肥胖的好處的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

讀心師DaiGo的身心平衡健康法

為了解決肥胖的好處的問題，作者讀心師DaiGo 這樣論述：

　　如果能夠轉移注意力三分鐘，就能夠抑制食欲。 　　總是忍不住想吃甜點？或許是因為你的蛋白質攝取不足。 　　早上曬了充足時間的陽光，就能讓你的身材越苗條。 　　健全的心智來自於健康的身體 　　因此，若想培養健全的心智，就必須先學會掌控自己的身體—— 　　讀心師Daigo在本書中，透過自身經驗＋文獻＋實驗佐證，統整出８５項能夠有效提升體能、強健心智的關鍵因素。這些由科學根據出發的超效健康法，不僅能夠讓身心達到完美平衡，同時也有助於達成減重目標。 本書特色 　　★想要腹肌？那就先減下體脂肪吧！想克制食欲？那就先玩三分鐘的「俄羅斯方塊」！讀心師Daigo，以獨特視點說明身體、心智、飲食的關

聯。 　　★85個關鍵理論，讓你有效減重、鍛鍊心智、提升體能！ 作者簡介 DaiGo 　　日本慶應義塾大學理工學部物理情報工學科畢業。對於人類心理很感興趣，投入人工智慧記憶材料的材料科學研究。首位在日本媒體中介紹起源於英國的讀心術，以日本唯一讀心師活躍於電視節目中。後來轉向商業與學術領域，擔任企業商業顧問、產品研發師，也身兼作家、大學教授等。興趣是一天閱讀十～二十本書、與貓玩耍、看niconico動畫以及上健身房等。 　　作品內容多元，涵蓋商業、話術、戀愛到育兒等，以人類心理為主題的作品銷量累積超過三百萬冊。主要的著作有《讓對方秒說YES 心理戰略》《積極改變》、《專注力就是你的超能

力》《把「興趣」變成「財富」的心理學》《銅板心理學》（暫譯；ワンコイン心理術）、《一句話的心理技巧》。※部分書名為暫譯 　　YouTube：メンタリストDaiGoの心理分析してきた 譯者簡介 陳美瑛 　　畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。 　　譯有《經營之神的初心3：松下幸之助的職人精神》、《經營之神的初心4：松下幸之助的幸福之道》（春光出版）；《睡不著、睡不好，絕對有救》、《哈佛．慶應最受歡迎的實用談判學》、《讓角色活起來！最強漫畫故事講座》（商周出版）、《TOYOTA職場教戰手冊》、《1秒鐘的用心之道》（台灣角川）等書

。 第１章　「早上」怎麼過決定一整天的表現 ✠不吃早餐會變胖還是變瘦？一次說清楚 ✠人類本來就沒有吃早餐的習慣 ✠吃早餐可以重新設定生理時鐘 ✠減少用餐次數容易保持身體健康 ✠延緩老化的水果攝取法 ✠「全麥麵粉製作的麵包與義大利麵不會升高血糖值」，對或錯？ ✠看起來養生其實不然的無油調味料 ✠就只有植化素應該積極攝取 ✠可輕鬆攝取到３５０公克蔬菜的慢磨蔬果機 ✠加強記憶力的多酚 ✠光吃這樣蔬菜就可降低一半的死亡率 ✠為何會陷入暴飲暴食的惡性循環？ ✠簡單解決暴飲暴食的方法 ✠早上一個不經意的動作傷害大腦 ✠放屁的驚人事實 ✠再也不需要化妝水！超簡單的護膚方法 ✠解決肌膚問題的方法 ✠早上曬太

陽容易變瘦 ✠為皮膚粗糙所苦的人多親近觀葉植物   第２章　把壓力當成助力的「白天」生活模式 ✠中午吃咖哩的人辦事不力？！ ✠高脂飲食帶來的惡性循環 ✠危險零食會讓大腦錯亂 ✠提升幸福感的最強「新鮮」零食 ✠避免在便利商店買到無益健康的零食 ✠在便利商店也可買到加強心智的商品 ✠抑制食欲的科學方法 ✠蛋白質攝取的時間、分量為何？ ✠就算不運動，高蛋白飲品也會發揮效用嗎？ ✠高蛋白飲品要選動物性還是植物性？ ✠蛋白質攝取過量的壞處 ✠職場氛圍會讓員工變胖或變瘦 ✠「進食順序減重法」真的有效嗎？   第３章　確實修護身體的「夜間」生活模式 ✠「吃宵夜會發胖」乃無稽之談 ✠一邊看電視一邊吃「那個」最

容易發胖 ✠導致減重失敗的日常生活三陷阱 ✠別在假日中暴飲暴食！成功率97%的降低食欲法 ✠不寵溺自己的方法 ✠三分鐘就可降低24%食欲的電玩遊戲 ✠利用社群軟體抑制暴飲暴食的方法 ✠泡澡後的一句話可讓減重長久持續 ✠一天使用智慧型手機超過一個半小時就會變胖 ✠找出「吃這個來取代〇〇！」的食物 ✠開始減重的最適當年紀！ ✠不用運動！飯後十五分鐘做某件事，體重可確實減少10% ✠利用ＬＩＮＥ或推特記錄飲食日誌 ✠「肥胖源自於胰島素阻抗」之謬誤 ✠就算採用超級限醣飲食法，體重減少的程度也一樣 ✠限醣會減少壽命 ✠限醣飲食帶來更進一步的危險 ✠別碰精製食品 ✠一旦代謝的彈性崩壞就容易造成肥胖   第

４章　「週末」密集鍛鍊肌肉課程 ✠因應不同目的挑選最佳的運動時間 ✠咖啡可提高集中力與燃燒脂肪 ✠有效鍛鍊肌肉的咖啡攝取量 ✠想鍛鍊腹肌要先鍛鍊下半身 ✠跑步會增加食欲&加速老化 ✠有點喘的走路最有效 ✠跑步不容易燃燒脂肪 ✠震驚！勤跑健身房而發胖者的特徵 ✠短時間之內鍛鍊出來的肌肉也容易在短時間之內流失 ✠記憶力成長一‧五倍的肌肉訓練法 ✠在最短時間內鍛鍊腹肌的三種方法 ✠效果更佳！適合在健身房聽的音樂   第５章　透過飲食控制活化大腦運作 ✠持續飲食控制應掌握的重點 ✠如何預防導致計畫失敗的「管他的效應」 ✠若不想失敗就要捨棄完美主義 ✠身體發胖，大腦就變瘦而降低運作效率 ✠提高大腦運作效

率的十種飲食習慣 ✠為什麼吃魚會提高大腦的運作效能？ ✠攝取魚油應注意事項 ✠減少75%不明原因的頭痛 ✠人工甘味劑的真正黑暗面 ✠只需三十秒打造不易感冒體質的「古羅馬入浴法」 ✠為什麼腸子被稱為「第二個大腦」？ ✠花粉症也可以靠這個解決？！ ✠腸內細菌與母乳的關係 ✠冬天超推薦的「在室內也能瘦」的方法 ✠發現下半身肥胖的好處 ✠下腹部肥肉減不下來是因為「血液循環差」！ ✠比起限制熱量，輕斷食法更輕鬆 ✠適當的斷食時間男女有別 ✠輕斷食期間也要做和緩的運動 ✠血液清澈流暢可提高睡眠品質 ✠度過第一週的方法 ✠只減脂肪不減肌的飲食法

肥胖的好處進入發燒排行的影片

跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之研究

為了解決肥胖的好處的問題，作者呂孟怡 這樣論述：

　　本研究目的在探討跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之影響。方法：以準實驗研究法，採前、後測，採立意取樣選取臺南市官田區某國小高年級四個班級為研究對象，分為實驗組和控制組：實驗組(男生17人，女生16人。平均年齡11歲，平均身高143.2公分，平均體重40.6公斤)，進行八週跑步運動課程，每週3次、每次30分鐘，於晨間活動實施；控制組(男生22人，女生11人。平均年齡12歲，平均身高149.2公分，平均體重47.3公斤)，則不實施任何運動訓練，採靜態晨間閱讀活動，合計66人。實驗組及控制組分別在實驗前、後接受運動參與程度與身體自我概念量表的前測及後測，以不同組別(實驗組

與控制組)及測驗別(前測與後測)為自變項，各量表之得分為依變項，研究採混合設計二因子變異數(Mixed design two-way ANOVA)分析進行考驗；若交互作用顯著差異，則進行單純主要效果(Simple main effect)考驗，以驗證其差異性，統計顯著訂為α=.05。結果：一、跑步運動介入後，實驗組的運動參與程度優於控制組。二、跑步運動入後，實驗組的身體自我概念優於控制組，除了外表構面外。三、跑步運動介入後，身體自我概念的五個構面，實驗組前、後測達顯著差異。四、控制組未接受跑步運動介入，在運動參與程度與身體自我概念方面，其前、後測皆無顯著差異。結論：一、跑步運動介入對國小學童的

運動參與程度有正面助益。二、跑步運動介入對國小學童身體自我概念(外表除外)有正面助益。