節食法的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

喝湯減肥X專減內臟脂肪：美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜

為了解決節食法的問題，作者KellyannPetrucci 這樣論述：

　　喝湯就可以瘦身？ 　　 　　下下週就要參加同學會~下個月就要拍婚紗~ 　　10天抱佛腳的居家煲湯瘦身餐，10天腰瘦5.5吋，不運動也能擠進小洋裝   　　凱莉安‧佩崔西 醫師：「我的客戶都得在舞台上或螢幕前呈現完美體態，對這些大明星來說，腰圍多1吋都可能會埋葬他們的事業。因此我可得維持100%的成功率，不然就會失業。」   　　風靡美國、名人巨星盛讚的骨頭湯 　　遠勝肉毒、拉皮、晚霜的「液態黃金」 　　將讓你由裡到外、全身上下美出新高度   　　關於腹部脂肪的4個誤解： 　　· 「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧！」 　　· 「如果生過小孩，你永遠都不會有迷人腰部曲線。」 　　· 「這

是荷爾蒙造成的，你不能對抗荷爾蒙。」 　　· 「腹部贅肉靠節食或運動也消不掉。」   　　新觀念： 　　‧沒錯！你不吃早餐也能活得很好 　　‧發炎是肥胖症的根本 　　‧不吃有澱粉的蔬菜 　　‧避免禁忌食物最好的方法就是家裡不要留   　　好萊塢巨星御用凱莉安醫師的 十天減脂瘦肚剷腹計畫   　　不挨餓！0運動！快速瘦！不復胖！ 　　好萊塢巨星御用 凱莉安醫師 　　公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密 　　只要短短10天，體重少6公斤，腰圍少14公分！ 　　 　　◎三大核心策略，爆發核彈級腰瘦力 　　凱莉安醫師從引導大眾減重成功的經驗裡，發現了有效快速瘦肚的3個方法！分開進行，可摧毀脂肪；三位一

體，能讓肥肉瞬間消失：   　　‧集中進食時間──快速平坦小腹的最高機密 　　‧暢飲大骨湯──抑制食慾又燃燒贅肉 　　‧富含膠原蛋白與愈吃愈瘦食材的美食──提升代謝   　　◎一日四餐，「飽」你消脂、養生又美容 　　實行這套計畫，從早到晚都毋須斷食，還能快速地剷除頑固的贅肉、消除嘴饞。   　　一、起床到中午：喝大骨湯燃脂，打擊腹部脂肪。 　　二、中午到下午1點：飲用將冰淇淋換成蛋白粉或膠原蛋白粉的腰瘦奶昔，補充可燃脂抗皺的膠原蛋白。 　　三、下午到傍晚6、7點前：靠蔬菜大骨湯滿足食慾、全身排毒、避免脹氣臃腫。 　　四、晚上6～7點：享受完美全餐，搭配健康美味自製調味料，給你晚餐歡樂食光。 

  　　除此之外…… 　　搭配減壓策略與排毒方案 　　強效減壓策略能降低食慾，並且永遠甩掉多餘的體重；排毒妙方則能清除會促使腹部堆積脂肪和老化的體內毒素。   　　以及10天后的不復胖餐…… 　　經過種種努力，你終於擁有了迷人的腰部曲線，接下來我要教你怎麼維持。讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」，與微罪惡美食！永遠平腹計畫食譜。   　　瑪莉亞說10日腰瘦計畫是「我試過最快速的減重法，也是最不用挨餓、最不會讓人懶洋洋的，讓我感覺不那麼痛苦。我一度有點戒醣感冒，但每個早上醒來時，我都覺得更有精神了。」   　　克萊兒在飲食計畫結束之後告訴我：「我沒想到我會沒什麼食慾……沒嘴饞過，什麼都不想吃。通

常在我工作一整天之後，會很想大吃一頓。但在我上完10小時的班回到家，做好1杯奶昔時，卻發現『我不餓。』喝完奶昔後，我知道又得等到進食時段才能再吃東西，但我還是不餓。」   　　‧88道瘋狂燃脂食譜，讓你享用美食照樣享瘦 　　‧傳授對抗嘴饞心魔、減醣不適的策略，防堵減重破功 　　‧收錄強效減壓技巧與排毒方案，排除隱形致胖因子 　　‧「永遠平腹計畫」，保你終身跟肥肚、贅肉絕緣 　 重磅推薦   　　《鋼鐵人》小辣椒 葛妮絲．派特洛：「大骨湯是冬季的奇蹟飲料！」   　　性感影星 莎瑪．海耶克：「大骨湯是肉毒桿菌替代品！」   　　《分歧者》女主角 雪琳·伍德莉：「有大骨湯就夠了！」   　　Bob

bi Brown化妝品牌創辦人 芭比．布朗：「相信凱莉安醫師的專業瘦身法，能給你靈感和技巧，幫助你從內而外變身為最好的自己。」

節食法進入發燒排行的影片

青少女身體意象與飲食行為---以台北縣立三民高中為例

為了解決節食法的問題，作者李慧鈴 這樣論述：

本研究的主要目的在：探討影響青少女身體意象與飲食行為之社會文化因素的建構關聯。本研究採立意取樣方式，第一階段以台北縣立三民高級中學九十三學年度在學之高、國中部全體女學生為抽樣母群體，年齡以12歲至18歲為主。總共抽取九個班，總樣本數共192人，進行集體式問卷填表。第二階段根據受試者所填寫的目前身高與實際體重，計算青少女實際的身體質量指數（BMI）。依BMI指數將她們分成四組（過輕、正常、過重、肥胖），由各組中分別篩選出實際體型與期望體型差距較大者各三名進行深度訪談，共訪談十二名受訪者。本研究的重要發現為：（一）大多數青少女仍受傳統社會性別角色期待、生命歷程中的重要事件、家人或同儕團體與大眾傳

播媒體影響身體意象與飲食行為。（二）青少女們過度關注自己的身材，是她們節食的主要原因。（三）無論正常組或肥胖組青少女都使用過時下流行的節食方法，結果也都造成身體的傷害或產生負面影響。（四）無論青少女實際體型胖或瘦，皆有飲食行為失控感的情形產生。（五）青少女自我體型不滿意造成低自尊現象。最後，本論文根據研究所得的重要發現進行討論與建議，並提出後續研究與未來發展之建議。

找回妳的生理時鐘：順著28天超晝夜節律來保養，解決99%女性都有的問題

為了解決節食法的問題，作者AlisaVitti 這樣論述：

被生理週期困擾半輩子的妳，不需要再忍受這一切。 iTunes第一名的付費APP「MyFLO」創始人打造女性全方位保養， 解決妳所有生理影響心理的惡性循環，妳值得更好的對待。 　　總是失眠、睡不飽，一直忍受爆痘、水腫、經痛與內分泌失調嗎？ 　　總是陷入莫名的焦慮、憂鬱與低潮，覺得自己就快要被壓垮了嗎？ 　　莫名出現停經、不孕、子宮肌瘤、多囊卵巢症候群等婦科疾病嗎？ 　　這是因為失控的生理時鐘讓妳的生活一團混亂。 　　★妳的生理時鐘最近還好嗎？ 　　□ 一天二十四小時不夠用。 　　□ 我的焦慮程度已經高到不能再高了。 　　□ 我有時很難保持專注。 　　□ 我被自己的行程壓得喘不過氣來。 　

　□ 我覺得自己正在虧待孩子。 　　□ 我覺得心力交瘁。 　　□ 我沒有精力去做所有的事情。 　　□ 我沒有足夠的時間來培養感情生活。 　　如果妳想將每一個選項都打勾，那麼這本書就是為了妳而寫的。 　　讓自己變得更好的答案，一開始就在妳的身體裡。只要與生理週期同步，解鎖荷爾蒙能量，就能擁抱更健康、更輕鬆、更美好的無壓力生活。 　　★認識女性專屬的生理時鐘 　　每位女性體內都有兩個生理時鐘：24小時晝夜節律vs.28天超晝夜節律。長期依照24小時晝夜節律生活，無意中忽略28天超晝夜節律的結果，導致能量被不適合我們的時間表分割，讓我們變得更累、更不自由，並認為這都是自己的錯！ 　　★開始與生

理週期同步 　　本書的「生理週期同步法™」專為女性設計，無論是飲食、健身、時間管理，這套方法都能讓妳解鎖體內的荷爾蒙超能力，幫助妳找回更快樂的自己，這套女性專屬的生物鐘自我照護法，無論是人際關係、工作、育兒、性生活全部都適用。 　　★本書的使用方法 　　．破除生理時鐘只有一個的迷思，用更適合妳的方式思考時間 　　．根據不同情境設計的四階段對照表，讓妳輕鬆安排生活節奏 　　．與生理週期同步，幫妳改善體內生物系統，消除壓力、瘦身更容易 　　．精心設計的食譜與網路資源，協助妳解鎖荷爾蒙，喚醒女性超能力 專業推薦 　　郭安妮｜美人魚時尚婦產科診所院長，中山醫院婦產科醫師 　　趙函穎｜晨光健康營養

專科諮詢中心院長 　　羅珮琳｜璽悅中醫診所院長 　　（依姓氏筆畫排序）