夜間恐慌症的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

愈少人認識我們愈好：一個關於背叛、家庭祕辛與身分盜竊的未解之謎

為了解決夜間恐慌症的問題，作者艾克絲頓‧貝茲－漢彌爾頓 這樣論述：

從十一歲起，便有人操控著我的身分──我的社會安全號碼、信用評分，甚至是我的名字。 在每一個真實生活層面上，我都被那名隱形的犯人擺布。 多年後，我才知道，「那個人」不只改變了我判斷的視角、我的日常生活，還包括我整個人。 犯人形塑了我的內在……   當被害妄想成了義務，沉默便是保衛家園的手段。 她矢志要揪出父母口中的「身分盜竊犯」，人生更因此出現180度的轉變！   ★2020年愛倫坡獎「犯罪實錄」得主。★ ★真人真事改編，作者親自追查，在最難解的親子糾結之外，一樁最離奇的家族懸疑緝凶案。★   【各界齊聲推薦】 王浩威（精神科醫師╱作家）、冬陽（推理評論人╱央廣《名偵探科普男》主持人）、周

慕姿（諮商心理師）、楊添圍（精神科醫師）、楊聰財（身心診所院長╱醫學博士╱臨床教授）、喬齊安（犯罪評論家／百萬部落客）、謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授）◎（按姓氏筆畫序排列） 一位身分盜竊專家， 一場生命中最難以面對的背叛與創痛， 一個無論身體或心靈都孤立無援，卻奮力求生、不放棄追查真相的女孩。 她人生中輝煌亮眼的成就是因此而起， 與此交換的，是一場耗時半生、遊走在道德與倫理間的犯罪。 從孩提時代到長大成人，她始終走在一段驚弓之鳥般的逃亡旅途上， 而這幾乎摧毀了她。 ╱╱╱ 當家中郵件接連不翼而飛，取而代之的是法院和銀行通知，甚至是無預警斷電， 年幼的艾克絲頓腦海裡就時常迴盪

著父親的叮嚀： 「如果有人進到院子裡，妳要想辦法保衛家園。」 母親則對艾克絲頓耳提面命： 「愈少人認識我們愈好。犯人很可能就是我們周圍的某人。」 ◇◇◇ 十一歲時，艾克絲頓的身分首度被偷。 十四歲時，為了把身分盜竊犯繩之以法，她不惜持刀追出家門。 十六歲時，厭食症狀開始找上艾克絲頓，接著是恐慌症。 十九歲時，她首次收到銀行專寄給她的報告，發現自己已信用破產。 二十二歲時，艾克絲頓申請上研究所，決定以「兒童身分盜竊」作為論文主題。 她心想，或許，只要以此為志業，她終能找出這個毀了她全家的罪犯…… 光天化日之下，一個家庭的帳單不翼而飛，接著是個人身分遭到冒用。在網路普及前的八○年代美國，這並

非新鮮事，卻會造成極為嚴重的後果。偷走帳單的人輕易就能假冒當事者辦理信用卡或詐領財物，但這類案件卻因地界廣大、州法管轄差異而難以查緝。十一歲那年，艾克絲頓家裡的郵件開始失蹤，她與家人的身分被盜、信用破產，無論在何處都無法貸款，還有從天而降的追債人緊跟在後。艾克絲頓一家因而成了警局和銀行眼中永遠的詐欺犯。他們為此難以安居，白天若遇見熟人，便竭盡全力假裝一切毫無異狀；到了夜間，則用厚重的窗簾將世界隔絕在外，家中終年昏暗，甚至在庭院周圍加上木欄與掛鎖，只怕有外人潛入。但身分竊賊彷彿知道他們的行蹤，無論如何防範，竊賊總會再利用他們的個資犯案。最終，艾克絲頓一家完全切斷外界聯繫，而艾克絲頓的成長過程也因

背負了太多無法為外人道的扭曲祕密，而造就了她與眾不同的性格，甚至陷入強烈的憂鬱與厭食。多年後，艾克絲頓成了身分盜竊的專家，矢志要抓到使家庭分崩離析的兇手......  【各界讚譽】 「讀來就像一個陰森的民間傳說……親密而引人入勝。」──《紐約時報》 「空氣中瀰漫了顯而易見的威脅感……一個令人深深信服的故事，講述了一個家庭裡的犯罪。」──《NPR》 「驚悚片的緊張感……以及令人瞠目結舌的揭露。本書令人震驚和不安，這本喚起人們巨大情感共鳴的傳記非常適合真正的犯罪分子。」──《出版者周刊》（星級評論） 「這部回憶錄充滿了驚悚片該具備的所有懸念和曲折情節；即使讀者開始猜到真相，但揭曉時仍然令人

震驚不解……強烈推薦。」──《書單》 「艾克絲頓在這個有關家庭，謊言和身分的故事中巧妙地融合了真實的犯罪元素和回憶錄手法……對她痛苦的過去進行了勇敢，坦率的考察，以及對身分盜用進行了深刻而有趣的探索。」──《圖書館雜誌》

夜間7-11心靈食堂：向精神科醫師輕鬆傾訴，療癒內心的千瘡百孔（二版）

為了解決夜間恐慌症的問題，作者片上徹也 這樣論述：

向精神科醫師輕鬆傾訴， 療癒內心的千瘡百孔， 不再「強顏歡笑」！ 　　○對於無法控制的事，再怎麼煩惱也沒用。 　　○偶爾自我感覺良好，有助於提升自信心、重視自我。 　　○你給自己打幾分？接受不完美，別要求自己100分。 　　○把自己當成水蚤，覺得自己渺小，也沒什麼不好。 　　○在意別人的眼光沒有錯，但過於在意，就會把自己逼入絕境。 　　○逃避不可恥，當情況危急，先行撤退，再重新整裝出發。 　　心靈感冒了，來找只在夜晚看診的「貓頭鷹診所」吧！ 　　「不想讓周遭的人知道自己來看精神科……」 　　「正因為要去看精神科，所以才不能不去工作……」 　　「如果去看精神科的事情曝光，自己可能會被開除

……」 　　你和絕大多數的人一樣，就算內心再怎麼痛苦，只能選擇忍耐嗎？ 　　有情緒困擾、內心糾結的一般人，想要走進精神科，門檻是很高的。傷風感冒頭痛肚子痛都可以光明正大請假去看醫生，唯獨心理問題不敢求助精神科。最主要原因是害怕他人眼光，唯恐走進精神科會被貼標籤。 　　現代生活型態造就了越來越多心理疾病，但是東方文化缺乏求助精神科與心理諮商的習慣，那些感到「活著很痛苦」、「世界之大卻無自己容身之處」、「無人可以傾訴煩惱」的人，只能暗自痛苦，甚至自殘自傷。 　　本書作者徹也醫師認為，白天有工作的人無法接受診治，通常都是不想讓旁人知道自己在看精神科。因此，若能選在下班後再過來，並且是在不太容易

注意到，像是隱密場所般的地方的話，肯定會有許多人因此獲救。為了降低普羅大眾進入精神科的門檻，他創立了：貓頭鷹診所。 　　「貓頭鷹診所」佇立在越夜越美麗的大阪熱鬧繁華街上業，目的是想為了這些無人照顧的患者，營造一方精神上的綠洲；選在夜晚開業，是因為這樣不影響病人白天的學業或工作，不必專程為了看精神科請假，也就沒人知道自己正在精神科就診。 　　有別於看診沒幾分鐘就結束，只開開藥的醫院，「貓頭鷹診所」看診時間是初診1小時，複診30分鐘，徹也醫師會引導患者找出自己關注的生活重心，與患者建立朋友一般的熟悉與信賴感，把精神科諮商當做日常的談心，傾訴心中煩惱。 　　從晚上7點到深夜11點，宛如深夜食堂

版的精神科診所 　　「貓頭鷹診所」的看診時間為晚上的7點到11點．白天有工作的人可以不用特別請假，只要下班後再過來即可。和一般小診所只有一名醫生駐診也很不同，「貓頭鷹診所」一週看診4個晚上，夜夜由不同醫師值班，共有8位醫師、心理諮商師輪值，大家白天都有各自的專任工作。雖然只是一家小診所，卻已經協助過4,000位病患。 　　熱血的年輕精神科醫師，以他對現代人心理困境的專業觀察與行醫信念，為社會提供了另一種關注精神科醫療的新視野，書中分享的案例也讓讀者窺見他人內心世界的痛苦無奈，透過醫師的治療過程，一同受到啟發： 　　˙慘遭職場霸凌而罹患憂鬱症，住在老家的失業單身女性 　　˙家庭環境複雜，反覆

暴食與自殘行為，從資深美容師成為性工作者 　　˙因為發展障礙，在工作中頻頻打瞌睡的女性網路工作者 　　˙逃避現實又遇上資遣，特種行業上班的苦難姊妹花 　　˙因親友過世而罹患憂鬱症，藉由旅行找回自己的速食店單身店長 　　˙輾轉於特種營業場所，無法戒掉藥癮的前牙科助理 　　˙常去同志聚集地，而罹患適應障礙症，已婚的雙性戀男子 　　˙因壓力過大犯下偷拍惡行，是大企業的課長，也是當地名門的入贅女婿 　　˙反覆整形，無法停止暴飲暴食後催吐，罹患醜陋恐懼症的女性 　　˙夫妻接連發病，罹患憂鬱症，在知名企業工作的菁英夫妻   本書特色   　　■「日本NHK」、「朝日新聞」特別報導，各大媒

體熱烈討論！   　　■年輕精神科醫師的熱血理念，記載著與病患的真實對話。   　　■貓頭鷹診所接納所有為心理疾病所苦的病人，病患包括一般上班族、單親媽媽、無業遊民、酒店小姐、性工作者以及LGBT族群。 作者簡介 片上徹也 　　˙1984年生 　　˙精神科醫師 　　˙奈良縣立醫科大學醫學部畢業，曾服務於多家醫院 　　˙曾任職於多間醫院，2014年時，在大阪˙美國村開了夜間診所「貓頭鷹診所」， 　　˙並擔任院長一職。距今為止，看診超過4000名白天因故無法就醫的患者。白天在兵庫縣內首屈一指的精神科專門醫院東加古川醫院擔任主治醫師。 　　˙曾被NHK「關西熱視線」、朝

日電視台「電視紀錄片」以及朝日新聞等多家媒體報導。 　　˙著有《超級便利貼法，一週只花100日圓就能變成天才》（澪標）一書。 譯者簡介 羊主恩 　　˙曾任出版社編輯 　　˙平凡快樂的地方貓媽。愛書、嗜字、有戲癮 　　˙對翻譯有永恆不變的愛，擅長領域有心靈勵志、健康養生、食譜、親子教養等 【推薦】 鄭光男 光能身心診所院長 林仁廷 諮商心理師 林珮瑜 《罹癌，是我生命中的禮物》作者 前言 1 「只有夜晚看診的精神科診所」就在這裡 現今是任誰都會得到「心靈感冒」的時代 貓頭鷹診所是無處可去之人聚集的場所 診所給人的氛圍，就像學生時代的社團 每天都有不同的心理諮商師提供

諮商服務 說我是「搞怪醫生」就是在稱讚我 藉由看診，同步體驗病患的人生 解開錯綜複雜的心結 2 為何要開「只有夜晚看診的精神科診所」？ 想要拯救大量的「就醫難民」 降低去看精神科的心理門檻 我喜歡人，所以選擇精神科 先有白天的人前一張臉，才會有夜晚的另一張臉 白天在醫院的工作是學習的寶庫 人稱「夜晚的守護神」 想讓更多的人知道 3 為何堅持經營「只有夜晚看診的精神科診所」？ 父母都是醫生，我重考一年考上醫學系 突如其來的大病，經歷十小時的大手術 從蜘蛛膜下出血歷劫生還 醫師看診是一件高強度體力的辛苦工作 只有我才能看的診療 4 「只有夜晚看診的精神科診所」的診療情景 一開始會先詢問成長歷

程與原生家庭 與病人建立像朋友般的關係 滿分十分，你給今天的自己打幾分？ 「八分」是復原的理想分數 跟病人約定「不可以死」 從「畫樹測驗」窺見心理狀態 必須檢視的地方涉及許多方面 精神科的藥只能治標不治本 利用心理諮商觸摸心靈深處 區別「辦得到的事」與「辦不到的事」 把自己當作水蚤 5 來「只有夜晚看診的精神科診所」就醫的病人們 【案例1】 慘遭職場霸凌而罹患憂鬱症， 住在老家的失業單身女性 【案例2】 家庭環境複雜，反覆暴食與自殘行為， 從資深美容師成為性工作者 【案例3】 因為發展障礙， 在工作中頻頻打瞌睡的女性網路工作者 【案例4】 逃避現實又遇上資遣， 在特種行業上班的苦難姊妹

花 【案例5】 因親友過世而罹患憂鬱症， 藉由旅行找回自己的速食店單身店長 【案例6】 輾轉於特種營業場所， 無法戒掉藥癮的前牙科助理 【案例7】 常去同志聚集地，而罹患適應障礙症， 已婚的雙性戀男子 【案例8】 因壓力過大犯下偷拍惡行， 是大企業的課長，也是當地名門的入贅女婿 【案例9】 反覆整形，無法停止暴飲暴食後催吐 罹患醜陋恐懼症的女性案例 【案例10】 夫妻接連發病，罹患憂鬱症 在知名企業工作的菁英夫妻 6 不讓心生病的自我守護方法 心裡有底的人要小心 究竟到什麼程度才算是憂鬱症？ 比判別是不是憂鬱症更重要的事 早期發現勝於治療 心靈生病的人通常個性認真、一絲不苟 「孤

單」會讓病情惡化 最優先該做的是調整生活習慣 飲食、睡眠、運動為健康三大支柱 7 今後的挑戰 身為處理心理疾病的專家 幫助病人從煩惱中解脫 要去寺廟？教會？還是精神科？ 來做有趣的事情吧！ 結語 治癒「心理的感冒」不難！ 【話說從頭】 我在二○一四年七月三十日，選在我三十歲生日這天創立了貓頭鷹診所。 貓頭鷹診所的看診時間為平常日晚上的七點到十一點（星期二、國慶假日、每個月第三個星期日、年初年末除外）。白天有工作的人可以不用特別請假，只要下班後再過來即可。掛號方式採完全預約制（另附設內科、皮膚科）。 除此之外，為了能夠讓那些容易受到現代社會不良影響的年輕人輕鬆前來，特別選在大阪MINAMI

內有著「年輕人聖地」之稱的美國村開設診所。 目前，每晚來貓頭鷹診所就診的病患的平均約有十五人左右。而這五年間累積的病歷表差不多有四千張。 這就表示，有多少張病歷表就代表有多少人因著煩惱和不安而痛苦喘息。 這些病歷表所顯示的，或許就是沒有逃生之路、充滿閉塞感的現代社會縮圖。 除了貓頭鷹診所以外，我還在兵庫縣加古川市的精神科診所及東加古川醫院擔任主治醫師。 當白天在醫院的工作結束，前往貓頭鷹診所途中的這段時間，預約看診的電話總是源源不絕地轉接到我的智慧型手機裡。 「請問是醫生嗎？」 「我是。」 「……。」 「喂？怎麼了？」 「我好想死。」 由於爾偶也會接到這種被逼到極點、無路可走的電話，因此不能掉

以輕心。 打開貓頭鷹診所的大門，通過櫃台，位於細長走道最裡面的診療室約莫只有三 疊榻榻米的空間。在此，每天晚上都有許多有著複雜境遇的人們在此進出。 「我只要看到那些看起來好像很幸福的父母與小孩，就會很想殺了他們。醫生，我究竟該怎麼辦？」說出這句話的女大學生一臉認真地看著我。 「我覺得自己的皮膚上好像被貼了一層保護膜，因為感覺太噁心了就用去光水把全身上下都擦了一遍。」對幻覺感到恐懼的服裝店員如是地說。 「我今天突然恐慌症發作，被救護車載走之後，然後來到這裡。」一副不管己事、像是在說別人般，旁邊還帶著年幼的小朋友一同前來的單親媽媽邊說邊笑。 我忘了是什麼時候，曾經有位酒店小姐因沉迷於牛郎店而欠下龐

大債務，後來被幾個看起來像流氓的男人帶來這裡，當時她還呈現精神錯亂的狀態。

在校完成作業對國中生數學學習成就之影響

為了解決夜間恐慌症的問題，作者陳俊宇 這樣論述：

本研究目的在探討「在校完成作業」對新北地區國中九年級學生數學學習成就之影響。主要研究學生將原本回家完成的作業改成在校完成後，其數學學習態度以及數學成就是否有改變。並根據結果提出教學上以及未來研究的建議，作為數學教師以及數學教育研究者參考。 本研究採準實驗研究法，實驗組2班人數68人，對照組1班人數31人；實驗組A班在授課完後立即完成作業，實驗組B班在放學後留校完成作業，對照組維持原本作業規定完成方式，進行1個半月的實驗教學。以「數學成就測驗」作為研究工具以進行量的資料蒐集，將所得的資料進行統計做共變數分析以及成對樣本T檢定、平均數分析。並輔以訪談、開放式討論等方式做質的分析，輔助了解實

驗結果。 實驗結果如下：一、 「在校完成作業」的學生其數學學習成就上與接受「傳統回家完成作業」的學生並無顯著差異。二、 對中等程度的學生來說，「在校完成作業」的學生其數學學習成就上，優於接受「傳統回家完成作業」的學生，且達顯著差異。三、 根據研究結果提出教學上的建議：1. 數名老師共同分擔2. 指派數名小老師協助3. 周末派難度較高的題目四、 根據結果提出研究上的建議：1. 擴大研究2. 增加研究變項 以上為本研究之建議，期盼能對數學教育有微薄貢獻，並期許問題導向教學法能夠在教育界廣為運用。