體重體脂計的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

歐吉桑的大數據減重計畫：行動健康管理(mHealth)APP，幫你甩掉體重，趕走憂鬱，找回年輕

為了解決體重體脂計的問題，作者陳楊文 這樣論述：

　　低糖、多動、減體重 　　適合每個人的「減重練習提案」，3日立即有感， 　　透過大數據「可視化」的指標，打造不復胖的年輕體態。 　　 　　◇第一本利用大數據成功減重的新類型健康叢書。 　　◇作者以科學實驗的精神，研究國內外醫學報告、嘗試各種專業減肥建議，摸索出自己（與家人、社群）身體力行驗證有效的自然減重法。 　　◇個人行動醫療（mHealth）的時代已經來臨。在推廣「預防勝於治療」的健康概念下，行動裝置隨時記錄身體狀況與病程，將成為未來科學研究「個人化醫療」的重要依據。 　　 　　歐吉桑所煩惱的三高，不是高所得、高學歷、高成就，而是高血糖、高血壓與高血脂，以及揮之不去的大腹翁身材。根據

2017年台灣大學公共衛生學院與國民健康署所公布，影響國人死亡的危險因子，高血糖名列第一名。 　　 　　作者陳楊文為美國伊利諾大學神經科學碩士，中年之後，轉投入環境綠能的推動、改善與教學。喜歡美食卻不愛運動的陳楊文，長年為痛風所困，近年來又因為工作壓力而長期失眠至近憂鬱症前兆，陳楊文開始以減肥為手段，從飲食、運動與生活習慣的改變，透過每日大數據的分析，成功在90天內減重12公斤，身體各項健康指數均正常，失眠與憂鬱的傾向也都消失了，實行至今一年多不復胖。 　　 　　一隻量測心跳速率的運動手環，讓我找回年輕時的健康體態 　　 　　一般人想要控制體重時，會直覺地認為，少吃什麼食物或多做什麼運動，就能

達到減重的目的。科學家也是這麼想，運用統計學的規範，經過一段時間的取樣、控制變因與分析，而得出單一項目的結果。然而，人體是個複雜的系統，我們無法像實驗控制般的生活，所以許多科學研究的結果，或許能幫我們解惑，卻很難遵循。 　　 　　作者深知單一因素無法減重，也難以保持身體的健康狀態，於是透過健康管理應用程式（APP），記錄每日身體各項指標，慢慢摸索出適合自己的減重之道。他透過大數據（Big Data）的探索，歸納出減重需要「身」（運動）、「心」（睡眠）、「能」（飲食）三者的平衡，而這三個向度，在任一種健康管理應用程式都有對應的數據，可以隨時檢視其數值指標與趨勢，判斷如何平衡發展，達到健康管理的目

的。這些看起來冷冰冰的數據，看來複雜，卻都是個人生活中的行為表現，其實就是「生活習慣」這麼簡單！ 　　 　　麻省理工學院（MIT）John Guttag博士預言：「我相信在下個十年內，電腦科學家，將會比地球上其他的人，更能改變醫學。」 　　 　　個人行動醫療（mHealth）的時代已經悄悄來臨。減重與健康管理已經進入個人隨時感知身體跡象的時代，我們無需為新科技所困惑，科技只是協助我們更接近人性與自然狀態。如今有越來越多的健康管理APP出現，有效與否都需要使用者的實踐數據與經驗回饋。也就是說，是我們在共創未來有效的健康管理，而不再只是醫學研究者。在「預防勝於治療」的觀念下，自己的身體自己顧，當然

有病還是要看醫生，希望這本書能夠啟迪大家共學的平台，對所有想減重與做好自己健康管理者有所助益。 　　 各界享瘦推薦 　　(依姓氏筆畫序) 　　 　　李偉文│荒野保護協會榮譽理事長、作家、牙醫師 　　黃淑華│中國科技大學講師 　　郭怡妙│8more金點實業共同創辦人暨副總經理 　　許瑞娟│前大台北商業銀行總經理 　　陽正中│ 門諾會黎明機構執行長 　　褚明仁│台灣創新發展公司副總經理 　　曾詩琴│零碳行動公司專案經理 　　蔡俊明│東藻生技、台灣善合公司董事長 　　聶浮萍│前台北基督教女靑年會副總幹事 　　 　　李偉文│荒野保護協會榮譽理事長、作家、牙醫師 　　誠如楊文、這個曾教導我「複雜系統」

的科學家所言，這是個大數據時代，我們必須自己關心自己的身體，隨時監測並記錄身體的變化數據，並且理解身體這個超級複雜的系統，器官彼此間的影響。……大數據將改變世界運作的方式，當然也包括醫療體系。其實近年醫學教育也將實證醫學作為核心，主張所有治療都必須拿出清清楚楚的數據及證據，我想，對於減肥這個人人都關心的議題也該是如此吧。 　　 　　黃淑華│中國科技大學講師 　　楊文所著的《歐吉桑的大數據減重計劃》，提供他自己減重摸索期，對於坊間各種減肥手段與國內外營養學、醫學的研究成果報告，並歸納了一種最適合自己、自然的減重方式。我深信這個利用大數據來檢視管理自己健康的新觀念與方法，對於重視健康的每一個人，都

是一本很好的參考書。 　　 　　許瑞娟│前大台北商業銀行總經理 　　關於我個人體重過重的問題，楊文教我一個很簡單的方法，不吃糖。靠著這樣的減糖方式，大概經過四個月，我減了10公斤！而且體檢後的報告，看到脂肪值與血糖值都比之前大幅度降低，讓我更有信心。 　　 　　陽正中│門諾會黎明機構執行長 　　楊文從實行減重的一開始，就秉持著科學精神，先研究身體質量與減重的相關知識，以自己做為實驗對象，利用穿戴裝置與數據管理分析，逐步驗證調整出最適合自己的減重方式。真所謂知易行難，以往愛好美食、懶得運動的楊文都做到了，相信以他的經驗，可以提供想要健康減重者一個值得參考的方式。 　　 　　曾詩琴│零碳行動公司專

案經理 　　在方便即食的食品充斥、糖分無所不在的環境裡，低糖飲食或許是比較健康的飲食選擇，用預防保健的方法讓身體減輕負擔，讓體力與精神回到年輕狀態，改善生活品質。每個人都可以掌握自己的未來，就從今天開始嘗試改變，調整飲食吧！ 　　 　　

體重體脂計進入發燒排行的影片

利用心衝擊描繪法與體阻抗容積描繪法以商用體重體脂計實現無臂帶血壓測量

為了解決體重體脂計的問題，作者謝和育 這樣論述：

在各種生理參數測量儀器，居家中最為普及的就是體重計，目前體重計不再只有測量體重的功能，甚至能測量身體的體脂比率。本研究主要利用商用體重體脂計來實現無臂帶式的血壓測量，商用體重體脂計的應變歸用以測量心衝擊描繪圖訊號，以體脂測量的電極進行體阻抗容積描繪圖訊號測量，以此二訊號計算出脈波傳遞時間來評估血壓值。同時本研究也會測量心電圖和手指頭的光容積描繪圖訊號，計算出脈波傳遞時間，以此為參考的方法，與本論文所提出的方法進行比較，以均方根誤差與回歸模型的相關係數來描述此二方法的血壓估測效能，也使用Bland-Altman圖驗證資料一致性。

體重管理自己來，快樂享瘦一輩子

為了解決體重體脂計的問題，作者楊琦琳 這樣論述：

　　「您不是正在減肥，就是即將要減肥？！」 　　讓身體告訴你如何吃，怎麼動　　輕鬆瘦，健康瘦，才能真正不復胖　　體重管理不改變生活習慣，就是這麼簡單！ 　　◎台灣體重管理專業領域第一人，體重管理的第一本書　　根據統計，女人一生中平均花十七年的時間在減肥，　　追逐各種減重瘦身法，心情隨著體重數字起起落落，　　但減重始終是過程，因為目標永遠達不到。 　　體重管理天后楊琦琳曾為資深護理師，　　高中時開始長達十七年的減重瘦身史，　　如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。　　她從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格，　　並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關

係，　　因緣際會發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」，　　整合醫學、營養學、與運動三項專業，　　為台灣體重管理專業領域第一人。 　　她從恐龍妹變身成為窈窕淑女，出身番薯家族的她更成為異數，　　在醫療機構開設體重管理門診多年，協助許多人成功減重，　　根據自身經驗、門診案例、與專業訓練，　　在萬眾期待聲中，集結出版體重管理的第一本專書！ 　　◎揮別永無止境的減重瘦身夢靨，今天就開始體重管理　　．會吃，懂吃，不用挨餓，不須忌口，體重管理達成70%　　．身體是最好的運動器材，十招居家工作隨時能做的姿勢，體重管理達成20%　　．體重管理是為了享受人生，保持愉悅心情，衝刺體重管理最後10% 　　

體重管理是全方位的管理身體組成，　　根據每個人不同的生理情況和生活需求，　　規畫飲食及運動，達到理想的體重。 　　體重管理是一套知識，也是一套具體可實踐的方法。　　只要站上體重體脂計，身體就會告訴你如何吃，怎麼動，　　不須改變生活習慣，輕輕鬆鬆就能成功減重，　　瘦得健康，才能真正不復胖。 　　◎每個人都需要體重管理　　根據統計，纖瘦的上班族女性，三個當中就有一個體脂率超標，　　身體組成有如培根肉，屬於隱藏性肥胖，　　若沒有及時體重管理，隨著年紀增長、新陳代謝降低，　　是中年肥胖的高風險群。 　　依據體重和體脂率，人體可分為九種體組成，　　不同的體組成有不同的體重管理重點，　　跟著做，一輩子不用

擔心體重問題。 　　◎體重管理天后還要告訴你：　　．讓身體告訴你如何吃，怎麼動，體重管理就是這麼簡單　　．少吃多動？不正確的運動會導致更大的傷害　　．體重進入停滯期，要如何才能繼續瘦下去？　　．壓力導致體脂肪飆高，吃再少也瘦不了！　　．冬天減重，夏天塑身，這樣管理體重最有效。 本書特色 　　1.全台第一本體重管理專書，結合醫學、運動生理學、飲食與運動專業。　　2.除了體重管理知識，也提供具體飲食、運動的建議，每個人都可以做得到。　　3.體重管理是個人化的，個人化才能實踐，實踐才能持續，持續才能真正不復胖。　　4.隨書附贈歐姆龍旗艦款體脂計超值折價券，鼓勵讀者身體力行，馬上開始體重管理。 作者簡

介 楊琦琳 Jolin 　　．SWMP綜效性體重管理計畫創辦人　　．太P力三合一健康運動創始人　　．太極導引教練　　．彼拉提斯教練　　．FISA健身體適能運動教練　　．多家健康醫療機構體重管理顧問　　．台北市立體育學院休閒運動管理研究所碩士 　　曾為醫學中心資深護理師，高中時開始長達十七年的減重瘦身史，如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格，並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關係，從而發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」，整合醫學、營養學、與運動三項專業，為台灣體重管理專業領域第一人。目前與醫療機構合作

開設體重管理門診。 　　個人部落格：楊琦琳體重管理　　粉絲團：楊琦琳體重管理粉絲團

應用心律變異數來選擇減重方式： 以新竹科學園區為例

為了解決體重體脂計的問題，作者沈玉珍 這樣論述：

近年，臺灣成人肥胖盛行率未減反增，減肥需求不斷的提高，消費者對於減重品質及效果的期待也越來越嚴格。雖然國內外有很多的學者在減重方式方面已經做了很多的研究，但是如何幫助消費者選擇有效且可持續性的減重方式，這方面研究還是缺少。為了進一步幫助消費者選擇適合個人的減重方式，本研究在瞭解了當前減重方式和減重現況以及消費者的需求後，整理出減重失敗和重複減重導致愈減愈胖的原因，並應用一種快速有效的工具“心律變異數(Heart Rate Variance, HRV)”分析，搭配消費者的問題，可協助選擇適合個人的減重方式並提供改善對策，以提高減重成效。為了確實了解，應用HRV來選擇減重方式的減重成效，本研究進

行減重分組，研究對象共60人，依照HRV指數與身體量測值分成3組，A組進行飲食控制、B組進行飲食控制並輔助營養素、C組進行飲食控制並輔助營養素及調制中頻電療等3種不同減重課程12週。依據統計分析的結果得知，肥胖與HRV活性改变有關，肥胖者有高的交感神經活性和副交感神經活性低下，肥胖者所有心跳間期的標準偏差(Standard Deviation of Normal to Normal, SDNN)較低而低頻與高頻比值(LF/HF)較高，減重後體重、體脂肪、HRV均有明顯改善。綜論，科學量測的HRV可以區分不同類型特質的人，並作為個人化減重方法選擇的依據，可避免人為主觀喜好與經驗誤判，使得減重品質

及成效能達到改善與精進。