第 一次 買菸的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

讀心師的科學戒菸指南：科學實證+心理學技巧+行為療法

為了解決第 一次 買菸的問題，作者DaiGo 這樣論述：

　　美國最高醫療機構CDC實證有效的科學戒菸法 　　日本唯一的讀心師DaiGo結合科學實證+心理分析+心理學技巧+行為療法=不敗的戒菸法 　　只要能戒菸，人生會煥然一新！健康、工作表現、升遷、專注力、時間一次改善 　　推薦給想讓心愛的人戒菸的人！獨門溝通技巧 　　專業推薦：醫師YouTuber 蒼藍鴿 　　人無法靠「意志力」和「毅力」戒菸。 　　本書是知名讀心師DaiGo（讀心術：起源於英國，是一種解析、操縱人心的技術），為了讓三十年癮君子的朋友順利戒菸，細心鑽研了美國最高醫療機構CDC（美國疾病管制與預防中心）的戒菸報告，並綜合多份世界頂尖大學的行為科學實驗，擬定的一套有助於戒菸的心理治

療。運用這一套方法，既不需要意志力，也不用訴諸毅力，甚至不用忍耐，就能從打破對於香菸的誤解，再從了解自己開始，避開慣性的陷阱，是一套可以改變人生的不敗戒菸法。除了本身就想戒菸的人之外，想讓心愛的人戒菸的讀者也非常適合閱讀。 　　科學實證有效的戒菸方法： 　　・在社群軟體宣告自己要戒菸 　　・將開始戒菸日設定於兩週之後 　　・找出和抽菸有關的觸發方式並避開 　　・擬定想抽菸時的「if then」方案 　　・尼古丁替代藥物療法 　　・心理學技巧「二十秒之後再說」 　　・用非慣用手拿菸 讀者好評 　　日本亞馬遜讀者五星留言： 　　讀者Dr.Toshi：戒菸成功一年了。讀了本書之後開始實行，二

十一天後戒菸計劃成功了。對我來說是最棒的書。 　　讀者ヨッシー：三十五年來我每天都抽超過一包菸。照著這本書做，結果三個月來竟然完全不想抽，裡面的方法十分簡單。真希望可以早點讀到這本書，十分推薦周遭的人來讀。 　　讀者ポコ太：五星奉上，成功戒掉二十年菸癮已經兩年了。讀這本書時並沒有抱太大期望，但照著書中指示竟然成功了。沒有香菸的生活很愉快，不用半夜跑進便利商店買菸，衣服和隨身物品不會有菸味，也不會對周遭的人造成困擾。 　　讀者nao：本書用科學證據描述了吸菸的壞處，其實尼古丁成癮並沒有你想像的那麼嚴重，書中介紹了有效簡單的CDC戒菸計劃，強烈推薦需要的人購買。 　　讀者たろさん：五星好評。非常容

易閱讀，癮君子的伴侶也超級推薦閱讀。   作者簡介 讀心師DaiGo 　　慶應義塾大學理工學部物理情報工學科畢業。對於操弄人心很感興趣，投入人工智慧記憶材料系研究材料科學。是第一位在日本媒體上介紹起源於英國的讀心術（解析、操縱人心的技術）也是日本唯一一位讀心師，上過許多電視節目。後來活動的領域愈來愈大，身兼企業的商業顧問、產品研發師，作家、大學教授等等。興趣是每天都要看10～20本書、與貓玩耍、看niconico影片、上健身房。作品內容多元，涵蓋商業、話術、戀愛、育兒等，以人類心理為主題執筆的著作累積銷售超過200萬本。 前言 第1章    你為何無法戒掉香菸？

關於香菸的「三個誤解」 誤解1只要拿出決心就能成功戒菸 誤解2香菸是因為尼古丁成癮才無法戒掉 誤解3香菸能消除壓力。因為很美味才抽菸 第2章    進行事前準備 下定「戒菸」的決心 向身邊的人宣布要戒菸 製造動機 如何讓抽了30年以上的癮君子戒菸 本書的使用方法 第3章    科學上七種正確的戒菸法 1〈CDC戒菸計畫〉設定「開始戒菸日」 2〈CDC戒菸計畫〉 3〈CDC戒菸計畫〉排除會讓人想抽菸的提醒 4〈CDC戒菸計畫〉擬訂「if then方案」 5〈CDC戒菸計畫〉一口氣將抽菸的數量降到零 6藥物療法 7寫戒菸日記 第4章    有助於成功戒菸的五種心理學技巧 有助於成功戒菸的五

種心理學技巧 逃離「自己辦得到」的陷阱 （1）「20秒後再說」的心理學技巧 （2）評分法 （3）心理學的對比效應 （4）「管他的效應」的迴避技巧 （5）冥想訓練 第5章    獻給想讓心愛的人戒菸的說服技巧 戒菸說服術（1）「BYAF（But You Are Free）法」 戒菸說服術（2）讓對方意識到「為誰而戒」 戒菸說服術（3）無所不用其極地讚美 第6章    DaiGo式的戒菸計畫 DaiGo式的戒菸計畫 第1天    宣布戒菸 第2天～第14天    為戒菸做準備 第15天    開始戒菸 第16天～第90天       導讀 　　大家好，我是讀心師DaiGo。 　　當

各位拿起這本以「戒菸」為主題的書，是否基於某種理由與動機，內心出現了「想戒掉香菸」的念頭呢？而且，我猜這應該不是各位第一次挑戰戒菸了。因為戒菸的成功率原本就很低。 　　另一方面，如果你過去挑戰過戒菸，後來又忍不住故態復萌，也不需要充滿罪惡感或感到挫折。 　　你之所以會一再戒菸失敗，其實是有原因的。 　　大部分的癮君子都不知道什麼是能提高成功率的方法，光靠「意志力」和「毅力」就想戒菸。 　　可惜香菸並不是靠「意志力」和「毅力」就能戒掉的東西。 　　本書用證據說話，提供幾個有助於戒菸的心理治療（心理學上正確的戒菸法），為各位介紹既不需要意志力，也不用訴諸於毅力，甚至不用忍耐，科學上正確的

戒菸法。 　　請務必用這些方法來挑戰人生最後一次戒菸。 自序 　　●科學上正確的戒菸法不需要「意志力」「毅力」「忍耐」 　　那麼，到底該怎麼做才能戒掉香菸呢？ 　　難道只能像過去成功戒菸的人那樣，重複20次以上的失敗，才能告別香菸嗎？ 　　各位大可放心。 　　既不用靠意志力，也不需要有毅力，甚至不必忍耐，只要結合科學上正確的戒菸法與對抗尼古丁的藥物療法，就能成功地戒掉香菸。 　　本書從第2章開始，將為各位介紹幾個有幾分證據說幾分話，有助於戒菸的心理治療（心理學上正確的戒菸法）。只要加上這些作法，針對導致身體對香菸產生依存性的尼古丁對症下藥，就能大幅提升戒菸的成功率。 　　以下

是美國衛生及公共服務部（HHS）的統計資料，在戒菸時引進1種心理治療（心理學上正確的戒菸法），戒菸成功率為15.1%；引進2種心理治療時，成功率為18.5%，同時引進3～4種心理治療的話，成功率將高達23.2%。 　　另一方面，根據在國際間都具有極高可信度的考科藍合作組織的調查反饋，得知使用尼古丁受器促進藥物（戒必適）的戒菸成功率高達33.2%。換句話說，已有數據證明，只要結合多種心理治療與藥物療法，戒菸成功的機率將高達50%以上。 　　成功率高達一半以上。比起光靠意志力與忍耐，就算能成功戒菸，也要經歷20次左右的失敗，哪種方法比較有效，一目瞭然。 　　●中斷抽菸的習慣，邁向「戒菸」的終

點 　　既不用靠意志力，也不需要毅力，甚至不必忍耐，意味著並未壓抑想抽菸的欲望。 　　癮君子1、2個小時沒抽菸，「想抽菸」的欲望就會湧上心頭，這股欲望很難控制。像這種時候，觀察到「自己想抽菸」的反應，引進不讓自己採取「抽菸」這個行為的心理治療是戒菸的基本邏輯。這樣才能停止抽菸的舉動，打斷抽菸的習慣，迎向戒菸的終點。 　　那麼就立刻開始挑戰吧。 　　期待各位都能挑戰成功。 科學上正確的戒菸法4〈CDC戒菸計畫〉 擬訂「if then方案」 第4種戒菸法是「擬訂想抽菸時的『if then方案』」。 「if then方案」的效果得到九十四件學術研究背書，獲得心理學認證，被譽為「斬斷壞習慣

，養成新習慣」的最強技巧。顧名思義，如果你還在猶豫，不妨先想好「萬一（if）發生○○，（then）就要採取△△行動」，不僅能面對失敗，還有助於養成新習慣。 舉例來說，我每天早上起床都會立刻做SIT（全力衝刺三十秒，休息三分鐘，再全力衝刺三十秒）的高強度運動，藉此促進血液循環、讓腦部醒來，展開一天的活動。如今已完全養成習慣，每天早上都要運動，但是剛開始的時候也曾有過每天都覺得「好睏」「好累」的過程。 愈是這種時候，「if then方案」愈有效。 我將「if」＝「一旦發現自己愛睏」，「then」＝「起床，開始SIT」養成習慣。這麼一來，就不會再拖拖拉拉地思前想後。這時不需要意志力，而是活動身體。「

睏嗎？那就來做SIT吧！」如此週而復始，養成新的習慣。 將「if then方案」用於戒菸的作法也大同小異。只要將已經養成的習慣視為「if」，決定好想這麼做的時候「then」要做什麼即可。 如果是抽菸的習慣，假設「吃過晚飯想抽根菸的話」是「if」，那麼「then」就是「立刻刷牙、漱口、喝水」。 順帶一提，也有人針對「if then方案」對戒菸的效果進行調查，證明是真的有效。釐清「想抽菸的時候」都是些什麼時候，將其視為「if」，盡情設定「then」要怎麼做。只要事先執行前面為大家介紹的第2種戒菸法「看穿抽菸的觸發裝置（狀況）」，就能視其為「if」。 用於戒菸的「if then方案」三步驟 以下是擬

訂用來戒菸的「if then方案」的具體作法。 ①想像想抽菸的場面（想像「看穿抽菸的觸發裝置（狀況）」時浮現腦海的情況）例・早上醒來・看到有人在吸菸區抽菸的時候・晚上哄睡孩子後・加班時 ②想好萬一陷入「①」的狀態該怎麼辦例・早上醒來，立刻起床、洗臉、準備早餐・不要經過吸菸區。就算不小心經過也要快步通過・晚上哄孩子睡覺時乾脆跟孩子一起睡。或哄睡孩子後，再來喝杯熱茶・加班暫時離開座位休息時，深呼吸，做伸展操。或是盡量不要加班

第 一次 買菸進入發燒排行的影片

某國中學生之吸菸知識、態度及行為相關因素探討

為了解決第 一次 買菸的問題，作者高豪傑 這樣論述：

國內外研究均發現多數人在青少年時期就開始吸菸，而國民健康署(2013年)統計台東縣青少年吸菸率排名全省第一，因此本研究主要目的在探討台東某國中學生吸菸知識、態度、行為及相關因素，採橫斷式研究¸，以結構式問卷，針對200名國中學生進行問卷調查，資料收集後運用SPSS 18.0套裝軟體處理，以描述性統計，獨立T 檢定，單因子變異數分析，皮爾森績差相關進行資料分析。 結果顯示：一、研究對象以男生居多，原住民學生較多佔61%，學業成績低於70分的同學佔61.5%，目前吸菸有7%，曾經吸菸25%，每天吸菸量2-5根佔多數，第一次吸菸以國小五、六年級居多有42人，第一次吸菸場所大都在家裏，吸菸的夥伴

是同學與朋友且大都自己買菸。二、研究對象吸菸知識得分以母親職業、曾經上過菸害課程等呈現統計學上的顯著性(p

製衣(增補新版)

為了解決第 一次 買菸的問題，作者山本耀司,宮智泉 這樣論述：

即使一根線，也要注入生命。——山本耀司 時裝界一代宗師 山本耀司 溫情、坦誠的回憶錄 從母親的背影，娓娓道出他用生命交換製衣機會的精采人生 透過100個質問，揭開他私領域與工作中鮮為人知的一面 母親私藏照片+攤在陽光下的百問百答＝走入山本耀司的世界直視製衣魂 本書收錄近五十幅珍貴照片，全書日本製紙。 書衣、書腰及扉頁為日本竹尾NT RASHA漆黑（shikkoku）美術紙，網版印刷。 內封採用日本竹尾アラベール，質地細膩、觸感柔和的非塗佈印刷紙。設計師山本耀司標誌型簽名打凹。 增補新版加入第三章「由手而生的靈魂」，進一步吐露大師近年來持續堅持製衣理念的心境。

以反時尚、拋棄性別概念及融合日本傳統服裝元素等前衛風格著稱的國際知名時尚設計師——山本耀司，是八○年代和川久保玲一起進入法國時裝界的日本先鋒派人物，在歷經近半世界的服裝設計職涯中，不斷為世界帶來衝擊。在《製衣》一書中，他將一路走來的成長歷程、創作源頭、生活點滴及製衣哲學，做了最真實的呈現，最深刻的剖析—— 母親的身影、父親的缺席埋下製衣的種子 一歲時父親被徵召，從此沒再返家，由開設洋裝店的母親獨自將他撫養長大，日夜縫製衣裳的母親背影，是山本耀司成長過程中最常見也最令他動容的畫面，他獨到的從「背面開始設計」的製衣法也緣自於此。 為了讓母親安心，從小愛畫畫的他捨棄東京藝術大學，進入慶應義

塾大學法學部，畢業後對未來感到迷惘，在母親的要求下，進入文化服裝學院就讀。1969年獲得服裝設計新人大獎「裝苑賞」及「遠藤賞」，到巴黎見習一年，那段時間他目擊高級訂製服時代的結束，回國後到母親店裡幫忙，並醞釀實踐品牌設計衣的夢想。1972年創立工作室「Y’s株式會社」，五年後在東京舉辦第一場時裝秀，1981年推出主要品牌「Yohji Yamamoto」，並前進巴黎時裝週，一鳴驚人，自此開始活躍於國際舞台。  山本耀司回顧一生時說，如果父親還在世的話，或許就不會有今天的他了。   不斷反向創新，顛覆西方的設計思維 山本耀司認為崩壞者才有美感，因此一反西方服裝設計強調女性曲線的主流思維，並從

日本傳統服飾汲取靈感，將和服上常見的懸垂、包纏、層疊、大面積覆蓋等特色應用於設計上，完全遮蔽女性的身體線條。「我希望能讓女性穿上男性的服裝……透過大衣保護、遮蔽女性身體，對我來說有某種意義。我想保護女性免於某些事物的侵擾──或許是男性的眼光或冷風。」 他的女裝設計概念顛覆了當時西方時裝界對設計應有樣式的主流想像，開創出一股新潮流，並對日後此領域的發展方向產生了巨大的影響。 頭一次參加巴黎時裝周之後，山本耀司就對西方服飾的規則進行各種解構，像是在衣服上挖洞、把衣襬剪地破爛不堪，或是模特兒不擺站定位姿勢直接走回後台等等。他說儘管被稱為「maestro 」，當作權威一般地對待，仍然想打破自己的名

聲與評價，「我想與眾人的期待唱反調。不這麼做的話，努力就失去意義，無法繼續前進。」   何謂美服？製衣之道？ 山本耀司認為時尚設計師是一種表現出某個瞬間，或是對未來還無法化為文字的想法、感受與預測的行業。用法文表達，就是「ici et maintenant」──這裡、當下──最重要。 服裝設計的源頭是從「和布對話」開始，布是活的，設計師要透過「touch手感」來思考它的輕重、垂墜感。而準備離去的女性背影對他來說是很有衝擊性的，沒有比那更迷人的姿態。因此他很重視背面，所有的設計都是「先後再前」，也講究剪裁與布料的動感，為的就是追求身體移動時留下剪影的瞬間之美。 另外山本耀司一定會在身體與

衣服間安插微妙的空氣感，衣服一定有「空隙」，就像是字裡行間的空隙感、音樂的節奏感。這也是日本特有的美學。 設計圖是產品產出的重要依據，山本耀司表示他從某個階段起就不再畫具體的設計稿了，而是用「關鍵字」將設計概念傳達給工作團隊，每次的服裝發表會，就是關鍵字具象化的初次實驗。 生平第一次，毫無隱藏的真情告白 本書第二部是山本耀司「100個質問」的專訪實錄，毫無禁忌的提問與毫不保留的回答，讓他感覺像被人脫光了衣服，也讓人見識到大師的日常性和真實面。山本耀司說： 「我不用智慧型手機，因為沒有按鍵按下去的觸感；超討厭買東，花錢會讓我感覺很不好意思，但常去便利店買菸、電池和口香糖等。喜歡抽Hi-

lite，從一包只要七十日圓就開始抽到現在，像老朋友了。 喜歡的季節是秋天；最喜歡的英文單字是：『Fragile，脆弱』；討厭被人指手畫腳，討厭約定，也討厭無用的溫柔；覺得能接受自己的失敗、隨時都可犧牲性命的男性最帥。 喜歡像學生宿舍一樣的房間，目前的家就只有一室一廳，在床上什麼都可以做的狀態是最放鬆的。從電腦、CD隨身聽到各種需要用到的東西都伸手可得，是最理想的生活方式。而且只要一天時間就可以搬家，住煩了隨時都可以到別處去。 第一次縫製衣服是小學四年級時，做了一件四角褲；基本上只穿自家設計的衣服，女兒曾買了一件好穿的褲子送我，沒想到竟然是Comme des Garçon的！ 近160

公分、結實、有胸、細腰，合穿越南民俗女裝『aosai』的女子，是我認為的理想身材；最感謝剪得一頭很有平衡感短髮的模特兒。 我用有『anti-dress-up』（反盛裝）意味的『Dress down』（低調著裝）來形容自己的衣服；拉鏈是單純用來穿、脫衣服的道具，所以盡量不使用；鈕釦本身沒什麼，鑲在哪裡比較重要，可以是單純的裝飾，也可以是關鍵性鈕釦。 我把衣服設計得像公事包一樣，所以出門完全不帶包，現金、筆記本，甚至登機證都放在上衣口袋裡；聽音樂，但絕不在車上聽，也不挑歌手，手邊有什麼就聽什麼。  如果要我給想成為服裝設計師的人一句話，那就是：『就算要以生命換取機會，你也想製作服裝嗎？』……

」   書中還記載了他和導演溫德斯及北野武、前衛女性舞蹈家碧娜‧鮑許、劇作家華格納等人的相知相惜。自小沉迷於俄國文學的山本耀司，四十多歲時與坂口安吾的作品相遇，特別喜歡能重擊他靈魂深處的〈日本文化之我見〉與〈墮落論〉，甚至跑去遊說坂口的夫人讓他將這兩篇文章翻譯成英文。直到今日，他還不時重讀〈墮落論〉，連出國都要帶著。 儘管2008年金融海嘯時公司一度瀕臨破產，山本耀司仍一本初衷往前行：「我之所以會持續製作衣裝，也許就像是與好萊塢對抗的獨立電影導演，不是為了創造出票房狂賣的大片。這種導演的作品尖銳，能使人思考人生、人類存在的意義，使人折服。在時尚的世界，也需要有人達到這種功能。」  

台灣地區青少年吸菸行為實證研究分析

為了解決第 一次 買菸的問題，作者賈維嫆 這樣論述：

許多研究發現，大多數香菸的癮君子接觸菸品開始於18歲之前，而且初次吸菸之年齡層有逐年降低之趨勢，這也代表兒童及青少年吸菸之比率有提高之傾向，而國內外研究也指出，第一次接觸菸品的年齡越低，以後具酗酒、嚼檳榔及成癮性藥物使用之頻率越高，所以青少年吸菸行為除了影響未來之菸癮狀況，亦會影響青少年未來使用成癮性藥物之行為，造成國民健康的莫大損失。本研究使用國民健康局「民國97年國中學生吸菸行為調查」及「民國96年高中、高職、五專學生吸菸行為調查」為調查資料。主要是以居住在台灣各縣市目前就讀國中及高中、高職、五專之學生為抽樣母群體，國中學生共抽出20,170個樣本(不含離島地區)；高中職學生共抽出23,

826個樣本(不含離島地區)，並對此兩份資料庫個別分析少年基本資料(年齡、性別、零用錢、所在區域)、父母之吸菸行為、同儕影響(例如朋友之吸菸行為、認為吸菸的女孩有更多的朋友)、媒體廣告(反菸廣告及雜誌香菸廣告之接觸頻率)、對健康的認知(例如認為吸菸1~2年再戒掉對健康沒有傷害、認為二手菸有害健康)、戒菸的意願及想法(認為自已想戒菸就可以戒掉)、菸品可近性(年齡不妨礙我買菸、曾拿過免費香菸)及第一次吸菸年齡對個人吸菸習慣(選擇吸菸之機率及對菸品之消費機率)之影響。本研究發現：年齡較大、男性及有較多零用錢之青少年，菸品取得越容易者(容易拿到免費香菸或容易買到菸)較易出現吸菸行為，其在菸品上之消費金

額也較高；反菸廣告能有效的降低青少年選擇吸菸機率及降低其購買菸品之金額；菸品花費金額高之青少年，大多都有戒菸之意願，但因菸品成癮性而無法順利戒除。因此如何幫助有戒菸意願之青少年能順利戒除菸癮，實為反菸之重要課題。