運動血糖的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

健檢做完，然後呢?：從自然醫學觀點，拆解數字真相，掌握對症處方，找回健康!(4版)

為了解決運動血糖的問題，作者陳俊旭 這樣論述：

原書名：健康，不是數字說算 　　■最新增訂：擊敗新冠病毒最佳武器 　　■隨書回饋：免費線上聽有聲書   　　出版本書的新自然主義公司，為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持，特別推出免費線上聽有聲書，希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方，就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果！   　　醫生沒有告訴你的祕密，全部在這裡！自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作，揭發現代醫療迷思，勇敢說出健康真相，不必長期忍受打針吃藥，擔心致命風險，不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來！   　　▶降膽固醇：不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招

　　▶揮別糖尿病：食物四分法+運動，血糖不再高高低低 　　▶高血壓：6大簡便妙招，不吃藥也能改善  　　▶貧血：5大貧血類型保健法，缺什麼就補什麼~ 　　▶肝脂數≠肝功能：不可不知的4個保肝重點 　　▶脂肪肝：不專屬於肥胖的人，也要注意因疾病引起的治療法 　　▶混濁尿、蛋白尿：好水+身心運動，溫和漸進改善腎功能 　　▶尿酸結晶：改變酸鹼值，不再痛風 　　▶逆轉骨質疏鬆：不必多喝牛奶的5個骨質調理法 　　▶破解甲狀腺迷思：促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案 　　▶自體免疫疾病：排毒+抗過敏，有恆必可克服 　　▶腫瘤標記異常：不一定就是有腫瘤，請看2

個檢測新要點   本書特色   　　◆10大健康理由，讓你非減重不可：你知道嗎？肥胖不只是美觀、自信的問題，肥胖還會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓、腎臟病、牙周病、不孕症、憂鬱症、睡眠呼吸中止症、退化性關節炎與骨質疏鬆症，甚至癌症等慢性病及重大疾病！   　　◆9大減重迷思，揪出無效減重的罪魁禍首：你認為「肥胖是體質，怎麼努力都無法改變」、「運動量越多，減重就越容易成功」、「睡眠越少，越能燃燒脂肪」、「單一食物減肥法，一定能減重」、「吃減肥藥，輕鬆方便效果又好」……嗎？小心！這些錯誤的減重方法，是害你「越減越肥」和「復胖」的罪魁禍首。   　　◆7大金鑰，營

養醫學成功減重不復胖：你是不是總是在減重卻又經常復胖？本書提供營養醫學最新發現，針對7大肥胖病因提供解決金鑰，包括：降低身體發炎、平衡內份泌和荷爾蒙、解決慢性過敏、改善腸菌相失衡、強化肝臟排毒功能、幫助細胞充電……等，幫你徹底擺脫肥胖困擾，找回健康人生。   　　◆10個減重好習慣，讓你徹底告別肥胖：減重是長期抗戰，除了找出真正肥胖的原因外，更需要養成能助你一臂之力的必勝好習慣，像是：控制主食熱量、撰寫飲食日記、戒掉3C產品、打造優質睡眠環境、做有氧運動、不輕易網路謠言……等，才能讓減重之路走向康莊大道。   　　◆12道營養師專門設計的健康料理：包括：香蔥鮭魚飯、甜椒

炒透抽、麻油蛋糙米米粉、南瓜魚片煲、雙菇香紅葵、青蒜燒豆腐、牛蒡豆皮捲、塔香烘蛋、紅茄毛豆丁……等，自己做好吃又健康的減肥餐，為你的健康及減肥加油！   　　◆台灣營養醫學第1人：現任台中澄清醫院耳鼻喉科主任，同時也是營養醫學門診主任的劉博仁醫師，不但被商業周刊票選為「百大良醫」之一，也是台灣教學醫院開設「營養門診」的第一人。

運動血糖進入發燒排行的影片

第一型糖尿病患運動促進App設計研究

為了解決運動血糖的問題，作者陳柏燊 這樣論述：

運動、藥物及飲食控制是糖尿病患血糖獲得良好控制的三個要素。談到運動，在所有的糖尿病類型中又以第一型糖尿病運動的規劃及執行最為困難。主要原因在於第一型糖尿病的治療方式為胰島素治療，病患的血糖容易在運動期間及運動後產生波動。然而影響血糖的因素有很多，如何利用運動來安全穩定的降低血糖，病患必須花時間測試、學習和累積經驗，同時也須將測試數據與專業醫師及衛教師討論調整。目前現有的糖尿病管理工具只著重在血糖值的紀錄，缺乏運動型態的設計及促進，因此無法幫助糖友規劃設計運動型態進而安全、有效的達到良好的血糖控制。而常見的運動App主要提供非糖尿病患使用，並未針對糖尿病特性進行設計。研究一以糖尿病衛教知識為設

計基礎，進行半結構訪談。專家部份，訪談一位內分泌新陳代謝科醫師、一位糖尿病衛教師、兩位運動教練。糖友部份，訪談九位第一型糖友。綜合專家與糖友，分析關係人組織間運動情境脈絡。醫師、衛教師訪談結果建議，應輔助糖友運動經驗建立及覺察運動的重要性。運動教練訪談結果，認為除現有的運動指引內容外，應有具體的運動安排及內容建議。糖友訪談結果發現，剛發病、運動經驗少的第一型糖友最需要建立運動期間的血糖管理與紀錄。以輔助建立經驗學習、促進運動，達到運動血糖穩定及運動進步為核心設計目的。研究二設計一款為第一型糖友打造的運動促進App Diab.E。產品定位為無須配戴穿戴裝置，以手機內建感測器進行運動紀錄、分析與推

薦。輔助運動經驗少，有學習控制意圖的第一型糖友建立運動經驗與學習。價值核心在於指引內容導入使用程序，依照程序輸入體況數據並累積記錄，使糖友能參照過去數據狀態做事後分析，以建立在安全穩定條件下進行運動。累計的體況與運動數據紀錄，能夠依照糖友運動目的，對照運動前後狀態，可清楚理解當次運動和體況兩者間是否能夠安全負荷及進步。運動推薦課表可依據糖友運動條件，生成對應的運動內容，使糖友可依照課表循序漸進的落實運動。研究三採用After Scenario Questionnaire(ASQ)及Post-Study System Usability Questionnaire(PSSUQ)兩種問卷進行使用性

測試。ASQ問卷評估使用者的情境任務使用滿意度，PSSUQ評估整體易用性滿意度。受測專家為一位醫師、兩位糖尿病衛教師、一位運動顧問及八位第一型糖友。ASQ的七點量表結果顯示，專家在九項任務均能夠輕鬆達成，九項任務中的七項任務的滿意度皆達6.33以上，其中以運動紀錄(ASQ Score=6.67)及運動進度提醒(ASQ Score=6.5)兩項任務最為高分。糖友九項任務同樣輕易完成，以運動紀錄(ASQ Score=6.46)及安排運動(ASQ Score=6.21)兩項功能最為高分。PSSUQ七點量表結果顯示，專家整體易用性平均數為6.16(sd.=0.43)，糖友整體易用性平均數為5.64(s

d.=0.34)，滿意程度稍低於專家結果，但整體使用性仍呈現良好。研究三並做測後質性訪談。醫療專家一致認為App Diab.E是能夠在臨床上被使用的。醫師認為App Diab.E的功能內容能夠幫助糖友更了解自己的運動狀態，是糖友在運動時把關安全的工具。App Diab.E同時也可提供尚未找到運動方法的糖友們一個學習運動管道。衛教師表示，運動紀錄、運動分析對照，對運動與血糖間的控制管理，具有實質的幫助與提升經驗學習。累進的數據資料可提供做為運動後分析，做為強化運動安全的參考依據。運動顧問表示，推薦課表能夠提供糖友擁有基本的個人化運動內容方向，但擁有教練的實際指導才能安全且落實執行，避免運動傷害和

有效進步。糖友認為App Diab.E能夠激勵自己運動，分析圖表資訊能夠幫助運動學習與同時管理好體況，獲得運動好處，促進體況的穩定性。最終研究結果顯示，App Diab.E給予第一型糖友在運動上，一項具可行性的輔助建立運動經驗與學習的工具，同時能夠在醫師、臨床衛教照護上被使用。本研究所帶來成果，可提供糖尿病運動數位照護產品的內容規格制定、特殊族群運動、運動體況預測、數位療法、醫病共享決策等相關研究、設計參考之用。

整腸聖經

為了解決運動血糖的問題，作者MichaelaAxt-Gadermann 這樣論述：

　　德國腸道權威X醫學博士 專業鉅獻 　　德國保健醫療界 　　暢銷不敗經典療法 　　讓你瘦得自然又健康！   　　你是否總覺得腸道「卡卡」？ 　　（據報導，台灣將近七成女性都有便祕困擾!!!）   　　你是否總在關鍵時刻「肚子痛」？ 　　（據報導，台灣腸躁症人口比例高達22%!!!）   　　該怎麼改善「腸道卡卡」、「腸躁症」？ 　　該怎麼培養出一身的腸道好菌？ 　　一週內見證暢快奇蹟， 　　就靠這一本！ 　　專業知識＋一整腸食譜 　　一次全網羅！ 　　有沒有想過......為什麼努力節食，還是瘦不下來？ 　　有沒有想過......為什麼努力運動，血糖、血脂結果還是令人失望？ 　　原

來，腸道有壞菌，腸子就容易發炎， 　　即便努力運動＋節食，還是無法擺脫「致病易胖體質」！！！ 　　你知道嗎？ 　　腸道壞菌不只會導致「肥胖」，還會引發「過敏」、「腸胃炎」、「糖尿病」、「結腸癌」、「免疫系統問題」，甚至是「自閉症」!! 　　你知道嗎？ 　　大量的好菌　＋　正確的食物　＝　輕盈的體重　＆　漂亮的身材　＆　愉快的心情！！！ 　　【該如何培養腸道好菌？】 　　本書會告訴你：哪些食物可以吃、哪些不能吃， 　　哪些營養來源可以幫助大腸好菌生長， 　　以及各種消化系統的必備知識。 　　並為台灣讀者精心設計一套整腸配方食譜，讓你輕鬆聰明吃，瘦得自然又健康！ 本書特色 　　☆德國腸道

健康權威醫學博士，獻上高專業度完整內容 　　☆特別為台灣讀者設計「一週養腸食譜」，食材方便取得 　　☆２２道養菌健康早餐／中餐／晚餐，讓你輕鬆省力聰明瘦！  

大豆蛋白配方產品對於增強體能之評估

為了解決運動血糖的問題，作者陳柏亞 這樣論述：

在運動風潮盛行的時代，許多人開始重視運動表現與營養調配的關係，為增強肌肉和突破原有的運動表現，輔助增加體能或延緩疲勞的相關補充食品因應而生。其中，蛋白質更是運動愛好者首重關注的項目，有研究證據建議，一般肌力性運動員的每日蛋白質攝取建議量是每公斤體重攝取1.6-1.7公克；耐力性運動員的每日蛋白質攝取建議量則是每公斤體重攝取1.2-1.8公克。本研究以運動員的每日蛋白質攝取建議量是每公斤體重攝取1.6公克為原則，約等於在正常膳食蛋白質攝取(每公斤體重0.8公克)之外，每日額外補充每公斤體重0.8公克蛋白質，並選定用大豆分離蛋白(ISP)為基礎的配方產品作為樣品，以小鼠運動模式探討其增強體能的功

效。進入樣品功效評估之前，先由游泳模式、滾筒式跑步機模式、單槓模式、平板式跑步機(終點)模式及平板式跑步機(定時)模式，五個模式中確立出能合理評估運動表現的實驗模式，再將小鼠分成對照組及樣品組進行ISP配方產品對於增強體能之效果評估。實驗結果顯示，在短時間(0-5分鐘)游泳模式及短時間(0-10分鐘)平板式跑步機(定時)模式的評估下，樣品組的血糖值較對照組高、血乳酸值則較對照組低，因此推斷在運動訓練期間，每日額外補充每公斤體重0.8公克ISP配方產品，是具有增強體能之效果。