足 底 筋 膜 炎 肌 內效 貼 布的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

運動傷害與機能貼布(2版)

為了解決足 底 筋 膜 炎 肌 內效 貼 布的問題，作者駱明瑤 這樣論述：

　　《運動傷害與機能貼布》係筆者根據多年的教學與現場經驗累積，整合為兼具學理及實務，且更易理解應用之運動傷害處理方法。   　　「緒論」讓讀者對機能貼布有初步的認識，再進行「各部位運動傷害之貼紮詳解」。內容分為〈下肢篇〉、〈腰背篇〉、〈上肢篇〉，以肌肉解剖學、肌動學為依據，先說明傷害成因、病理變化及症狀、肌肉檢測等，搭配該傷害部位的位置示意圖、傷處之描繪，採圖文對應的方式呈現貼紮步驟，並標註處理目標與貼布作用，一目了然。   　　本書因應傷害階段的不同，進一步分為：急性期貼紮、治療期（矯正期）貼紮、恢復期貼紮，旨在確保受傷部位完全痊癒、恢復正常功能，避免因貼紮效果而影響傷害情況的判斷；亦依

傷害部位的特性，以不同肌肉或貼紮方法，逐一進行步驟圖解說明。全書計69個常見的運動傷害，共有151個貼紮方法。   　　在一般情況下，按貼紮的步驟、動作，並施予適當的貼布張力，則傷者應：明顯減緩疼痛、動作輕鬆且提升活動範圍、改善肌力與柔軟度；若於貼紮後未感受貼布作用，則有必要重新檢視各個貼紮步驟與正確性。提醒您，機能貼布不是萬靈丹，若遇嚴重運動傷害請務必就醫診治。   　　期盼本書的出版讓運動員、傷害防護員、教練、體育界與一般民眾能認識及應用機能貼布，進而遠離運動傷害，擁抱暢快人生。

提升表現、預防傷害、減緩疼痛，運動肌內效貼紮

為了解決足 底 筋 膜 炎 肌 內效 貼 布的問題，作者蔡忠憲,張高華,黃安華,楊宛青 這樣論述：

★自己的痠痛腫脹自己救！安全無藥性、居家必備的肌內效個人保健全書！ ★Step by Step全彩示範圖！ 23個對症貼紮法，清楚標示肌理方向、貼紮部位和鬆緩拉力等細節，讓你一次貼對，緩解姿勢不良、劇烈運動、意外受傷造成的各種肌肉和筋骨痠痛！ ★運動員、防護員、復健科從業人員必看：可預防運動傷害、運動中強化肌力和避免痙攣、運動後鬆緩肌肉過度伸展和減少疼痛！ ★上班族、家庭主婦、做工的人也需要看：有效降低肌肉疲勞、消除局部疼痛、改善浮腫、支撐關節穩定度，鎮痛，而且不用擔心藥性傷害！ ★影片教學！專家親自示範評估測試與貼紮指導。 　　支撐肌肉骨骼、避免運動傷害、安全無藥性的萬用貼紮法 　　●

消除肌肉疲勞與疼痛 　　●促進血液與淋巴循環 　　●強化關節穩定性 　　肌內效是一種具有伸縮性且無藥性的貼布，按照肌理方向貼在肌膚上，可達到刺激皮膚和肌肉以促進血液與淋巴循環、強化肌肉發力、支撐關節穩定、放鬆和痛點減壓等作用，因此能有效消除局部疼痛、改善浮腫或內出血、調整筋膜、增加關節活動度和維持動作功能等。 　　各種國際運動賽事上，如馬拉松、三鐵、NBA籃球賽、羽球賽、高爾夫球賽等，都可以看到運動員貼著粉紅、綠、藍等彩色肌內效貼布，貼紮的效果已廣泛獲得認同。目前肌內效貼布也常被運用在孕婦孕期中，用來鬆緩緊繃的肌肉和支撐腹部。經常需要靠按摩紓緩痠痛的上班族和家庭主婦，也很適用。 　　本書

由四位技術專精、治療經驗豐富的物理治療師共同創作，清楚詳細的示範說明，讓你一目了然，不用擔心貼錯造成反效果，帶你確實提升肌力，消除痠痛！ 名人推薦 　　★真情推薦！希望基金會董事長、中華肌內效協會榮譽理事長　紀政女士

足踝護具使用者對於運動健康效益與運動傷害防護研究

為了解決足 底 筋 膜 炎 肌 內效 貼 布的問題，作者吳文翔 這樣論述：

研究背景與動機：運動的普及化是現在社會生活型態發展的趨勢，但運動傷害，也就因此產生。而在眾多運動傷害裡又以踝關節扭傷的比例最多。以及運動的目的在於維持生理及心理健康，運動傷害輕則影響日常生活數日，重則影響日後運動生命甚至日常。研究目的:本研究透過探討18-64歲有運動習慣並使用足踝護具的群眾，找出足踝護具對其健康效益的影響以及造成足踝運動傷害原因及處理方式加以整理，進一步了解受傷原因，並比較之間差異，提供因運動而造成足踝受傷的民眾參考，讓健康效益提高的同時又能降低運動傷害影響。研究方法:本研究採用網路問卷方式，尋找大台中地區18-64歲有運動習慣並使用足踝護具的群眾進行問卷調查並使用量化分析

，探討使用足踝護具對於運動健康效益與運動傷害原因及傷害後處理。針對足踝護具運動健康效益、運動傷害及傷害後處理之同意度，進行描述性統計、獨立樣本t檢定與單因子變異數分析。研究結果:健康效益同意度平均得分為3.17±0.6分(MEAN±SD)，其中在生理效益方面，平均分數為3.33±0.78分；心理效益方面，平均分數為3.52±0.44分；社交效益方面，平均分數為2.67±0.94分。而生理效益在年齡之間有顯著的差異(F=3.794，p=.010)；運動傷害原因平均得分為3.6±0.778分，其中依序為人為的因素得分為3.82±0.78、安全防護措施得分為3.37±0.92 在整體運動傷害來說在年

齡之間有顯著的差異(F=14.403，p〈.000)；在傷害後處理上平均得分為3.87±0.78而在年齡層(F=5.318，p=.001)、教育程度(F=7.255，p=.001)、足踝護具種類(F=6.707，p〈.000)皆發現顯著差異。結論:研究結果顯示足踝護具在健康效益中生理效益上的得分並非最高，反而是心理效益的得分最高，建議可針對此點對受傷族群用復健或其他方式代替使用護具增加心理支持；而針對運動傷害原因的熱身不足建議仍舊以教育做起，才能減少不熱身的壞習慣。而場地的缺陷則需要好好的選擇適合自己運動項目的場地以避免運動傷害；運動傷害後處理方面對於急性傷害處理的分數較高，可加強群眾對於慢性

運動傷害的衛教，以延長其運動壽命。建議未來研究除了進行問卷調查外，在資源與人力許可的情況下，能夠找更多地區針對足踝護具使用者進行調查，以瞭解其足踝受傷原因。不僅能夠確實釐清與解釋某些疑問，更可提升研究之價值。