禾 馨 產後護理之家 尊 爵的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

準媽媽心靈解憂書：備孕、待產到育嬰，來自孕產醫師的70個減壓處方

為了解決禾 馨 產後護理之家 尊 爵的問題，作者亞歷山德拉・沙克斯,凱瑟琳・波恩朵夫 這樣論述：

　　由兩位專注於女性心理健康的精神科醫生執筆，寫給準媽媽的安定心靈之書，帶你克服懷孕、生產、育兒的憂心與焦慮，找到與內在和平相處的方式。   　　第一本關注準媽媽心理健康、 　　情緒照護的孕產育完全指南 　　來自孕產醫師與上千名準媽媽的暖心對話 　　提出專業、正確且易懂的醫學建議 　　陪妳找到安定內心的力量 　　迎接成為母親過程中的各種情緒波動   　　告訴伴侶自己懷孕了，他會怎麼說？ 　　我該不該先知道寶寶的性別？要為他取什麼名字才好？ 　　我的身體已經不是我的了…....體型逐漸失控，怎麼辦？ 　　公開喜訊讓我好緊張！   　　從得知懷孕的那一刻起，大部份的準媽媽， 　　除了要面對身型

的轉變，還要迎接人際關係、職業生涯等的改變， 　　加上荷爾蒙變化，讓準媽媽往往都會擺盪在幸福和憂鬱的情緒之間。   　　大多數人都認為當媽媽只會帶來快樂------本書作者要帶大家面對「幸福的迷思」， 　　讓每個準媽媽都能放心討論心情矛盾的時刻，並且找到與情緒共舞的方式。   　　這本書會帶著妳： 　　● 跟著寶寶而來的各種種關係改變，有效應對，情緒無負擔： 　　從擔心另一半會怎麼說，到產後恢復性生活，一網打盡維繫新伴侶關係的秘訣。 　　陪妳從容面對妳的爸媽、公婆，還有 妳的手足、同事、朋友，以及不認識的路人甲乙。   　　● 面對職場溝通與職涯發展的變化，相信自己的抉擇，從容有解： 　　從在

職場公布孕事，到和老闆討論接下來的工作、產假，一步步減低妳的壓力不安。 　　給妳產後回歸職場或是在家帶小孩的評估建議，幫妳度過兼顧工作和家庭的身心不適，以及重返工作岡位的適應期與擠奶挑戰。   　　● 身體由內而外的改變，掌握看得見的體型、看不見的荷爾蒙： 　　陪妳重新認識自己的身體，包含孕期、產後的荷爾蒙變化，還要預備身型轉變時的抗壓力。 　　提供飲食上的建議，還有除了運動之外，妳還能從事的各項活動。   　　準媽媽五大常見心情關卡，本書的做法絕對能消除妳的焦慮和內疚----    　　當有人對懷孕的妳提出評論和建議時······ 　　直球面對每個對妳懷孕時的評論和建議： 　　● 請記住，這

是他們的經歷。你可以直接詢問對方的經歷，閃掉過於雞婆的建議。如果同事告訴你該好好躺著，以免腳踝太腫，你可以說：「是嗎，我的腳挺好的啊。你懷孕時腳踝有很腫嗎？」   　　● 一笑置之。以幽默態度來修飾直接斥責：「小心大肚子！」或「我其實很想假裝自己沒懷孕，所以不如聊點別的？」我們有位患者的方式是，碰到陌生人摸她肚子，她就伸手摸回去。她覺得很好玩，而且也清楚讓對方知道，這種行為多麼不恰當。   　　● 明講。練習用輕快語氣說，「好喔，感謝！」然後走開。對別人最多做到這樣，就夠了。如果你不想聽到對方的洩氣經驗，可以說　　：「你的經歷真讓人遺憾，但現在講這個會讓我緊張。」如果有人問了刺探性問題：「我不

想講這個。」而且，如果有人未經許可而碰了你，你完全可以清楚直接的叫對方停手。   　　要和老闆討論孕事時······ 　　處之泰然的和老闆討論孕事，掌握幾個要點會有幫助： 　　● 事前準備好你想知道的所有問題。問問人資或其他當過媽媽又能守密的同事，了解公司的政策。兼職的政策是什麼？居家辦公可行嗎？如果你有併發症，可以多請幾週假嗎？你是否可以額外多請幾週無薪假，並受到保障能回到自己的職位？   　　● 表達同理心。像是「我知道這個消息可能對你和公司帶來挑戰，」這樣的說明能清楚指出，你了解自己的產假會影響其他人。不必為自己的需求道歉，但你的確有周全考慮。這份貼心可以延續到未來，特別是在你尋求幫助時

。   　　● 保護自己。如果老闆的確不高興，請試著以專業和尊重的態度應對這種行為。這種時刻要保持冷靜，這能爭取時間，思考清楚，找出最佳應對方式。如果你擔心老闆可能試圖拖欠薪水，或想辦法請你走路卻沒有正當理由，請與人資談談。你還可以從宣導社群中找到有用的法律建議。   　　要擬定生產計畫時······ 　　學會擬定「靈活變通」生產計畫，杜絕煩躁不安： 　　● 非黑既白：自然分娩最好 　　靈活變通：我想要沒有醫療介入的生產方式。我會先上呼吸課，陪產員會幫我，然後我會告訴醫生不需要無痛分娩。但如果我改變主意，也沒關係，反正我也可能會需要。」   　　● 非黑既白：「醫療系統崩壞所以剖腹產浮濫。」 

　　靈活變通：我不想因為別人的計畫考量或醫院住院方案，才選擇剖腹產。但是如果我或寶寶的健康需要，我也會接受剖腹，沒什麼好自責的。   　　當妳在產後要把寶寶送進嬰兒室睡覺······ 　　放心把寶寶嬰兒送進嬰兒室，不必內疚或放心不下要這樣思考： 　　● 你需要睡眠才能從生產中復原。 　　● 你現在應該休息，因為回家之後就不太可能了。 　　● 醫院護理師是專業護理人員。 　　● 你隨時可以改變主意，如果幾個小時後也可以要求嬰兒室送寶寶回來（或是幾小時後把寶寶送去嬰兒室）。   　　當妳必須接待訪客······ 　　和伴侶事先決定產後誰能來看寶寶、待多久，界線原則有這些： 　　● 你一天能輕鬆接

待多少人？ 　　● 是否有些人你歡迎他來，有些人則否？ 　　● 到訪時間長短有限制嗎？ 　　● 誰可以抱寶寶？ 　　● 寶寶可以被拍照嗎？我們願意被拍照嗎？照片可以放到社交媒體上嗎？   　　感覺自己是個壞媽媽時······ 　　不論多麽挫敗，寶寶畢竟是個嬰兒，每當心中不安，就讀一遍這些陳述事實的句子： 　　● 他就是這樣，不管誰當他媽媽，他都會哭。 　　● 我檢查過所有問題（肚餓／尿布／睡眠／等等）也都解決了，現在沒別的辦法，我也不是他不開心的原因。 　　● 有時爸媽就是無法把不舒服變不見，而我讓他看到我會處理他的不安；這有助於我們的長期關係。不管怎樣我都愛他。 　　● 兒科醫生說他的行為正

常，我不用擔心。   本書特色   　　1. 上千名準媽媽的實際經驗、心路歷程分享 　　作者為孕產精神科醫師，專研女性在孕前、孕期、產後和育嬰的情緒處理，本書來自於上千名準  媽媽的諮商診療記錄。   　　2. 第一本關注準媽媽情緒的心理健康百科 　　有別於市面上孕產書大多僅強調母嬰的身體照護，本書關注準媽媽因角色及生理變化所引發的情緒變化，是台灣第一本完全關照準媽媽心理健康、情緒照護專書。   　　3. 全面涵蓋孕產育的多元情境及其情緒對策 　　依照成為母親的時序推進，作者一一解釋最關鍵的幾個時刻，從驗孕結果到寶寶誕生後的第一年，提供 70個減壓處方，16個解題練習，具備詳盡說明與實用建議。

  　　4. 特別精選收錄更多台灣實用資源 　　收錄孕產情緒、育兒照護、社群支持等20個好用資源。包括：憂鬱症防治哪裡找？哺乳救星是誰？最實用的線上課程有哪些？有愛有專業的兒科醫師在哪？   名人推薦   　　鄭宜珉    NUTURER【人初千日】寶寶專家平台創辦人 　　毛心潔   國際泌乳顧問、博仁醫院小兒科主任   　　高千惠   國立臺北護理健康大學護理助產及婦女健康系所所長 　　孫明儀   美國嬰幼兒心智健康治療師、社工師 　　蘇怡寧    禾馨醫療 執行長 　　蕭美君    詠美身心診所精神科醫師、產前與產後憂鬱症專家 　　陳鈺萍    好孕工作室創辦人、婦產科醫師     好評

推薦   　　「『沒人告訴我啊！』幾乎每個女人碰上懷孕、生產以及當媽媽第一年，都是一頭霧水。本書是個清楚易懂又讓人安心的情緒照護指南。沙克斯醫師與波恩朵夫醫師著墨在準媽媽常有的疑慮——特別是多數人羞於啟齒的部份。本書是準媽媽不可或缺的參考資料，既有專業權威又能撫慰心靈。」——葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），著有《紐約時報》暢銷書《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）   　　「成為媽媽是一種如魔術般的神奇經驗，憂慮和壓力也伴隨而來。沙克斯醫師與波恩朵夫醫師合著的這本書，實用又暖心，是最值得信賴的情緒照護指南，帶領妳通過這段充滿奇蹟、又令人困惑的旅程。」

——哈維・卡爾普（Harvey Karp, MD）著有《紐約時報》暢銷書《最快樂的寶寶》（The Happiest Baby on the Block）   　　「這本書告訴準媽媽們如何照顧好自己的心理健康。我想不出哪本書能在專業上並駕齊驅——本書不僅由專家寫成，而且充滿愛心與關懷，幫助準媽媽經歷這段身分轉變與心理調適的嚴峻過程。真希望我自己懷孕和當新手媽媽時能看到這樣的書。」——首席執行官克麗絲蒂・特靈頓・伯恩斯（Christy Turlington Burns），「每個母親都重要」（Every Mother Counts）創辦人兼執行長

生產隊友：共創幸福的生產經驗!給爸爸、導樂、親友團的完全陪產指南

為了解決禾 馨 產後護理之家 尊 爵的問題，作者PennySimkin 這樣論述：

！最強隊友！補完計畫→→→ 最完整的陪產指南，教你對應生產現場的每一分鐘 ●特別收錄國內執業助產師、溫柔生產醫師門診資訊●   生產不再是一個人的事！ ｜ 五十餘年專業導樂，非創傷性生產經驗的經典之作  ｜ 產科醫師、助產師、導樂推薦，造福無數孕產家庭   　　進產房也要超前布署！ 　　本書作者潘妮・西姆金是訓練有素的導樂，五十多年來，陪伴過數百個待產家庭。他長期推廣生產教育，協助創造非創傷性的生產體驗，讓人回憶生產經歷不再驚嚇連連。   　　《生產隊友》帶領準爸爸、親朋好友、導樂／陪產員一起度過產前最後幾週與產後初期的時光。本書涵蓋最新的醫療資訊、使用智慧型手機APP要注意的地方，並且收

錄了放鬆與非藥物減痛的方法與產後復元的要點，迅速有效幫助產者與隊友了解生產過程與可能發生的狀況，是生產期間不可不讀的指南。   　　想跟太太一起迎接新生命！ 　　只是關於進產房這件事，準爸爸是不是既期待又怕受傷害呢？ 　　與其不知所措，不如當個神隊友吧！   　　讀完本書，你將會有以下收穫： 　　・ 了解導樂加入生產團隊，導樂可以幫上什麼忙→不怕手忙腳亂，更安心 　　・ 完成生產前的準備，並知道何時啟動產程→不怕太早到醫院被退貨 　　・ 了解正常分娩的每個階段→不再一句話惹惱孕婦，最強情感支持指南 　　・ 了解最新的減痛藥物→怕痛免驚，用藥不再霧嗄嗄 　　・ 了解非藥物的減痛方法→自然生產一定

要知道的祕訣 　　・ 了解哺乳和新生兒護理→24小時增乳方案、最佳肌膚接觸的時機 　　・ 回家的準備→了解產後事務優先順序，分享補眠法 ....more   　　緊急狀況速查，和產者一起溫柔達陣 　　本書還有貼心的閱讀設計，在生產期間，有時你或許會需要立即的協助，想盡快翻書找答案，因此以深橘色背景印出這類主題，使頁緣顏色較深，方便翻閱。隊友可能馬上想知道的事情有： 　 　　✓ 要帶去醫院或在家生產的用品   　　✓ 各階段產兆  　　✓ 正確計算子宮收縮時間 　　✓ 何時去醫院？ 　　✓ 圖解分娩與生產的姿勢與動作 　　✓ 止痛劑用在什麼時候？ 　　✓ 了解剖腹生產時的情況   　　書末另有國

內外豐富的建議參考資源，特別收錄國內助產師、溫柔生產醫師門診等資訊，在台灣此類資源相對較少與分散，希望由此為讀者提供創造幸福生產經驗的第一步。   　　本書為 　　★國際生產教育協會（ICEA）★ 　　★DONA國際協會（DONA International）★ 　　★國際母乳會（La Leche League）★ 　　★拉梅茲國際協會（Lamaze International）★ 　　導樂／陪產員訓練指定用書   真心推薦   　　王淑芳  華人泌乳協會理事長 　　呂理政  部立桃園醫院產科主任 　　李毅評  新光醫院婦產科醫師 　　林靜儀  中山附醫婦產科醫師 　　烏恩慈  禾馨婦產科醫師

　　高美玲  拉梅茲生產教育講師 　　陳鈺萍  協和婦女醫婦產科院醫師 　　萬美麗  貝斯特助產所所長 　　鄧惠文  精神科醫師、榮格心理分析師 　　（依姓氏筆劃排列） 　  　　這本書正是目前台灣孕婦所需要的，讓產婦知道自己有選擇，不一定要接受傳統的醫療模式。——呂理政，部立桃園醫院產科主任   　　我們要組的，是一個生產團隊，並非啦啦隊。⋯⋯這本書這是每一位「參與者」都該具備的武林秘笈。——陳鈺萍，協和婦女醫院婦產科主治醫師   　　過去十多年來，我向來很支持先生或伴侶給予孕產婦好的陪伴與支持，也一同了解相關知識，而不是只想像生產的美好或者擔憂分娩的風險。分娩是人類自然的生理變化，而周產

期相關專業依然不斷研究與更新，可以藉由本書了解詳細的分娩相關知識，並考量國情與制度間的不同，與你的醫師討論新的理論依據與實踐的可能。——林靜儀，中山醫學大學附設醫院婦產科醫師   　　這本書對當下母體照護多以恐嚇孕婦而行，提出對治良方。善加運用書中的指示與資許，與接生團隊合作（最好還有導樂相助），能夠創造策略結盟，幫助母親獲得更好的生產經驗。——麥可・克萊，哥倫比亞大學、英屬哥倫比亞婦幼健康中心醫師（Michael C. Klein, M.D., University of British Columbia and Children’s and Women’s Health Centre of

British Columbia）   　　這本書是母親、生產隊友、導樂的終極指南。沒有一本書比這本還要全面、更面面俱到，也更讓人安心。——哈金斯（Kathleen Huggins），親餵專家   　　要生孩子或協助女性生產的人，這是指南中的典範，參考價值無可取代。——《周產期教育期刊》（The Journal of Perinatal Education）

嬰兒按摩對母親憂鬱及壓力狀況之影響

為了解決禾 馨 產後護理之家 尊 爵的問題，作者蕭珮芸 這樣論述：

研究背景：臺灣女性罹患憂鬱症的比例高於男性，其中女性在分娩後一個月內，約有10％到15％的婦女會有產後憂鬱的現象。嬰兒按摩可刺激嬰兒靜脈和淋巴的流動調節交感神經系統，並減輕母親憂鬱和壓力症狀，能有效改善憂鬱並釋放情緒壓力的顯著效果。本研究旨在探討嬰兒按摩對於母親的憂鬱及壓力狀況之影響。研究方法：本研究共募集30位育有0-18個月的健康嬰兒之母親為研究對象，排除對按摩油過敏的親子，將受測者分成實驗組與對照組，每組各15人，實驗組接受四週每週60分鐘嬰兒按摩課程，對照組則未接受嬰兒按摩課程。使用貝克憂鬱量表第二版（Beck Depression Inventory, BDI II）及知覺壓力量表

（Perceived Stress Scale, PSS）問卷評估受測者在嬰兒按摩課程前後之憂鬱與壓力狀況，瞭解嬰兒按摩課程對於母親憂鬱及壓力狀況之影響。研究結果：本研究結果顯示，接受嬰兒按摩的嬰兒母親在接受四週的嬰兒按摩課程後，壓力指數有顯著下降，在憂鬱指數亦有下降趨勢，但無統計上顯著差異。對照組母親之壓力與憂鬱指數在研究前後測則無顯著差異。結論：嬰兒按摩對於母親的壓力狀況改善有顯著的效果。