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你的身體就是最好的健身房(暢銷數位版，書+示範影片)

為了解決the half of it dvd的問題，作者馬克‧羅倫,約書亞‧克拉克 這樣論述：

暢銷數位版，掃一下QRcode，跟著王牌教練一起動起來 ◆ 用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗◆ ──紅遍歐美的健身新潮流  徒手重量訓練──   史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力 不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間 健康、美麗、自信一次到位 美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造 從美國風靡至歐陸，銷售突破2,500,000冊 榮登德國亞馬遜No. 1，蟬聯各大排行榜 暢銷新版附數位影片，作者親自示範，9套練習，帶來全新身體感受   【書籍特色】 ★完整介紹當今最受矚目的健身趨勢：徒手重量訓練（Bodyweight E

xercises）：運用自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力。 ★美軍特種部隊王牌教練密技大公開，為上班族男女量身打造，每周3次，每次20分鐘的高效運動。 ★125種動作，豐富多元有變化，不使用輔助工具，你只需要你自己──運用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗。 ★從運動健身的原理、正確的飲食觀念，到詳細動作解說，附大量圖示，作者親自示範指導。 ★依據運動科學，設計「4分期健身規劃」，照表操課，突破停滯，避免傷害，體能與身形全面提升改造，還能長久維持。 ★內附9套完整動作影片，跟著王牌教練一起鍛鍊，享受前所未有的快樂汗水。 【影片特色】 ★掃QR Code放影片，立即能夠動起來，跟著馬克教

練做，輕鬆上手。 ★9支影片，9套動作，總長4.5小時，作者從頭到尾親自示範；工業風場景設計，專業團隊拍攝。 ★分初階、中階與進階，選擇適合自己的挑戰，照表操課，循序漸進，效果立竿見影。 ★每套動作組合，精心安排，從熱身到緩和伸展，從計時組訓練、階梯式訓練，到循環訓練，讓練習帶來高度樂趣。 ★畫面呈現清楚詳盡，貼心標記運用的肌群、動作次數，提醒注意事項，為你加油打氣！ ★不使用任何輔助工具，把健身房的各項器材功能一網打盡。 ★書籍、影片兩相參照，超級實用！ 【專業推薦】 馬克‧羅倫將特種部隊的肌力訓練技巧轉換為全面、簡單易懂的運動計畫，適合每個人在任何時間、任何地點都能便於打造最健美的體魄，

不分男女。 ──美軍特種部隊軍官 葛雷戈里‧彼得曼（Gregory Peterman） 徒手重量訓練透過自己身體的健身房，精準鍛鍊與主導。 ──美軍第82空降師指揮官、陸軍上校 麥克‧費雪（Mike Fisher） 本書完美適合今天這個時代，它讓我們將整座健身房隨身帶著走，時時可用。 ──美國空軍將領 詹姆斯‧亞伯漢森（James Abrahamson） 多年來，馬克‧羅倫為美軍特種作戰組織的士兵進行體能訓練。從中他發展出一套簡單的健身計劃，能在最短時間內，鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身形。這套練習沒有門檻，可輕鬆融入各種生活型態，非常適合上班族男女。它要花的時間很少，每周3次，每

次20分鐘；占用的空間很小，只要一張瑜伽墊的面積；在家就可以做，不必仰賴任何輔助器材，光靠自身體重就夠了！  這套「徒手重量訓練」不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上，共有125種動作，結合高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）、功能訓練（Functional Training）、核心表現（Core Performance）等當今的訓練潮流。從頸部到腳踝，肌力、肌耐力、心肺耐力、爆發力、速度、協調性、平衡以及柔軟度，面面俱到，並有貼心設計的訓練計畫表。 整套練習循序漸進，解說詳細，並有作者的動作圖示，能配合自己的程度來鍛鍊。它比舉重更能增強肌肉代謝

，比有氧運動燃燒更多脂肪，且比兩者都更安全，同時也非常適合女性練習。 打開這本書，再搭配作者親自示範的影片，等於邀請私人教練親自上門指導，提供最專業的協助，讓你不只擁有世界上最好的健身房，同時擁有了健康、美麗與自信！

the half of it dvd進入發燒排行的影片

丹尼爾·雲·坎波斯《樂音工人》街舞跨領域研究

為了解決the half of it dvd的問題，作者李昆翰 這樣論述：

本研究主題為丹尼爾‧雲‧坎波斯之《樂音工人》(The musichanical)街舞跨領域研究，以丹尼爾‧雲‧坎波斯個人Youtube頻道影像"THE MUSICHANICAL" - VIBE XXll (Campos, 2017, February. 26)做為研究之主要版本。以「舞蹈宏觀分析法」理論為基礎，由動作分析的角度切入進行跨領域的舞作探討。首先，研究者進行由資料蒐集法，蒐集丹尼爾‧雲‧坎波斯歷年的相關作品，《樂音工人》之影音資料，以及由《電子布格魯》舞團(The Electric Boogaloos)舞蹈視頻，從中挑選出有助個案研究之資料，以便探討丹尼爾雲的表現手法與「震感舞」的

相關性，對於「震感舞」(Popping)作一個初步的定義研究。研究者再以拉邦舞蹈學(Choreological Studies)領域發展出的拉邦動作分析(Laban Movement Analysis) 以及「舞蹈宏觀結構分析」(Macrostructural analysis)（趙玉玲，2005，頁159）的研究方法，發現丹尼爾‧雲‧坎波斯如何運用電器工具產生的「聲音」搭配「動作」、「燈光」、「道具」等，運用組合變化，呈現一位電機工人築房的過程。 本研究挑選《樂音工人》，用交叉比對的方式探討「震感舞」、「霹靂舞」在結合戲劇元素的肢體語彙後，發現丹尼爾‧雲‧坎波斯在街舞中的表現風格，突破以往街

舞的抽象表現，展現了更多情緒元素在「震感舞」中，產生了屬於丹尼爾‧雲‧坎波斯的一種「雲式風格」。本研究發現在《樂音工人》中，丹尼爾‧雲‧坎波斯運用施工音效及施工道具，結合「音樂取樣」的「迴圈取樣」及「切片取樣」的方式製作出表演性的重複聲響。以不斷疊加產生規律的旋律，搭配戲劇元素及「震感舞」技巧，將整部作品完美的調合來呈現。巧妙的運用街舞元素整合了「音樂」、「舞台區位」、「燈光」、「投影」等多項劇場元素，豐富了街舞動作，增加更多的情感層面與功能性。研究者期許透過此篇研究，提供未來街舞舞者探討「街舞劇場」風格的參考。

Adobe After Effects Classroom in a Book (2020 Release)

為了解決the half of it dvd的問題，作者Fridsma, Lisa,Gyncild, Brie 這樣論述：

Adobe After Effects Classroom in a Book (2020 release) is the best-selling guide to Adobe's powerful motion graphics program. The 15 project-based lessons in this book teach students step-by-step the key techniques for working efficiently in After Effects and delivering in the widest possible range

of media types. In addition to the key elements of the After Effects interface, this revised edition covers new features and techniques. Learn how to create, manipulate, and optimize motion graphics for film, video, DVD, the web, and mobile devices. Gain hands-on experience animating text and images

, customizing a wide range of effects, tracking and syncing content, rotoscoping, removing unwanted objects, and correcting color. Learn to create 3D content with both After Effects and Maxon Cinema 4D Lite (included with the software). The online companion files include all the necessary assets fo

r readers to complete the projects featured in each chapter. All buyers of the book get full access to the Web Edition: A Web-based version of the complete ebook enhanced with video and multiple-choice quizzes. Lisa Fridsma is has long loved the process of teaching others to use Adobe product. Sh

e has written, edited, and designed over thirty books in the Classroom in a Book series over the last decade and a half (including books on Photoshop and After Effects), going back to her time on-staff at Adobe. She’s currently the owner of Darlington Hill Productions (Informational illustrations an

d publishing). Brie Gyncild aims to make technical information accessible to those who need it. Brie has authored The Photoshop CS5 Pocket Guide and The Photoshop Elements 8 Pocket Guide. She has also co-written The Photoshop Show Starring Russell Brown; numerous editions of the Classroom in a Book

series on Photoshop, After Effects, Flash, and Acrobat; and several editions of the How to Wow series.

強制執行法之比較-以臺灣與美國加利福尼亞州為例

為了解決the half of it dvd的問題，作者賴志展 這樣論述：

近年來美國的刑事訴訟法及民事訟訴法影響著我國刑、民事訴訟法的修法及學說理論的變動，而國內民事執行法的研究向來以參考德、日等國為主，很少提及美國的民事執行法，而一部法典的誕生絕對是經過歷代、當代法學名家反覆思考、字句琢磨的成果，所以必定有可觀之處，從英美法系的美國民事執行法與大陸法系的臺灣法制作比較，從而了解美國對於民事執行是如何運作及法令的解釋，「禮失而求諸野」或許太平洋彼岸有值得我方效法之處。 考察美國民事執行法與我國的制度，岐異很大的有下列幾項：一、立法制度：美國加州不採訴訟、執行分立的立法模式，民事執行只是民事訴訟的一部分，與我國目前制度不同。二、執行主體：美國法院無執行

處的設置，辦理民事執行的機關為司法警察機關。三、執行名義：在美國加州的執行名義稱為「執行令」，能成為執行名義只有「判決」一項，在我國能成為執行名義有數種，其中以判決為執行名義在實務運作上反而僅占少數。四、動產、不動產執行：動產、不動產執行規定占據我國法典近一半的篇幅，但在美國加州法典所占比例不到百分之一，且在不動產拍賣程序上，不像我國冗長的減價程序，倒似我國動產拍賣現場喊價，且一拍終結，此點深刻影響執行效率。另外，不動產執行上，美國獨有的「房地豁免制度」為我國所無。五、財產開示及調查：美國加州在民事執行程序中的調查財產資料及聽證程序與訴訟中相較差異不大，皆為當事人權能，僅調查標的不同，以上兩者

在我國執行程序中受到相當限制。六、結案制度：我國對於執行終結未受償的債權，製發債權憑證交付債權人，美國加州無債權憑證制度，反而是在已繳納的情形下，債權人須製作債權滿足確認書交付債務人及法院，防止重覆執行，與我國有著相反的立法思考。 除了上述的不同點之外，在「對人執行」上，我國於管收有具體的成文規範，而在美國管收無成文規定，但類似制度為「蔑視法庭」規定，以不遵從法官履行命令而將債務人監禁，所以如何調查債務人有無管收事由，這是在執行過程中最嚴肅的課題，尤其債務人表面上看似無財產，但實際上有財產、有履行能力的狀況，即債務人有隱匿或處分財產等脫產行為，這點有賴財產異動、債務人金流的充份調查，在我

國民事執行實務上，若想依靠執行人員實現，在執行上力有未逮，在法制上亦未賦予債權人足夠的調查請求權及主導權，與美國加州法制相異其趣，筆者認為此點為本國法制上的大問題，本文以目前行政執行經驗為例提出相應解決辦法，對惡性倒債之輩，無僥倖空間，相繩以法，維社會公平。