70歲血壓正常值的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

888生理時鐘高效瘦身：每天吃飽吃滿，還能減脂、美肌、穩血糖、改善疲勞！

為了解決70歲血壓正常值的問題，作者哈維．戴蒙,瑪莉琳．戴蒙 這樣論述：

1200萬人都說有效 創史上銷售最快瘦身書紀錄 跟著「生理時鐘888」 吃貨也能輕鬆瘦   　　★創史上瘦身書銷售最快紀錄、全世界熱銷逾1200萬冊 　　★蟬連《紐約時報》暢銷冠軍40週，橫掃《今日美國》、《時代雜誌》、《洛杉磯時報書評》、《出版人週刊》暢銷排行榜，  　　★出版後曾引爆蔬食風潮，一度造成美國蔬果銷量暴增10% 　　★歐普拉、賴瑞金、〈早安美國〉等知名媒體爭相訪問；讓知名影星吳君如三個月內狂甩15公斤、連知名搖滾歌手布萊恩‧亞當斯也深受影響 　　★版權銷售逾80國，翻譯逾33種語言 　　★不靠藥物、健康食品，無須計算卡路里和食物份量，利用生理時鐘就能聰明甩肉 　　 　　重磅

不是罪，就怕胖出病；節食千百計，體脂離不去。減肥恆久遠，脂肪永流傳，全因節食失敗率高達90％！明知節食會折磨你的身心靈，卻還是只能裝堅強、毒雞湯喊話：「人在吃，秤在看，好身材只留給有意志力的人啊啊啊。」   　　如此扎肉又扎心的OS，我們聽到了！打造易瘦體質哪有那麼難？全因你不知道生理時鐘888。只要在對的時段吃對食物，吃飽喝足還能健康瘦。   　　配合888自然生理循環，找回你天生維持適當體重的本能 　　「春夏秋冬都在和脂肪做抗爭，回回差點快犠牲！」「減重沒那麼容易，身上的每一塊贅肉都有它的脾氣……」別喪！其實你天生具備維持適當體重的本能，生來就該健康又苗條，只是你用糟糕的飲食習慣弄殘了平衡

的生理循環，身材、健康當然全面失控。想找回身體的自然原廠設定，就需要「888生理循環」──這是身體和食物作用的三種程序，它們密集運作的時間分別是：   　　★排除循環：早晨四點至中午，排除體內廢棄物和食物殘渣。 　　★挪用循環：中午至晚間八點，攝取與消化。 　　★同化循環：晚間八點至早晨四點，吸收作用。   　　三大原則重整代謝，跟反覆減重說掰掰 　　如果你已經「覺醒」，想要這輩子最後一次瘦身，許願永不復胖，那請把焦點放在「排除循環」。掌握以下三大原則，就能為你的健康、苗條奠定良好基礎。   　　✓「888生理循環」＋「24小時食物能量階梯」：配合生理時鐘、身體特性吃，輕鬆達到理想體重。 　　

→過關祕笈：早上只碰水果，水果半小時就能消化，身體迅速獲得能量，還能全力排毒。許多人無法完全遵循888飲食，但光靠中午前只攝取水果與果汁，健康和身材就改善良多。   　　✓飲食中70％「高含水飲食」：幫助中和體內酸性、排除有毒廢棄物、補充酵素和維生素。 　　→過關祕笈：最棒的高含水食物就是生鮮蔬果，適當有機生食，烹調不過度，飯水須分離。注意，高含水食物跟喝水是兩碼子事，喝水無法取代高含水食物。   　　✓適當「食物搭配」：促進消化、節省能量（消化最耗能量），將省下的能量用在最需要的地方。 　　→過關祕笈：不同的濃縮食物（肉類、澱粉類、乳製品、穀類、豆類、過度烹煮的蔬果）不該同時吃，否則會使消化

受阻，讓食物在胃部腐敗、發酵，沒營養，還超毒。   　　贅肉要除，健康要有，美食還是要吃──瘦身不必有被剝奪感 　　「我空有一顆瘦身的心，偏偏生了一條吃貨的命！」「世界上最痛苦的三角關係就是：我愛食物、脂肪愛我。」忍不住嘴饞，想偷來點披薩？說好不再吃冰淇淋，但哈根達斯一出現就破功？你需要的是：把握原則、大膽嘗試、吃飽就停。只要掌握進食時間、食材搭配的方式，新世界的大門就會為你打開，那些曾被你視為不能吃的東西其實吃一下沒關係，只是你得知道該怎麼吃。 　　 　　✓盡量不要牛奶配其他餐點、蛋糕、餅乾或燕麥，而是單獨、空腹喝牛奶。 　　✓盡量不要乳酪配麵包、餅乾、麵、飯、肉、紅酒，想吃乳酪，就切丁、切

厚片加入沙拉，或是融化後淋上蔬菜（別吃黃乳酪，製程會泡化學染劑）。 　　✓毋通水果配優格，請空腹吃優格，或調成醬汁配沙拉。 　　✓冰淇淋不應該是飯後甜點，空腹吃能將它對你身體的傷害降到最低。 　　✓一天不吃肉會讓你人生沒滋味？那就一天只吃一餐肉，配蔬菜或沙拉，盡量放在晚餐吃。 　　✓今天好想吃烤馬鈴薯？行，你還可以塗生奶油，請只配蔬菜或沙拉。 　　✓想吃異國風義大利麵？行，來份蒜味奶油義大利麵，但還是請只配蔬菜與沙拉。 　　✓想吃水果只要是「空腹」吃，隨時都能吃，但不要搭配或緊接著吃其他食物，至少隔20～30分鐘。　　 　　✓偶爾想吃披薩、蛋糕、甜點、餅乾，沒關係，只要別太常吃，並且吃完唸三次

：「我凡事都會以體內器官的益處為上。」 　 　　人生online之「888飲食」隱藏任務，適合以下症狀的人…… 　　✓頭疼　　　　　✓高血壓 　　✓體重過重　　　✓緊張、暴躁的情緒 　　✓關節炎　　　　✓高三酸甘油酯、高膽固醇 　　✓皮膚黯淡無光、黑眼圈、提早出現皺紋等老化現象 　　✓腸胃功能紊亂、慢性消化不良、胃灼熱、胃潰瘍   　　完成任務後，你將獲得以下獎勵── 　　✓美麗且窈窕的身段 　　✓人人稱羨的健康、長壽 　　✓滿滿HP的充沛活力 　　✓打倒體脂肪Boss的愉悅心情 　　✓為乏味的生活找回嶄新的熱情 　　✓不再成為上課姜太公、上班姜太公的良好睡眠品質 　　✓一顆捶胸頓足、怨嘆此等

祕法怎到了現在才得知的心   　　從前回不去了，但體重回得去！ 　　準備開啟人生Online副本關卡「888飲食」， 　　祝各位人生玩家順利完成任務：）   好評推薦   　　健康的瘦，才是王道！小時候愛亂減肥，節食、吃減肥藥，各種光怪陸離的方式，只要別人說可以瘦的，都奮不顧身勇於嘗試，卻經常減的精神不濟，皮膚暗淡無光。現在知道「氣色」才是女人最棒的化妝品！We are what we eat，從飲食中去調理身體，是又瘦又美的最好方式，這本書就是這樣的一本祕笈！瘦身不是一、兩個月的事，只要有健康樂活的飲食觀念，我們就可以美麗一輩子！──阿雅，知名主持人   　　一大傑作！──伊曼紐爾．維斯庫西

（Emanuel M. Viscusi），醫學博士   　　我會推薦《888生理時鐘高效瘦身》給我的父母。更重要的是，對於將「不想成為病人」擺在第一位置的每個人來說，這本書更是必讀！──羅伯特．門德爾松（Robert S. Mendelsohn），醫學博士／《醫學異端的自白》作者   　　888飲食課程最棒的地方在於，這是指引您走上健康之路的絕佳開端。很多人會將此當成減重計畫，無庸置疑地，它對減重確實有效，然而更重要的是，這是讓生活更健康、更有效率的第一步……很高興能找到這本書，讓我充滿信心地將它推薦給我的患者。──凱伊．勞倫斯（Kay S. Lawrence），醫學博士   　　888飲食是

個重大突破，讓你沒有罪惡感、沒有負擔、沒有額外要求，很快就能變得健康、窈窕、生氣蓬勃，而且你可以決定自己的步調，無論你是想要像開上高速公路般直達目的地，或是想慢慢來……我在兩個月內減了八公斤，現在偶爾才吃魚肉或雞肉，甚少受到啤酒或椒鹽脆餅的誘惑，看電影時，手上也不再抓著葡萄乾巧克力了。──艾德華．陶伯（Edward A. Taub），醫學博士，健康認知基金會主席、整合醫療創始人   　　這是對數百萬人福祉的卓越貢獻……我愛《888生理時鐘高效瘦身》。──韋恩．戴爾（Wayne Dyer），《鑽出牛角尖》作者   　　這是關於自然醫療方面，我所見過的最優秀的出版作品──它應該是每個脊骨神經醫學院

必備的書籍！──約翰．沃恩（John B. Vaughan），脊椎神經醫師   　　一本神奇的書……親自試驗這個飲食方法一年後，現在，我同樣建議我的許多病人嘗試看看。──菲利斯．泰瑞．金（Phyllis-Terri Gold），心理治療醫師   　　真的很了不起！《888生理時鐘高效瘦身》填補了「維持良好營養」所缺少的部分和環節。我本人跟著它的指引飲食，我也建議我的病人這樣做。──珍．艾德華．默爾斯（Jan Edward Mores），整脊師   　　讀者體驗迴響   　　★值得將諾貝爾獎頒給《888生理時鐘高效瘦身》！這本書結合了自然保健和生命科學的重要思想，而且用邏輯很容易理解的方式讓我們

了解。   　　★這是在美國可以找到的最棒營養書了！我是一個護理師，同時也是婚姻、家庭和兒童輔導員……我會強烈推薦這本書給我所有的客戶。   　　★自從按照《888生理時鐘高效瘦身》的建議去做後，我的指甲和頭髮就不再脆弱且容易斷裂了。   　　★才短短四天，我便感覺到狀況變得很不錯，這真是令人難以置信！我注意到的第一件事情是，我工作的精力大大地提升──我的未來和前景也開始起飛，我覺得自己有能力完成每一件事……接下來，進行三週的888飲食計畫後，我瘦了4.5公斤、血壓也降了下來。最值得一提的是，這似乎是一夜之間所發生的變化，沒有任何掙扎或被剝奪了什麼的感覺……   　　★我和我的丈夫都已經六十幾

歲了，進行888飲食計畫才兩週，我們就覺得身體的狀況好多了──我丈夫原本在服用的關節炎藥物已停用了。   　　★進行《888生理時鐘高效瘦身》書中的飲食計畫兩週後，我感覺自己正處於有記憶以來最好的狀況！我的工作效率大大提高，也減低了啤酒的攝取量──我期待著每一天的挑戰！   　　★我做了年度健康檢查，醫生驚訝地發現，一切都有很大的改善──我的三酸甘油酯、膽固醇等等─都在正常值或幾乎是正常值了。我七十三歲，告訴你是為了讓你知道，這一切幾乎是天賜的奇蹟！   　　★看了五年的醫生、吃了五年的藥，但卻是這本書的絕佳營養常識治好了我嚴重的腸胃功能紊亂……《888生理時鐘高效瘦身》改變了我的飲食習慣，也

改變了我的下半輩子。   　　★我是一個護理師……這個飲食計畫徹底改變了我的生活……我已經瘦了9公斤……我不再頭痛，也不再渴望糖了！   　　★我是波特蘭國立自然療法大學的學生，《888生理時鐘高效瘦身》有雄厚的自然養生基礎，為每一個健康水準不同的各種病人提供了很好的教育工具。──廖俊裕，南華大學生死學系副教授

逆齡抗老的7秒肌肉操

為了解決70歲血壓正常值的問題，作者久野譜也 這樣論述：

3種體操、每次7秒、一週只要3至4天！ 80歲也來得及，從今天開始肌肉操，預防失智元氣飽滿！   　　走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症…… 　　無法自主行動的高齡生涯，這樣的未來還有多遠？   　　★四十歲過後，人腿肌肉量以每年1%的速度流失 　　人體的肌肉，功能不單只是協助肢體動作，也能保護骨骼和關節免於外力傷害。然而肌肉也會隨著年齡退化，成年人從30歲開始，肌肉質量便會以每10年減少3～8%的速度流失，尤其女性肌肉減少量會更為快速。   　　檢視日常生活，您是否曾遇到下列煩惱呢？ 　　●走路步伐變小，無法在綠燈秒

數倒數結束前穿越馬路 　　●無法單腳站立穿鞋 　　●無法扭開瓶蓋，或是擰乾毛巾 　　●前往超市購物，無法單手提一瓶沙拉油 　　●從座椅上起身，需要撐著扶手才能站起來   　　以上幾個現象，都是肌肉量大幅降低的「肌少症」徵兆！ 　　儘管因年齡增長造成肌肉量減少是不可避免的趨勢，但如果沒有及早發現，未能在初期給予治療，輕則容易四肢無力、平衡感變差而頻繁跌倒，重則失能須長期臥床照護。   　　★晚年想活得長壽又健康，只靠養生飲食絕對不夠 　　坊間廣告常有一種迷思，人體會隨著年歲增長退化、新陳代謝速率也會減緩，造成體內如鈣質等重要礦物質大量流失，

因此只要積極補充營養來源，搭配簡單的健走，就能避免骨質疏鬆等老年疾患。   　　但事實上，「飲食」和「運動」，都是健康活到老缺一不可的關鍵。單憑簡單的漫步、健走運動，是無法達到「鍛鍊肌肉」的效用。缺乏鍛鍊的肌肉，終究無法迴避流失與肌力下降的殘酷現實。想活得健康、人生操之在己，就非「動」起來不可。   　　★外貌體力加倍回春，還能助你遠離失智症！ 　　鍛鍊肌肉的目的，是為了提升身體肌肉量，使日常行動更能隨心所欲。 　　除此之外還能帶來什麼好處嗎？絕對比你預期的優點多更多！   　　●提升身體基礎代謝率（BMR），脂肪不易堆積，瘦身更有效率 　　●增

進骨質密度，骨骼強壯，骨質疏鬆不找上門 　　●身材勻稱、皮膚緊實有光澤，久站久坐也不會腰痠背痛 　　●降低罹患心血管等慢性疾病，無須頻繁向藥房報到 　　●促進活化腦細胞，預防憂鬱、阿茲海默，強化記憶力   　　本書所介紹的7秒肌肉操，是針對幾乎不會刻意活動身體、討厭運動，或是不擅長運動的人所設計，鍛鍊菜單是以達到「最低限度的健康效用」作為設計方針。   　　從三種體操開始，每週只要做3～4次，每次7秒鐘，幫助各位達到養成運動習慣的第一步。持只以恆，正是通往健康晚年的不二法門。   　　人生百年，後半生的歲月，才是真正開始發光發熱的階段。

　　你打算活到幾算？在這趟旅途中，你渴望見到哪些風景？期盼完滿哪些願景？   　　大多數人很難對未來勾勒出一個清晰的藍圖，能夠全心全意投入夢想的人更是少之又少。但如果是為了「做想做的事」而撥出心思，留意生活細節，而不是為了「維持健康」才特意鍛鍊，相信就更有動力堅持下去。 　 　　就從今天開始，為自己訂立一個人生目標。你所訂下的每一個目標，都會成為你通往健康之路的基石。   本書特色   　　◎7秒肌肉體操，專為不喜運動的新手設計，3個動作鍛鍊中間肌，打造一路走到老的體魄。 　　◎搭配三大應用動作，平衡強化下半身肌肉，喜愛運動者也能進階提升鍛

鍊效率。 　　◎5位體驗者現身說法，見證60歲初老者至80歲銀髮族都有感的肌肉操神效。

老年患者術後譫妄危險因子之探討

為了解決70歲血壓正常值的問題，作者劉潔恩 這樣論述：

背景：術後譫妄多發生在老年患者身上，因患者的生理機能退化及多重共病的情形不利於手術後的恢復；而面對手術產生的壓力較難調節和容易產生像缺氧性腦病變、感染等併發症，因而導致住院天數的延長、醫療花費的增加，甚至患者再入院治療的機率也會增加，最差的情況是會導致患者的死亡。目的：（一）了解老年住院患者術後譫妄的發生率。 （二）探討老年住院患者發生術後譫妄的危險因子。方法：採回溯性研究（Retrospective study），收集中部某醫學中心98年3月至102年5月手術麻醉患者資料，包含患者基本資料、個人病史與服藥史、術前檢驗值、手術及麻醉相關資料、以及跌倒評估與巴氏量表評估的資料。研究對象

納入的條件（Inclusion criteria）:（1）65歲以上的老年患者。（2）接受全身麻醉、靜脈麻醉、區域麻醉等。（3）術後住院患者，包括一般病房與加護病房。統計軟體使用SPSS；單變項分析中針對連續變項使用Mann-Whitney U test，類別變項使用卡方檢定（Chi-Square）或費雪氏精確檢定（Fisher''s exact test），p < 0.05視為有統計顯著差異；多變項分析則使用二元羅吉斯迴歸（Binary logistic regression）及ROC曲線。結果：術後譫妄整體發生率為0.7％(139/19638)；與術後譫妄發生有關的危險因子為：年齡越大(O

R=1.066)；使用鎮靜安眠藥(OR=2.025)；Albumin數值低於正常值者(OR=2.247)；麻醉時間120~240分鐘(OR=1.912)或大於240分鐘者(OR=3.531)；術中有發生非預期之低血壓(OR=17.826)或高血壓(OR=9.030)；體溫35℃以下(OR=34.587)或大於35℃但小於36℃(OR=5.776)；跌倒分數越高(OR=1.136)；另外，Creatinine數值低於正常值者與高於正常值者是不易發生譫妄(OR=0.311與0.570)。討論與結論：年齡越大、術前Albumin數值低於正常值、麻醉時間較長，以及日常活動功能受限、跌倒分數較高的患者，

較易發生譫妄；而Creatinine數值低與高的患者是較不易發生譫妄；在術中若有發生非預期之高、低血壓與低體溫者，術後較易發生譫妄。過去針對譫妄的研究多為單一科別與術式及加護病房患者；本研究包括各科別手術與加護病房及一般病房的患者。就此研究所得到的結果，可以幫助臨床醫護人員，根據患者入院評估：如疾病史與用藥史及術前檢驗值、跌倒評估、巴氏量表等等，推估老年患者術後譫妄的發生，提供護理人員參考，藉以提高警覺性，避免延遲診斷與治療；在麻醉醫護人員方面則是著重老年患者的麻醉與照護，麻醉時間長、鎮靜安眠藥的使用以及術中發生的高、低血壓與低體溫等，是術後發生譫妄的高危險群，藉此研究將可幫助做出審慎的處置與

術後照護上之依據。