體重沒下降體脂率下降的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦余朱青寫的 21天代謝回正飲食:從「食」傾聽心理真正的缺乏,吃好吃對,打破代謝負循環! 和臉書社團「新陳代謝飲食,一起來變瘦!」版主的 越吃越瘦在地廚房:新手OK!快速新陳代謝飲食,最美味、簡單、方便的實踐指引都 可以從中找到所需的評價。
另外網站瘦了但體重沒變是什麼情況? - GetIt01也說明:緯度變了。體脂率在下降。我之前瘦了21斤。身高165。之前121斤,現在99斤左右。我的腿圍也在變。肚子的緯度也在變。瘦體重並不代表瘦了。
這兩本書分別來自幸福文化 和天下生活所出版 。
國立清華大學 教育與學習科技學系 鄭淵全所指導 黃錦源的 高齡體適能學習導入智慧健康科技應用之成效分析 (2021),提出體重沒下降體脂率下降關鍵因素是什麼,來自於多元性運動、規律運動、智慧運動、分別式、混合式。
而第二篇論文國立臺灣大學 臨床醫學研究所 陳祈玲、楊偉勛所指導 高東煒的 力弱症對老年健康影響之探究 (2021),提出因為有 肌肉、脂肪、肌力、力弱症、肌少症的重點而找出了 體重沒下降體脂率下降的解答。
最後網站改掉「這些壞習慣」成功降低體脂肪,減脂菜單這樣吃則補充:如果你的體重(BMI)正常,但是體脂肪超過標準也是肥胖喔! 體脂肪率, 正常值. 男性, 15-25%.
21天代謝回正飲食:從「食」傾聽心理真正的缺乏,吃好吃對,打破代謝負循環!
為了解決體重沒下降體脂率下降 的問題,作者余朱青 這樣論述:
『你的體重與目前狀態就是過去的累積與人生縮影!』 變胖是因為身體不開心,營養師陪你從情緒、壓力找出飲食問題 無壓減重5觀念x飲食重建8心法x減脂食譜,6個月減下10公斤不是夢 1,000位減重個案真實見證,學會「吃對食物」就能打破代謝負循環! 沒有人喜歡自己變胖,但變胖卻真實反應了你長期以來的生活,多年來你有為自己好好地、有品質地吃下每一餐嗎?以及這些年來,你過得開心嗎?1,000多位走進余朱青營養師診間尋求營養療程的人們,在面對自己過去10年的時候,常有這樣的分享: 「上年紀後覺得代謝變很差,不知不覺胖起來,明明吃不多啊…」 「因為生過小孩,從此體重很難恢復到產前狀態,好
看的衣服都穿不下了」 「我平時上班很忙,壓力大的時候就想和朋友聚餐大吃、喝點酒紓壓」 「我都9點、10點才下班,睡前要吃一些宵夜,不然餓到睡不著…」 「我每天都要為家人煮飯,我家小孩又很挑食啊,每次菜剩下來捨不得丟,只好每餐吃光光,久了都胖在我身上…」 「我的全家人都是胖體質,我從小就一直減肥…」 人生很難,總總的生活壓力讓你不得不吃、就是想吃、隨便亂吃!會變胖大多是因為身心失衡的緣故,從「食」傾聽心理真正的缺乏,讓營養師陪你把飲食生活砍掉重練,個個擊破容易讓你致胖的心魔關卡!無論你是胖體質、各種壓力肥、防疫在家變胖都有解,把減重過程想像成美好的登山之旅,而營養師就是你的
專業登山嚮導,透過本書陪你建立起信心以及舒適的減重步調,讓你徹底擺脫脂肪、吃出瘦體質,從「心」享受不一樣的輕盈人生。 【減重必看!「瘦用一生」的減脂關鍵全收錄,逆轉你的胖體質!】 ★心裡的重量比脂肪還難減!23個自我問答先找出壓力源和減重突破口 ★無壓減重5觀念x飲食重建8心法=21天讓身體代謝回正的飲食觀念 ★教你算份量、使用食物代換表,天天營養自由配,外食也能安心吃 ★ 營養師設計的21道減脂食譜推薦,偶爾自己煮有利於瘦得更快更好 【STEP1.減重先療心!營養師的「減重療心室」分析心理因素如何讓飲食失衡】 情緒與壓力和「吃」絕對有關,正悄悄地讓你落入飲食負
循環!過多的壓力賀爾蒙會影響日常飲食,以及血糖血脂、脂肪累積、睡眠品質,久而久之身材就容易走樣!營養師蒐整了診間常見的6種肥胖身型成因分析(食物肥胖型、腹部肥胖型、代謝型肥胖、下半身肥胖型、焦慮型肥胖、麩質型肥胖),並且透過多位真實案例故事,幫助你了解接近哪種狀態,找出突破口才能對症解決飲食失衡。 診間案例1──體重破百,有重度脂肪肝的禮丞,6個月減下23.4公斤! 工作壓力很大的禮丞是外食族,不了解健康飲食要如何執行,規劃療程時請他先控制攝取蛋白質和碳水化合物的量,每天吃足5~6份蔬菜,晚餐提前於7點前吃完,2個月後他的體脂率開始下降,減重不到1年的期間再次做健檢,發現脂肪肝竟消除
了! 診間案例2──長期外食、不愛運動的景淇,7個月減下11.6公斤! 景淇是很難減的「泡芙人」體型,因為長期外食,精緻澱粉攝取的量太多,而蛋白質的量有時吃太多、有時又太少,不曉得怎麼拿捏攝食量,她變胖後覺得免疫力不好且很怕冷。營養師建議她用211餐盤規範每餐份量,以及放寬食物種類,景淇認真執行幾個月回診測量,體脂下降但肌肉量卻維持住,讓她終於明白一直以來都吃錯了! 診間案例3──高油高甜高鹽飲食且三餐不正常的虹美,7個月減下11公斤! 虹美長期的飲食型態是高油高甜高鹽,試過多種減重法,直到生病後,她決定要減重改善身體狀況!也因為減重意外開啟了她的下廚之路,多元的彩虹食物取
代了常吃的精緻澱粉、加工食品,並學習三餐定時定量,每個月回診都發現她的骨骼肌逐漸變多,脂肪明顯下降,至今兩年多了也沒有復胖,無論內外在都變得年輕有自信了! 診間案例4──內分泌失調、一直減重復胖的黛儀產後1年多減下18.6公斤! 黛儀是辛苦的二寶媽,要照顧小孩而長期睡眠不足,造成內分泌失調。懷二寶時常吃高熱量食量、無肉不歡的她,胖到80公斤後決定減肥!減重前期,她按營養師建議先控制蛋白質的攝取量,改用大量蔬菜補足營養素及加強飽足感,後期自行加入運動輔助,在產後的黃金瘦身期讓她成功擺脫惱人脂肪,成為漂亮有線條的辣媽! 【STEP2.減重前必知的擇食素養是吃對吃飽的利器,拿回飲食主
導權】 找出壓力賀爾蒙帶來的飲食問題後,下一步是「吃對食物」!營養師在診間看到不少個案是因為不懂得怎麼吃,長期下來因為「營養不足」而變胖!先了解餐盤裡的營養素如何安排再搭配超燃脂食材,才能加以運用在一日三餐裡,同時避開常見的飲食地雷、破解減重迷思,先導正飲食觀念掌握「吃對食物」的秘訣,能幫助你少走很多冤枉路! 【STEP3.進行21天代謝回正飲食&4週減重計劃,重新找回喜歡的自己】 運用211餐盤+飲食8口訣+份量計算與代換,只要認真執行21天,就有機會讓身體的負循環重回正循環,許多診間個案都覺得這套方法很受用,完全顛覆他們的刻板觀念,因為不僅無壓力又能吃飽超滿足!營養師
特別設計出「4週減重計劃」以及「1~4個月的營養療程目標」,只要如實跟著做,6個月減下10公斤並不難!此外,營養師也針對不同族群,整理出外食族、超商族、大食量族群、愛醣族群、易便秘族群、自炊族的飲食建議,幫助大家執行減重計劃時能找到適合自己的方式,減少痛苦指數。 如果你願意下廚,書中也附上21道由營養師親自設計及示範的減脂食譜,每道菜做法簡單、口味多變、營養素和份量也都精算好,讓你減重期間不挨餓,從「食」感受原型食物的美味營養和療癒能量。 共同推薦 資深醫藥記者/王瑞玲 愛林醫療機構總院長/朱柔澍 榮新診所營養師/李婉萍 肌膚美學專家/林凱鈞 臺北醫學大學附設醫院
院長/邱仲峯 臨床心理師/洪仲清 明星健身教練/浩克爸爸 人氣營養師/高敏敏 Ivy營養師的健康教室/許育禎Ivy 輔大營養科學系教授/許瑞芬 她渴望創辦人/陳衍綸 大江生醫榮譽董事長暨陽光關懷協會創辦人/楊武男 楊斯涵營養師的美味生活/楊斯涵 營養嫚嫚說/嫚嫚營養師 人生設計心理諮商所 共同創辦人&諮商心理師/盧美妏 減重醫師/蕭捷健 ───────────以上依姓氏筆劃排序
體重沒下降體脂率下降進入發燒排行的影片
168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是:
斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加;
飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強;
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善,胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升;
斷食時胰島素濃度會下降,將會提醒身體開始燃燒儲存的能量,當血糖和肝醣消耗殆盡,平均需要12-14小時,之後才會進入燃脂階段;
同時體脂過高容易瘦素阻抗,所以很難有吃飽的感覺,斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥,從諸多成果發表上,已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險,尤其在女性身上,狀況挺多的!
許多女性間歇斷食後,瘦了一個程度開始停滯期,而後甚至是月經失調,也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險,就是執行者沒有真正理解自己的需求,或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法,導致最後身心壓力變大,荷爾蒙反而失調了。
譬如說:
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失,會有脫水狀況;許多人以為瘦很快,心態影響下就更積極的飲食控制,導致吃的太少,熱量攝取不足,基礎代謝開始下滑,沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食,但運動根本沒有做,那即使增加了生長激素,又沒有運動,量也不足以讓你肌肉合成效率提升,反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力,而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響,當生活壓力已經很大,又來斷食,無意之間壓力荷爾蒙太多了,性荷爾蒙失調狀況下,就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多,考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多,所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身,還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間,可以大吃特吃,以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物,營養素攝取不足,健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題,有時候心態積極,斷食又冇(卯?)起來運動,一開始好像身形改變很快,接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食,要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量,還有怎麼分配洪量營養素,才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式,從12小時進食、12小時斷食開始,習慣後再執行10小時進食、14小時斷食,最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議:
斷食的禁食期間,請以伸展運動與按摩運動為主,避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水,讓身體筋膜保持含水度佳,伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後,請等候消化90分鐘,這時候是中高強度運動的好時機,因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料;若以1-10分的自我感覺量表定義,以自我感覺評估,大約初學者還是要做運動到6分疲勞感,才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時,飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色,當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作,配上適當的運動,體重自然可以順利控制下來,且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感,那就放棄任何一種斷食吧!因為這都可能會造成後續的報復性飲食,最終傷害的還是自己的身體~
執行間歇性斷食時最怕營養失調,唯獨當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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高齡體適能學習導入智慧健康科技應用之成效分析
為了解決體重沒下降體脂率下降 的問題,作者黃錦源 這樣論述:
本研究目的旨在探討高齡體適能學習導入智慧健康科技應用,對預防、改善慢性病及功能性體適能之成效分析。方法:以招募120位平均74歲以上之社區高齡者為對象。採依序平衡處理原則,將受試者分為規律運動組40名、智慧運動組40名及控制組40名。規律運動組由專業運動人員指導,進行10週,每週3天、每天60分鐘中等強度的有氧、阻力、柔軟度、平衡4種多元性分別式運動介入。智慧運動組導入智慧科技,由線上AI教練指導,進行10週,每週3次,每次60分鐘中等強度的有氧、阻力、柔軟度、平衡4種多元性混合式運動介入,並將每次運動完整之數據上傳至受試者手機APP管理系統,以提供受試者掌握自身的運動狀況。控制組則維持正常
生活沒有任何運動介入。並於實驗前後進行體重、體脂率、肌肉量、骨量、收縮壓、舒張壓、空腹血糖等七項慢性病指標及30秒坐姿起立、30秒手臂彎舉、2分鐘原地抬膝、坐椅前彎、睜眼單腳站立、抓背、2.44公尺繞行等七項功能性體適能測量作為前後分析資料。結果顯示:規律運動組在上肢柔軟度、下肢柔軟度明顯優於智慧運動組;而智慧運動組則在收縮壓、舒張壓、空腹血糖及心肺耐力明顯優於規律運動組;控制組在10週未介入運動下,空腹血糖、心肺耐力會產生明顯升高及退步。結論:高齡導入智慧科技作為自我監控和資訊反饋的體適能學習方式,在收縮壓、舒張壓、空腹血糖及心肺耐力上可獲得較佳的改善成效。
越吃越瘦在地廚房:新手OK!快速新陳代謝飲食,最美味、簡單、方便的實踐指引
為了解決體重沒下降體脂率下降 的問題,作者臉書社團「新陳代謝飲食,一起來變瘦!」版主 這樣論述:
~運用在地食材,實踐新陳代謝飲食減重~ 最完善的本土版新陳代謝飲食瘦身教戰! 從執行方法、食材清單、選購祕訣, 到菜單規劃、食譜教學、常見疑難全收錄! 即使是FMD初學者、廚房新手, 也能跟著作者多年經驗實作,循序漸進掌握要領, 一邊享受美食,一邊燃燒體內脂肪! ★FMD見證者感動分享★ 「當我執行FMD四週期滿後,還有點捨不得結束,因為過程中看到體重或體脂率一直下降,還會很期待站上體重機呢!」──本書作者Jennifer Chen 「FMD真的是最正面又不傷身的減重法。吃原型食物、不吃加工食品,而且每種營養素都均衡攝取。」──本書作者Rita
Chen 「我胖了二十五年,第一次覺得人生出現『健康減重』的希望。」──FMD見證者Pei Yen 營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)在她的暢銷書《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》中,設計出有別於市面上的減肥方法:制定每週飲食計劃,整個減重時期不用挨餓,利用食物的力量,來重啟身體裡失衡的新陳代謝能力。 由於其效果卓著,本書在台灣出版後引起一陣風潮。本書的五位作者更在臉書經營「新陳代謝飲食,一起來變瘦!」社團,推廣快速新陳代謝飲食。經過長期執行這套飲食方法,他們發現,FMD除了減重的效果外,還有排毒的功能。當身體內在環境變得乾淨,人的精神、體態和皮膚也會全面改善。
海莉所介紹的FMD料理,許多食材在台灣難以取得,或因仰賴進口,價錢昂貴;另一方面,台灣有許多歐美所無的在地好食材,中式烹飪法也大不相同。因此,社團成員為了讓本地食材與FMD結合,多年來與海莉團隊密切溝通,逐一確認,在海莉提出的原則上,建立起本土的實踐方法,累積豐富資訊,期能用台灣人最熟悉、便利、符合口味的方式實行FMD 本書匯集其中精華,從FMD的原理開始,逐步介紹本土食材怎麼執行運用、如何選購符合標準的食物,並且依FMD三階段原則設計一週菜單,搭配食譜教學。即使是FMD新手,或者不擅長料理的人,只要一步一步跟著本書指引,也能進入FMD旅程,不但順利減重,也變得更健康自信! 本書特
色 ★從FMD原理、備料、菜單、執行一步步指引,將複雜的規則,系統地分單元介紹,讓新手也能快速入門。 ★整理在地的FMD食材清單,輔以表格呈現,讓各階段的食材、份量一目了然,方便好查找。 ★提示選購合格產品的要領,避開不合格食物,有效率地採買當週食材。 ★計劃一週菜單,並搭配食譜教學,廚房新手可先從「料理初學者一週菜單」練習,再嘗試「挑戰進階版一週菜單」,靈活變化菜色。 ★整理社團多年執行FMD最常遇到的問題、困境,以QA方式進行答疑,並收錄團友的成功經驗談,希望成為您FMD路上的陪伴。 名人推薦 ★劉博仁醫師健康推薦★ 「對許多減重者來說,『不挨餓』是最大的
福音。本書食材選擇符合功能醫學少加工、多原型、無過敏、腸道友善、多好油等概念,並且與營養醫學抗發炎、減少腸漏、改善水腫、平衡荷爾蒙、增加抗氧化的理論,有異曲同工之妙。」
力弱症對老年健康影響之探究
為了解決體重沒下降體脂率下降 的問題,作者高東煒 這樣論述:
背景: 近二十年來的老年相關研究多著墨於衰弱症與肌少症,但力弱症對老年健康之影響,相關文獻並不多。肌少症族群易造成臨床上不良預後,已有相當多的文獻報告,如跌倒、住院、失能,甚至死亡等。肌肉量下降的同時,脂肪量也會上升,連帶造成肌力不足,但老化過程中,此三者之先後順序,與交互影響,仍有待進一步釐清。2010年歐洲肌少症工作小組制定了操作型定義,2014年亞洲肌少症工作小組也發表了適合亞洲老人的共識,原則上都是測量肌肉量、握力、行走速度三項指標。然而到了2018年歐洲肌少症共識做出修訂,提出“可能肌少症”的概念,2019年亞洲肌少症工作小組也做出修正,同樣出現“可能肌少症”這個名詞。因此肌肉功能
的重要性逐漸受到重視,然而針對這群“可能肌少症”的老年人,兩個工作小組僅僅呼籲可能要有介入措施;是否要更積極做進一步測量評估、追蹤預後甚至預防進展為肌少症方面,兩個工作小組都沒有明確的指引。這群“可能肌少症”的老年人,事實上應可歸類為肌肉量正常,但肌肉功能下降的族群,即所謂“力弱症”。肌肉功能的衰退,對臨床預後的影響,在近年來的研究,其重要性已逐漸超越肌肉量的下降。在此老化的同時,肌肉與脂肪量的消長,其身體組成的改變、以及臨床預後等表現,力弱症是否與肌少症存在著顯著差異,應有長期性的追蹤研究。方法: 以前瞻性之研究設計為主軸,收案條件為65 歲(含)以上居住於社區的老年人;能用文字或語言與研究
者溝通;能配合相關檢測者。以北部醫學中心年度老人健檢,同時間也從門診,以65 歲以上老年人為收案對象。排除條件為認知功能障礙者、最近運動時會胸痛、心絞痛或關節疼痛者;有鬱血性心衰竭者;醫生建議不宜運動者。癌症病患目前正接受藥物或放射治療者。人口學資料:年齡、性別、身高體重、身體質量指數、腰圍等;生活型態:飲酒、抽菸等;健康狀況:自覺健康狀況、慢性疾病、規則使用中的藥物、日常生活功能最近一年內有無跌倒等。身體活動程度包含測試握力表現、行走六公尺所需時間之測量。身體肌肉量及脂肪量之測量,以八點電極生物電阻抗分析儀獲得四肢肌肉量,並對身高平方做校正而得到四肢肌肉量指數。以2019亞洲肌少症工作小組之
共識做為肌少症之判定標準;將肌少症判定標準依據肌肉質量、握力與行走速度做區分,肌肉量減少但握力及行走速度正常則為肌少症前期,肌肉量減少合併握力降低或者行走速度變慢則為肌少症;肌肉量正常,但握力差或走路慢或兩者皆下降者,則為力弱症。同時收集血液檢體20 毫升。並於第12 個月、第24 個月、第36 個月,48個月重複測量身體肌肉脂肪組成與功能狀態,並詢問受試者或家屬,調查於這些觀察時間內是否有跌倒等臨床事件。以描述性分析呈現社區中老年人肌肉量及肌肉功能表現之流行病學概況。就基本資料,收集問卷、身體功能檢測、肌肉量、脂肪量檢查及血液生物指標各變項,進行相關性分析,並可觀察出力弱症、肌少症前期及肌少
症之影響因子。初步以Markov model 預測老年人肌肉健康狀態,平均每年隨著時間進展自然老化之軌跡,再以COX 統計方法,分析四個時間點,受試者肌肉量減少、肌肉功能下降,甚至進展成為肌少症,變化消長之動態轉移情形。並分析其與健康預後如是否有跌倒、代謝症候群等之相關性。資料處理統計平台:以 Excel 來進行資料之匯整及初步處理,後續運算則以SPSS 進行包括描述性分析、卡方檢定、student t-test、ANOVA、羅吉斯複迴歸分析等。結果: 在初步的肌肉量、脂肪量與肌肉功能分析當中,共分析了295位老年受試者,肌少症前期有24位,肌少症則有50位(16.94%)。發現肌少症前期的老
年人比肌少症族群更為精瘦。肌肉量、握力與行走速度與肥胖指標如體脂肪率、脂肪肌肉比,皆存在著負相關。在迴歸分析當中,男性行走速度與體脂肪率呈負相關;而女性握力與體脂肪率及脂肪肌肉比呈負相關。在後續的觀察性分析中,共765位受試者,發現力弱症老年人,具有較高比例的代謝方面異常,較高的體脂肪率、較粗的腰圍,較高的脂肪肌肉比;然而肌少症前期的老年人,則有較低的肥胖相關指標。臨床事件中,易跌倒族群有比較多的肌肉功能下降現象 (p
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不是說不要看體重,只是,相對於身體圍度和體脂率來說,體重沒那麼重要。 ... 到時你會發現,雖然體重沒下降,但如果腰圍縮小了,這才是瘦。 於 daydaynews.cc -
#7.營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素
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#8.間歇性斷食到一半,體重就停了?醫師3 招突破減重停滯期
一開始減重速度過快,減重後使得身體的基礎代謝率下降。 ... 曾經一位50 歲左右女性,本身體脂肪重只有13 公斤,體重50 公斤,這樣體脂率是26%,以她 ... 於 heho.com.tw -
#9.已經努力運動了,為什麼體脂肪還是居高不下? - 今周刊
相反地,倘若我們長期處於活動量低又進食過量的沙發馬鈴薯狀態,則會把脂肪細胞養的又肥又大,體脂率逐漸飆高。 因此,想要降低體脂肪,必須增加肌肉量, ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#10.為什麼體重沒降人卻瘦了?那是體脂率在作祟!
體脂率 是指人體內脂肪重量佔人體總體重的比例,又稱為體脂百分數。 正常體脂肪含量在男性為12~20%,女性為20~30﹪;維持健康之最低體脂肪量分別是男性 ... 於 www.jianshenrun.com -
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本人170cm/60公斤自從上班幾年後,體重一路從52狂飆到60 (泣)從”妳好瘦哦” 一路到“你是不是變胖了”最近體檢體脂更是超標體脂率32多@@於是乎參加了公司 ... 於 www.mobile01.com -
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首先聊聊我的減脂成果,三個月後體重降了4.2公斤,體脂下降10.5%,我對自己覺得非常滿意。 其實原本想說減到49公斤就好了,結果一次就減到47公斤。而且 ... 於 www.djielife.com -
#16.你到底是在减脂肪or肌肉?减错了麻烦就大了!一文帮你巧判断
有些人衣服是变宽松了,但体重非但没降反而还重了; ... 我们身体重量主要是由脂肪的重量和瘦体重量这两部分组成。 ... 可能真的体脂率下降了. 於 sa.sogou.com -
#17.健身|我到底有沒有長肌肉?健身不要量體重、要量InBody是 ...
天天都去運動了但為什麼體重機的數字都沒變? ... 如果測量出的第二次成績單,體重下降、體脂率下降且骨骼肌增重,那麼恭喜你,成功增肌減脂;如果 ... 於 www.sweatandsweet.com -
#18.體重沒下降體脂率下降完整相關資訊 - 健康急診室
提供體重沒下降體脂率下降相關文章,想要了解更多體脂肪上升原因、體脂肪標準、體態變瘦體重沒變有關健康/醫療文章或書籍,歡迎來健康急診室提供您完整相關訊息. 於 1minute4health.com -
#19.讓我的體脂從30% 降到22%|增肌減脂|瘦身減重|產後減肥
透過重訓運動和飲食控制,兩年後的我體脂降到22%,回到結婚前的體重!! ... 下降…再下降… 在捷運站爬個樓梯就喘,想追公車一跑步發現腿有千斤重,全家 ... 於 twobunny.tw -
#20.【知識】降低體脂肪好難,因為大多數的人都改不了「這些壞 ...
我們的身體很聰明,知道需要什麼樣的營養來維持運作。當你長時間或經常吃不足基礎代謝率的熱量,身體會先開始消耗水分、肌肉,這也是為何體重會先掉 ... 於 running.biji.co -
#21.健身减肥2年,体重没变,体脂率下降了,却美哭了! - 健网
她是体脂率降下来了,所以身材变美了,体重没变. 这时可能很多姑娘要咆哮了:. 为什么?!我们轻了都看不太出来,为啥她一斤没减却瘦了那么多!! 於 www.5ifit.com -
#22.體重下降速度慢,等於減肥沒效果?體脂率才是胖瘦標準 - 趣關注
體重下降 速度慢,等於減肥沒效果?體脂率才是胖. 這不代表減肥沒有效果,相反的,這說明身材正在慢慢變化。 肌肉會比脂肪每天消耗更多的熱量,也就是 ... 於 auzhu.com -
#23.美女營養師懷孕狂吃胖18公斤,選對時間減重 - HiNet生活誌
美女營養師懷孕狂吃胖18公斤,選對時間減重,回復產前體重不復胖 ... 不過有一種狀況是BMI雖然超標,但是體脂率很低,這表示身體的肌肉量很多,所以體 ... 於 times.hinet.net -
#24.運動一個月後體脂率下降1.5%,體重不變,是瘦了嗎?多久能 ...
這種情況是瘦了,脂肪下降了,體重沒變,有可能是肌肉含量、水分提升了。這是好事!雖然體重數字沒變,但是體型應該是有變化的,比如腰圍小了,或者腿 ... 於 beesask.com -
#25.為什麼我已經減重1個月了,但我卻沒有瘦?一休的四大原則幫 ...
減重最重要的是要看體脂率跟體態。 只要你有運動對,最理想的狀況是減掉脂肪,增加肌肉。這時可能你的體重變化並不大,但因為體脂肪減少,肌肉增加。 於 leeyihugh.com -
#26.體重不變體脂下降 - Anemoia
影響身材的關鍵,其實是體脂率。體重在體脂率面前,顯得一文不值。因為肥胖的原因,是體內脂肪量超過,當女生體脂率超過24%可視為肥胖。而體重裡面包含了 ... 於 anemoia.es -
#27.女生如何降低體脂率、女生的體脂率多少有馬甲線?
女生如何降低體脂率. 一、通過公式計算人體體脂率的計算標準公式為:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0). BMI=體重(公斤)÷(身高× ... 於 www.sports-life.com.tw -
#28.體重沒掉也能小兩圈!韓國歐膩用4周做這4件事 - 女人我最大
很多人減肥只在意體重,卻忽略體脂肪才是關鍵!雖然,體重變化不大,只要體脂下降,身材變化爆炸大!韓國有位sulee歐膩只花4周時間、減體脂約10%, ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#29.健康網》對體重、體脂率一知半解? 錯誤觀念可能忽視肌少症 ...
一開始減去一公斤脂肪,體脂率只會降零點幾百分比,等到分母(體重)越來越小,同樣減去一公斤脂肪,體脂率才會開始以1-2%的速度下降,所以大分母的人剛 ... 於 health.ltn.com.tw -
#30.體重沒下降體脂率下降在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
提供體重沒下降體脂率下降相關PTT/Dcard文章,想要了解更多減體脂運動、降體脂ptt、如何降低體脂肪先了解體脂肪如何分解哦有關運動與健身文章或書籍,歡迎來輕鬆健身去 ... 於 fitnesssource1.com -
#31.減重,我有問題,營養師幫幫我! - iShare 數位內容中心 - 安麗
若想要增加脂肪的消耗率,減少肌肉流失,可以透過增肌減脂運動或補充共軛亞麻油酸CLA。 ... 為何我減了10公斤,體脂率卻沒有下降?難道脂肪沒有減少? 當體重下降時, ... 於 www.amway.com.tw -
#32.健身两个月,为什么体脂率减少,但体重没有变化? - 知乎
健身时不要只关注体重,你的体脂在不断下降,体重没有下降,说明身体的肌肉含量在增加,脂肪在减少。这意味你的体型在变化。脂肪和肌肉同重但不同形。 於 www.zhihu.com -
#33.體重下降體脂不變 - Sudos
Re: [問題] 體重沒變體脂肪率狂降, : 基本資料: 性別,女: 年齡,28 : 身高,157 : 體重,52 : BMI,22 ... 減肥中體重基本不變,體脂率下降了,我要怎麼讓體重也下降? 於 www.sudostcks.co -
#34.體重停滯?體重階梯下降(觀念)
所以減重不光是減體重,身型的雕塑及體脂肪率的維持也是減重必須注意的環節。當然,肌肉能增加體內熱量的消耗,包括睡覺時肌肉都能夠幫助身體消耗掉多餘的熱量(超過 ... 於 blair326.pixnet.net -
#35.明明有運動,體重卻一直不下降?營養師突破三大最易見的體重 ...
營養師表示,提升肌肉量可幫助增加基礎代謝,而重訓則是增加肌肉量的必要手段。人體每增加1kg的肌肉,代謝率平均約可提升30~50%(約等同每日22大卡的熱量 ... 於 www.vogue.com.tw -
#36.[問題] 體脂變化量- 看板FITNESS
其中拿的重量還有增加,這樣體重下降體脂卻沒掉是不是很奇怪,還是體脂計該換了? 記得有一次,我一個月的最高體脂和最低體脂差了6%,在我都固定時間 ... 於 www.ptt.cc -
#37.四肢細但肚子大?拯救「肌少型肥胖」 名醫:體脂計這樣用才準
對比體重近100公斤、體脂率卻只有10%的健身教練,這類被稱為「泡芙族」、 ... 肌肉質量隨年齡下降,造成活動量與能量耗損減少,脂肪逐漸堆積在腹部與 ... 於 www.cw.com.tw -
#38.[討論] 一樣體脂不一樣體重?? - fitness | PTT消費區
3 F 推dai26: 進度沒這麼快,看趨勢,如果你減了10公斤然後體脂降到23%以 09/24 ... 22 F 推len53: 借問一下減5公斤體脂下降2% 骨骼肌+0.5 這樣也很糟嗎? 於 pttbuy.cc -
#39.體脂率:和體重一樣重要的事 - iFit 愛瘦身
最近發布了好幾位團員的瘦身成功故事後,小編常看到這樣的問題:「為什麼我體重和他一樣,看起來卻沒那麼瘦、肌肉線條沒那麼明顯?@@"」 問題的根源,就出在. 於 www.i-fit.com.tw -
#40.减肥不是减体重!当体脂下降5%后,身体会发生这样惊人的 ...
体脂率 就是你体内脂肪占身体其他成分的比例。我们要知道,同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积要比肌肉大得多的多,所以,我们减肥的时候, ... 於 www.sohu.com -
#41.減脂大作戰,五個月減去7% 體脂
成果:體重減少6kg,體脂率從20.5% 降到13.6% ✌. ... 沒也太大的改變下,按新菜單練了一個月後體脂減少整整2%,是過去這五個月單月下降最多的一次 . 於 alex.taipei -
#42.半年體脂從34%降到23%!女醫師減重心得 - 良醫健康網
很久沒運動的我,開始運動第1個月也只是開始團體瑜珈課跟有氧, ... 健身後第一個出現的是馬甲線,大概兩個月後出現,體脂肪率降低了,腹肌就會自動 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#43.12 種減肥常犯錯誤,原來是這樣讓你「瘦不了」! | 運動星球
你可能覺得自己已經少吃多動,為什麼體重沒下降;也可能在體重達標開心不到3天, ... 建議以體脂計監視體重,量體重同時可了解體脂肪的變化。 於 health.gvm.com.tw -
#44.體重沒下降體脂率下降完整相關資訊 - 愛情#小三#出軌#婚姻#伴侶
提供體重沒下降體脂率下降相關文章,想要了解更多有關夫妻/感情文章或書籍,歡迎來說愛你提供您完整相關訊息. 於 hkskylove.com -
#46.【減肥】不運動沒減肥也變瘦? 突然體重下降4個常見病因
【減肥. 健康資訊】體重是判斷健康狀況的指標之一,體重過重會增加慢性病、心血管疾病的發生率,因此不少衛教宣導都一再呼籲民眾應維持適當的體重。 於 www.hk01.com -
#47.她傻傻分不清體脂率竟然減重減到昏倒
醫師發現,這些女子雖然體重有些微過重,但是體脂率並不高, ... 若使用不正確的減重方式,體重減下來,但體脂率沒下降,實際上只是成了「看起來瘦的 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#48.看看你是真减了肥肉,还是体脂没减反伤身? - 科普中国
如果方法不当,可能体重减了,体脂率却没有明显下降,甚至降低代谢,伤害健康。 那么,怎么才能知道自己是真的减脂了呢?不妨对照检查一下。 第一种情况:. 於 www.kepuchina.cn -
#49.为什么体脂和内脂却下降了体重却没什么变化 - 百度知道
(身高158,体重53KG)现在完全不知道怎么了,围度一点没少,有些地方好像还有所增加,我都不知道怎么减下去了。说是减脂,其实我的饮食里本来含脂肪的就 ... 於 zhidao.baidu.com -
#50.[問卦] 體重沒降但腰圍細了算減肥嗎? - PTT八卦政治
10 F →marunouchi: BMI是給沒運動的人看的,有做重訓的要看體脂04/10 10:57 ... 27 F 推takamiku: 體重不變腰圍變瘦代表肌肉量變大剛好平衡體重下降 ... 於 pttgopolitics.com -
#51.有時候體重沒下降,卻有好多人說你瘦了,這是為什麼? - 劇多
一個人要想健康,有精神,有活力,健康,必須要有一定量的肌肉和脂肪,體重過低會影響各項生理功能,導致各種疾病,除了體重衡量胖瘦之外,還得看體脂率, ... 於 www.juduo.cc -
#52.#請益一個月只降0.5%體脂體重沒變 - 健身板 | Dcard
但是就是腹部的部分感覺沒甚麼改變還是沒消半點肥肉想請問我是不是用錯 ... 依妳的體重體脂下降率是真的有點慢認真要說的話早餐蛋餅可能要換一下妳說 ... 於 www.dcard.tw -
#53.爲什麼體重沒降人卻瘦了?那是體脂率在作祟!
體脂率 是指人體內脂肪重量占人體總體重的比例,又稱爲體脂百分數。 ... 因爲體脂下降之後,身材才會變得苗條挺拔,體重不再是衡量胖瘦的標準。 於 ppfocus.com -
#54.體脂肪沒降等於減重失敗,把握重要6個秘訣助你順暢剷脂
提升肌肉量. 身體1公斤的肌肉能消耗75~125卡路里,然而1公斤的脂肪則只能消耗4~10卡,兩者相比不難看出肌肉量越高,身體基礎代謝率就越高。 於 www.sportsplanetmag.com -
#55.體重不變體脂上升 - Hugoag
1step: 體脂下降、體重不變2step: 體重下降、體脂不變3step: 體重體脂都有下降但 ... 壓力太大、睡不飽也是造成體重、體脂率上升的大家好~ 請問一下, 最近在量體重跟 ... 於 hugoag.ch -
#56.体重停止下降的6个原因,10种方法突破减肥平台期| 健康源
不用去健身房,在家也能做的4分钟健身,减脂增肌。 随着体重减轻,你的新陈代谢率也会减慢,这就使持续的减重变得非常困难。 如果你 ... 於 lowcarbfasthealth.com -
#57.只吃1500大卡,少吃多動卻瘦不下?原來這習慣在扯你後腿
健康減肥方法☀重量訓練/重訓☀不想當泡芙人,就必須要從飲食及重量訓練兩方面著手,降低體脂及增加肌肉量來提高代謝效率,使增肌減脂的過程事半功倍 ... 於 www.edh.tw -
#58.減重要減體脂肪,才能穿衣小一號!每天可做的2種肌力運動與 ...
體脂肪率 若是28%,就是脂肪多的身材,若是15%,就是肌肉多的苗條身材。 不要忘記!真正的減肥,在於降低體脂肪。體重再怎麼減少,體脂肪率若沒減少,減肥 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#59.突破減重停滯期
肥法等,導致身體肌肉組織耗損,也就是說妳減到不. 該減的地方!即使剛開始體重下降很明顯,但是體脂. 肪卻依然居高不降,這便是不當節食造成的減重反效. 於 www.ksa.nkfust.edu.tw -
#60.Selina體脂3個月內大減9% 醫:靠這2件事做到 - 中時新聞網
越來越多人知道,減重不只要看體重,體脂率的下降也很重要。媒體報導,藝人Selina為了錄製大陸節目,透過運動,短短3個月體脂從30%降到21%, ... 於 www.chinatimes.com -
#61.體脂不變體重上升
團員努力了很久,卻不斷反覆復胖,就算體重下降,體脂率卻往上攀升,到底是哪個細節做錯了?. 剛開始重量訓練,結果不但沒瘦反而變重了,怎麼會這樣? 於 primefotografie.nl -
#62.為什麼體脂肪下降體重卻沒降? @ 愛很簡單 - 隨意窩
為什麼體脂肪下降體重卻沒降?」這個問題一直讓我很疑惑?? 如何して、体脂肪が減ったけど体重が減ってないの?ってこの問題がずっと困っている於是我上yahoo知識家查 ... 於 blog.xuite.net -
#63.運動一段時間後肌肉量不增反減?你可能犯了這五個健身迷思
迷思一:「16:8斷食法」是增肌減脂100%有效的飲食控制方式,只要可以忍耐、一定會變瘦。 真相是:斷食法三個月了,體重下降,但INBODY的數據顯示「體 ... 於 www.thenewslens.com -
#64.1張表格教你如何減脂肪!6個減脂增肌方法與關鍵營養素
用過低的熱量提供一日所需,身體為了維持正常運作就降低代謝率來因應,當瘦到目標體重,恢復正常飲食時,因代謝率下降,體脂更易上升。 於 etdiet.com -
#65.體重下降體脂不變
有些人追求減肥,只想看到大幅度的體重下降。 有時候體重下降反而會使得肌肉量跟著下降,讓代謝變差得不償失。 因此建議以體脂率為健康減肥的 ... 於 vashkomfort56.ru -
#66.[問題] 體重沒變體脂肪率狂降- 看板FITNESS | PTT消費區
基本資料性別:女年齡:28 身高:157 體重:52 BMI:22 體脂率:23% 在一個月前我的體脂肪率還在26~27%跑來跑去也曾高達28% ... 體重沒變體脂下降代表還憑空多了肌肉. 於 pttconsumer.com -
#67.体重下降速度慢,等于减肥没效果?错!体脂率才是胖瘦标准
这个时候,身体在消耗脂肪的同时,肌肉也会有所提高。也就是说:身体的脂肪减少,肌肉增加,体重的变化会很小,但是体脂率是在慢慢下降的。 於 ishare.ifeng.com -
#68.體重下降,體脂卻上升…不解… - 減肥醫美討論區熱門話題
為什麼明明體重就下降了, 體脂率卻上升了, 好怪哦!有人知道為什麼嗎? 因為就算脂肪沒減少, 不是也該維持原狀嗎? 為什麼上升了? 哎… 於 fgforum.fashionguide.com.tw -
#69.[問題] 3個月體脂減少5%但體重增加 - PTT 問答
就在昨天再次站上inbody 量測看到列印出來的數據體脂率 ... 軟軟的手臂誠心想請教各位巨巨體重如果想要下降的話(目前58.x) 飲食跟運動部份還能怎麼 ... 於 pttqa.com -
#70.怎麼判斷減脂路走對了嗎? - 減重觀念- Joiiup
為什麼努力減了兩個禮拜的肥,體重體脂計都不動? ... 這也說明了為什麼剛開始減肥時,我們體重會下降很多、水分快速流失,除了因為在減肥過程中, ... 於 www.joiiup.com -
#71.「BMI標準卻體脂過高」泡芙人5大隱性肥胖徵兆
即便體重沒有超過BMI值,體脂太高、肌肉量太低,都是造成泡芙人的主要原因! ... 因此少吃不會讓身體燃燒脂肪,而是會將肌肉量下降,可說是肥上加肥! 於 www.womenshealthmag.com -
#72.體重沒降也不代表都沒有瘦,宅媽花花關心你的體脂肪和外表。
預計明天下午三點左右會發文,最近觸及率很低,不想錯過的請鬧鐘設起來,直接到粉絲頁看最新文章喔! Man ... 於 www.facebook.com -
#73.體重沒下降!難道減肥失敗了? - 每日頭條
高血壓、冠心病心肌梗死、腦卒中及糖尿病等發病率就會增加。 3、體脂率. 它是決定人體胖瘦的一個重要的指標,主要指人身體內脂肪總含量在人體總體重 ... 於 kknews.cc -
#74.為什麼努力過後,數字卻一直降不下來?::最新消息 - CHOYeR
所以當你的體脂率減少、肌肉量增加的同時,或許體重不變,但外觀上卻出現改變。 更棒的是在體脂下降時,更會漸漸擁有一般人想要的易瘦體質,未來更不容易 ... 於 choyer.com.tw -
#75.一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期,你可以再瘦9公斤!
減少體脂肪的運動秘訣 ... 【檢視飲食紀錄看是否吃的大卡有偏差】; 【檢視運動計畫】; 【基礎代謝率(BMR)是否下降】 ... 「我已經有做運動了怎麼還沒瘦」. 於 eagersport.online -
#76.健身初學者必看!10個常見的健身迷思
國父早知增加肌肉沒那麼簡單-沒有大破壞、就沒大建設. What?!國父竟然也懂得健身 ... 相信經過調整之後,即便尚未施行少量多餐的計畫,體脂、體重也已如期地下降。 於 www.fe-amart.com.tw -
#77.三體迷思:體重、體態、體脂肪 - NiSORO
G粉總是不停的在問我:如何降體脂? ... 所以啦,肌肉量比較多的人真的是睡覺都在瘦! ... 好的燃脂的心跳率約落在70%~80%之間.. ... 你們可多嘗試不同的心肺 ... 於 www.nisoro.com -
#78.減肥診所推薦】減肥小成果報告-2021-11-27 - 新浪部落
... 過去了,雖然外表看起來還不到我要求的目標,但我已戰勝體重跟體脂肪讓它下降了,一個月下來---. 體重50.2kg → 46.3kg. 體脂肪率28.0% → 26.0%. 於 blog.sina.com.tw -
#79.體重不變體脂上升延伸文章資訊 - 美妙體態瑜珈在你家
1 體脂肪沒降等於減重失敗,把握重要6個秘訣助你順暢剷脂2 怎麼吃比「吃幾餐」, ... 留言名片May20Thu201008:05 體重下降/體脂肪率為何上升體重下降/體脂肪率為何上升 ... 於 yogawikitw.com -
#80.體脂高的人一定肥胖?醫師教你如何分辨是不是泡芙人 - 元氣網
然而因為飲食習慣、缺乏運動,也造就不少身材纖細卻體脂驚人的「泡芙人」。 ... 如果身體的肌肉增加,體脂肪率自然就會減少,即使體重沒改變,體型也 ... 於 health.udn.com -
#81.體重下降體脂不變 - TheDesigv
很多人也疑惑,為什麼體脂率下降體重卻下不來,甚至往上升? ... 降是好事持續有氧吧一個月時間太少了05/18 02:01 → talrasha :就算體重沒下降很多但體態變好看身體變 ... 於 www.thedesigver.co -
#82.A88:體重下降不代表體脂率下降 - Vkpdu
體重下降 身材卻沒變瘦?這些關於減肥的印象竟然都是錯的!我現在才知道! 好多女孩通過節食或者吃減肥藥體重迅速下降,但是發現 ... 於 www.quinellmsic.co -
#83.體脂率下降體重不變是怎麼回事- 百科知識 - 寶寶早教
體脂率下降體重 沒有變化有可能是在健身或者是減肥的過程中,肌肉增加了,肌肉佔體重的比例上升了,因爲肌肉的密度要大一些,同樣體積的肌肉要比肥肉要 ... 於 www.baobeizhou.com -
#84.[減肥] 體脂下降但體重卡住了| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版
... 身高:180 體重:79 BMI:24.3(BMI低於18.5者禁止發減肥文) 體脂率:24.4(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍) (女性請註明體脂率 ... 於 myptt.cc -
#85.破解迷思!開始運動為什麼反而變重了?
直至肌肉增加的重量沒辦法抵消脂肪減少的重量,體重自然會下降。 那運動要做到什麼程度,才能達到瘦身效果呢? 於 www.tcrd.com.tw -
#86.體脂肪到底怎麼降?斷食有用嗎?改掉6個壞習慣+2個飲食方法 ...
體重下降 已經不再是減肥成功的代表,「降低體脂肪」才是真正瘦的概念, ... 佔「體重」的百分比,根據衛福部提供的數據,正常的體脂肪率男女不相同, ... 於 www.cosmopolitan.com -
#87.專注飲食科學,半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享
雖然體重下降3.1 公斤看似不錯,但實際上其中近2 公斤是肌肉,而整體體脂率不降反 ... 想著降低熱量,不知道什麼是基礎代謝率與TDEE、沒在管攝取了什麼樣的營養成分。 於 medium.com -
#88.體脂肪過高怎麼辦? 「飲食+運動+保健」速瘦秘技大公開!一起8 ...
如何測量體脂肪率? 想要有效降減重降低體脂肪,除了控制飲食搭配規律運動之外,再來是就是需要一台體重體脂計,在減重的過程當中有效快速測量並記錄 ... 於 eddiesubeautylife.com -
#89.如何破除減重停滯期的魔咒- 祥寧祥同中醫團隊
「為什麼這一陣體重、體脂掉的不理想、我是不是遇到停滯期了呢? ... 通常進行減肥,剛開始吃下的熱量少於基礎代謝率時,大多體重會下降的很明顯,但是經過一段時間 ... 於 www.shiningcmc.com.tw -
#90.體脂肪不降就不可能瘦!莫莉體重52kg看起來卻比44kg還瘦的 ...
擁有傲人身材的她曾試過極端減肥法,體重成功下降許多卻沒人發現她變瘦,原來是因為超高的體脂肪根本無法練出線條,使她下定決心從超愛吃炸物、含糖 ... 於 www.elle.com -
#91.體脂率從30%降到13%,她做了90%的人不會做的事! | PTT新聞
幾乎每個女孩都十分在乎自己的體重,很多人認為減肥就是讓體重減輕。其實,有的人體重上升,身體線條反而會變得更好看,身體變健康,減脂才是「減肥的 ... 於 pttnews.cc -
#92.體重輕也可能是肥胖者! 減肥「1大失誤」吃再少也瘦不了
為什麼體重變輕,體脂率與內臟脂肪還是過多? ... 降低熱量攝取容易體重停滯或復胖許多人在減重時會刻意減少飲食份量,過度降低熱量的攝取, ... 於 tw.news.yahoo.com -
#93.體重掉≠有瘦!減肥「最常做錯」這3件事…專家嘆:脂肪都還在
體重下降 代表身體少了肌肉、水分還是體脂肪? ... 方式減重,但飲食未慎重選擇,導致飲食不均衡,也沒有運動習慣,造成的結果是基礎代謝率下降,肌肉 ... 於 health.ettoday.net -
#94.减肥重在减体脂,吃的太少很“难瘦” - 人民网健康
如果减肥方法不当,可能体重减了,体脂率却没明显下降,甚至因此降低自身代谢,伤害健康。 减肥状况1:运动后精神体力变好,腰围明显减小,臀腿没有 ... 於 health.people.com.cn -
#95.為什麼我的體脂肪%數看起來不一樣?
這其實得從體組成與基因下去講,我們的體組成不是只有看體脂肪率的高低而已,可 ... 這張圖裡面有一個共通點,他們的肌肉量都很高,所以當模特兒的體脂下降時,他們看 ... 於 www.peeta.tw -
#96.减肥为什么体重下降,肌肉量减少,脂肪率升高?
减肥为什么体重下降,肌肉量减少,脂肪率升高?:这个其实是很多人都会遇到的问题,因为减肥方式的不正确,表现在肌肉下降,体脂率上升,直接后果是身体皮肤松弛, ... 於 wukong.toutiao.com -
#97.想哭!健身3個月後,體重卻減不下來了,是不是白練了?
舉個例子,比如在一個月內,體脂率下降 2% ,這就比較清晰好衡量;. 而 2 週內練出清晰腹肌的目標就太誇張、“像 xxx 明星一樣沒贅肉”的目標就太模糊, ... 於 renewgravitybay.pixnet.net -
#98.體重輕不一定瘦3招有效降體脂 - MSN
體脂肪 是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,它才是瘦身的關鍵! ... 減肥體重下降的過程中,如果脂肪並沒被消耗,只是水分或者肌肉變少, ... 於 www.msn.com -
#99.不同體脂,要有不同的減脂手段(懶人包) - 照護線上
而多數體重過重者除了有減重的需求,更想著重於降低體脂肪。畢竟,我們並不想要受肌少症困擾,當減重卻減掉太多肌肉骨質的重量,反而讓代謝率下降 ... 於 www.careonline.com.tw -
#100.藝人Selina3個月體脂大減近10% 一般人也辦得到嗎?
越來越多人知道,減重不只要看體重,體脂率的下降也很重要。媒體報導,藝人Selina為了錄製大陸節目,透過運動,短短3個月體脂從... 於 www.commonhealth.com.tw