鄧惠文新書的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

女人，你該好好愛自己：透過勇敢的自我關懷，活出有力量的豐盛人生

為了解決鄧惠文新書的問題，作者KristinNeff 這樣論述：

　　亞馬遜近5星好評 　　讀者評論：這是所有女性都值得一讀的書！   　　★「自我關懷」大師克莉絲汀．聶夫全新力作★   　　誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人？ 　　誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視？ 　　是時候該改變了， 　　透過自我關懷來好好愛自己， 　　將能扭轉長久以來的性別不平等！   　　當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變， 　　就能從性別角色的限制中解放出來！   　　克莉絲汀．聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念，透過豐富的研究及其個人生命故事，說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動，以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自

我關懷，可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。   　　女性必須找回自己的力量，才能創造一個更健康的社會，找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書，向女性展示如何找到內在的平衡，進而促進更平等的世界。   　　◎什麼是自我關懷？ 　　自我關懷的三要素 　　1.正念：用正念面對自己的不適感受並加以肯認，不去壓抑痛苦和假裝它不存在。 　　2.普遍人性：了解痛苦是人類共有的經驗，沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。 　　3.仁慈：當我們在走過人生泥濘地時，給予自己溫暖、友善和支持的態度。   　　自我關懷的兩面向 　　

1.溫柔的自我關懷：用接納的方式與自己同在，透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。 　　2.勇敢的自我關懷：透過採取行動來減緩痛苦，其形式根據採取的行動而不同： 　　－保護自己：透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。 　　－供給資源給自己：透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。 　　－激勵自己：透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。 　  　　◎懂得自我關懷，讓你活出有力量又豐盛的自己！ 　　－你將能接納不完美的自己，且知道自己並不孤單，並與真實的自己同在。 　　－你會知道如何與他人劃下界線，要求平等對待，並度過創傷和療癒童年的傷。 　　－你不只為他人付出，也會重視自己的需求，過得真實又滿足

。 　　－你會有所成長和改變，也能有智慧地面對困境，發展出成長型思維。 　　－你會了解到，即使一個人也能擁有幸福，不需仰賴他人就能使自己完整。   本書特色   　　1.自我關懷大師全新力作，不僅療癒女性心靈，更賦予女性改變的勇氣。 　　2.透過心理學研究、多位女性的故事，讀者可認識自我關懷的強大力量。 　　3.書中附有多項自我關懷的正念練習，讀者可自行練習以實踐自我關懷。   專文推薦   　　曾心怡｜初色心理治療所副所長 　　蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長   關懷推薦   　　江湖人稱S姐｜女力學院創辦人 　　吳姵瑩｜愛心理諮商所所長 　　林靜如｜作家 　　夏宇童｜Podcast《閱

讀夏LaLa》主持人 　　留佩萱｜美國執業心理諮商師 　　曾彥菁｜《我想和自己，好好在一起》作者 　　劉冠吟｜前小日子社長 　　劉益宏｜台灣正念自我慈悲講師 　　鄧惠文｜精神科醫師、榮格心理分析師 　　盧美妏｜人生設計實驗室創辦人、諮商心理師 　　蘇予昕｜諮商心理師、暢銷作家 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　這本書是自我關懷領域的先驅和代言人對於女性自我關懷的權威指南。聶夫透過科學研究與引人入勝的個人故事，向我們展示了該如何以及為何要善待自己。——安琪拉．達克沃斯，《恆毅力》作者   　　這本書鼓勵任何女性都可以透過照顧自己來獲得力量。聶夫在書中將時事、研究、個人故事和#MeToo運動有力地結

合在一起，幫助女性接受真實的自己並勇於採取行動。——雪倫．薩爾茲堡，《靜心冥想的練習》作者   　　在這本精彩的書中，聶夫揭示自我關懷的真實本質是既溫柔又勇敢的，賦予女性對抗父權的能力。她為我們提供了強大的工具來治癒自己的傷口，並創造一個更加公正、公平和充滿愛的世界。——塔拉．布萊克，《全然接受這樣的我》作者   　　非常感謝聶夫所做的研究、鑽研和教學，以至於寫了這本清晰而深刻的書，將腦科學、心理學、性別研究、歷史和正念練習編織成一本實用的指南，幫助女性透過溫柔又勇敢、仁慈又有力量的自我關懷邁向完整的自我，並治癒我們的世界。——伊莉莎白．萊瑟，歐米茄學院（Omega Institute）共同創

辦人   　　讀完它，你的心會變成漫威英雄裡的戰士，無敵且無法摧毀！「我的人生我自己決定！」這句話不是不可能也不矯情，只要你懂得愛自己。——夏宇童，Podcast《閱讀夏LaLa》主持人   　　我從作者的第一本書學習到自我關懷，讓我開始練習善待自己。而這本新書讓我對自我關懷有更深的理解，教我如何同時運用「溫柔」與「勇敢」兩種力量，讓我學習在關愛這個世界時，依舊保有自我。真摯推薦這本書給每一個想要練習好好愛自己的人。——留佩萱，美國執業心理諮商師   　　生活從不完美，學著自我照顧跟愛自己，是一輩子的必修課。——劉冠吟，前小日子社長

鄧惠文新書進入發燒排行的影片

少年小說家庭問題探討──以九歌現代少兒文學獎為例

為了解決鄧惠文新書的問題，作者林家安 這樣論述：

本論文旨在探討九歌現代少兒文學獎作品中的家庭問題，首章探討與主題相關的重要的文獻，本文採質性研究，用文獻資料分析法，再以Bowen的家庭系統理論、Parsons的家庭功能理論、衝突理論和故事結構，對文本進行分析研究，統整歸納出論文的內容。第二章是家庭型態，無論是核心、單親、重組家庭或依親收養，各有其問題。第三章是家庭成員身心狀態，無論家人罹患疾病、死亡或是屬於身心障礙人士，都會影響到所有家人。第四章是家人關係，分為祖父母與家人、父母與子女以及手足之間來談，各有其衝突與問題。第五章是突破與成長，共有自我省察、改變現狀、貴人相助及蛻變成長等四項。第六章是結論，總結文本的家庭問題，亦看到少年的成長

，也針對小說文本的寫作內容給予建議。

鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊(博客來獨家金色錦囊版)

為了解決鄧惠文新書的問題，作者蔡璧名 這樣論述：

　　鬆  柔。一套身心技術的再升級。 　　日常中，我們的心、身總不自覺地緊張、糾結、僵硬， 　　我們忘了如何呼吸，如何睡好、吃好、鍛鍊好，如何重新擁有初生時的「鬆」與「柔」， 　　決定重拾生命中的大好時光，就從「穴道導引」開始， 　　幫助身體主動地通暢氣脈、充沛氣血，遠離時疫的遷化流轉。 　　穴道導引，重返「鬆」與「柔」的修鍊課—— 　　臺大中文系副教授蔡璧名成長於中醫和武術世家，融合《莊子》、中醫經穴療法、Kriya Yoga、太極拳、武當十段錦等身體技術，繼承傳統并開創新局，以「穴道導引」幫助自己走過癌症三期，療癒術後身心。 　　「導引」為「導氣引體」之意，以運動自身重要穴位、導引

經脈，一步步打開身體糾結。穴道導引既是力氣的增強，也是放鬆的過程，隨時隨地，一個人就可以練習，重新拾起鬆柔的自我。 　　超越《穴道導引》的，《穴道導引應用錦囊》 　　作者蔡璧名二〇一六年出版《穴道導引》，暢銷十餘萬冊，收穫廣大迴響，近五年來更潛心研究、梳理典籍，並參照當代西方醫學肌筋膜研究成果，加以五回經冬歷春、夏鍊三伏的身體經驗，操作、領會與詮釋再加乘，撰成《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》一書，並回應何等體況合適操作何招何式的迷茫。 　　打開七大錦囊，輕鬆鍛鍊全身 　　▎乾坤收與放——扎實基本功 　　透過每個穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」，鍛鍊身體最小單位、活絡氣血，為健康存底

氣。 　　▎鍊頸術——放鬆肩頸功 　　鍛鍊前後頸，告別肩頸僵硬，幫助氣血順暢上行，預防感冒、流感從喉部入侵。 　　▎督督好——疏通背脊功 　　豎起脊梁，保持督脈中正安舒，有效改善腰脊僵痛；榮養五臟樞紐，周身始得輕靈。 　　▎棄暗頭明——柔軟頭皮、活絡顏面功 　　頭皮導引，防禦外感諸邪，減少落髮、白髮，增強記憶力與免疫力；顏導引，療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾。 　　▎我好肺——強心健肺功 　　養肺強心，鬆開肩背，為身體加滿氧氣，提升肺活量，有效增強免疫力。 　　 　　▎真腰瘦——助消化、不便祕功 　　甩開腰內肉，促進消化代謝。導引難以觸碰的橫膈膜，恢復與生俱來的有效呼吸、安穩睡眠。 　　▎

動手腳——靈活四肢，提高骨質密度功 　　不需運動器材，用輕鬆的能量，達到自體重訓的效果，靈活腳踝、膝蓋，加強肌肉力量、提高骨質密度。 　　循行而上，遠離病苦，一套常人皆可練習於朝暮之間的健身術。 　　一刻一錦囊，啟動自身體內「鬆開」的魔術方塊，重返鬆柔的自我。 好評推薦 　　中國醫藥大學中醫學院教授 陳必誠｜台灣大學分子與細胞生物學研究所教授 吳益群｜中興大學物理系教授 張明強｜無垢舞蹈劇場藝術總監 林麗珍｜榮格分析師、 精神科醫師 鄧惠文｜音樂鬼才 盧廣仲｜演員 張鈞甯  

銀行經營模式對空間影響之探討

為了解決鄧惠文新書的問題，作者宮志強 這樣論述：

從文藝復興時期的義大利市場及寺廟廣場的長凳上出現了貨幣兌換業，隨著發展成為現代銀行業的雛形，拉丁文古義大利語長凳“Banca”亦演變成英文“Bank”一詞，意旨銀行。至今400多年，隨著時代的變遷，銀行經營模式及其業務已發展至社會經濟的各個角落，如同一個金融百貨商店，營業所需的空間也相對跟著演化。 現今面對數位浪潮的來臨，金融科技（Financial technology，簡稱Fin Tech）已顛覆了以往過去客戶與銀行的交易模式，許多傳統銀行的業務皆可被取代，營業空間相對衝擊更大，本研究以「誘導式結構」理論為研究方法，探討未來銀行經營模式演化對營業空間之影響。透過分析銀行的經

營模式、服務、空間規劃等相關議題，歸納出下列五項適用於銀行實體分行營業空間規劃之原則，以提供銀行業者後續在規劃未來分行設計之參考。一、「虛實整合」，未來分行將是實體空間與虛擬科技的結合。二、「符合認知習慣」的空間序列，透過：起（引入）、承（體驗）、轉（交流）、合(交 易) ，及時提供客戶所需的服務空間，避免空間迷惑。三、「獨特價值」的空間印象，強化分行所在地方之熟習、共享的特殊環境與人文經驗， 形成當地目標客群情感的串聯，創造具在地「主體性」的空間設計。四、「以人為本」，運用五感設計創造出兼具意境、觸動、舒適的分行空間。五、「多元共生」，空間彈性靈活以應付未來實體分行複合式營運

的機能需求。