長庚生技好順暢益生菌的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦簡芝妍寫的 清腸排毒除百病根源 和蔡英傑的 腸命百歲3:快樂菌讓你不憂鬱都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自康鑑文化 和時報出版所出版 。
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清腸排毒除百病根源
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為了解決長庚生技好順暢益生菌 的問題,作者簡芝妍 這樣論述:
○腸胃權威醫師新谷弘實,19歲起就過著不生病的生活,關鍵就在厲行腸道健康法 ○漢代名醫王充:「欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無尿」 ○補充益生菌,清腸、窈窕、美顏一次達成 ○酵素能減肥,還可調整體質、加強代謝 ●腸道是百病根源 便祕、火氣大、睡不好、瘦不下來?這是腸道發出的警訊,你的身體已出現問題!健康的關鍵在腸道,腸道乾淨,疾病、肥胖遠離你。 ●益生菌守護腸道健康 衰老始於腸道,腸內的好壞菌數量,會影響免疫力。益菌越多,人體自癒力越佳,適量攝取益生菌,樂活腸道,為健康加分。 本書特色 ◎明星級保健食品-酵素&益生菌 酵素及益生菌,能改善腸內生態,哪些天然食
材可以獲取到酵素?如何挑選益生菌保健食品?本書有完整介紹。 ◎健康新「腸」識大公開 腸道易老的族群、腸道老化症狀、常見腸道疑難雜症等,一次掌握腸道保健知識,全面提升免疫力。 ◎6種腸道健康革命 飲食、中醫、呼吸法、按摩、運動、生活保健,6種腸道保健法,從生活中改善腸內環境,輕鬆排毒擁有健康。 審訂 書田診所家醫科主任&榮新診所副院長 何一成 台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師 謝清睿 台北自然醫學研究會會長&生技博士 江晃榮 長庚技術學院養生保健飲食講師&營養師 蕭千祐 審訂推薦序 酵素&益生菌 樂活腸道 何一成醫師 審訂推薦序
腸道排毒刻不容緩 謝清睿醫師 審訂推薦序 養生的不二法門—清腸排毒江晃榮博士 審訂推薦序 腸道排健美麗加分健康加值 蕭千祐營養師 作者序 體內淨化排毒:瘦身美容防癌簡芝妍 名人見證 史上最乾淨輕鬆瘦身法! 第1篇腸道排毒革命 Chapter 1 健康關鍵在腸道 食物的消化旅行 從排便看腸道健康 腸道老化的7大警訊 腸道健康,身體就健康 腸道惡化,疾病跟著來 Chapter 2 治好難纏的便祕 惱人的便祕問題 容易便祕的4大族群 預防便祕的5大絕招 膳食纖維─便祕的救星 第2篇腸道排毒的超級營養素 Chapter 1 瘦身排毒明星營養素—1酵素 整腸效果百分百的
酵素 神奇的天然酵素 消化酵素—使消化作用順暢 食物酵素—蘊藏天然能量 代謝酵素—解毒功效一流 你的體內酵素充足嗎? 體內的酵素為什麼會減少? 酵素不足對身體的危害 生食蔬果最有「酵」 補充酵素的4大方法 酵素食品—補充酵素最簡的方法 酵素給你美麗好身材 酵素創造健康體質 Chapter 2 瘦身排毒明星營養素-2益生菌 一定要知道的益生菌常見問題 什麼是益生菌? 腸道內的細菌生態 腸內益菌為健康加分 腸道益生菌為什麼會減少? 缺乏益生菌對身體的危害 補充益生菌,增強腸道生命力 如何攝取充足的益生菌? 第3篇 腸道身體革命 Chapter 1 腸道保健常見問題 Chapter 2
腸道年齡與健康 認識腸道老化 腸道易老的4大族群 ●外食及肉食主義者 ●夜貓族 ●壓力過大者 ●很少喝水者 第4篇腸道樂活革命 Chapter 1 樂活腸道飲食保健 腸道消化不良的8種食物 健康腸道的營養素 膳食纖維「腸」保健康 整腸排毒 5種健康食物 Chapter 2 樂活腸道呼吸法 簡易腹式呼吸法 ●仰式腹式呼吸法 ●坐式腹式呼吸法 Chapter 3 樂活腸道按摩保健 穴位指壓按摩 ●足三里穴按摩法 ●三陰交穴按摩法 ●梁丘穴按摩法 ●公孫穴按摩法 Chapter 4 樂活腸道運動保健 腸道健康體操 ●提肛運動 ●仰臥起坐 ●左右擺腰運動 瑜伽清腸體操 ●腰部左右旋轉操
●側彎伸展操 ●下蹲呼吸操 Chapter 5 樂活腸道生活保健 生活中的腸道保健法 預防便祕的5大絕招 想要預防便祕,你可以從以下五種方式做起,包括每天多喝水、每天都要吃早餐、晚餐不要吃太多、多吃青菜少吃肉以及多做運動,保持良好生活習慣,便祕自然就能遠離你。 絕招1 每天多喝水 解決便祕的第一步就是要多喝水,人體的細胞中約有65%是水分,當攝取的水量不足時,我們的全身細胞就無法進行正常的代謝作用,由此可以得知水分對於代謝有多麼重要了!絕大多數發生便祕困擾的人,平日的飲水量都很少。如果你能從平常的不喝水或少喝水,改成每天至少喝上5~6大杯水,便可以幫助你有效地解決便祕問題。檢視一
下你每天的飲水量有多少呢?是否經常飲用各種可樂、汽水或市售的含糖茶飲呢?如果你有便祕的困擾,就不要再喝市售飲料了。含糖飲料很容易吸收身體水分,影響身體原本正常的代謝機能,容易使你的便祕症狀加劇! 水分能促進胃腸蠕動 身體在代謝毒素與脂肪時,需要大量的水分參與。如果體內的水分不足,脂肪與毒素的代謝量就會降低。攝取充足的水分,才能使身體保持正常的代謝作用,順利將腸道的毒素與脂肪排出體外。水能為身體補充能量,也能使腸道濕潤。大腸與小腸在進行消化作用時,都需要吸收大量的水分,潤滑的腸道才能使糞便順暢地通過排出。欠缺活力的胃腸無法有效蠕動,因而容易發生便祕症狀。多喝水則能促進胃腸蠕動,特別是早晨的飲水。
當身體的胃部與結腸出現反射作用時,就能有效促進排便。早晨起床,胃部呈現空腹狀態時,是最好的胃腸反射時間,這時若能多喝些水,就能有效促進胃腸產生反射作用。 每天喝足8大杯水 健康的人體至少每天要補充5~6大杯水,如果正餐不喝湯,那麼必須要補充8∼10大杯的水,如此才能為身體補充充足的水分。每天攝取充足8大杯的水量,才能幫助身體進行大掃除,使堆積在腸道內的毒素徹底排出體外。 其次,除了飲用充足的水分外,掌握喝水的方式也很重要,有效的喝水方式才能讓身體與腸道充分吸收到水分。有效的飲水方法,要一口氣將整杯水(200~250c.c.)喝完。如果只隨意喝上一、兩口水,無法讓身體真正吸收到所需要的水分。要大
口且一口氣將水分喝足,如此才能讓身體與腸道吸足水分。
腸命百歲3:快樂菌讓你不憂鬱
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為了解決長庚生技好順暢益生菌 的問題,作者蔡英傑 這樣論述:
新世代益生菌,不但讓你不生病, 還會帶來好心情!? 憂鬱、疲勞、自閉症的新解方, 心靈健康從腸道保健做起! 2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 臺灣益生菌權威「蔡英傑博士」,教你擺脫腸道情緒勒索,打造減壓人生! 腸道菌控制你的大腦與情緒,「腦腸新世紀」來臨! 臨床實驗證實,腸道菌可以控制大腦與情緒, 精神健康的基礎,其實建立在腸道健康以及良好的腸道菌相上。 因此,益生菌的應用已不限於腸道保健, 甚至超越免疫過敏,代謝調節,堂堂進入精神領域! ▋為什麼精神益生菌這麼重要? ‧能減緩壓力、改善憂鬱,是精神保健最有效的
工具。 ‧動物實驗證實,懷孕時補充,可以促進胎兒大腦發育,提昇成年後腦部的血清素濃度。 ‧臨床研究顯示,精神益生菌可以改善自閉症、憂鬱症等症狀,在精神疾病領域備受期待。 ‧2016年美國白宮推動「國家微生物體計畫」,2017年微生物體被評選為最具潛力的醫療創新科技! ▋關於本書 腸道菌的研究,勢必改變我們對健康的定義,改變未來的醫學。近年來在科學實證下,益生菌的應用已不侷限於腸道保健,經由從腸道直通大腦的生理軸線──菌腦腸軸,腸道菌可以操控腸道的神經免疫系統,影響中樞神經,全面影響大腦發育、精神情緒、學習能力。 蔡英傑博士將以深入淺出的方式,說明腸道菌如何與大腦溝
通,並舉出目前的研究案例與科學證據,幫助大家認識「菌腦腸軸」,並介紹由臺灣研發,目前唯一證實能提升多巴胺與血清素的精神益生菌──PS128。 蔡博士告訴我們,只要在生活中,多攝取含豐富膳食纖維的天然食物、正念冥思、運動建身,定期補充益生菌,就可以簡單實踐腦腸養護。藉由益生菌直接而且有效的調控腸道菌,我們不但可以「腸命百歲」,更可以打開精神健康的康莊大道。 名人推薦(推薦人依姓氏筆畫排序) 孔學君 麻省總醫院Martinos中心Synapse自閉症研究主任 孫璐西 國立臺灣大學食品科技研究所名譽教授 郭旭崧 國立陽明大學校長 陸清松 陸教授神經科診所院長 蔡
世仁 臺北榮總精神醫學部部主任、國立陽明大學精神學科部定教授 專文推薦 李旺祚 臺大兒童醫院小兒神經科主任和教授 陳明汝 臺灣乳酸菌協會理事長 廖啓成 財團法人食品工業發展研究所所長、臺灣食品科學技術學會理事長 潘懷宗 陽明大學醫學院藥理教授、臺北市議員 謝明哲 臺北醫學大學保建營養學系名譽教授 簡以嘉 衛生福利部草屯療養院院長、財團法人精神健康基金會首任執行長 醫學界口碑讚譽 林書煒 POP Radio電臺臺長、健康節目主持人 張雅芳 中視《樂活有方》知名主持人、菁采臺臺長 楊月娥 資深媒體人 鄭凱云 知名主播
影視媒體齊聲說讚 益生菌的應用在這幾年廣為被研究,蔡英傑教授長年投身於腸類菌的研究,在本書中他將菌腦腸軸的概念深入淺出地介紹給大家,讓大家了解到腸類菌與神經系統的關係。近年來菌腦腸軸被發現可能與一些精神疾病或是神經發展性疾病,甚至退化性疾病有關,蔡教授的論述可以開啟更多相關的研究,讓更多科學家去釐清這些疾病與菌腦腸軸的真正關係。──李旺祚 臺大兒童醫院小兒神經科主任和教授 隨著前瞻科技的進展,益生菌的產品研發已邁入了第四個世代,國際上的前瞻學者們已聚焦於菌腦腸軸線的神經系統研究,蔡英傑教授的團隊不論在科技研究或產品開發均居於國際領先群的地位;這本書以科普的文辭,帶領大家輕鬆地
進入益生菌的迷人世界,探索菌腦腸領域的快樂園地,並享受前瞻科技帶來的快樂成果。──廖啓成 財團法人食品工業發展研究所所長、臺灣食品科學技術學會理事長 蔡英傑博士以推廣腸道保建為理念,在研究之餘,始終筆耕不輟,致力將腸道健康知識普及於大眾之間。而這本睽違七年的新作將告訴你我,腸道保建,不但影響你的身體建康,還會影響你的精神健康!蔡教授依其豐富的學術涵養,說明大腦與第二大腦(腹腦)之間的關係,收錄最新科學研究,以及腦腸養護的生活實踐方法,實證與實用兼具。──潘懷宗 陽明大學醫學院藥理教授、臺北市議員 腸道微生物對人體的應用,已從我們所熟知的消化代謝,突破到神經精神領域,舉凡腸躁症、憂
鬱症、自閉症等現代人普遍會有的精神問題,都將有益生菌發揮的空間。蔡英傑博士為臺灣腸道權威,所帶領的團隊,研發出的益生菌產品屢獲國際獎項。他將近代學界與個人的研究成果、心得,深入淺出化為科普讀物,介紹大腦、腸道、腸道菌互相連結的機制與證據,帶領讀者認識「菌腦腸軸」,以及未來醫學又會因此產生怎樣的變革。──謝明哲 臺北醫學大學保建營養學系名譽教授 蔡英傑教授是我大學時代的導師,為人謙沖,學養俱佳,他從二○○六年出版的《你不能沒腸識》,二○一○年出版的《腸命百歲》,二○一二年的《腸命百歲2》,到二○一九年出版的《腸命百歲3》,宣告「益生菌已經邁入腦腸新世紀」,與我們精神健康息息相關,是兼具科
學教育與精神健康推廣的好書,值得推薦給大眾讀者,仔細閱讀其中精華,一定可以有很大的收穫。──簡以嘉 衛生福利部草屯療養院院長、財團法人精神健康基金會首任執行長 腸道專家、益生菌權威蔡英傑博士從暢銷書《腸命百歲》、《腸命百歲2》後,再度推出新作《腸命百歲3》,我們很驚喜的發現,蔡英傑博士多年研究益生菌已經突破了只限於腸道保健的應用,在這本新書中蔡博士宣告:「益生菌已經進入腦腸新世紀了!」也就是說,在科學的實證下,益生菌的應用已不侷限於腸道保健,而是可以藉由從腸道直通大腦的生理軸線,全面影響大腦發育及精神情緒與學習效能!這項科學新發現,對高壓焦躁的現代人來說無疑是大大的福音!──林書煒
POP Radio電臺臺長、健康節目主持人 主持「健康有方」節目,訪問過許多醫生和健康專家,察覺現代人腸道老化、好壞菌失衡,問題嚴重。蔡教授長期研究益生菌,發現腸道影響情緒和健康甚鉅,養好菌遠離疾病,是值得推薦的養生寶典。──楊月娥 資深媒體人 蔡教授選取菌腦腸軸及精神益生菌這一富有前景的新興方向,專心投入心血達十年,成果斐然,獲得寶貴的千餘種菌種庫,並依此施用於動物模型,成功利用外植益生菌調節大腦多巴胺及血清素,並獲得治癒老鼠抑鬱此令人振奮的結果,從而預示了推廣於人類的可行性。這一成果無疑提供了一種有潛力的新型治療或控制抑鬱症、巴金森氏症、自閉症、妥瑞症等一系列精神疾患的新思維
、新理念。 希望讀者可以透過本書通向這一開創性的生化醫學理念,並享受他們持續地鑽研步伐,獲得身心健康的長足收益。-孔學君 麻省總醫院Martinos中心Synapse自閉症研究主任 蔡教授多年來深耕微生物應用領域,在研究之餘,亦提筆寫了多本腸道保健的書籍,造福一般大眾。他宛若傳教士一般,廣播益生菌福音。背後支持他的,除了身為研究者的使命與熱忱、紮實的研究根基,還有「有一分證據,說一分話」嚴謹的科學態度。本書收錄了豐富的科學數據以及臨床案例,富含學術性的參考價值。期待這本書的出版,可以將科學界目前最炙手可熱的「菌腦腸軸」普及於一般民眾之間,讓大眾在精神養護方面,有一個自然、無負擔的新
選擇。-孫璐西 國立臺灣大學食品科技研究所名譽教授 集教授、作家、科學家、實業家一身的蔡教授,在這本最新的《腸命百歲3:快樂菌讓你不憂鬱》提出了新的「菌腦腸軸」概念,顛覆大眾對益生菌的傳統觀念,益生菌不僅有益腸道健康,也有助於精神健康。 蔡教授以深入淺出的文字,介紹神經系統以及什麼是精神益生菌,最後提出腦腸保健的基本功。這本書特別適合忙碌的上班族閱讀,尤其是現代人普遍外食,精神工作壓力大,都是胃腸與精神疾病的高風險族群,這本書有助於民眾釐清一些似是而非的觀念,達到「腸命百歲」。-郭旭崧 國立陽明大學校長 開發精神益生菌不只要有研究實力,還需要龐大的人力、財力及運氣。蔡老師以
宣教士的使命感上山下海完成這個不可能的任務,建立了千餘株乳酸菌的菌種庫,特別的是大海撈針地從客家福菜找到快樂益生菌。目前已經在動物研究及臨床觀察看到快樂益生菌對一些精神疾病的效果,現在正要進行最後一哩路的隨機雙盲安慰劑對照臨床試驗。透過本書,你可以看到科學家堅持不懈的研究過程,並且對精神益生菌有更精確的了解。-蔡世仁 臺北榮總精神醫學部部主任、國立陽明大學精神學科部定教授
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