兒童肌肉訓練的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

蒙特梭利精華全解讀：20世紀最偉大教育聖經，義大利原著精選&當代專家導讀，最適合華人父母的蒙氏教育實踐版

為了解決兒童肌肉訓練的問題，作者李利 這樣論述：

20世紀最偉大教育聖經‧No.1全方位教養書 蒙特梭利４大經典原著觀念導讀&當代專家幼兒教養訣竅的剖析與建議 5大教養成功關鍵╳４８個具體做法╳５階段實踐步驟╳120種蒙氏教具圖解說明 　　 　　★最權威！20世紀教養聖經 　　影響數億兒童，超越種族、國家、跨時代的20世紀教養聖經。柯林頓總統與希拉蕊、美國威爾森總統、荷蘭王室、文豪托爾斯泰、電話發明者貝爾、發明大王愛迪生一致推崇；英國威廉王子‧哈利王子、Google創辦人、亞馬遜網站創辦人……他們的成功都歸功於蒙特梭利教育！ 　　 　　★最全面！跨領域、全方位專業解讀 　　當代幼兒早期教育專家‧暢銷書《在家玩蒙特梭利》作者

李利最新力作，結合現代心理學、教育學、醫學理論，用最淺顯易懂的方式解說蒙氏教育理論。 　　 　　★最適合華人父母的教養法 　　˙作者十餘年幼教經驗與案例，提煉最適合華人父母的48個「在家蒙特梭利」具體作法。 　　˙5階段蒙特梭利教育實踐步驟，120種蒙氏教具圖解說明，快速吸收幼兒潛能開發教育的精髓。 　　 　　【蒙特梭利五大教養成功關鍵】 　　【關鍵１】不「教」的教育→以孩子為本位的教育，成人扮演協助、啟導的角色 　　〔蒙特梭利主張〕 　　大人過度的干預，將影響孩子自我實現的積極性。家長要做的是準備符合孩子的內在天賦，能够誘發他自發學習的環境。 　　〔專家李利解讀〕 　　0～3歲是新生兒形成

認知能力的重要發展階段。配合新生兒智力快速發展8大階段、1.5歲模仿、思考發展階段、0～3歲培養獨自學習能力階段，給予適當心理和生理刺激。 　　 　　【關鍵２】成長敏感期來了，才是教養時機→在對的時間做對的教養，孩子學得快又好！ 　　〔蒙特梭利主張〕 　　敏感期是自然賦予兒童的生命助力，當這種敏感力産生時，將驅使孩子對他所熱愛的事物，産生嘗試或學習的熱情。 　　〔專家李利解讀〕 　　0～6歲是孩子各種學習力敏感期爆發最密集的階段。孩子無故發脾氣＝可能是敏感期受到干擾。幼兒重要敏感期：語言（0～6歲）、動作（0～6歲）、書寫‧閱讀（3.5～5.5歲）、秩序（2～4歲）、感官（0～6歲）、文化（6

～9歲）、對細微事物感興趣（1.5～4歲）。根據各種敏感期特性，提供孩子需要的練習環境或刺激。 　　 　　【關鍵３】滿足幼兒的心理發展需求→培養他自重、自律、自信的人格與強韌心靈 　　〔蒙特梭利主張〕 　　孩子的跑、跳、亂動東西、製造混亂並非毫無目的，那是在模仿大人，是他邁向獨立的第一步，成人若誤解為「惡作劇」而加以禁止、責罵，內在需求無法滿足的孩子，容易引發暴躁、自卑等心理問題。 　　〔專家李利解讀〕 　　3～6歲的幼兒想像力豐富，活動力旺盛，面對孩子的「失序」言行，說教和懲罰只會招來反效果，造成孩子自卑或說謊等負面影響。以提問方式引導孩子思考，有助孩子運用想像力解決問題。 　　 　　【關鍵

４】配合孩子的生理活動節奏→鍛鍊大小肌力、精細動作，奠定學習發展的基礎 　　〔蒙特梭利主張〕 　　成人追求效率，習慣在潛意識裡阻攔兒童看似緩慢和笨拙的活動。兒童需要自己努力得到成長，成人的協助會打亂兒童的活動節奏，是對兒童成長的壓制，將對兒童日後的生活産生巨大影響。 　　〔專家李利解讀〕 　　3～6歲是幼兒肌肉訓練、日常生活練習、感覺學習的關鍵期。成人應放慢節奏以適應兒童：放慢說話速度、克制「幫」孩子的衝動，允許他「慢慢來」。 　　 　　【關鍵５】在生活中教育→學會拿捏自由與紀律，為自己的人生盡責 　　〔蒙特梭利主張〕 　　教育的初衷是讓孩子為適應社會生活做準備，日常生活練習是幼兒教育的重要內

容之一。成人應盡量提供機會讓兒童親生參與生活中各種事務，獲得真實的感覺與經驗。 　　〔專家李利解讀〕 　　3～6歲幼兒雖不具備完全自理能力，但成人不應為他包辦一切，可針對較複雜的日常生活動作進行分解，用簡潔的語言告訴孩子先做什麼、後做什麼，再讓孩子親自去做。 　　 本書特色 　　★匯集蒙特梭利教育4部原著精粹 　　★【義大利原著精選】+【當代專家解讀】+48個「在家蒙特梭利」具體作法+5階段蒙特梭利教育實踐步驟 　　‧讀原著→親子教養經典最精華思想整理！ 　　‧看解讀→潛能發展專家去蕪存菁，從經典中提煉最適合現代華人父母的教養智慧，淺顯易懂的具體教養建議，爸媽一看就懂！立刻掌握潛能開發重點！

　　★120款各月齡階段蒙氏教具圖解說明 　　囊括120款0～6歲幼兒適用的蒙氏教具，依月齡階段分類，圖解說明該項教具訓練的能力與做法。 　　 名人推薦 　　 　　張美蘭(小熊媽)親職教育作家、閱讀推廣人 　　彭菊仙親子教養書作家 　　范魯蓉高雄創世紀幼兒園園長 　　何翩翩蒙特梭利寶血幼兒園園長、親子天下嚴選部落客 　　陳秀芬美國蒙特梭利協會3-6歲教師執照、蒙特梭利居家教育網站負責人 　　秦夢群政大教育學院特聘教授 名家推薦 　　主動性、規律性！蒙特梭利教育，對孩子的影響是深遠的！ 　　張美蘭（小熊媽） 親職教育作家∕閱讀推廣人 　　世界上有不少名人都是接受蒙特梭利教育的，如Amaz

on.com創始人傑夫‧貝佐斯、Google創始人謝爾蓋‧布林和拉里‧佩奇、Wikipedia創始人占美‧威爾斯，以及現代經營管理學之父彼得‧杜拉克！ 　　我個人對蒙特梭利的教育很有興趣，因為長子小熊在美國讀公立小學時，曾讀過三年的蒙特梭利實驗班。在那裏，他學會了許多東西，不只是智能上的，更重要的是生活上的主動性、規律性。 　　後來老二回台灣接受教育，並未受蒙式指引，在做事情的主動性與組織性上，很明顯與老大不同。此一對照才讓我深切體認：蒙特梭利教育，對孩子的影響是深遠的！ 　　本書對家長而言是一大福音：可以瞭解蒙特梭利教育的主旨、進而在家實行，是一本值得推薦的優秀指南。 　　引導你融會

貫通蒙特梭利教育的好書！ 　　彭菊仙 親子教養書作家 　　從第一個孩子出生，我便深深地受到蒙特梭利教育理論吸引，本書所解讀的幾本著作，我當年像著了魔似地反覆閱讀，並且在照顧新生兒的手忙腳亂之餘，竟熱切地去修習了一門「蒙氏居家教育」的課程，這是我今生最熱愛的一門課，我從未缺席，總是意猶未盡，每每才走出教室，就開始期待下一次課程的到來。 　　這個蒙氏課程讓我全然感受到教養孩子的迷人之處，讓我好喜愛親近、陪伴與觀察自己的孩子，因為我真能感到我被賦予了一雙全新的「天眼」，在在從自己的孩子身上印證到蒙氏所敘述的神奇現象：孩子與生俱來的敏感期、爆發期、吸收性的心智；一旦自由選擇、順應其心智發展便能狂熱

投入的快樂孩子、不斷操練自己雙手而不以為累的靈巧孩子、不可思議又動人的專注孩子…… 　　坦白說，若不是遇到了一位精研蒙氏理論、並且自己身體力行又展現具體成果的優秀老師（陳秀芬老師)，或許我對蒙氏的諸多教育理論仍未得甚解，停留在知其然而不知所以然的狀態，這乃因為蒙氏理論確有其容易被誤解的深意：給孩子自由選擇的權利，並非放任；設立「以孩子為本」的環境與引導，並非放棄成人世界的紀律；給予豐富的探索，並非毫無章法、應有盡有的大雜燴遊樂場；好動的孩子就是學不會安靜…… 　　若想要真切了解孩子的本性、順應其與生俱來的身心節奏以施予最適切的教養啟發，我真心推薦爸媽們花一點時間去理解迷人的蒙氏理論。而了解

蒙氏理論，切不可只著重市面上關於「技術」或「教具」層面的書籍，若能理解蒙氏理論的精隨，事實上，教養的技術便能應運而生。 　　然而，我覺得要正確理解蒙氏理論，確實需一位好的老師做引導。這本書幫父母們把蒙氏的精華論點都篩選出來，而由當代能融會貫通的權威好老師李利做引導、詮釋，並進一步補充相呼應的實踐方法，父母們一次就能讀透數本經典，又不需要出遠門上課，真的是一本好書！我真心推薦給有心自學潛修的父母們！ 　　蒙特梭利教學法的精髓盡在這一本！ 　　何翩翩  蒙特梭利寶血幼兒園園長／親子天下嚴選部落客 　　蒙特梭利教學法之所以可以歷經百年而不衰，除了因為她對幼兒的同理、尊重、願意跟隨幼兒的腳步之外

，更因她能在一百年前就真知灼見地提出幼兒需培養主動自發學習及獨立性養成的具體教育方式，甚至對於運動、動作發展也有相當精闢的見解與其獨特的訓練方法；對於幼兒情緒失控其實常常只是因為進入不同的敏感期與秩序感的干擾，更是點醒了不少家長與老師。在陪著幼兒工作這麼多年之後，我更加認同蒙特梭利的觀點：「兒童只有通過自己的努力才能完善自己！」      　　《蒙特梭利精華全解讀》所提出的蒙特梭利五大教養成功關鍵和四十八個具體做法，無疑是蒙特梭利教學法的精髓，對於想瞭解蒙氏教育特色並加以實踐的父母親，相信一定能讓您獲益良多，教出自信、自愛又自律的好孩子。

兒童肌肉訓練進入發燒排行的影片

運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響

為了解決兒童肌肉訓練的問題，作者杨永 這樣論述：

運動是一種改善中老年人骨骼肌氧合能力、提高肌肉力量並最終影響整體身體功能表現的有效方式。然而，較少的研究評估不同運動類型之間訓練效益的差異。此外，由於中老年人生病、外出旅行與照顧兒童等原因，迫使運動鍛煉的中斷。如何合理安排運動訓練的週期、強度與停訓週期，以促使中老年人在未來再訓練快速恢復以往訓練效益，目前亦尚不清楚。本文以三個研究建構而成。研究I：不同運動訓練模式對中老年人的骨骼肌氧合能力、肌力與身體功能表現的影響。以此探討50歲及以上中老年人進行每週2次為期8週的爆發力、阻力訓練以及心肺訓練在改善中老年人肌肉組織氧合能力、與肌肉力量身體功能效益的差異。我們的研究結果表明：爆發力組在改善下肢

肌力、最大爆發力與肌肉品質方面表現出較佳的效果。心肺組提高了30s坐站測試成績並減少了肌肉耗氧量，從而改善了中老年人在30s坐站測試期間的運動經濟性。年紀較高的肌力組則對於改善平衡能力更加有效。此外，三組運動形式均有效改善了中老年人人敏捷性。研究 Ⅱ：停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現的影響：系統性回顧與meta分析。本研究欲探討停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現訓練效益維持的影響。我們的研究結果表明：訓練期大於停止運動訓練期是肌力維持的重要因素。若訓練期