維他命B 抗疲勞的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

治累：讓身體每天都精神奕奕的最高回復法

為了解決維他命B 抗疲勞的問題，作者杉岡充爾 這樣論述：

　　你一直覺得自己很累嗎： 　　‧只有在早上（晚上）才會精力充沛。 　　‧沒有特別忙，卻一直感到很疲勞。 　　‧跟以前相比，一旦感冒，要過了很久才好。 　　也許，你還老想著請長假一陣子不工作、手腳不熱甚至冰冷……。 　　就算去醫院檢查，醫生卻說你沒毛病（但我是真的很累啊）。怎麼會這樣？ 　　作者杉岡充爾是日本知名的治累醫生，也是內科學會的認證醫師， 　　他說：事實上，你的身體會這麼疲憊，是因為自律神經紊亂， 　　而引起這個紊亂的，就是附著在腎臟上方的小型臟器腎上腺。 　　如果你不讓它好好休息，它也不會讓你好好休息。 　　◎90％以上的累，是因為腎上腺疲勞 　　‧治累的第

一步，認識抗壓荷爾蒙： 　　腎上腺會分泌出抗壓荷爾蒙──皮質醇，幫助你消除疲勞跟壓力、抑制發炎。 　　但如果你一直處於高壓，它就得一直分泌，一旦腎上腺疲勞， 　　分泌不出抗壓荷爾蒙，就換成你累了……。 　　‧你以為能恢復精神的方法，讓你更累 　　喝咖啡、吃甜食……這些應急處理，反而讓人變得更累。 　　因為糖分跟咖啡因會促進腦內啡分泌，更會消耗抗壓荷爾蒙（腎上腺過勞）。 　　還有你常發呆嗎？別以為自己在休息，這是一種警訊。 　　◎ 身體累不累，皮膚最知道 　　膚質變差、變乾、變油、會癢，乃至於出現細紋皺紋， 　　總之皮膚不緊緻沒彈性了，腎上腺就處於過度消耗， 　　要是畏寒還加上黑眼圈， 這是

身心疾病的前兆，怎麼辦？ 　　其實只要補充好油，不論喝的、抹的，都能治累， 　　其中又以椰子油跟乳香的效用最好。 　　此外，先冷後熱沖澡、每天30秒縮小腹，能促進血液循環，讓人不易累積勞累。 　 　　◎每天都精神奕奕的最高回復法 　　睡午覺，不要超過15分鐘，下午工作效率會變高。 　　固定做4分鐘高負荷運動，效果等同於45分鐘有氧。 　　睡覺不要蓋太厚的被子，因為身體覺得有一點點涼，最好入睡。 　　「腦累」比身體累更讓你疲憊，作者教你最簡易的正念冥想：從練習喝水開始。 　　還提供你許多讓腦消除疲累的飲食營養建議──包括吃香菜。   　　◎關於治累的錯誤認知 　　‧吃肉才有體力？吃錯，你又撐又累

又傷身 　　肉含有維他命B、蛋白質，所以能夠有效對抗疲勞。 　　但牛肉脂質和蛋白質多，不易消化。建議改吃羔羊肉和雞胸肉。 　　‧牛奶和豆漿對身體有益，但也有其他危險 　　牛奶跟豆漿很好，但市售產品可能蘊含有害物質，進而引起腸內發炎。 　　你可以改選喝杏仁奶，零膽固醇、卡路里低，還富含維他命Ｅ和其他抗氧化物質。 　　此外，洗澡水加浴鹽，腳不易抽筋；赤腳接觸地面，大地也能幫你治累； 　　巧克力也可以治累，但要選可可含量80％以上才有效。 　　本書收錄由日本內科學會認證醫師所提供的， 　　讓身體每天都讓身體每天都精神奕奕的最高回復法。 各界推薦 　　京華中醫診所專任醫師／鄒瑋倫 　　諮商心

理師／許嬰寧  

維他命B 抗疲勞進入發燒排行的影片

屏東地區消費者對保健食品的營養認知及消費態度之調查

為了解決維他命B 抗疲勞的問題，作者徐千純 這樣論述：

由於民眾對保健食品的營養認知差異，使得選擇保健食品時，會因個人背景變數、產品知識、購買經驗等消費者知覺、決策，對購買保健食品之行為產生不同的影響，本研究是以現居住於屏東地區的青壯年消費者為主要研究對象，瞭解其對營養認知的差異與選購保健食品的行為模式做為研究主題，回收有效問卷301份，進行分析統計。受訪者曾經購買過之保健食品功能最接近抗疲勞功能佔13%，購買用途最多為給家人食用佔58.8%，每月平均消費之金額1000元以下有51.8%，分析結果認為，受訪者的年齡與教育程度對於是否瞭解產品成分的保健功能有顯著差異(p