高密度脂蛋白過低的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答

為了解決高密度脂蛋白過低的問題，作者陳皇光 這樣論述：

專為上班族量身訂做的減重計畫！ 　　想要瘦，就要運動！ 　　想要瘦，就不能吃美食！ 　　專業醫師自組瘦身團，為上班族量身打造「小瘦壽計畫」， 　　不用花錢埋線，無須特別運動，晚上安心吃，照樣減下十公斤！ 　　體重哪裡來？只有一個答案：吃來的！ 　　守住唯一的飲食原則：管控好熱量進出，就是最有效的減肥方式！ 　　不運動，也能瘦！ 　　◎吃少少，也沒變瘦！？ 　　苦主：我只吃正餐，沒吃零食，為什麼還是變胖？ 　　醫師：吃得少，不一定有用，如果那餐熱量爆表，就是會胖！ 　　◎只吃低脂食物，照胖不誤！？ 　　苦主：我明明都吃公司提供的「低脂套餐」，卻變胖了？ 　　醫師：別被「低脂」

二字騙了，它可能是高熱量食物！ 　　◎專家都說飲食順序很重要，晚上就該吃得少？ 　　苦主：不是說早餐吃得飽，午餐吃得好，晚上少吃就會瘦？為什麼我一直胖？ 　　醫師：體重高低，取決於總熱量是否為負平衡，不必斤斤計較哪一餐吃多吃少。 　　◎一直做運動，卻沒有瘦！？ 　　苦主：我都沒運動，所以體重都下不去。（露出羞愧的表情） 　　醫師：大家都高估運動消耗的熱量了！其實運動只能當輔助工具，吃進去的熱量，才是決定體重的主要因素！ 　　專業醫師教你最有效率的誠實減肥法，不運動，也能瘦！ 　　「韓國美魔女健身操加飲食控制」、「專業減肥團隊調製代餐加飲食控制」、「雞尾酒減肥藥物加飲食控制」、「天然健康

食品加飲食控制」、「針灸、埋線加飲食控制」、「減肥手術」……發現了嗎？無論減肥藥、代餐或健康食品，都會強調「本產品務必配合飲食控制，才能發揮最佳減肥效果」，但事實上，唯一有效的，正是「節食」。 　　少吃多動，到底該吃多少？早餐吃飽又要吃多飽？不吃澱粉，卻不小心吃進許多小零食？模糊的減肥概念看似很正確，卻讓你越減越肥，因為只要攝取熱量，就是會胖。光是「憑感覺」去吃，自然容易吃太多！ 　　陳皇光醫師有豐富的門診經驗，他考慮上班族的生活作息，幫你算好熱量，寫出這本《上班族小瘦壽計畫──4個神奇數字，吃不胖的解答》，為自己減下了八公斤的體重，和肥胖、代謝症候群說掰掰！沒有複雜的卡路里計算，沒有費時

費工的食譜，照著做，不僅一定瘦，也能贏回健康！ 　　☆拋掉沒有運動的罪惡感吧！減肥可以更有效率！ 　　男性想消耗280大卡，可以這樣做： 　　慢跑30分鐘 　　快走1小時 　　騎自行車1.2小時 　　少吃一碗飯。 　　女性想消耗280大卡，可以這樣做： 　　慢跑40分鐘 　　快走1.4小時 　　騎自行車1.5小時 　　少吃一碗飯。 　　很明顯，「少吃一碗飯」最有效！ 　　經典肥胖語錄問與答： 　　Q：我連喝水都會胖。怎麼辦？ 　　A：人又不會行光合作用，胖就是吃來的。 　　Q：請問醫師，吃什麼才會瘦？ 　　A：吃就是增加熱量，只有「不吃」跟「少吃」才會瘦。任何含熱量的食物都是吃越

多越胖。只有罹患重度糖尿病時，才會吃越多體重越輕。 　　Q：請問醫師，吃素可不可以減肥？ 　　A：吃素只能減少罪惡感，無法減肥。否則牛跟羊也都吃素，為何還是變成肥牛跟肥羊呢？ 　　Q：為什麼我一直做運動還是會胖？ 　　A：因為你也一直在吃啊！ 　　Q：我晚上聚餐，大吃大喝，結果爆肥三公斤！ 　　A：不可能，因為三公斤要吃進23100卡才可能，一個晚上根本辦不到。 　　→結論：大吃大喝並不只一個晚上，而是好幾天的累積。 　　Q：我明明吃了低脂食品，卻還是發胖？ 　　A：低脂不代表低熱量，你很可能吃進了所謂的「低脂高熱量」食物！ 打破減肥神話，專家全力推薦！ 　　王世晞醫師（好心肝門診

中心院長） 　　李依錦醫師（國立台灣大學衛生保健及醫療中心負責醫師） 　　余文瑞醫師（臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主治醫師） 　　林曉凌醫師（瀚仕診所院長） 　　粘曉菁醫師（ 好心肝門診中心家庭醫學部主任、台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師） 　　陳孟侃醫師（ 國立臺灣大學附設醫院新竹分院社區及家庭醫學部主任） 　　鄭慧正醫師（永齡健康基金會醫療總監） 　　專業推薦！（依姓名筆劃序排列）

高密度脂蛋白過低進入發燒排行的影片

中高齡者血清尿酸與代謝症候群及其組成因子的關聯:依據男女性別

為了解決高密度脂蛋白過低的問題，作者黃怜真 這樣論述：

目的：隨著年齡增長，身體機能也日漸衰退，罹患心血管相關疾病的風險也跟著提高，尤其中高齡者更是高風險的族群。代謝症候群及其組成因子為心血管相關疾病的重要篩檢項目，而血清尿酸值可作為代謝症候群的預測指標，但針對中高齡族群的血清尿酸與代謝症候群的相關性仍不確定，且此關聯是否有性別差異也不清楚。因此，本研究目的在探討中高齡者血清尿酸與代謝症候群及其組成因子之間的關連與性別差異。方法：本研究為橫斷性研究，研究對象共1308位45-65歲的中高齡者。資料收集包括體位測量、生化指標檢測及生活型態問卷調查等資料。使用羅吉斯迴歸分析來確定血清尿酸與代謝症候群及其組成因子的關係。結果：1308位研究對象(男性1

008人佔77.1%，女性300人佔22.9%，平均年齡為51.2±4.1歲)，高尿酸血症盛行率為30.4% (男性34.8%，女性15.3%)，代謝症候群盛行率為18.9% (男性20.3%，女性14.0%)。透過羅吉斯迴歸分析結果顯示，男性血清尿酸每增加1mg/dl，罹患代謝症候群的勝算高1.54倍(OR=1.54,95%信賴區間:1.37-1.73,p

“三高”人群怎麼吃︰高血糖、高血壓、高血脂人群的飲食方案

為了解決高密度脂蛋白過低的問題，作者馬方 編著 這樣論述：

“三高”通常是指高血壓、高血脂和高血糖癥三種病癥，它們都與現代文明有關，故又稱之為文明病，屬于高發慢性非傳染性疾病。在成年人群中患病率特別高。“三高”癥非常容易並發動脈粥樣硬化，進而導致嚴重的心腦血管疾病。在我國，“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。根據資料顯示，目前中青年白領的健康狀況令人堪憂。高血脂等以往老年人容易得的心腦血管疾病都在中青年白領中提前報到。 世界衛生組織建議使用的血壓標準是︰凡正常成人收縮壓應小于或等于140毫米汞柱，舒張壓小于或等于90毫米汞柱，如果成人收縮壓大于或等于160毫米汞柱，舒張壓大于或等于95毫米汞柱為高血壓；血壓值在上述兩者之間，亦

即收縮壓在141～1 59毫米汞柱之間，舒張壓在91～94毫米汞柱之間，為臨界高血壓。2002年全國營養調查估算全國高血壓患病人數為1．6億。 高血糖的突出表現是糖尿病。現代醫學對糖尿病的解釋是︰糖尿病是內外因素長期共同作用所導致的一種慢性、全身性、代謝性疾病。這種代謝性疾病的基本特點是人體內葡萄糖、蛋白質和脂肪三大產熱營養素代謝紊亂。其最主要的表現是血中的葡萄糖含量過高。 高血脂癥是由各種原因導致的血漿中的膽固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平升高和高密度脂蛋白過低的一種全身脂代謝異常的一種病。高血脂癥與冠心病有密切的關系，尤其是膽固醇和甘油三酯都高者，患冠心病的危險性會更

大。 “三高”與飲食 小測試你的進餐習慣健康嗎 小測試糖尿病危險指數自我檢測 小測試糖尿病嚴重程度檢測 小測試你容易患高血壓嗎 小測試你的體態、體重合乎標準嗎 1 防治“三高”營養素盤點 維生素C 鋅 鈣 鉻 植物固醇 輔黴Q10 可溶性膳食縴維 鉀 共軛亞麻油酸 w-3脂肪酸． B-胡蘿卜素 維生素B2 2 保健食材及常用營養素 EPA 杜仲茶 紅茶 紅曲 納豆 魚油 黑豆 黑醋 藤黃果 大蒜素 生物素 甲殼素 多酚 兒茶素 茄紅素 氨基酸 煙堿素 葉酸 葡萄子萃取物 寡糖 …… 3 多吃這些食物防“三高” 4 調理“三高”的漢方草藥 5 “三高”人群對癥飲食方案

附錄︰健康飲食小便箋

國軍醫院護理人員自覺健康及健康促進行為對代謝症候群影響之探討

為了解決高密度脂蛋白過低的問題，作者柯佩姍 這樣論述：

代謝症候群是全世界新興的重要公共衛生議題，其可能是糖尿病、腦中風、心臟病等疾病的前驅症狀，且與現代的生活型態息息相關。護理人員是醫療團隊人數中最多的成員，更是病患的健康照護者，然而護理採取責任制及輪值三班的作業模式，在不規則的工作時間及臨床實務壓力下，護理人員也可能受到代謝症候群的威脅。因此，本研究旨在分析護理人員的自覺健康情形及健康促進行為，是否與罹患代謝症候群相關。本研究為橫斷性研究，採初級資料分析中的問卷調查法，收集國軍醫院護理人員的個人基本資料、自覺健康情形、生活品質與健康促進行為，收案期間為2019年10月19日至2019年11月20日，共發出200份問卷，實際回收192份，刪除資

料不全者18份，剩餘有效問卷174份。研究結果顯示：一、護理人員代謝症候群盛行率為8.0%，主要徵候為「腰圍過粗」、「血糖過高」及「高密度脂蛋白過低」；二、護理人員的自覺健康情形與有無代謝症候群並無相關，多數自覺健康情形良好，但部分有身體症狀及焦慮擔憂情形；三、護理人員的工作生活相關品質與有無代謝症候群不相關，以「工作與生涯的滿足」構面的滿意度最高，「家庭與工作」構面的滿意度則最低；四、護理人員的健康促進行為與有無代謝症候群亦不相關，而護理人員多藉由「人際關係」及「自我實現」來促進健康，實際運動行為則相較薄弱；五、本研究統計結果顯示年齡、服務年資、婚姻狀況、子女人數及工作單位可作為罹患代謝症候

群的預測因子。研究結果雖顯示護理人員自覺健康及健康促進行為與代謝症候群無直接相關性，但現今護理環境蘊藏許多危險因子，研究中亦可發現護理人員有未察覺的潛在壓力，以及運動休閒執行程度較差，故護理人員健康情形仍是亟需重視的議題。建議醫院可進行高危險群篩檢及推廣體適能政策，主管單位則應建立友善的職場環境，提醒臨床護理人員正視及掌握自身健康，以降低護理人員罹患慢性疾病，同時避免護理人才自臨床流失的情形。