腳麻 睡不著的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

逆轉營養素：營養應用醫學診療室，調理、改善大小毛病的控糖筆記

為了解決腳麻 睡不著的問題，作者莊武龍 這樣論述：

　　無藥可醫？《逆轉營養素》讓你不藥而解！ 　　不用藥的營養療法，不是什麼病都需要吃藥 　　吃下的食物，營養真的有被吸收嗎？ 　　花了多年在找疾病的原因，常年被困在疾病的迷宮中，卻只花了30分鐘發現原來是身體缺營養了！現代人的文明病常常是營養不均導致，身體是好是壞，都是「吃」出來的。不再跑醫院，讓身體保持最佳狀態，從吃對營養開始。 　　 　　※營養自救筆記 　　掉髮、過敏、骨質疏鬆， 　　失智症、心衰竭、糖尿病， 　　身體病症不斷，全是因為你吃錯了！ 　　囊括新陳代謝科權威醫師的營養療法，讓營養上桌，疾病下課！ 　　※營養醫學診療室 　　˙全身發癢要吃……烏龍麵、黑芝麻？ 　　˙傷

口無法快速癒合要吃……蛋白質？ 　　˙關節腫大的原因是……維生素A攝取過多？ 　　˙骨質需要的營養素，除了鈣之外，還需要……？ 本書特色 　　給身體適當的營養，預防疾病侵身！ 　　◎30個醫療實例，都是營養素惹的禍！ 　　◎淺顯易懂，沒有醫療背景都能輕鬆看的營養學。 　　◎糖尿病患者、家長、孩子、加班熬夜族必備專書。 　　◎搭配表格，列出各個年齡層的營養攝取量、常見食材的營養含量。 好評推薦 　　☆這樣一本營養好書，絕對適合收藏，可以當成居家營養工具書，也能細細觀察關於營養素的小秘密。──「糖寶寶的甜蜜人生」專欄作家 王思予 營養師 　　☆透過武龍醫師細心的案例解析，了解營養素和疾

病的關係，迅速找到改善症狀的切入點，從而幫助病人回復正常的健康狀態。──彰化基督教醫院內分泌新陳代謝科主治醫師 杜思德醫師 　　☆「控糖筆記」升級再進化，擴散更大的知識穿透力，形塑正向的健康轉換能量。──國立政治大學財政學系教授、衛生福利部全民健康保險會主任委員 周麗芳教授 　　☆武龍醫師藉由「逆轉營養素」，一方面導正國人對營養素的刻板印象及偏見，一方面扭轉過去「重醫療，輕照護」的舊觀念，達到「如何不用藥就療癒大小疾病」的境界，形同養生醫學或預防醫學的概念。──馬偕醫學院醫學系助理教授　簡銘男醫師  

腳麻 睡不著進入發燒排行的影片

影響台灣高齡者生心理健康與生活滿意度因素之研究

為了解決腳麻 睡不著的問題，作者鍾伯舜 這樣論述：

台灣已進入高齡化社會，並向高齡社會邁進，老年人的生活滿意是越來越需要關注的議題，人隨著年齡增高會造成身體功能的退化，身體與心智之健康推持不易，然身心健康的維持與穩定，是否影響生活滿意度是本研究所欲探討重點。本資料來自台灣社會變遷基本調查計畫第七期第一次，研究目的為1.探討高齡者生理健康、心理健康與生活滿意度之分佈狀況。2.探討不同人口統計變項高齡者之生理健康、心理健康與生活滿意度之差異。3.探討高齡者生理健康、心理健康與生活滿意度之關係。4.探討影響高齡者生活滿意度之因素。5.依據研究結果提出建議，以提升高齡者身心理健康與生活滿意度。研究對象為台灣65歲老人，研究使用單因子變異數、皮爾森積差

相關、層級迴歸分析、路徑分析方法進行資料分析。研究結果顯示，在相關分析裡生活滿意度越高，教育程度越高、生理健康狀況越好、心理健康狀況越好；在回歸分析裡生理健康狀況和心理健康狀況愈好，生活滿意度也愈高，生理健康又比心理健康來的更高，代表生理健康越好生活滿意度更高。

改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失：醫學博士教你躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」

為了解決腳麻 睡不著的問題，作者三井弘 這樣論述：

腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊….. 90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」 　　執業30年的骨科醫學博士才知道的「頸椎24小時保養術」！ 　　頸椎矯正操X吃對食物X護脖運動，立即找回你的頸椎自癒力！ 　　◆脖子是連結全身最多「重要器官」的部位 　　脖子裡除了有食道、氣管、血管之外，還有主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺，以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等，這些都是維持生命活動的重要器官。 　　只要改善脖子僵硬，像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題都會

消失，甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。 　　◆留意四種警訊，別輕忽脖子發出的哀鳴！ 　　疼痛不會突然出現，如果某天突然感到劇烈疼痛，在此之前你早就感覺肩痠、頭痛，背痛、手麻等，因此絕對不能輕忽這些初期症狀！ 　　【警訊一】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質，產生骨刺 　　【警訊二】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫，頸椎開始惡化 　　【警訊三】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經，務必立刻求診 　　【警訊四】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓！ 　　◆10秒鐘，馬上檢視你的脖子健康程度！ 　　□最近扣襯衫

釦子時感覺有些困難，甚至無法扣釦子。 　　□想用指尖夾起硬幣等小東西卻無法完成。 　　□雙手無法施力。 　　□字跡不像以前一樣端正。 　　□吃飯時無法好好拿筷子。 　　□不扶把手就無法上下樓梯。 　　□走路時一直覺得腳步虛浮。 　　□碰觸肌膚時感覺遲鈍。 　　□脖子痛到晚上睡不著。 　　□即使在家靜養，脖子還是持續疼痛超過四天。 　　□長時間感覺手腳麻痺。 　　如果你勾選其中一項症狀，就要特別小心了，脖子僵硬不僅會引發痠痛，出現手臂、手指、足部發麻，若處理不當，嚴重可能導致全身癱瘓，請從現在起好好保養你的脖子！ 　　◆實踐「謢脖生活」，健康不再拉「頸」報！ 　　◎下巴微抬20度，脖子負擔

最小 　　收下巴反而會讓頸椎弧度消失，讓脖子無法支撐沉重的頭部，因此微抬下巴才能避免脖子負擔。 　　◎「趴睡」最傷脖子，睡覺不用枕頭最健康 　　趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢，仰躺時請想像脖子伸直的感覺，就能擁有優質睡眠。 　　◎泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」，洗頭時不彎腰 　　泡澡可使脖子變溫暖，促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環，預防血液淤積，緩解疼痛。淋浴洗頭時，盡量不要彎腰，而是將頭往後仰。 　　◎高歌、大笑、練氣功及太極，都能強化脖子 　　大叫出聲時，空氣會通過喉嚨，讓脖子內部形成一個充滿空氣的柱狀體，而此柱狀體能代替脖子承受壓力，因此大聲歡笑、歌唱都能讓能脖子獲得休息。 　　◎每天跳

繩3分鐘，頸椎回正效果最好 　　跳繩時必須抬高頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，剛開始以一天跳三分鐘，每次跳一百下為目標，之後再慢慢增加，養成每天跳繩的習慣。 　　◎極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」 　　均衡攝取含有黏多醣體的食物，可以保護椎間盤、順滑脖子關節，避免椎間盤磨損。 　　◎「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子 　　平日在家時就可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉，脖子負擔變小了，自然疼痛就能消除。 本書特色 　　1、【最專業】執業超過三十年的脊骨專業醫師

，正確度及可行度值得信賴，書中觀念集結多年看診的經驗和研究，並提出生活中可輕鬆執行的動作，透過積極保養，就能真正令疼痛消失。 　　2、【最全面】從脖子構造、護脖生活實踐、各種頸椎療法及頸椎疾病等皆有詳細說明及剖析，將專業知識轉化為簡單、容易實行的照護重點，不管是小孩或上班族都應該了解。 　　3、【最實用】書末特別收錄脖子QA診療室，進行脖子手術的風險評估等，一次解惑。 名人推薦 　　林頌凱（壢新醫院運動醫學科主任、奧亞運國家隊隊醫） 　　周適偉（台北市立大學兼任教授、台灣復健醫學會理事、國家運動訓練中心特聘醫師） 　　黃聰仁（台灣脊椎外科醫學會理事長、台北醫學大學附設醫院副院長）

趴睡睡姿及輔具對身體舒適度之影響

為了解決腳麻 睡不著的問題，作者王禮豪 這樣論述：

趴睡為國人平時短暫休息的習慣睡姿，然而長時間的不良姿勢，易導致身體不適，嚴重時會造成頸椎傷病潛在的危險因子需加以重視。本研究之目的在探討國人趴睡睡姿及輔具對身體舒適度之影響，以及休息時不良姿勢的影響因子，做為提出改善短暫休息時舒適姿勢之參考。首先進行問卷調查，再應用層級分析法計算出各因素權重並排序。問卷調查主要以18-30歲學生為主，層級分析是以桌面、輔助支架和抱枕為準則層，睡姿有正趴、左趴和右趴為次準則層，而身體部位分為頭頸、肩部、手臂及背部為次準則層。分析結果顯示，以輔助支架正趴比較舒適，但在趴睡姿勢與身體部位的感受，結果發現頭頸、肩部為受影響較大的區域。第二部分以15位受試者利用表面肌

電圖儀來量測，於一般桌面、立架枕及抱枕不同輔具與不同趴睡姿勢(右趴、左趴及正趴)間造成肩頸部肌群(頸夾肌及斜方肌)之影響。受試者在各種輔具及趴睡姿勢組合下，運用變異數分析及Duncan多重比較檢定，分析輔具與姿勢下其肌群活動是否有顯著差異。研究結果顯示輔具對肩頸肌群皆有顯著影響，使用立架枕對於桌面及抱枕其肩頸部肌群皆有顯著較低。趴睡姿勢對右斜方肌之活動具顯著影響，右趴姿勢大於左趴姿勢與正趴姿勢。再者，輔具與姿勢對右斜方肌之活動有顯著的交互作用，使用立架枕不論採用何種趴睡姿勢下，其肌群活動都顯著較低。由分析結果可得知使用不同輔具及趴睡姿勢對肩頸肌群活動有顯著影響，長時間累積下來可能造成肌群疲倦和

酸痛等問題。整體而言，以趴睡睡姿及配合適當高度的輔具，可提供在短暫休息時舒適睡姿之參考。