158公分 理想體重的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

慢性肩部或下背疼痛之大專舉重選手抓舉動作的運動學、肌肉活化與槓鈴軌跡分析

為了解決158公分 理想體重的問題，作者阮彥鈞 這樣論述：

研究背景：慢性肩關節與下背疼痛是舉重選手最常出現的運動傷害之一，舉重選手需要將下肢力量透過軀幹與上肢傳到槓鈴以完成動作，肩背受傷可能影響動力鍊的傳遞，進而造成運動員無法參與練習或影響運動表現。過去舉重相關研究多探討在不同重量的抓舉、成功與否的抓舉、或是不同競賽層級選手的抓舉之中，選手與槓鈴的動作學、動力學、及肌肉活化程度的比較，尚未有研究分析肩背受傷舉重選手抓舉動作之生物力學，亦無文獻探討關於舉重受傷的危險因子。研究目的：比較有無慢性肩部疼痛、有無慢性下背疼痛之大專舉重選手之(一)抓舉動作的動作學、槓鈴軌跡、與肌肉活化程度；(二)功能性動作篩檢、肩部動作控制能力、腰部動作控制能力和肌肉長度之

差異。研究設計：探索型、橫斷面研究。研究方法：本研究收取臺北市立大學天母校區與國立體育大學共36位大專舉重運動員（21位男性與15位女性，平均年齡為20.06歲，身高為165.83公分，體重為78.56公斤），依據過去一年內有無大於三個月的慢性肩部疼痛或下背疼痛，將其分為肩痛組12位與無肩痛組23位，或背痛組14位與無背痛組21位。本實驗使用攜帶式生物力學實驗室(Noraxon Portable Lab, Noraxon USA Inc, Scottsdale, Ariz)，其中包括慣性測量單元三維動作分析系統(Noraxon myoMOTION)、無線表面肌電圖(Noraxon i-DTS

wireless electromyography system)與攝影機，慣性測量單元感應器放置於頸椎第七節棘突、胸椎第十二節棘突、薦椎第二節、兩側上臂外側、雙側大腿和小腿外側、足背，表面肌電圖收取上斜方肌、下斜方肌、肱二頭肌、中三角肌、股外側肌、股二頭肌、豎脊肌、臀大肌，進行儀器校正後進行85%最大肌力抓舉之動作學共三次、肌電圖與槓鈴軌跡的資料收取，並以最大等長肌力測試以標準化肌電圖訊號。其他理學檢查使用功能性動作篩檢、肩部動作控制測試、腰部動作控制能力、肌肉長度測試。功能性動作篩檢計算各項目的分數、總分和兩側分數不對稱性；肩部動作控制測試包括肩部動作過程中之肩胛骨或肱骨的失控動作；腰部動

作控制能力評估腰髖動作中是否出現過多的腰椎屈曲或伸直的失控動作；肌肉長度測試包括腳踝活動度、股直肌、膕旁肌、髖屈肌、髖外展肌、胸小肌、提肩胛肌與闊背肌。統計分析：基本資料、功能性動作篩檢、動作控制測試、肌肉長度測試使用獨立T檢定與卡方檢定進行組間比較，抓舉動作資料依據膝關節屈曲角度與槓鈴高度分為五個分期：提鈴期、引膝期、發力期、騰空期、支撐期，動作中之上下肢與軀幹各肌肉最大活化程度、脊椎和上下肢於每個動作平面之最大及最小活動角度、最大正負方向活動角速度、肢段之三軸加速度、槓鈴水平及垂直正負方向最大速度及加速度，以及上述變數發生於各時期的時間點，以二因子變異數比較分析(two-way ANOVA

)，並以用最小顯著差異性測驗校正(least significant difference, LSD)，統計顯著水準設為0.05。結果：（一）肩痛組與無肩痛組比較：二因子變異數分析後發現有22個變數出現組別分期交互作用、22個變數於組別主效果出現顯著差異，事後分析後發現於提鈴期，肩痛組較晚達到患側踝關節矢狀面正向最大角速度(p=0.038)、較低的最大健側肩胛骨向前加速度(p=0.031)。於引膝期，肩痛組較晚達到患側踝關節矢狀面正向最大角速度(p=0.026)且較早達到健側肩關節矢狀面正向最大角速度(p=0.014)，且其最大健側肩胛骨向前加速度較低(p=0.043)、引膝期的分期時間較長(

p=0.004)。發力期中肩痛組出現較高的最大骨盆向後加速度(p=0.041)、最大健側上臂向後加速度(p=0.025)、及較高的患側肩關節橫狀面正向最大角速度(p=0.006)，且較早達到胸椎矢狀面負向最大角速度(p=0.015)。騰空期中，肩痛組出現較高的患側踝關節矢狀面正向最大角度(p=0.003)及患側肩關節橫狀面正向最大角速度(p=0.049)，且有較低的最大健側肩胛骨整體加速度(p=0.041)及患側肩關節矢狀面負向最大角速度(p=0.031)；此外肩痛組也較早達到最大健側小腿向前加速度(p=0.015)、胸椎橫狀面負向最大角度(p=0.007)、健側肩關節橫狀面正向最大角速度(p

=0.012)，而較晚達到健側肩關節橫狀面負向最大角速度(p=0.041)。肩痛組於支撐期中出現較高的患側踝關節矢狀面負向最大角度(p=0.032)及最大患側上臂向上加速度(p=0.035)，較晚達到患側髖關節橫狀面負向最大角度(p=0.015)，且健側肩關節橫狀面正向最大角速度(p=0.014)較無肩痛組低。理學檢查中，肩痛組於功能性動作篩檢之中，患側肩膀活動度(p=0.048)、肩膀活動度總分(p=0.016)較低，且有較高的直線前蹲不對稱(p=0.044)、肩膀活動度不對稱分數(p=0.006)，而在肩部動作控制於肩屈曲動作中，容易出現失控的肩胛前傾(p=0.0012)與翼狀肩胛(p=0

.003)，於肩外展動作中容易出現失控的肩胛上提(p=0.040)與肩胛前傾(p

六個月健康生活型態介入對高科技工作者健康行為及肥胖指標的成效

為了解決158公分 理想體重的問題，作者羅悅嘉 這樣論述：

摘 要研究背景：2005年，台灣地區41－60歲近二成( 19% )企業菁英已罹患代謝症候群。企業菁英因年齡與生活型態之故，代謝症候群罹患率較一般民眾15% 為高，突顯出職場健康管理的重要性。職場中多為青壯年與中年人口，且在職員工多數自覺健康，易忽略代謝疾病的先兆（例如腰部肥胖和三酸甘油脂過高），不覺得自己身為代謝症候群的一員。因此，職場可視為青、壯、中年齡階層的民眾推動健康促進方案的重要場域之一，在職場進行健康生活型態介入，可提早發現個案、及早介入管理。研究目的：運用活躍生活、健康飲食及行為修正三策略，對高科技工作者進行六個月的健康生活型態介入，探討其健康行為(達成身體活動目標與否與

飲食改變)，及肥胖指標(血壓、體重、除脂體重、肌肉重、身體質量指數、體脂肪率、腰圍、臀圍、腰臀圍比、基礎代謝率、內臟脂肪比、空腹血糖值、高密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯)的中期多點的變遷。研究方法：本研究以新竹科學園區某電子研發公司為研究場域。採用單組前後測類實驗法（quasi-experimental study），召募66名患有代謝症候群的高科技工作者，進行六個月多次量測之健康生活型態介入輔導。介入前兩週，進行身體活動量與飲食行為結構式問卷前測；介入第一週時進行第一次身體組成分析，量測肥胖指標與骨質密度，每隔五週重複量測一次，共計六次。介入第六週時進行結構式問卷中測；六個月介入後，進行結構式

問卷後測。結合98年、99年健檢數據，進行介入成效分析。研究結果：六個月健康生活型態介入後，身體活動前測與六週測相較，對健康有益的中等費力以上身體活動量由 179分鐘/週大幅增加至 460分鐘 / 週，但廿四週時稍降至294分鐘 / 週，增加了 64 %。久坐時間的統計，前測平均每個工作日久坐 9.1小時，六週測 8.2小時，後測 8.6 小時；減少了 5.3 %。前測平均每個放假日久坐 5.7 小時，六週測6.5小時，後測 5.5 小時；減少了3.5 %。 飲食攝取情形，五蔬果達成率由前測的零，六週測上升至 11.4 %，後測達 12.5 %。每日兩份水果攝取量前測 12 %，六週測

31.4 %，後測上升至 32.5 %。每日三份蔬菜攝取量前測 4 %，六週測 17.1 %，後測 22.5 %。每日兩份奶類攝取量前測 8 %，六週測 40 %，後測 37.5 %。一半以上比例全穀攝取量前測 52 %，六週測 57.1 %，後測 67.5 %。不吃高油脂食物者，由12 %上升至 22.5 %；不吃糕餅點心者，由 24 % 上升至 30 %；不喝含糖飲料者，由 12 %上升至 15 %。 肥胖指標部分，內臟脂肪比下降 10.6 %，收縮壓平均降低 8.2 mmHg ( 7.1 %)，舒張壓降低 5.9 mmHg ( 8.2 %)，減輕初始體重的 4 %，身體質量指數降低

0.5 kg/ m2 ( 3.2 %)，體脂肪率下降 1.6 % ( 4.2 %)，腰圍減少 2.1 公分( 3.3 %)，臀圍減少 1.8 公分( 2.1 %)，健身評分增加 1.3分( 2 %)，除脂體重、肌肉重、基礎代謝率等項目則未達顯著差異。 在血液生化數值上，男性高密度脂蛋白膽固醇與空腹血糖值達顯著差異；女性僅高密度脂蛋白膽固醇值達顯著差異。交叉分析得知高密度脂蛋白膽固醇後測比前測理想。結論：進行六個月的健康生活型態介入後，對健康有益的中等費力以上身體活動增加達六成，增加比例最高，身體活動會上升到一個高點，再緩步下降；而這群高科技工作者久坐情形進步有限( 5.3 % )。達到

飲食建議量的人會持續增加，增加高纖食物較為容易如：每日達到三份蔬菜、兩份水果攝取量的比例增加約兩成；一半以上比例的全穀攝取量上升一成五。減少高油脂食物的攝取較難下降(一成左右)，高科技工作者減少飲用含糖飲料者最困難(3 %)。肥胖指標方面，內臟脂肪率下降一成，為改變最顯著的項目。血壓次之( 8 % 左右)，體脂肪率及體重又次之( 4 % 左右)，體重的改變主要來自於脂肪量的下降，肌肉質量有小幅下降但不顯著。關鍵詞：健康生活型態、介入性研究、肥胖、身體活動、代謝症候群、職場