身上 菸 味 ptt的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦喬治‧戴特寫的 重設你的人際邊界:人不跨過心理邊界就無法互動,會孤單, 但邊界重疊又會受傷害,該怎麼拿捏? 可以從中找到所需的評價。
重設你的人際邊界:人不跨過心理邊界就無法互動,會孤單, 但邊界重疊又會受傷害,該怎麼拿捏?
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為了解決身上 菸 味 ptt 的問題,作者喬治‧戴特 這樣論述:
「交往的時候我們好契合,住一起以後,他生活態度就變了。」 「我找了好久、挑了半天的禮物,她的反應卻是:你幹了虧心事?哪來的錢?」 「不管我怎麼做,我爸的評語都是我哪裡還沒做好。」 「跟他說這麼做後果會很慘,他就是要這麼做,還怪我潑冷水。」 「朋友跟我借錢,我去他家後卻發現他日子過得比我好。」 家人、朋友或孩子曾讓你這麼感覺嗎? 如果是,這表示:你,越界了,越過了人際的邊界, 因而把情緒的控制權交給了別人。 這就是你負面情緒:壓力、憤怒、焦慮甚至憂鬱的來源。 本書作者喬治.戴特是美國心理學家、青少年心理諮商
師, 他說,人際邊界,就是彼此之間的心理距離: 人如果不跨過邊界就無法互動,但邊界太近或重疊, 就會產生不愉快的感受、壓力、甚至造成傷害。 那麼,這條看不見的人際邊界,到底該怎麼拿捏? ◎人際邊界——「我」的心理範圍有多大? 我付出這麼多,為什麼你從沒滿意過? 我費盡了心思,為什麼對方的反應常常讓我失望? 你會這樣想很正常,因為,大腦喜歡預測結果, 但這就是一種越界,因此產生壓力。怎樣做才能不讓這些壓力困住自己? ◎有六種情況,你不知不覺中侵犯了別人的邊界: ‧意見相同不一定是朋友,看法不同也不代表是敵人。別用一個概念斷定一個人。
‧你總想把朋友捏成你心中想要的模樣?但是不聽你的,不等於背叛你。 ‧施捨他,不代表他該照你說的做,不管你給的是建議,還是物品,都一樣。 另外三種常見的越界行為是? ◎因為別人越界而受傷,我如何痊癒? .不說「我應該……」,要說「我想要……」。 「我應該戒菸……」、「我應該減肥」、「我應該再努力一些」。 「應該」,是世上最讓人感到良心不安的兩個字,怎麼改變? .內疚時,我怎麼走出來? 有人老是重提你過去犯的錯,怎麼辦? 很簡單,告訴自己,以前認為最好的決定,現在不適合了。 這不是犯錯,這是人生。 ◎邊界理論與戀愛、親子和朋友關係:
伴侶在一起之後態度就變了,為什麼? 遇到語言冒犯霸凌,你得封鎖邊界。 朋友讓你失望?其實是你越界了。 父母總希望孩子獨立,卻又屢屢侵入邊界? 作者還會分享,像他這樣一個心理學家, 怎麼透過身體的呼吸,好好釋放情緒, 替自己重設人際邊界。 各界推薦 臨床心理師/洪仲清 女人迷womany專欄作家/柚子甜 失落戀花園知識總監/海苔熊 暢銷書作家/螺螄拜恩
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