體脂測量免費的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

未來十年微趨勢：洞察工作、科技、生活全新樣貌，掌握下一波成功商機

為了解決體脂測量免費的問題，作者馬克‧潘,梅樂迪斯．芬曼 這樣論述：

　　★比爾‧蓋茲最重視的趨勢觀察家、柯林頓總統最倚重的策略顧問，十年一大作 　　★美國投資大師 Jim Cramer說：馬克‧潘的書「每一頁都是錢」！ 　　微趨勢是面對當下的｢強大工具｣， 　　因為它可以解開並且解釋我們所看到的，原本想不通的變化， 　　帶來商業模式的躍遷、生活方式的轉變，以及價值觀念的衝擊。 　　馬克‧潘以先見之明，為我們提示了這些「微趨勢」， 　　帶領讀者看到變化的輪廓，掌握下一波商機。 　　「微趨勢」看似微小，卻隱含龐大的商機和社會影響力！ 　　我們活在一個「微趨勢」的世界裡。這些趨勢乍看微小，影響力卻超乎它們的規模，而且處處可見。 　　在進入一個新轉換階段的此

刻，這些新興力量正在浮現和匯聚，並以看似不按常理的變化在顛覆社會，將我們往不同方向拉扯。 　 　　前微軟策略長、資深顧問馬克‧潘再度出擊，從50種新微趨勢，預言未來十年，商業、文化、生活、政治的趨勢走向，揭開被多數人忽略的隱藏商機。這些微趨勢是從過去十年的變化浪潮中湧現出來的，它們並非所有變化的完整集合，而是不同生活領域的切片，有些引起世界共鳴，有些顯得古怪有趣，例如： 　　☉［個資狂熱份子］把自己對個資的熱愛消遣變賣現金 　　☉［舊經濟選民］覺得自己被遺忘的銀髮世代，正試圖奪回詮釋世界的權力 　　☉［新生代管家］進入Uber for X時代，人人都能輕鬆斜槓，也能擁有曾經專屬富人的管家生活

　　☉［超速食者］生產力至上，代餐產品崛起，吃東西就像為車加油，只是一項必須執行的任務 　　☉［有錢宅男］我宅我驕傲！宅男從被邊緣化的魯蛇，銳變成撐起娛樂文化產業的中流砥柱 　　如何更精準、客觀地解讀世界未來全新樣貌，本書將為讀者帶來嶄新觀點。你將找到一些新的商業構想，思考一些新的社會趨勢，以及對於我們的生活方式是如何演進到現況，獲得清楚的解釋。不論是投資理財、規劃職涯或發展戰略，《未來十年微趨勢》是所有社會觀察者的必讀指南。  

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樂透激勵方式對社區中老年人運動計畫的影響

為了解決體脂測量免費的問題，作者陳安信 這樣論述：

背景：儘管最近許多計畫使用財務激勵作為鼓勵從事健康行為的策略，但在促進運動和改善相關健康結果方面的激勵措施有效性的研究仍相對較少。本研究使用前後測量的設計，探討財務獎勵對中年人參與健康促進運動的可行性和效果。方法：本研究是長庚紀念醫院家庭醫學系組織的社區健康促進計劃的一部分。 該研究招募了400多名50歲以上的社區居民，隨機分配至樂透抽獎組和全勤獎勵組。 該計畫收集了受試者基本資料和體組成前後測之資料(如肌肉量、體重、體脂肪和身體質量指數等)。並提供受試者提供6次免費的運動課程與而外的財務獎勵。在樂透抽獎組中，每次參加課程後，他們都可以獲得一個贏得 300新台幣獎金的機會。而在全勤獎勵組的受

試者則是在完成6次所有的運動課程後可額外獲得300元的全勤獎金。本計畫篩選了145位（樂透組66人和全勤組79人）至少參與過一次課程，並有完整體組成前後紀錄的的民眾進行重複測量變異數分析。結果：研究結果顯示：樂透組參與者肌肉量增加（F = 10.16，p = 0.0018），身體脂肪（F = 7.07，p = 0.0087）、內臟脂肪指數（F = 6.07，p = 0.0149）及BMI（F = 10.93，p = 0.0012）的減少都較全勤組來得顯著。結論：與固定獎勵相比，樂透抽獎的獎勵措施可以改善身體組成。 未來可考慮以長期使用樂透激勵措施對健康行為進行評估。

減醣救命：熱量不是重點，「醣量」才是致命關鍵！一位糖尿病醫師，以科學證據告訴你「人人都必須減醣」的真心告白

為了解決體脂測量免費的問題，作者山田悟 這樣論述：

一位傾盡畢生心血，投身「減醣飲食改革」的醫師， 一名帶領日本進入「減醣社會」的良心公民， 一部向患者懺悔，向大眾拉警報的真心告白！ 　　他，是山田悟，日本北里大學北里研究所醫院糖尿病中心主任。 　　他勇敢向大眾疾呼，「限制熱量、低油低卡，對健康毫無意義」。 　　他大膽推翻「均衡飲食」，強調「所謂均衡飲食，根本不存在」。 　　他更大力推動，強制業者在食品上清楚標示「醣類」含量，以示負責！ 　　★在日銷售突破150,000本，帶動日本社會全民投入「健康減醣」風潮！ 　　★「減醣救命」主張，撼動朝野，新聞、雜誌等爭相採訪，日本WBS電視台專題報導！ 　　★成功說服麵食、甜點、飲料等食品業者，

不惜成本研發「減醣食品」，目前已有30餘家企業響應！ 　　★因他的奔走，2015年日本首次舉辦「減醣美食節」，拉近民眾與減醣概念的距離，引發廣大迴響！ 　　★他免費提供血糖機給各大企業，檢測每日血糖值，實踐「減醣社會」的理念，而非空談！ 　　過去，山田醫師以在校所學的營養學知識，要求糖尿病患者「限制熱量」、「低卡低油」的飲食療法，但患者的血糖控制，仍不盡理想，讓他十分沮喪。他不解：為什麼以「正確」的方法治療患者，不僅無法治癒患者，甚至讓他們更加痛苦呢？ 　　山田醫師積極投入研究後，赫然發現，許多過去被奉為圭臬的營養建議，包含他自己先前經常給病人的建議，竟然是毒害人體的致命兇手！ 　　於是

他開始奔相走告，推動社會全面進行飲食改革，並寫下這本書，公布他何以大力推動「人人都必須減醣」的科學實證。其中驚人的事實包含： 　　◎「低熱量飲食」毫無意義，甚至有害健康！ 　　◎「均衡飲食」並不存在，不考量人體實際運作的僵化比例，反而是血糖異常主因！ 　　◎不只有糖尿病患者，現代飲食讓一般人也罹患「隱性高血糖」，每6人就有1人血糖異常。 　　◎破壞血糖的真正兇手，不是別的，就是你我每天食用的米飯、麵條、麵包等醣類！ 　　◎一般以為「油質」是肥胖的源頭，其實「醣類」才是體脂肪的原料。 　　◎多數人認為脂肪是動脈硬化、腦中風、心臟病的誘因，但「血糖異常」才是致病之因。 　　◎血糖異常會造成氧化壓

力，導致細胞老化、癌化，甚至死亡！ 　　除了提出警示，本書也詳細記載山田悟醫師針對「減醣飲食」，所提出的建議，其中包含： 　　1.    每天應該怎麼吃，才算恰當的減醣？ 　　2.    實行減醣，哪些食物需要忌口？ 　　3.    甜食完全不能吃嗎？還是有規則可循？ 　　4.    想減醣，應該如何計算含醣量？ 　　5.    水果可以吃嗎？ 　　6.    外食族看食品標示可完全忽略熱量，只看「碳水化合物」，為什麼？ 　　7.    減醣真的對人體無害？證據何在？ 　　8.    許多日本人正在實行山田悟醫生所設計的「減醣飲食」，具體做法如何？ 　　「減醣」這是一件刻不容緩的全球健康飲

食革命，山田悟被視為日本社會減醣飲食革命的典範，本書則為最膾炙人口的救命之書。 本書特色 　　（1）喚起社會大眾對「空腹」和「餐後」高血糖的相同重視，正視血糖問題。 　　（2）推廣「血糖值」測量的重要性，期盼未來每個家庭都擁有一台血糖測量機。 　　（3）以實證醫學的證據等級（Level of Evidence）為立論基礎，揭示最新營養新知。 　　（4）兼顧理論與實際應用，翻轉大眾「減醣＝不美味」的負面印象。   專業推薦 　　壢新醫院影像醫學科主任-----郭葉璘 作者簡介 山田悟 　　1970年出生於日本東京都。北里大學北里研究所醫院糖尿病中心主任。每天面對1300名患者，試圖在

當前減損飲食樂趣的糖尿病治療中，努力摸索能提高患者生活品質的方法。接觸到減醣飲食後，在2012年出版《奇蹟的美食餐廳》，並於2013年11月14日創辦「食・樂・健康協會」，目的是推廣減醣飲食，以期盼實現一個「對賣家友善，對買家友善，對公眾友善」的減醣健康社會。 　　食・樂・健康協會：www.shokuraku.or.jp/ 譯者簡介 劉格安 　　政治大學會計系畢，大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。   【前言】減醣，刻不容緩的飲食革命 第一篇　為什麼現代人會生病？ ﹝第一章﹞ 代謝症候群的

骨牌效應 ● 國人三大死因，皆肇因於血糖異常 ● 瀕臨崩潰邊緣的世代 ● 致命的代謝症候群 ● 高血糖引起的疾病 ● 動脈硬化與癌症 ● 當心餐後高血糖     ﹝第二章﹞ 醣類與人類     ● 醣類是什麼？ ● 醣類與人類的關係 ● 「醣」與「糖」 ● 即使不甜也有可能含醣過量     ﹝第三章﹞ 不適合攝取醣類的亞洲人 ● 從改變飲食開始 ● 亞洲人的胰島素分泌能力低 ● 為什麼會罹患糖尿病？     ● 究竟該吃什麼？     ● 限制脂質毫無意義？     ● 妊娠糖尿病患者激增 ● 適當飲食，健康生產     第二篇　你知道的營養學，都是錯的！ ﹝第一章﹞ 近十年營養學的翻轉  

  ● 唯有醣類，會提高血糖 ● 吃白飯不如吃炒飯     ● 遵循「主食最後吃」的原則     ● 「蛋白質」和「脂質」可延緩血糖上升 ● 有益健康的膳食纖維     ● 油脂，對人體有害嗎？     ● 植物油與死亡率     ● 動物性脂肪呢？     ● 動物性脂肪可降低腦中風機率     ●「吃奶油吧！」     ● 脂質有害論的歷史     ● 二〇一五年的真相     ● 無辜的脂肪 ● 蛋白質傷腎？     ● 未來的營養學發展     ﹝第二章﹞ 血糖異常與老化 ● 高血糖會加速老化     ● 上下波動的血糖很危險     ● 氧化壓力會造成腦細胞死亡     ● 血糖震

盪與阿茲海默症     ● 餐後高血糖會導致心臟病 ● 胰島素的作用與風險     ● 預防胰臟老化     ● 血糖震盪的生理反應     ﹝第三章﹞ 生酮飲食的運作機制 ● 葡萄糖是大腦與紅血球的最愛     ● 酮體是大腦的救難機構     ● 酮酸中毒     ● 酮體能預防老化？     ● 椰子油與酮體     ● 生酮飲食     ● 酮體到底是什麼？     第三篇　無益健康的低卡飲食 ﹝第一章﹞ 關於低卡飲食的疑問     ● 有效治療代謝症候群？ ● 限制熱量，有助抗老？     ● 從恆河獼猴研究發現的事實     ● 低卡飲食無法預防心臟病     ● 低卡飲食會導致

骨質密度降低     ● 令人存疑的「低卡」優越論     ● 低卡飲食的極限     ﹝第二章﹞膽固醇與限醣飲食 ● 什麼是膽固醇？     ● 膽固醇越高越好？     ● 如何降低膽固醇？ ● 限醣飲食與膽固醇     ﹝第三章﹞ 證據等級的科學依據     ● 錯綜複雜的資訊     ● 證據等級（Level of Evidence） ● 分不清楚差異何在的醫生     ● 限醣飲食與證據等級     ● 混淆是非的統計學     ● 當心含糊不清的語言     ● 「正確的均衡飲食」不存在     ● 美國已廢除三大營養素比例     第四篇　拯救人類的減醣飲食 ﹝第一章﹞ 從限制

熱量到限制醣類 ● 傳統的糖尿病飲食限制     ● 不同人種的發病機制 ● 飲食療法的準則     ● 熱量還是醣類？     ﹝第二章﹞ 從零碳水化合物到減醣飲食     ●「零碳水化合物」     ●「限醣」與「低醣」     ●「減醣」     ● 減醣飲食的效果     ● 有效增肌減脂 ● 全齡都適用的健康飲食 ● 減醣的定義     ● 一天一三〇公克的意義     ﹝第三章﹞ 減醣飲食的歷史與背景     ● 限醣飲食的歷史     ● 限醣飲食的逆轉劇     ● 經過證實的限醣效果     ● 美國的準則     ﹝第四章﹞ 減醣前的注意事項 ● 與減醣飲食共處的方法  

  ● 減醣飲食法與年齡 ● 不適合減醣飲食的人     ● 採行減醣飲食沒有任何壞處     ● 想吃米飯時怎麼辦？ ● 減醣飲食為何容易執行？ ● 吃到飽也無所謂     ● 減醣飲食與復胖     第五篇　開始你的減醣生活吧！     ﹝第一章﹞ 減醣飲食實踐篇 ● 具體作法與原則 ● 米飯的分量     ● 麵包與麵食的分量     ● 吃麵時請不要喝湯     ● 竹簍蕎麥麵的含醣量較低？ ● 水果不宜多吃 ● 果糖的危險性     ● 危險的早餐     ● 猶如毒品的高果糖漿 ● 令人意想不到的危險食物 ● 低醣甜食可酌量享用 ● 可適度飲用蒸餾酒 ﹝第二章﹞ 人工甜味劑  

 的迷思 ● 關於人工甜味劑     ● 人工甜味劑的減量效果     ● 老鼠與糖精     ● 攝取糖精會變胖嗎？     ● 不可原諒的研究     ● 阿斯巴甜為何備受批評？ ● 危言聳聽的健康資訊     ● 人工甜味劑會致癌？ ● 砂糖更危險     ● 敬請安心攝取人工甜味劑     ● 攝取人工甜味劑會拉肚子？     ● 人工甜味劑的味道     第六篇　全民攜手推動減醣社會 ﹝第一章﹞ 減醣飲食的七大疑問 Q1：減醣飲食與長壽飲食可以並行嗎？ Q2：孩童能進行減醣飲食嗎？ Q3：減醣飲食可以改善運動障礙症候群嗎？ Q4：我有運動習慣，是否不適合進行減醣飲食？ Q5：需要大

量用腦的人，是否不適合減醣？ Q6：想要知道空腹和餐後的血糖值，請問如何測量？　 Q7：我想減肥瘦身，低卡飲食應該比較有效吧？ ﹝第二章﹞ 減醣飲食的社會發展     ● 我的減醣經驗 ● 減醣飲食的優點     ● 減醣美食節 ● 減醣飲食的發展     ● 減醣飲食可以改變全世界     ● 全球健康飲食革命 【結語】改變全人類的健康飲食 【附錄】常見食品的含醣量比較 【參考文獻】       【前言】 減醣，刻不容緩的飲食革命 身為一名糖尿病和綜合內科專科醫師，我的使命，就是給予生活習慣病患者，正確的生活習慣及飲食指導。然而，曾經有幾位患者在我面前流淚，我卻束手無策，感到相當懊悔。

 一位患有糖尿病的七十七歲男性，在自己的生日壽宴上，只能眼睜睜看著家人們享用可口的山珍海味，自己卻只能吃專為糖尿病患者準備的限制熱量餐。他流著淚跟我說： 「為什麼我不能跟其他人吃一樣的東西？」 那時的我，竟然一句話也答不上來。 幾年後，二○○八年一篇刊載在《新英格蘭醫學期刊》上的論文，讓我驚愕不已，其內容提到：「糖尿病患者在飢餓時，應該吃雞肉等，無熱量限制的限醣飲食，這才是對糖尿病患者最好的血糖管理方法。」（N Engl J Med. 2008, 359, 229-241） 此外，一位患有異常血脂症（意指血液中的三酸甘油脂過多）的六十二歲女性，平日滴酒不沾，限制脂質的攝取，只吃雞胸肉等低油質的

肉類，甚至已經多年未吃喜愛的雞蛋和魚卵；但，三酸甘油脂的指數，卻毫無減少的跡象。 我問她：「妳一定是在自己沒注意到的地方攝取了脂質，但究竟是從哪裡吃進脂質呢？」 「為什麼醫生不願意相信我？」 那時的我，竟然一句話也答不上來。 幾年後，一篇刊載在二〇〇九年《Journal of Clinical Lipidology》上的論文，再度讓我驚愕不已，該篇論文指出：「若飲食中的脂質比例越高，血液中的三酸甘油脂反而越容易降低。」（J Clin Lipidol 2009, 3, 19-32）。 ◆第一線醫療人員的使命  二十一世紀，是一個知識快速流通、變化的年代，其中，醫學與營養學更是一門日新月異的學科。

十年前在學校所學的醫學知識和觀念，有些在今日已經不適用，甚至有可能是錯誤的。 過去，如果我能擁有有現今的知識，如果我知道限制熱量以外的飲食療法，如果我知道限制脂質，無助於降低血液中的三酸甘油脂濃度，或許，當初就不會讓這兩位患者無助的流淚了。關於那二位患者的回憶，至今依然深深地扎在我內心深處，無法忘懷。 另一方面，最近很多患者，大都是因為向其他醫師或營養師提出限醣飲食的需求，而被拒絕，才輾轉來的我的診所。那些至今仍不願意正視其他飲食療法、只專注於限制熱量飲食的醫療人員，似乎正是讓患者流下眼淚的人。

個人化智慧型行動裝置進行營養諮詢及衛教之成效

為了解決體脂測量免費的問題，作者黃韋堯 這樣論述：

近年來台灣代謝症候群盛行率逐年成長，主要可歸因於大部分民眾蔬菜及水果普遍攝取不足。隨著智慧行動裝置流行，本實驗探討以智慧型手機之行動應用程式(mobile application, app)作為營養諮詢暨教育工具介入對改變一般人飲食習慣之成效。本研究募集38位受試者，試驗為期6週，受試者每天使用智慧型手機APP進行飲食及其他紀錄，且定期2週進行一次體位及血液測量，營養師每隔2日依據國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)個別給予指導建議。結果發現腰圍、體脂肪率與肝功能指標(GOT、GPT)有正相關性，介入2週後GOT及血壓有明顯下降、介入6週後受試者腰圍顯著下降，而且隨著行動裝置使用紀錄率增加而

其血液三酸甘油酯則降低。三大營養素之攝取雖無顯著變化，但是發現手機紀錄率較差者(手機記錄率≦77.5%)脂肪比例達4成，蛋白質比例、脂肪克數、油脂類份數、豆魚肉蛋類份數相較於一般組(77.5%≦手機記錄率