確認。 　　□ 我很難直接表達出我的想法與情緒，並且會對媽媽刻意隱瞞某些事。   　　▎破解謊言×檢視家庭×解構事件──透過倖存者的修復練習重新擁抱自我！   　　本書作者夏天在曾深陷「自戀型媽媽」的控制泥淖裡並為此罹患憂鬱症，她曾做出許多努力以修復母女關係與化解自己心中對於母親的不諒解與憤恨，卻始終處於自我懷疑與自責的輪迴中。在閱讀眾多文獻與書籍知識後，終於瞭解母親隱性虐待自己的真相，並接受「母親無法被改變」的

事實。   　　書中不僅收錄許多經驗分析，也提供了自1970年起搜集至今的自戀型人格相關研究文獻輔助說明。作者亦在心理諮商師的協助之下，摸索出一套自我修復的過程並成功走出有毒母愛的陰霾，同時也在YouTube上開設頻道分享自己獲得的知識與實踐方法，獲得眾多訂閱者的迴響。   　　▲ 破解媽媽的謊言（抓住自尊小偷，討回自己的存在感。） 　 　　將媽媽過去的成見與批評逐一寫下，試著一一修正並說出真相與實例， 　　媽媽眼中的自己並非真正的自己，透過練習扭轉自己長久以來的潛意識。   　　▲ 畫出原生家庭結構（理解家庭角色間的定位與關係變化。） 　 　　將原生家庭的家庭結構逐一畫出，找出「吉祥物」、「

英雄」或「犧牲品」， 　　客觀看待不同角色間的互動模式與定位，對於自我修復與破解僵局頗有助益。   　　▲ 重新解構創傷事件（關閉媽媽的思考濾鏡，換上自己的思考濾淨。） 　 　　實際寫下持續縈繞腦中的創傷事件，透過「情緒輪盤」檢視自己當時的真實感受， 　　重新定義事件真相與設想其他可能性，縱使過程艱辛卻能釋放潛藏心中的傷痛。   共感推薦   　　王意中　王意中心理治療所所長／臨床心理師 　　洪培芸　臨床心理師／作家 　　陳志恆　諮商心理師／暢銷作家 　　黃之盈　暢銷作家／諮商心理師   讀者推薦   　　「這本書成為一把剪刀，剪斷了我人生中那駭人的循環。 　　現在的我，有了能抬頭挺胸對抗世界

的勇氣。」──Claire   　　「我發現並不是我不好，只是『被操縱』成認為自己不好。 　　將這本書獻給所有不想再被操縱的人！」──Helena   　　「這本書帶領我踏上自我療癒的旅程， 　　一本為那些受了傷的人所寫的人生參考書。」──Nareaa   　　「如果能更早閱讀這本書，我的人生一定會更美好…… 　　每一次重讀都能帶給我力量。」──我就是我45   　　「『不是你的錯』這一句話就夠了。我要放下那些不切實際的期待， 　　好好走在屬於自己的道路上。」──想活出自我的媽媽   　　「該是擺脫在以家庭為名的牢籠中所發生的情緒暴力， 　　並擁抱自己與愛自己的時候了。」──鬆   　　「看了

這本書之後才終於從痛苦了二十九年的人生中解放。 　　建議每位疲憊不堪的家庭暴力倖存者閱讀這本書。」──願望   　　「這輩子要是錯過這本書，我會含恨九泉無法投胎。 　　這本書真是我生命的恩人。」──Jie    　　「對此刻感覺自己身處黑暗迷宮中的人而言， 　　這本書就像希望的燈塔。」──快樂模式55   　　「讀完這本書後遇見了自己的內在小孩，懂得擁抱不完整的自己。 　　我現在決定為了愛自己而踏上新的旅程。」──洪可可