恐慌症狀的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

克服恐慌（第二版）

為了解決恐慌症狀的問題，作者（澳）維賈雅·馬尼克瓦薩加 這樣論述：

本書是一本基於認知行為療法的理念和技術，幫助讀者緩解和克服恐慌症狀的心理自助手冊。書中指的“恐慌”（Panic）或稱“驚恐發作”，是一種常見的急性發作的焦慮障礙，發作時患者會極度驚恐、心跳加快、有窒息感,通常一段時間會症狀會自行緩解，但會陷入對再次發作的恐懼中，嚴重影響工作和生活。本書從恐慌發作的原因開始，一點點幫助讀者建立對自身症狀的認識，結合認知行為療法的相關技術，制訂個性化的解決方案，擺脫恐慌發作的困擾。 維賈雅·馬尼克瓦薩加 心理學家，教授，悉尼黑狗研究所（Black Dog Institute）心理服務部門主任。 德里克·希爾拉夫 澳大利亞新南威爾士大學精神

病學系教授、悉尼利物浦醫院臨床心理治療師。   第一部分 解讀恐慌 我的一天 何為急性焦慮？ 驚恐發作如何影響生活？ 焦慮與回避行為的誘因 驚恐發作與回避行為的治療方案 第二部分 應對驚恐發作：自助操作手冊   引言 步驟一 識別焦慮，找到誘因 步驟二 勇於改變生活方式 步驟三 控制驚恐發作 步驟四 改變無益的思維方式 步驟五 恰當應對生理感覺 步驟六 克服回避，解決難題 應對挫折與反復 關於抑鬱 最後 推薦書目 推薦網址 練習冊  

恐慌症狀進入發燒排行的影片

高焦慮敏感度者在生理反應誘發下的注意力偏誤歷程：以身體、社交相關刺激的點偵測作業為焦點

為了解決恐慌症狀的問題，作者賴柏綸 這樣論述：

焦慮敏感度是一種恐懼與焦慮相關感覺的特質，高焦慮敏感度者會選擇性關注此感覺且過度恐懼。然而目前高焦慮敏感者在不同刺激呈現時間，對不同威脅刺激類型之注意力表現仍未有一致結果，且較少研究透過操弄生理反應誘發作業，進一步探討其注意力歷程變化。因此，本研究將透過點偵測作業探討高焦慮敏感者於不同刺激呈現時間下，對身體威脅、社交威脅相關字詞的注意偏誤。同時透過生理反應誘發後，探討參與者在前、後測注意歷程變化。本研究共邀請209名年齡20至40歲參與者接受焦慮敏感度量表施測，將得分高於全體參與者75%以上與25%以下的參與者分為高（30人）、低焦慮敏感度組（31人）。在正式研究階段，參與者將進行兩次點偵測

作業，刺激分為「身體威脅相關字詞、社交威脅相關字詞、中性字詞」，刺激呈現時間分為「短14毫秒、中500毫秒、長1250毫秒」，並於作業間隔中進行三項生理反應誘發作業「搖頭、用吸管呼吸、及旋轉椅子」。研究結果發現，高焦慮敏感度組對社交威脅字詞於短刺激呈現時間展現出過度警覺，以及於長刺激呈現時間有注意力逃避的注意偏誤，成功驗證高焦慮敏感度者的理論架構及對社交威脅訊息的注意偏誤，未來在高焦慮敏感度者及相關疾病上，注意力訓練介入將能有效的改善相關症狀與情緒困擾。然而本研究未能驗證高焦慮敏感度者對身體威脅字詞的注意偏誤，且未發現於生理反應誘發作業後注意偏誤的增加。可能原因除了受到實驗材料與樣本數不足的限

制外，生理反應誘發作業的情緒效果可能也不佳，未能顯著影響參與者在後續注意力作業的注意力歷程。未來研究方向能嘗試改善實驗材料的選擇與誘發作業之情緒評定上的限制，進一步探討高焦慮敏感度者在生理反應誘發下注意力歷程變化。

東京奇譚集﹝新修版﹞

為了解決恐慌症狀的問題，作者村上春樹 這樣論述：

我想藉這個場合，也就是故事的開場， 簡單說說我過去所體驗過的不可思議的事情。 我只提出比較微不足道的、細微的體驗。 因為如果要談改變人生的不可思議事件的話， 可能大半的稿紙都會用光……。 村上春樹〈偶然的旅人〉 　　至親的失蹤、無解的死別、忘卻自己的姓名……。突然被奪走了重要事物的人們，在大都會一隅闖進了的是這個充滿著偶然與驚訝的世界。 　　「偶然的旅人」帶領我們去追尋孤獨的鋼琴調音師內心萌生出的那道微弱光芒，「哈那雷灣」描寫著一位母親喪失了衝浪者的兒子之後的人生樣貌。在這個我們司空見慣了的世界，存在著某些一瞬之間的盲點。而那些突然消聲匿跡於此的人事物，就由這五則物語娓娓道

來他們不可思議的命運。 　　〈偶然的旅人〉 　　不管是爵士樂的神或同性戀的神——或者其他任何的神都沒關係——我衷心希望，在某個地方，好像裝成是某種偶然一般，守護著那個女人。 　　我 = 村上是這篇文章的筆者。這個故事大抵上是以第三人稱進行，不過讓我這個敘事者在一開頭先露面。像舊時代的戲劇，站在幕前先說一段開場白，再鞠躬告退。因為花的時間不多，我想請各位稍微忍耐一下。 為什麼我要在這裡露面呢？因為過去我所親身遇到過的幾次「不可思議的事情」，也許還是由我自己來說會比較好。老實說，這類事情在我的人生中發生過幾次。有些具有意義，多少為我的人生帶來一些變化。也有些是微不足道的小事，人生也並沒有因此而

受到影響——我想大概沒有。 也許是我的說法有什麼問題。於是我在雜誌的隨筆上試著寫出同樣的事情。我想如果寫成文章的話，人們或許會稍微認真地傾聽也不一定。不過我寫的東西幾乎沒有人會相信。也有幾次被說成「那個，反正是假的吧」。似乎因為是小說家，所以我口中說出來的（寫出來的）事情大家多多少少都會看成是「虛構的故事」。我確實會在小說中寫一些大膽的虛構故事（因為那就是小說所扮演的角色）。不過當我不寫小說的時候，並不會刻意去製造無意義的假話。   　　〈哈那雷灣〉 　　坐在88 個象牙色和黑色的鍵盤前面，手指幾乎自動地移動著。 　　在那之間其他事情什麼都不想。 　　Sachi的兒子十九歲的時候，在哈那雷

灣（Hanalei Bay）被大鯊魚攻擊而死掉。正確說的話，並不是被吃掉的。是他一個人離岸到海上衝浪時，右腳被鯊魚咬斷，因為這衝擊而溺死。所以據說正式的死因就變成是溺死。衝浪板也幾乎被咬成兩半。鯊魚不喜歡吃人。說起來人肉的味道並不合鯊魚的胃口。鯊魚咬一口之後，大多就會感到失望而離開。所以即使受到鯊魚襲擊，只要不陷入恐慌，只失去一隻手或一隻腳而生還的例子很多。只是她兒子太驚慌了，所以可能引起心臟病發作之類的，喝了大量的水而溺死。 Sachi接到夏威夷火奴魯魯日本領事館的通知時，就那樣跌坐在地上。腦子裡一片空白，什麼也沒辦法思考。只能無力地癱坐在那裡，凝視著眼前牆壁上的一點。到底就那樣呆坐了多長的

時間，她也不知道……。 　　〈不管是哪裡，只要能找到那個的地方〉 　　歡迎回到現實的世界來。由得了恐慌症狀的母親、穿著冰錐般尖銳高跟鞋的太太、和美林證券公司所圍成的美麗三角形的世界。 　　「正如你所知道的，所有的水都是挑被賦予的最短距離流過。但有時候，最短距離是靠水本身所形成的。人的思考，說起來跟那樣的水的機能很類似。我經常懷有這種印象。 　　「有時候我們並不需要語言。」 　　「可是另一方面，不用說，語言經常需要我們當媒介。如果我們不存在的話，語言也就失去存在意義了。不是這樣嗎？那就會變成永遠沒有被發出的語言，沒有被發言的語言，已經不能算是語言了。」 　　我把鉛筆放在桌上，身體直挺挺

地攤在椅子上，仰頭望著天花板。天花板上滲著斑斑不規則的花紋，瞇細眼睛仔細看時，好像也有點像天體圖。我一面仰望著那虛擬的星空，一面想著說不定應該為了健康而再度開始抽菸呢？腦子裡還輕微響著高跟鞋在樓梯間走上走下時所發出的聲音。「胡桃澤先生，」我朝向天花板的一角，發出聲音說：「歡迎回到現實的世界來。由得了恐慌症狀的母親、穿著冰錐般尖銳高跟鞋的太太、和美林證券公司所圍成的美麗三角形的世界。」而我則也許又要去某個別的地方，繼續尋找形狀像門、或雨傘、或甜甜圈、或大象的東西吧。 　　〈日日移動的腎形石〉 　　男人的一生中，只會遇到三個真正有意義的女人。既不會比這多，也不會比這少。 　　父親以平淡的口氣，

但斬釘截鐵地這樣說。就像在說地球花一年時間繞太陽周圍一圈似的。淳平默默地聽著。一方面因為突然聽到這樣的話很驚訝，一方面至少在那個時間點一時也想不出該說什麼意見。 「所以就算你以後認識很多女人，並跟她們交往，」父親繼續說：「但是如果搞錯對象的話，那也是徒勞無益的。這一點你最好要記住。」 後來，有幾個疑問浮上年輕兒子的腦海。「父親是不是已經遇到那三個女人了？母親是不是其中的一個？那麼，他跟另外兩個人之間到底發生了什麼事？」 　　〈品川猴〉 　　會想不起來的，只限於她自己的名字。會想不起來的，只有自己的名字而已。 　　有時候她會想不起自己的名字。多半是在出其不意地被人問到名字的時候。例如在精品服

飾店買洋裝，需要修改袖子的尺寸，被店員問到：「請問您的姓名？」的時候。或者在工作中需要用電話聯絡什麼，最後對方說：「對不起可以再請問一次您的大名嗎？」時，當下卻忽然失去記憶。變得不知道自己是誰了。所以為了想起名字，不得不掏出皮夾來看駕照，當然會惹得對方滿臉驚訝，或者——由於談話忽然中斷所形成的空白——而使電話的對方感到莫名其妙。 在由自己主動報出姓名的時候，她並不會發生這種「遺忘姓名」的現象。只要有心理準備，就可以管理記憶，沒有問題。可是一慌張起來時，或完全沒有警戒心時，冷不防被對方冒然問到名字，簡直就像電路總開關忽然被撥下來似的，腦子裡忽然一片空白。名字怎麼也出不來。越想尋找頭緒，就越會被那

沒有輪廓的空白吞進去。 　　失去珍愛的人，我們該如何面對徒留的傷痛與思念？ 　　身為母親，兒子明明是最親密的家人，但為何卻感覺不到他的存在。 　　經營鋼琴酒吧的單親媽媽Sachi接獲來自夏威夷的通知，告知她的兒子Tekashi在衝浪時遭遇鯊魚攻擊因而不幸身亡。而後10年的歲月裡，Sachi都會在兒子的忌日前來到這片大海，度過思念的時光。 　　某日，巧遇兩位來自日本的衝浪客，不禁想起年紀相仿的兒子，卻也從他們的口中得知有位帶著紅色衝浪板的獨腳衝浪客也在此處衝浪。是兒子尚在人世，還是逝世的兒子亡靈出現？   　　本書為2019年重新排版校訂新修版本 　　收錄電影《哈納萊伊灣》原著小說〈哈那雷

灣〉 　　書迷必看的都市傳說再現 　　全球知名文學家 村上春樹X  日本新銳導演 松永大司 首度合作 　　吉田羊、佐野玲於、村上虹郎 領銜主演

恐慌症者人際經驗之探究

為了解決恐慌症狀的問題，作者吳人妤 這樣論述：

本研究旨在探討恐慌症者之人際經驗，欲了解恐慌症者的人際經驗與人際互動方式，因此羅列三項研究問題，分別為：一、恐慌症者引起初次恐慌發作的可能因素為何；二、恐慌症者從小至今在人際關係中的經驗為何；三、恐慌症者在人際關係中的互動模式及衝突的因應方式為何。本研究以質性研究為研究取徑，透過深度訪談的方式，邀請七位曾被確診為恐慌症之恐慌症者參與研究，並運用螺旋分析方法來分析文本，以回應本研究的三項問題。結果分別為：一、突然的生命重大事件可能成為恐慌發作的關鍵；二、恐慌症者之人際經驗包括：母親通常承擔更多教養子女的責任，父親則是負擔家中生計而忙碌不已。在家庭氛圍上，家庭的氣氛較為壓抑，家人間的互動較為疏離

、情感交流亦較少。管教方式以寬鬆放任及專制權威為主，其中專制權威又分為打罵教育、介入控制，及嚴格傳統。另外，恐慌症者於原生家庭外的人際經驗包括霸凌經驗及其他人際挫敗經驗；三、恐慌症者傾向在人際關係中維持關係的和諧，而使用壓抑討好、逃避打岔及情緒表達矛盾此三種方式進行人際互動。最後，本研究根據研究結果進行討論，並對父母或主要照顧者、恐慌症者及未來研究者提出若干建議以供參考。