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好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症(2版)

為了解決老花眼葉黃素推薦的問題，作者陳瑩山 這樣論述：

　　【買】好眼力，護眼、養眼、治眼全百科：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症 　　◆小心！台灣人的惡視力已經亮紅燈！ 　　根據統計，台灣有近1萬人受到惡視力威脅，不僅3歲就近視的比例年年攀升，甚至15歲就老花眼的也大有人在。如果你有眼睛痠麻痛、紅腫、發癢、眼屎過多、突然畏光……等眼睛SOS的求救訊號，請儘快就醫檢查，否則白內障、青光眼、視網膜剝離或黃班部病變，可能提早找上你！ 　　◆台灣人最常見的眼科11大症狀自我檢測，立馬就知！ 　　針對現代人常見的眼症，由輕到重依序發布灰→黃→橙警戒，並提供可能症狀，讓你及早發現、及早預防與治療，像是眼睛痠痛乾澀、有異物感，可能是乾眼症，會造成角結膜病

變；眼前有不明飛行物飄動，可能是飛蚊症，嚴重會有失明風險；眼睛紅痛癢、畏光，輕則是眼睛疲勞，重則可能是電腦視覺症候群或低頭族眼症，會引發假性近視、早發型白內障或老花眼……等。 　　◆名醫開講！6大眼疾防治撇步，避免走向失明不歸路！ 　　本書特別邀請新竹國泰綜合醫院眼科主任的陳瑩山醫師到你家駐診，和你分享高度近視、視網膜剝離、白內障、青光眼、黃斑部病變以及糖眼病等6大眼疾的防治撇步，例如：高度近視者要定期3個月或半年做一次眼部檢查；白內障患者要注意紫外線、外出活動要戴太陽眼鏡；黃斑部病變患者要加強補充葉黃素、DHA與抗氧化食物……等，讓你避免「盲目」危機。 　　◆選對眼鏡、吃對營養、護眼習慣

，通通報你知！ 　　你對眼鏡的選配、吃什麼顧眼睛滿頭問號嗎？放心！本書提供全方位養眼之道，讓你輕鬆達到預防、保健及治療，像是：長時間盯3C螢幕者，選配濾藍光鏡片；近視又老花的人，選用漸進式多焦點鏡片；太陽眼鏡要選灰色鏡片，且鏡片面越大越大越好；想要顧目瞅，請補充葉黃素和DHA……等。 　　【送】打敗3C螢幕眼：5分鐘護眼一生，護眼操+熱敷+穴位指壓 　　◎最正確：保護眼睛新觀念、與3C產品和平共存新做法一次說給你聽 　　智慧型手機聰明使用法：離螢幕遠一點、將將亮度設定在最大亮度的一半、使用藍光濾光貼膜、配戴抗藍光眼鏡，避免藍光進入眼睛。 　　創造一個友善的用眼環境：如不要在晃動的環境中

使用眼睛、室內照明比電腦螢幕的亮度稍微亮一些、螢幕畫面應該低於水平視線、螢幕畫面與眼睛應該保持50公分以上的距離、室內的濕度應該保持在50%以上、每工作30分鐘閉目休息1分鐘、每隔1小時看看遠方、每3小時就動一動肩、頸、手臂 　　熱敷才是消除眼睛疲勞的王道：冰敷眼睛、冰涼眼藥水、清涼洗眼器，都無法消除眼睛疲勞。過度揉眼，更要小心可能造成視網膜剝離。 　　配戴眼睛不是越清楚越好：配普通眼鏡或隱形眼鏡時，最應該注意的重點就是「不要矯正過度」，也就是不要看得太清楚，矯往過度恐怕引發視力衰退、眼睛疲勞、肩頸僵硬、頭痛等問題。 　　眼藥水不能亂點：改善眼睛對焦的調節機能，選擇富含維生素B群的眼藥水

；緩解乾眼症，選擇含玻尿酸、硫酸鹽軟骨素成分的眼藥水。 　　眼藥水放冰箱，也無法延長使用期限：開封後超過一個月就應該丟棄。 　　◎最省錢：最自然且無副作用的4大護眼操＋7大護眼指壓穴位＋熱敷 　　滴溜滴溜護眼操、四點護眼操、大開大闔護眼操、看遠看近護眼操，四個護眼操，簡簡單單消除睫狀肌與眼外肌的僵硬緊繃。 　　試試攢竹、太陽、童子髎、睛明、完骨、天柱、風池等穴位，護眼指壓自己來！ 　　眼睛疲勞的時候，就用40℃左右的熱毛巾，敷5～10分鐘吧！ 　　◎最健康：11種護眼營養素大公開 　　維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E、葉黃素、花青素、鋅、牛磺酸、DHA與EPA不

可或缺！ 　　◎最簡單：大量圖解，把複雜艱深的醫學變簡單 　　本書採用大量活潑的插圖，搭配簡明扼要的文字說明，讓讀者清楚了解「眼球的構造」、「活動眼球的肌肉」、「近視、遠視、老花眼的裸視對焦範圍」、「眼淚如何產生」、「水晶體看遠看近的變化」等專業的議題。