糖尿病前期血糖的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

800大卡斷食：一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫

為了解決糖尿病前期血糖的問題，作者Dr.MichaelMosley 這樣論述：

比168斷食更有效！ 一套完美結合熱量控制、間歇性斷食的快速減重飲食法 全球知名5:2斷食創立者，根據最新科學證據提出的新一代斷食計畫 　　․英美亞馬遜書店上萬則好評 　　․無數實踐者共同見證 　　․長年穩坐英國亞馬遜暢銷書TOP100 　　800大卡飲食 × 168斷食 × 地中海飲食的全新斷食法，能讓你快速甩油又長期不復胖 　　全球知名5:2輕斷食創立者麥克．莫斯里醫師，結合各種斷食法的精華，成功設計出一種階段式、長期可用，又容易執行的斷食法。 　　這種斷食法讓想藉由斷食減重的人，不會再因為成效緩慢而失去耐心；它也不像其他痛苦又不健康的減重法，雖能急速見效卻因無法長期執行而落入復胖

循環。你將真正獲得減重帶來的健康效益。 　　․一天800大卡的地中海飲食就能讓你飽足又健康 　　「低卡」結合「低醣」，以適量的蛋白質配上健康油脂的地中海飲食，不會讓你陷入蔬菜湯減肥的不健康狀態，還能讓你進入輕微酮症，刺激新陳代謝並維持肌肉量。 　　․結合間歇性斷食，能有效增肌減脂讓身體恢復年輕 　　低卡、低醣，再加上利用間歇性斷食造成的輕微饑餓狀態，可以啟動身體的自噬作用，將死亡、壞舊或不健全的細胞吞噬掉，產生健康新細胞，喚醒身體機能，提升身體自癒力。 　　․能迅速感覺體重下降，讓人更有動力持續減重不痛苦 　　快速減重能更快讓你感受到健康上的正面變化，可以調節血糖，降低血壓、血脂，減少罹

患心臟病、中風或癌症風險，改善睡眠、回春……，這些都能成為讓你持續減重的動力。 　　․800大卡斷食法簡單、容易執行，還能長久維持不復胖 　　800大卡斷食法分三期執行，是一個可以長久奉行的飲食法則 　　•快速減重期：至少連續兩週每天只吃800大卡的低醣地中海飲食，並進行168斷食，讓你迅速甩肉、啟動身體自癒力。 　　•5:2斷食期：一週選擇兩天進行斷食，斷食日一樣只吃800大卡，持續進行至達到你的減重及健康目標。 　　•永不復胖期：不限制吃多少卡路里，但只吃健康的地中海飲食。或許偶爾一週斷食一天，定期調校身體機能。 本書特色 　　․完整剖析肥胖成因，以及最新「800大卡斷食法」背後的

科學證據、怎麼執行、斷食日該怎麼吃。 　　․精選50多道專為每日800大卡所設計的食譜；附非斷食日的加菜版本。 　　․清楚分析壓力與飲食的關聯，並提供減壓練習，不讓壓力成為減重的障礙。 　　․提供完整醫學檢驗清單，幫助你用客觀數據來監控斷食效益。 　　** 更多資訊請見作者官網 www.thefast800.com  

糖尿病前期血糖進入發燒排行的影片

有氧運動前攝取咖啡因對糖尿病前期者運動後血糖調控之影響

為了解決糖尿病前期血糖的問題，作者黃君秦 這樣論述：

背景：糖尿病前期為第二類型糖尿病 (type 2 diabetes, T2D) 的高風險族群，透過運動時骨骼肌收縮刺激葡萄糖吸收與維持血糖恆定，是非藥物控制血糖、降低罹患糖尿病的有效方法。然而，咖啡因 (caffeine) 是一項廣泛使用的食品添加物，其不利於血糖控制的效果與運動相反，因此運動前攝取咖啡因對糖尿病前期者運動後血糖調控的影響仍需進一步釐清。目的：探討糖尿病前期者，攝取咖啡因對單次有氧運動後空腹血糖、胰島素、C-胜鍊胰島素 (C-peptide) 及葡萄糖耐受度的影響。方法：招募12名糖尿病前期男性，採雙盲、重複量數及平衡次序設計，所有參與者分別接受咖啡因＋運動 (CE, 3mg

/kg) 與安慰劑＋運動 (PE) 兩種處理，運動形式為30分鐘60% VO2max (maximal oxygen uptake) 強度的跑步運動，並於攝取前、攝取後30分鐘/運動前、運動後立即及運動後120分鐘檢測血糖、胰島素及 C-peptide 濃度，另外，運動後立即進行口服葡萄糖耐受度測驗 (oral glucose tolerance test, OGTT)。結果：血糖在處理與時間因子的交互作用未達顯著 (p > .05)，在處理因子主要效果中，CE 處理之平均血糖值顯著高於 PE 處理 (133.87 ± 41.22 vs 127.04 ± 34.17 mg/dl) (p < .

05)；而胰島素濃度在處理與時間因子的交互作用則達顯著 (p = .010)，單純主要效果顯示，CE 處理在運動後30及120分鐘顯著高於PE 處理；另外，CE 處理於 OGTT 測驗中血糖與胰島素濃度變化總曲線下面積 (area under the curve, AUC) 亦顯著高於PE 處理 (p < .05)。而 CE 處理與 PE處理間之 C-peptide 濃度則無顯著差異 (p > .05)。結論：糖尿病前期者有氧運動前攝取咖啡因會引發體內血糖、胰島素濃度提升，產生短暫性胰島素敏感度下降反應，因此，從事有氧運動前攝取咖啡因可能不利於糖尿病前期者運動後的血糖調控。