除塵刷的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

清田式日常微運動瘦身術：只要5分鐘，用對姿勢擦玻璃、吸灰塵，做家事也能有運動效果!

為了解決除塵刷的問題，作者清田真未 這樣論述：

　　在家時間變多了~~一定要學會怎麼在家運動 　　只要早上5分鐘 　　同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔~ 　　改變身心的 日常微運動 家事鍛鍊瘦身法 　　由日本當紅掃除達人X愛知縣立大學副教授共同開發出的「美掃除」， 　　讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果！ 　　打掃+鍛鍊=美掃除甩肉神技 　　‧頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 　　‧鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線 　　‧健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀 　　‧陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc. 　　美掃除的5大重點！ 　　1.了解整理收納的訣竅和重點，又能在家中輕鬆減肥！ 　　2.掌握掃除的基本事項，常保整潔的環境！

　　3.一邊掃除或整理收納，同時進行有益健康的運動！ 　　4.在整潔環境及適度的運動下，讓身心維持美麗，打造不易發胖的身體！ 　　5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣，自然就能持續下去，壓力也會因而減少！ 　　「美掃除」實踐者經驗談 　　●開始美掃除4個月就變成理想體型，所以要繼續保持！加油！ 　　（42歲女性・家庭主婦） 　　●一邊意識腳和臀部地進行美掃除，之前穿不下的9號夏季毛線衣竟然變得剛剛好，皮帶孔也緊了2格。 　　（54歲女性・美容師） 　　●可能是因為姿勢變好了吧，有人對我說「你變年輕了哦！」 　　褲子也從9號變成7號了，所以現在的目標是5號！ 　　（34歲女性・上班族） 　

　●開始美掃除後才1個月，大腿、手臂就漸漸瘦下來了。接下來的目標是瘦腰！ 　　（39歲女性・家庭主婦） 　　●開始美掃除後，早上變得更有精神了！本來是想改變體型才開始美掃除的，沒想到連心情都變得輕鬆，焦慮也減少了。 　　（41歲女性・兼職人員） 　　●持續進行美掃除，肩頸僵硬也漸漸獲得紓解……而且明明沒有做其他的運動，腹部竟然也變緊實了，讓我驚訝不已。 　　（57歲女性・家庭主婦） 　　抹布是我的啞鈴，吸塵器是我的戰繩！ 　　既然都要打掃，就來做能瘦下來的打掃！ 　　這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、 　　不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。 　　★清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」 　　什麼

是「美掃除」？它是可以讓你獲得健美體態和乾淨住家的劃時代掃除減肥法。一起來學會掃除的要領和活動身體的方法，打造乾淨整潔的住家和窈窕健康的身體吧！ 　　★收拾的開關就是通往整潔的開關 　　如果家裡堆滿東西就無法進行「美掃除」了。掌握輕鬆且有效率地整理住家環境的收拾要領，向光鮮亮麗的樣品屋看齊吧！ 　　★再怎麼懶惰也能持續！早上的5分鐘美掃除 　　要用「美掃除」來維持住家和體型，第一步就是學會打掃的基礎――「撢」、「掃」、「擦」。即便只在早上做5分鐘的打掃，就足以讓頭腦和身體清醒，保持房間的整潔。 　　★讓尺寸日漸縮小！不同部位的美掃除 　　了解打掃的基本原則後，就來準備邊掃邊瘦吧！詳細解說

在打掃的同時，一邊集中緊實手臂、背部、大腿・臀部、小腿肚、腰部等的方法，讓你輕鬆掃掃瘦！ 　　★讓家中一塵不染！不同場所的美掃除 　　「美掃除」可以在家中的任何場所進行。介紹在浴室、廁所、玄關、盥洗室、廚房、走廊・樓梯等各個場所進行「美掃除」的要領。只要養成在發現髒污時「順手打掃」，以及打掃特定場所的「確實打掃」的習慣，大掃除也能輕鬆完成。 　　檢視打掃迷思，掌握技巧，快速完成！ 　　NG動作：以除塵刷用力拍打，這樣才能把灰塵撢掉！ 　　達人指點：用力拍打只會讓灰塵飛舞，應朝單一方向移動，以刷毛的纖維抓住灰塵。 　　NG動作：一邊收拾一邊拖地，拖到哪裡收到哪裡。 　　達人指點：這樣只會浪

費更多時間。地上的東西要先收好，再一口氣完成拖地。 　　NG動作：用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭。 　　達人指點：大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子。抹布要徹底擰乾，以ㄈ字型擦法進行才能避免漏擦。 　　緊實在意的身體部位！在打掃的同時鍛鍊體態！ 　　★擦窗掃除 　　背肌伸直，以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂，用力慢慢動作。 　　鍛鍊部位：肱二頭肌、肱三頭肌。 　　具體效果：消除蝴蝶袖。 　　★吸地掃除 　　提起吸塵器機體，往前跨一步。慢慢地移動重心，意識肩胛骨地進行。 　　鍛鍊部位：背闊肌、斜方肌、豎脊肌。 　　具體效果：緊實背部贅肉。 　　★擦地掃除 　　降低重心，抬高臀部，手臂大

幅移動，以ㄈ字型擦法慢慢擦拭。 　　鍛鍊部位：股四頭肌、臀大肌。 　　具體效果：打造美腿翹臀。 　　★擦桌掃除 　　背對桌子，一邊進行腹式呼吸，一邊扭腰轉身向後擦拭。 　　鍛鍊部位：腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。 　　具體效果：讓水桶腰變成小蠻腰。  

除塵刷進入發燒排行的影片

當代大江西派在海峽兩岸發展之研究── 以陳毓照、馬炳文為例

為了解決除塵刷的問題，作者范鳳娥 這樣論述：

四川樂山李西月，於清道光、咸豐年間創建大江西派。傳承至今，第五代傳人陳毓照自幼多病，及長學習氣功治病；後歷經文革，幾近殘廢，藉由身外易形之法，健步如飛。其修道歷程中最特別之處，是和李西月跨時空傳感，以及創立無派；他的性格特質一如他的稱謂老頑童般，在各個方面勇於突破與創新。第七代臺灣傳人馬炳文，自幼好道，與堂哥馬傑康四處訪道，累積道功。後受聘於中華道教學院，教授內丹學和弘揚老子之道，並將自己實修內丹之心得以白話闡述且傳承於後輩。他們二人窮其一生勤於筆耕，留下豐富的著作，並且極力推廣西派丹法不遺餘力，對於西派法脈的傳承有極大貢獻。本文闡述西派的創始，並探討當代傳宗者陳毓照、馬炳文的生平事蹟和丹法

思想。雖二位傳人所處年代相同，但截然不同的背景環境，在諸多方面呈現鮮明的對比，藉由二位之比較，洞悉海峽兩岸傳宗者所側重的方向。並專訪馬炳文在臺弟子中有再傳弟子者，深入了解西派在臺灣的傳承與發展。祈望西派傳人除了自我超越外，亦能帶領社會大衆一同追求生命之永恆。

家事鍛鍊掃掃瘦：深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動，我家就是健身房!

為了解決除塵刷的問題，作者清田真未 這樣論述：

　　想要瘦身減重，不用特地上健身房， 　　打掃工具就是最佳健身器材！ 　　不忌口、不挨餓，不用特殊器具、不挑時間場所， 　　我家就是全年無休的0元健身房！ 　　頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 　　鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線 　　健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀 　　陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc. 　　抹布是我的啞鈴，吸塵器是我的戰繩！ 　　利用家中現有的掃除工具，打造全年無休的自家健身房！ 　　由日本當紅掃除達人╳愛知縣立大學副教授共同開發出的 　　「美掃除」，讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果！ 　　美掃除的5大重點！ 　　1.了解整理收納的訣竅和重點，又能在家中

輕鬆減肥！ 　　2.掌握掃除的基本事項，常保整潔的環境！ 　　3.一邊掃除或整理收納，同時進行有益健康的運動！ 　　4.在整潔環境及適度的運動下，讓身心維持美麗，打造不易發胖的身體！ 　　5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣，自然就能持續下去，壓力也會因而減少！ 　　再怎麼懶惰，也不會有完全不打掃家裡的人。 　　既然都要打掃，就來做能瘦下來的打掃！ 　　這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、 　　不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。 　　★清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」 　　什麼是「美掃除」？它是可以讓你獲得健美體態和乾淨住家的劃時代掃除減肥法。一起來學會掃除的要領和活動身體的方法，打造乾淨整潔的住家和

窈窕健康的身體吧！ 　　★收拾的開關就是通往整潔的開關 　　如果家裡堆滿東西就無法進行「美掃除」了。掌握輕鬆且有效率地整理住家環境的收拾要領，向光鮮亮麗的樣品屋看齊吧！ 　　★再怎麼懶惰也能持續！早上的5分鐘美掃除 　　要用「美掃除」來維持住家和體型，第一步就是學會打掃的基礎――「撢」、「掃」、「擦」。即便只在早上做5分鐘的打掃，就足以讓頭腦和身體清醒，保持房間的整潔。 　　★讓尺寸日漸縮小！不同部位的美掃除 　　了解打掃的基本原則後，就來準備邊掃邊瘦吧！詳細解說在打掃的同時，一邊集中緊實手臂、背部、大腿・臀部、小腿肚、腰部等的方法，讓你輕鬆掃掃瘦！ 　　★讓家中一塵不染！不同場所的美

掃除 　　「美掃除」可以在家中的任何場所進行。介紹在浴室、廁所、玄關、盥洗室、廚房、走廊・樓梯等各個場所進行「美掃除」的要領。只要養成在發現髒污時「順手打掃」，以及打掃特定場所的「確實打掃」的習慣，大掃除也能輕鬆完成。 　　檢視打掃迷思，掌握技巧，快速完成！ 　　NG動作：以除塵刷用力拍打，這樣才能把灰塵撢掉！ 　　達人指點：用力拍打只會讓灰塵飛舞，應朝單一方向移動，以刷毛的纖維抓住灰塵。 　　NG動作：一邊收拾一邊拖地，拖到哪裡收到哪裡。 　　達人指點：這樣只會浪費更多時間。地上的東西要先收好，再一口氣完成拖地。 　　NG動作：用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭。 　　達人指點：大

面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子。抹布要徹底擰乾，以ㄈ字型擦法進行才能避免漏擦。 　　緊實在意的身體部位！在打掃的同時鍛鍊體態！ 　　★擦窗掃除 　　背肌伸直，以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂，用力慢慢動作。 　　鍛鍊部位：肱二頭肌、肱三頭肌。 　　具體效果：消除蝴蝶袖。 　　★吸地掃除 　　提起吸塵器機體，往前跨一步。慢慢地移動重心，意識肩胛骨地進行。 　　鍛鍊部位：背闊肌、斜方肌、豎脊肌。 　　具體效果：緊實背部贅肉。 　　★擦地掃除 　　降低重心，抬高臀部，手臂大幅移動，以ㄈ字型擦法慢慢擦拭。 　　鍛鍊部位：股四頭肌、臀大肌。 　　具體效果：打造美腿翹臀。 　　★擦桌掃除 　　背對桌子

，一邊進行腹式呼吸，一邊扭腰轉身向後擦拭。 　　鍛鍊部位：腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。 　　具體效果：讓水桶腰變成小蠻腰。 　　「美掃除」實踐者經驗談 　　●開始美掃除4個月就變成理想體型，所以要繼續保持！加油！ 　　（42歲女性・家庭主婦） 　　●一邊意識腳和臀部地進行美掃除，之前穿不下的9號夏季毛線衣竟然變得剛剛好，皮帶孔也緊了2格。 　　（54歲女性・美容師） 　　●可能是因為姿勢變好了吧，有人對我說「你變年輕了哦！」 　　褲子也從9號變成7號了，所以現在的目標是5號！ 　　（34歲女性・上班族） 　　●開始美掃除後才1個月，大腿、手臂就漸漸瘦下來了。接下來的目標是瘦腰！ 　　（3

9歲女性・家庭主婦） 　　●開始美掃除後，早上變得更有精神了！本來是想改變體型才開始美掃除的，沒想到連心情都變得輕鬆，焦慮也減少了。 　　（41歲女性・兼職人員） 　　●持續進行美掃除，肩頸僵硬也漸漸獲得紓解……而且明明沒有做其他的運動，腹部竟然也變緊實了，讓我驚訝不已。 　　（57歲女性・家庭主婦）  

日治時期臺灣戀愛結婚與國家論的接點 ——以小說和報刊論述為觀察中心(1937-1945)

為了解決除塵刷的問題，作者陳瑞益 這樣論述：

本文主要鎖定1937年至1945年的戰爭時期，以小說與報刊論述為觀察中心，去檢視日治時期臺灣戀愛結婚與國家論的接點，在論述上主要二分為「報國的戀愛結婚敘述」和「同化的戀愛結婚敘述」。 在「報國」的部分，首要爬梳1937年左右，戰時體制的成立，以及軍夫到志願兵的實行，使得臺灣文壇發生劇變。因此產生了王昶雄1939年的〈淡水河的漣漪〉、龍瑛宗1941年的〈午前的懸崖〉和張文環1942年的〈頓悟〉。發現小說共通的結構在於，主角歷經鬱悶的感情糾葛後，總能在國家的號召下，突然獲得正面的人生觀，並且朝向報國的道路邁進。 接著通過《風月報》轉換為《南方》時期，在日本帝國以漢文化統合東亞

文藝場域的情況下，考察吳漫沙連載的婚戀國策小說〈黎明了東亞〉。雖然其中書寫了愛人之前必先愛國的邏輯，可是吳漫沙的華僑身份，使得小說的愛國邏輯，是從改革中國的「中國式的愛國」，逐步切換為東亞和平建設的「日本式的愛國」。 即便報國情緒甚囂塵上，作家也並非完全服膺國策，筆者首先以張文環的〈藝妲之家〉和徐坤泉的〈新孟母〉為例，指出作家走出國策並走入文明啟蒙的姿態；第二，通過分析龍瑛宗的〈不為人知的幸福〉，指出龍瑛宗書寫走入幸福的戀愛結婚主題；第三，透過坂口䙥子的〈燈〉及楊千鶴的〈花開時節〉，點出女性作家走出國策之外，也走出男性觀點，並走入女性視野的戀愛結婚觀念。 在「同化」的部分，則爬梳在

日臺共婚的同化作用下，積極做出回應的文本。1936年黃氏寶桃的〈感情〉與朱點人的〈脫穎〉，均對同化於日本民族的共婚發出批判，而朱點人的〈脫穎〉，更要放在「同化於日本民族」與「同化於日本文明」的雙重軌道檢視。 面對文明同化，呂赫若的〈季節圖鑑〉，是將兩個世代的日臺共婚阻礙，放入臺灣傳統親族制度的戕害，間接形成日臺共婚等同自由文明，臺灣傳統婚姻等同陋習的對立構圖，使得日臺共婚的完成，必須驅使臺人同化於文明，正與皇民化的近代化要求不謀而合。 接著，隨著「同化於民族」的成份日漸濃厚，形成了日臺之間精神血液的交融。在戀慕殖民者女性的部分，本文舉出龍瑛宗的〈植有木瓜樹的小鎮〉、蔡榮華的〈彈力〉

及王昶雄的〈奔流〉，透過日本古典之美的女性吸引力，回返日本傳統，企盼融入日本人的精神血液。 相反地，真杉靜枝的〈南方的語言〉和坂口䙥子的〈時計草〉，不同於男性作家，而是以非古典的日本女性角色，積極融入臺灣民族，再反向吸納臺灣人成為日本民族，書寫戀愛結婚的同化敘述。 在日台精神血液的交融下，本文也透過庄司總一的《陳夫人》為例，小說中以日臺共婚的民族共融，以及調動鄭成功日中混血的歷史敘述，打造日臺血液的共同體。然而在虛應國策的暗流下，《陳夫人》也以純血論的敘述，刻劃日臺共婚中難以跨越的血液境界線，相似的敘述，也能在吳濁流的《胡志明》，面對殖民宗主國的女性情感上得到發揮。再者，血液的境界

線並非單一，而是重層的，因此再以庄司總一的《陳夫人》為例，指出庄司總一調動各式的人種血液說詞，打造戀愛結婚裡重層的血液境界線，更在日臺混血兒的複數境界線中，展現純血強勢論的思維。 最終，隨著戰爭末期，日本帝國的統合加劇，處身殖民地教育官僚的小林井津志，則透過〈蓖麻長了〉，展現日臺共婚下的混血境界線能夠超越，但卻是超越障礙成為日本人，被日本帝國回收作為動員的人力資源。 藉由研究「報國的戀愛結婚敘述」與「同化的戀愛結婚敘述」，發現戀愛結婚與國家論之間的接點，既高度密合又試圖遠離，既企盼民族同化卻又製造差異，這是一道試圖自圓其說，卻又充滿矛盾鬥爭的接觸時刻，通過剖析這時期的戀愛結婚，越過

前行研究止步於文明啟蒙的結論，也試圖超越殖民現代性的歷史詮釋作為唯一解答。