經前症候群症狀的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

生理週期循環調理飲食法：營養師教你懂吃不忌口，平衡內分泌，告別經痛、肥胖與婦科疾病、順利好孕的4階段調理全書

為了解決經前症候群症狀的問題，作者崔西‧洛克伍德‧貝克曼 這樣論述：

不需要再強裝勇敢， 妳的身體疼痛與內心不安，都值得被認真對待。 美國知名女性營養專家，解決百萬女性大半生的困擾， 讓正確的食物幫妳找回健康的生理期。   　　★女性4階段生理週期最詳細的照護指南 　　★66道依週期規劃的美味食譜 　　★美國亞馬遜5星好評、讀者狂推大讚有效 　　★多位營養師及醫師專業推薦   　　如果妳也曾經，或正在經歷同樣的問題： 　　․停止不了想吃甜食的慾望 　　․睡眠品質不佳，持續頭痛 　　․心情陰晴不定、暴躁易怒 　　․總是感到疲倦，性慾低落 　　․脫髮、失眠、停經、不孕…… 　　妳該知道，這都是賀爾蒙週期惹的禍！   　　讀完這本書，妳將懂得用優雅又美味的方式解決

這些問題。   　　美國知名女性健康營養師崔西．洛克伍德．貝克曼提出「賀爾蒙4週期飲食調理法」，幫助百萬女性平衡內分泌，告別經痛、肥胖與婦科疾病，從此無須再忌口，用食物好好寵愛自己，順利好孕。   　　賀爾蒙4週期飲食調理法 　　▎第一階段【月經期】：疲倦、痛苦、缺乏精力，是時候大口吃肉，補充鐵質與維生素C，讓身體充分休息。 　　▎第二階段【濾泡期】：新陳代謝最佳時期，放下酒杯，盡情享受高纖蔬果，或是今晚來點……辛辣的？ 　　▎第三階段【排卵期】：活力充沛，耀眼迷人，妳該多補充優良蛋白質與十字花科蔬菜，做個運動美人。 　　▎第四階段【黃體期】：焦慮、疲憊、令人厭煩的飢餓感，妳需要的是更多的水與

各種甜食，最適合和閨密來場下午茶約會。   　　仔細觀察每一階段的身體變化，正視自己的感受，在每一個生理週期吃對食物，補足身體所需要的不同營養素，就是最好的賀爾蒙週期飲食調理方法。   　　吃對種籽，輕鬆平衡賀爾蒙   　　依據女性生理週期特別設計的種子飲食法，是妳賀爾蒙的最佳護衛。   　　種籽是優秀的植物性營養素來源，更是非常棒的天然健康食物。乳房脹痛，小腹凸起，又餓又累，還超級疲倦，只要搭配4週期飲食調理法，在不同週期階段食用特定的種籽，就能夠輕鬆攝取身體所需的營養素。   　　如果妳長期受經痛所苦、經期不規律、有嚴重的經前症候群，甚至有睡眠困擾、生理痘冒個不停，妳一定要試試看！   讀

者好評   　　使用者親身證實，實踐1個循環立即見效！ 　　 　　「長期服用避孕藥，停藥以後卻一直沒有生理期。我曾經看過四次醫生、驗血、服藥，做了各種嘗試，全都石沉大海。看完這本書後，我嘗試進行種子週期法，僅僅只用了六天，就重新迎接我的生理期到來！」——Dana T. 　　 　　「這本書改變了我的生命！在我停止服用避孕藥後，我的生理期已經延遲了五年。透過這本書，我終於了解那些造成我生理期延遲的因素，依照書中的建議調整飲食後，我的月經終於回來啦！這本書拯救了我！」——Melissa   　　「終生感謝那位介紹這本書給我的朋友！在讀了前幾章以後，我終於為我生理週期中遇到的所有問題找到了答案。作者提

供的建議相當容易實踐，跟著她提供的步驟真的可以輕易擁有更健康的生理週期。」——elyse Kupperman   專業營養師好評推薦   　　「飢餓、頭痛、情緒化、疲勞、小腹腫脹——您可以通過飲食來控制這些經前／經期症候群（及其他症狀）！崔西在她的新書中提供了完美的解決辦法，清晰的解釋、合理的建議和易於遵循的步驟使這本書成為了不起的資源。」——喬伊．鮑爾（Joy Bauer），註冊營養師，NBC《今日秀》的健康營養專家，女性雜誌《Woman’s Day》專欄作家，以及《紐約時報》第一名暢銷書作家。   　　「這本書掀起一場打破月經禁忌的革命。崔西論析了真正的營養科學，為週期飲食理論提供支持。她

讓瞭解食物如何幫助減緩經前／經期相關疾病與症狀一事變得很容易（也很有趣），很高興有一本像這樣的書能夠將事實與神話區隔開來。」——雷切爾．伯曼（Rachel Berman），註冊營養師，《超簡單的地中海飲食》（The Mediterranean Diet for Dummies）作者    　　「這本書擁有每個有時期的女性都不知道她需要，但她確實需要，而且她非常需要的答案。崔西鼓勵讀者使用真實的食物來掌控自己的生理週期，不管是為了性慾還是為了生育。她的寫作充滿魅力，言語機智並有著紮實的依據。崔西的專業建議和平易近人的筆觸，使這本書成為我全年讀過的最有趣的非小說類作品。」 ——瑪吉．穆恩（Magg

ie Moon），註冊營養師，《端粒飲食與食譜》（The Telomere Diet and Cookbook）作者。   　　「這本書是送給女性的美好禮物！基於實證科學並由註冊營養師營養學家撰寫，這本書深入研究了女性的身體結構，您不需要自己去讀一個博士學位。崔西樸實而友好的語氣有助於使這個複雜的話題變得很容易理解，並且能夠在日常生活中實現。此外，她的美味食譜著眼於一種全食物的方法，讓人們一勞永逸地擁有一個『更好的生命週期』！她不搞噱頭也不跟風，她只陳述事實！」——伊莉莎白．蕭爾（Elizabeth Shaw），註冊營養師、淋巴水腫治療師、基礎運動營養師，ShawSimpleSwaps.com

的營養專家，《吃出生育力》（Fertility Foods Cookbook）和《試管嬰兒的無壓力飲食指南》（The Stress-Free IVF Nutrition Guide）作者。   　　「本書以易於理解的方式進行組織，不僅使閱讀有趣，書中的建議也很容易執行。正面積極、實事求是的基調貫穿了整本書。最重要的是，它充滿了切合實際的建議，並提供有研究結果的支持的可靠忠告。」——維羅．亞羅什（Willow Jarosh），註冊營養師，Willow Jarosh Nutrition的創始人，《愉快的懷孕食譜》（Healthy, Happy Pregnancy Cookbook）作者。   　　

「每位女性都該閱讀這本書，這將會是能夠幫助她們積極管理生理週期的奇妙資源。崔西在轉譯科學研究成果並以簡單有趣的方式解釋這一切的方面做得非常出色，她的營養指是引切實可行的。我強烈推薦這本書！」——勞倫．曼納克（Lauren Manaker），註冊營養師、膳食營養師，《增強男性生育力》（Fueling Male Fertility）作者。

經前症候群症狀進入發燒排行的影片

探討穴位按壓對女大學生經前症候群及生活質量之改善成效

為了解決經前症候群症狀的問題，作者邱楚凌 這樣論述：

本研究目的是探討穴位按壓對女大學生經前症候群及生活質量之改善成效，以中部某科技大學61位女性學生為研究對象，研究方法採雙組前後測設計之實驗法，年齡在20-30歲間，分為實驗組及控制組，實驗組由研究生按壓六處穴位，而控制組於收案期間維持原本照護方法，研究工具採用中文版簡明經前期症狀評估表（SPAF）及台灣簡明版經前健康生活品質問卷（WHOQOL）。資料統計以SPSS 21.0版統計套裝軟體進行描述性及推論性統計分析，以卡方檢定及獨立樣本t 檢定，檢測兩組基本屬性之同質性；以成對樣本t 檢定兩組前後測之差異；以獨立樣本t檢定兩組間前後生活質量指數、經前症候群程度的差異，並以皮爾森相關檢定女大生基

本屬性、經前症候群嚴重程度及生活質量指數間，之相關性。研究結果顯示：在穴位按壓介入後，在經前症候群之得分實驗組及控制組有顯著差異（p

女性荷爾蒙必修課：影響女人一生，比愛情和麵包更重要的事

為了解決經前症候群症狀的問題，作者黑住紗織,佐田節子 這樣論述：

女人與荷爾蒙，相遇在青春期，告別於更年期； 它是女人的生命之鑰，伴隨女人成長40年。 若不懂它，妳很難奢求健康、美麗、生兒育女或充滿活力！ 了解女性荷爾蒙，妳才能掌握一生（身）的幸福！ 　　進入青春期後，皮膚狀況就時好時壞？ 　　生理期間，痛不欲生或頭痛不已？ 　　服用避孕藥，卻經常感覺身體不適？ 　　屬易胖體質，總是擔心體重？ 　　有婦科問題，卻不知如何求救…… 　　這些問題，癥結可能都出在妳的親密夥伴：女性荷爾蒙！ 　　本書全面解析女性荷爾蒙的8種樣貌， 　　是每個女人一生不可不讀、越早了解越幸福的寶典！ 　　*如何觀察基礎體溫了解女性荷爾蒙的運作 　　*如何善用女性荷爾蒙的黃金時

期 　　*釐清女人的身體狀況：哪些情況正常，哪些情況可以尋求醫師的專業協助。 　　*如何打造易受孕體質 　　*更年期症狀的預防及改善 　　*想要強化骨骼與血管、緊緻肌膚、光亮秀髮、預防忘東忘西、調整膽固醇平衡…… 　　*想要月經順暢、打造不易發胖體質、緩解經痛和經前症候群……

不同針刺方案對經前症候群的評估及其與中醫證型的關係

為了解決經前症候群症狀的問題，作者黃奕碩 這樣論述：

經前症候群是影響生育女性最常見的困擾問題，約有50%以上的發生率，不僅影響女性的生理質量，還可影響心理層面。臨床上多用非類固醇止痛藥、荷爾蒙等藥物來治療經前症候群，這些藥物具有較大的副作用，針刺是一項副作用低的治療方式。中醫體質是中醫理論重要的部分，針刺有止痛及調整氣血的作用，因此本研究目的在探討中醫針刺對女性經前症候群在中醫體質證型、症狀是否趨向平和。本研究於2019年9月至2020年6月在台北市立聯合醫院陽明院區中醫科門診進行，經由立意取樣篩選後共有95位受試者完成研究，參與研究之受試者經由隨機分配至A組針刺組、B組針刺組及C組三組，分別為A組針刺組33位、B組針刺組30位、C組32位。

A組針刺組、B組針刺組由中醫師進行穴位針刺，C組則依醫師指示服用藥物，持續介入3個月經週期。以VAS疼痛視覺類比量表、經期生理不適量表、王琦中醫體質量表為主要評估項目。由本研究結果得知，A組針刺組、B組針刺組及C組皆可顯著降低經前症候群患者之疼痛分數，但在A組針刺組可顯著改善經期生理不適情形及中醫偏頗體質趨向平和質。且針刺具有副作用少的醫療特性，因此本研究建議可使用中醫傳統針刺取代西藥來緩解經期不適症狀，且療效上針數多寡並非絕對因素。