基礎代謝 計算方法的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

中醫瘦身七日餐：一周有效消水腫，吃出易瘦體質(二版)

為了解決基礎代謝 計算方法的問題，作者吳宏乾,何姿萱,孫于盛,張致浩,簡偉翰,林美辰,吳庭蓁,林婕安 這樣論述：

　　依照本書食譜食用一周後，身體明顯變輕盈、 　　水腫狀況減輕、排便較順暢、精神狀況也比較好， 　　持續一個月體重明顯下降，還能吃出易瘦體質。               　　八位中醫師臨床治療時所開發出來的有效食療配方，是經過無數人親身證實的七日減重食譜。從了解食物色彩屬性對身體的影響，加上控制食物的升糖指數，以及利用不同體質所需的藥膳加強療效，給予每個人最適用的瘦身方。     　　★五行+低醣+藥膳，針對個別體質三效加強效果好 　　七日餐的製作食譜，是中醫師依據第一層五行原理，釐清食材的屬性和效用，特別挑選出具有排水、去濕、活血的強效當令瘦身食材入菜。加上第二層嚴選低升糖指數食材所調

配的食譜配方，如：養生番薯糙米飯、檸檬雞胸肉、香煎低脂牛肉、紅蘿蔔炒蛋、蒜茸綠花椰、雞肉捲餅……等控制熱量攝取的搭配方法，避免吃下容易發胖的食物。再配合第三層針對不同體質加強的藥膳來調養，從勾選自己的體質類型來了解肥胖原因，並輔以適合的藥膳餐和茶飲，讓每餐吃對了，減重才會有效。 　　‧五行---依照個人體質以五行五臟搭配飲食，代謝好 　　現在的飲食及生活習慣很容易造成代謝不平衡，常出現水腫、便秘、精神不佳及睡眠障礙，進而影響到代謝速度。五行的道理在於讓我們知道怎麼挑選均衡的食物，以改善體質、維持生理平衡，一旦生理代謝平衡，就可以自然的達到瘦身目的。 　　‧低醣--依升醣指數選擇食物，穩定血

糖，體重快速下降 　　遇到減肥瓶頸、水腫明顯、便秘的讀者，依照本書食譜食用一週後就能感覺到身體比較輕盈、水腫狀況減少、排便較順暢，精神狀況也會比較好。持續食用一個月則體重明顯下降。一開始必需要學會屬性分類、烹調方式和份量拿捏，之後就可以用同樣屬性的食材交替換，增加豐富度。 　　‧藥膳--依不同體質調配，加強減重的效果，養出易瘦體質 　　依不同體質的常見症狀和原因列出適合的茶飲和藥膳，效果溫和且適合長期飲用，不需擔心副作用，且取得容易、價格便宜，在臨床上也有不錯的效果，每個人都可以得到加強減重的效果。 　　‧也適合健身族群食用，增肌又減指 　　只需要按照計算出所需營養攝取量微調分量，就可以達

到增肌、減脂的雙重效果，而且男女皆適用。 本書特色 　　＊一周簡單料理，食材搭配正確才有效 　　不需太多的技巧，一周只需準備1~2次食物，就可以擁有一周輕鬆無負擔的飲食。 　　＊八位中醫師聯手針對各種體質設計的瘦身飲食     　　八位專治肥胖的中、西醫師針對臨床開立的食療方，更貼近每個肥胖者體質的需求，減重的方向更明確，效果更明顯。 　　＊三效合一瘦身餐，培養易瘦體質 　　五行食材+低醣食材+藥膳，三效合一食譜，針對每一種肥胖體質設計更有效。五行食物搭配法，每天都能攝取足夠且好的營養；加上低脂低鹽的烹調方式，只吃食物的原味；另外一週兩次挑選適合自己體質的藥膳，培養出易瘦體質。不只減脂

，調整分量後也可達到增肌效果，適合想讓線條更完美的人。

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營養評估電腦輔助系統之建立-體重控制系統

為了解決基礎代謝 計算方法的問題，作者莊婷婷 這樣論述：

本研究目的為利用電腦Visual Basic 6.0軟體建立一套體重控制電腦輔助系統，不僅適合各年齡階層（三歲以上）使用，並希望利用個人電腦操作，以達到維持理想體重之營養衛教目的。 本系統分成三部份：標準體重計算、減重系統及運動配合。在第一部份的標準體重計算中，依據使用者輸入的年齡、性別、身高、體重及活動量等個人資料，來計算使用者的每日所需熱量及理想體重範圍，系統對年齡19歲以下（含19歲）和19歲以上者分別使用重高指數及身體質量指數（body mass index; BMI）來計算標準體重，而熱量的計算則採用行政院衛生署的公式，以基礎代謝率和活動指數為因子計算。再分別依

照體重的理想及過輕給予適合的飲食設計及運動建議。飲食設計方面，以醣纇、蛋白質及脂質各占總熱量的58 - 68 ％、10 - 14 ％及20 - 30 ％為依據，對過輕者以每日所需熱量加500卡（大卡; Calorie）給予建議。運動所消耗熱量以休息代謝率（resting metabolism rate; MET)計算，以每次可消耗200卡的熱量為主，對標準體重者及體重過輕者，建議每週運動三次以上。若體重過重，則連結至第二部份減重系統。 第二部份為減重系統，初步給予飲食設計為每日所需熱量減少300卡的食物攝取，加上每日200卡運動熱量消耗。若使用者想自己訂定減重目標，即可自己

選擇減重期限，系統會依其體重的超出程度和欲減重的期限來計算每日需要減少的熱量，但以每日攝取熱量不小於1200卡，或每日減少的熱量不大於1000卡為主。在瞭解一天所需減少的熱量後，使用者可以自己選擇熱量的攝取和消耗型式，系統即依此型式去尋找合適的菜單及運動建議。系統建議年齡小於12歲之使用者不宜減重，以日後身高增加，體重不變為原則，來平衡其體重，或找醫師、營養師諮詢；若體重大於200 %理想體重，則建議使用者找醫師治療。除此之外，我們給予一些有關肥胖的衛生教育，包括肥胖形成原因、肥胖容易造成的疾病及高低熱量的食物種類和烹調法及正確外食技巧等…。 第三部份為運動配合。使用者可輸

入所做的運動種類及時間，系統即算出每種運動各別消耗的熱量及今日所有活動總共消耗的熱量。另外尚包含最大心跳率計算、有氧運動的定義及介紹、健康體能的判定方法及簡易伸展操和有氧運動的示範等，以期讓使用者對有益健康的運動有基本的瞭解。最後有一綜合評估，可連結到營養分析系統，選擇今日所吃的食物，以算出今日攝取的熱量，再綜合今日運動消耗的熱量，以評估熱量攝取和消耗間的關係。 此套軟體不僅提供標準體重及每日所需熱量計算、每日六大類食物份數和菜單建議、運動可消耗的熱量計算及熱量攝取和消耗的綜合分析服務，並提供以運動配合減重的觀念，應是一套適合大眾在醫院、學校、居家隨時使用的軟體。

八位醫師聯手調配的減肥七日餐：五行、低升糖、藥膳，三效加強，一週一定瘦

為了解決基礎代謝 計算方法的問題，作者吳宏乾,何姿萱,孫于盛,張致浩,簡偉翰,林美辰,吳庭蓁,林婕安 這樣論述：

依照本書食譜食用，一週後身體很明顯變輕盈、 水腫狀況減少、排便較順暢、精神狀況也會比較好， 持續一個月體重明顯下降。               　　八位中醫師臨床治療時所開發出來的有效食療配方，是經過無數人親身證實的七日減重食譜。從了解食物色彩屬性對身體的影響效用，加上食物的升糖指數(GI)分析，以及不同體質所需的藥膳加強療效，都有詳細的解讀與建議。    　　七日餐的製作食譜，是中醫師依據第一層五行原理，釐清食材的屬性和效用，特別挑選出具有排水、去濕、活血的強效當令瘦身食材。加上第二層嚴選低升糖指數所調配的食譜配方，如：養生番薯糙米飯、檸檬雞胸肉、香煎低脂牛肉、紅蘿蔔炒蛋、蒜茸綠

花椰、雞肉捲餅……等都是家常烹調的餐食。再配合第三層針對不同體質加強的藥膳調養，從勾選體質類型了解自身的肥胖原因，再輔以適合的藥膳餐和茶飲，對肥胖者來說，每餐吃得對，減重才有效。 　　※為什麼要選擇五行食材？ 　　中醫師在開處方的時候，是依照個人體質以五行五臟搭配的。門診中開的是藥物，若是可以從生活中調理體質，從每天的飲食中著手，更能維持減肥效果，不復胖。 　　五行的道理在於讓我們知道怎麼挑選均衡食物，以改善體質、維持生理平衡，一旦生理代謝平衡，就可以自然的達到瘦身的目的。現在的飲食及生活習慣很容易造成代謝不平衡，常出現水腫、便秘、精神不佳及睡眠障礙，進而影響到代謝速度，所以才更需要五行

食材的均衡。 　　※為什麼要選擇低升醣指數食材？ 　　低GI是依升醣指數的道理穩定血糖，但門診中常見因個人飲食喜好來選擇低GI食材而出現水腫或睡眠不好的症狀，例如長時間食用白蘿蔔、苦瓜及羅美生菜等都屬於五行中的白色食物，一開始可能會有很好的排水效果，但久了反而因性質寒涼而造成腹瀉、眼睛水腫或疲倦狀況。 　　本書主要針對遇到減肥瓶頸、水腫明顯、便秘的大眾，依照本書食譜食用一週後就可感覺身體比較輕盈，水腫狀況減少，排便較順暢，精神狀況也會比較好。持續食用一個月則可感受體重明顯下降。一開始必需要學會屬性分類、烹調方式和份量拿捏，之後就可以用同樣屬性的食材交替換，增加豐富度，只需依照本書觀念，即

可照顧自己及家人的健康，更為孩子打造強健的體質基礎。 　　※為什麼要針對個別體質加強藥膳調養？ 　　依不同體質的人常見的症狀、原因列出簡單的茶飲和藥膳，效果溫和且適合長期飲用，較不需擔心其副作用，且取得容易、價格便宜，在臨床上也有不錯的效果，每個人都可以得到加強減重的效果。 　　經過八位中醫師調配的減重七日餐，讓肥胖者更有信心面對減肥的日子，從日常餐食開始，一天比一天更輕盈，曲線更明顯，身體更健康。因此七日食譜同樣適合健身族群食用，只需要按照計算出來的所需營養攝取量微調份量，就可以達到增肌、減脂的雙重效果，且男女皆適用。 本書特色 　　＊簡單 　　不需太多的技巧，一週只需準備1~2次

食物，就可以擁有一週輕鬆無負擔的飲食。 　　＊可行性高 　　挑選容易取得且容易調理的食材，只要準備好烹調器具，不論是一人份或是多人份，皆可輕易達成。 　　＊有效 　　五行食材+低升糖指數食材+加強藥膳，三效合一食譜，針對每一種肥胖體質設計更有效。五行食物搭配法，每天都能攝取足夠且好的營養；加上低脂低鹽的烹調方式，只吃食物的原味；另外一週兩次挑選適合自己體質的藥膳，培養出易瘦體質。不只減脂，調整份量後也可達到增肌效果，適合想讓線條更完美的人。 　　＊八位中醫師聯手 　　八位專治肥胖的中、西醫師針對臨床開立的食療方，更貼近每個肥胖者體質的需求，減重的方向更明確，效果更明顯。