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為了解決節食減肥 PTT的問題，作者王思恒） 這樣論述：

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　　→節食是迷思：不吃東西減去的是水分，不是脂肪，當然會復胖、且有害健康！   　　現在，有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點，誰還需要別的運動瘦身書？ 運動健身專業推薦 　　(按姓名筆劃順序排列) 　　里約奧運中華隊醫療團總召 林瀛洲 　　PTT MuscleBeach健身版版主 威力 　　臺大醫院營養師 柳宗文  

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臺北市成年男性身體意象與瘦身行為之研究

為了解決節食減肥 PTT的問題，作者楊雅慧 這樣論述：

本研究旨在瞭解臺北市成年男性「身體意象」與「瘦身行為」之現況，並瞭解不同「個人背景因素」之臺北市成年男性分別在「身體意象」及「瘦身行為」上的差異情形，另探討臺北市成年男性的「身體意象」與「瘦身行為」之相關性。更進一步瞭解「個人背景因素」及「身體意象」對臺北市成年男性「瘦身行為」的解釋力。本研究係採「調查法」進行資料收集，並以「立意取樣」之抽樣方式，選取設籍、居住、消費、就學於臺北市20~64歲之成年男性為調查對象，正式施測樣本為450份，實得有效樣本433份，有效回收率為96.2%。本研究所採用之研究工具包括：「個人背景資料調查表」、「身體意象量表」與「瘦身行為量表」。施測所得資料以 SPS

S for Windows 20.0 進行結果分析，分別以敘述統計、單一樣本t檢定、單因子變異數分析、雪費事後檢定、皮爾森積差相關及多元迴歸分析等統計方法進行分析。主要之研究結果如下：一、臺北市成年男性「身體意象」及「瘦身行為」之現況1.臺北市成年男性之整體「身體意象」看法略傾向於正向與滿意。其中，受試者在「外表取向」層面為最高；而以對 「對體重看法」層面為最低。2.受試者在「過去使用瘦身方法之頻率」方面，以「規律運動」為最多數，佔八成一；其次為：「飲食控制」及「自行 食用保健食品」。3.受試者在「未來使用瘦身方法之可能性」方面，以「規律運動」為最多數，佔八成二；其次為：「飲食控制」及「自

行食用保健食品」。二、不同「個人背景因素」在「身體意象」之差異情形1.臺北市成年男性在年齡為「40~60歲以上」、婚姻狀況為「離婚」、平均月收入為「89,000元以上」、過去瘦身主要 原因為「受社會瘦身風潮」、未來瘦身主要原因為「受社會瘦身風潮」以及「BMI 值」低者等六因素，對「身體意 象」之看法較為正向與滿意。三、不同「個人背景因素」在「過去使用瘦身方法之頻率」之差異情形1.臺北市成年男性在年齡為「20~49歲」、教育程度為「大學（專科）畢及研究所畢（含）以上」、婚姻狀況為「未 婚」、過去瘦身主要原因為「非過去從未進行過瘦身或減肥」以及「BMI 值」高者等五因素，對「過去使用瘦身

方法 之頻率」較為滿意。四、不同「個人背景因素」在「未來使用瘦身方法之可能性」之差異情形1.臺北市成年男性在年齡為「40~59歲」、教育程度為「高中（職）畢」、婚姻狀況為「已婚」、「婚姻滿意度」愈 高、過去瘦身主要原因為「受社會瘦身風潮」、未來瘦身主要原因為「受社會風潮」及以「BMI 值」高者對「未來使 用瘦身方法之可能性」可能性較高。五、臺北市成年男性「身體意象」與「未來使用瘦身方法之可能性」之間相關情形 臺北市成年男性之「身體意象」及「未來使用瘦身方法之可能性」呈顯著低程度之正相關。亦即，受試者對自我身體意象愈滿意者，其未來使用瘦身方法之可能性就愈高。六、臺北市成年男性「個人背景

因素」對「身體意象」之解釋力情形 受試者之「平均月收入」及「BMI值」兩個因素，在整體「身體意象」上之解釋力達 25％的變異量。顯示：當臺北市成年男性在平均月收入為「89,000元以上」及「BMI值」較低者，對身體意象之看法就愈趨正向與滿意。七、臺北市成年男性「個人背景因素」對「過去使用瘦身方法之頻率」之解釋力情形 受試者之「年齡」及「婚姻狀況」兩個因素，在整體「過去使用瘦身方法之頻率」上之解釋力達 34％的變異量。顯示：臺北市成年男性在年齡為「40~49歲」及婚姻狀況為「未婚」者，過去進行瘦身之頻率就愈高。八、臺北市成年男性「個人背景因素」對「未來使用瘦身方法之可能性」之解釋力情形

受試者之「教育程度」、「平均月收入」及「未來瘦身主要原因」三個因素，在整體「未來使用瘦身方法之可能性」上之解釋力達 29％的變異量。顯示：臺北市成年男性在教育程度為「高中（職）畢」、平均月收入為「89,000元以上」及未來瘦身主要原因為「受社會瘦身風潮影響」者，對未來使用瘦身方法之可能性就愈高。九、臺北市成年男性「個人背景因素」、「身體意象」對「過去使用瘦身方法之頻率」之解釋力情形 受試者之「年齡」及「婚姻狀況」兩個因素，在整體「過去使用瘦身方法之頻率」上之解釋力達 35％的變異量。表示：臺北市成年男性在年齡為「40~49歲」及婚姻狀況為「未婚」者，對過去進行瘦身之頻率就愈高。十、臺北

市成年男性「個人背景因素」、「身體意象」對「未來使用瘦身方法之可能性」之解釋力情形 受試者「身體意象」、「教育程度」、「平均月收入」、「未來瘦身主要原因」、「BMI值」五個因素，在整體「未來使用瘦身方法之可能性」上之解釋力達 31％的變異量。顯示：臺北市成年男性在教育程度為「高中(職)畢業」、平均月收入為「89,000元以上」、未來瘦身主要原因為「受社會瘦身風潮影響」、「BMI值」越高以及身體意象為「滿意」者，對未來使用瘦身方法之可能性就愈高。根據本研究結果與結論，建議臺北市成年男性：宜建立正確的體型認知，接納與認同自我的身體意象；並養成良好的飲食習慣，建立適合自己的運動與瘦身計畫。對自我

外表及體重的在意程度，宜適當勿過度追求瘦即是美。而在從事瘦身行為時，慎選適合自己的瘦身方法與產品，以免讓身心造成無法挽回的傷害；並謹慎評估及規劃瘦身課程，積極依循健康瘦身原則，進而達到標準體型之體態。除此之外，建議瘦身相關醫療機構：宜雇用專業合格之醫護人員，並提供正確且詳細的瘦身資訊；瘦身課程設計宜多樣化，以吸引瘦身者的注意，並充分溝通且能有多元選擇；並選用衛生署檢驗合格之產品，勿使用來路不明及標示不清之商品，以免造成消費糾紛。最後，建議相關主管機關：推展「健康即是美」的觀念，建立正確身體意象；加強取締誇大不實的瘦身廣告及販售品質低劣甚至造成傷害之產品，並公告正確瘦身資訊及合法藥物，確保消費者

之安全

Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室：用科學x圖解破除迷思，打造完美體態！

為了解決節食減肥 PTT的問題，作者史考特（王思恒） 這樣論述：

　　★健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法，強過你在健身房練到死！ 　　★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅，從今天開始，準備遇見更完美的自己！ 　　你為健身、減重所做的事，真的是對的嗎？ 　　腹肌是在廚房裡練起來的？ 　　局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？ 　　晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！ 　　還有，節食真的不會讓你瘦！ 　　帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好，經過科學研究驗證的減重ｘ健身ｘ飲食資訊；有了他以後，你終於知道── 　　→躺著就能瘦：每天比原本多增加1小時睡眠，肥胖機率降低50%！ 　　→好好動全身：哪些

部位會先瘦、哪些部位不會瘦，都是先天決定的；趕快放棄低效的局部運動，改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧！ 　　→晚上安心吃：「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍！晚上不必餓肚子，享受營養均衡的正餐，反而又瘦又健康！ 　　→節食是迷思：不吃東西減去的是水分，不是脂肪，當然會復胖、且有害健康！ 　　現在，有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點，誰還需要別的運動瘦身書？ 運動健身專業推薦（按姓名筆劃順序排列） 　　長庚體系運動醫學總召集人 林瀛洲 　　PTT MuscleBeach健身版版主 威力 　　臺大醫院營養師 柳宗文