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這兩本書分別來自究竟 和行路所出版 。
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你的大腦有點Blue:史上最舒適年代,為什麼還是焦慮不安?
為了解決睡 醒 還是覺得累其實你一直在發炎 的問題,作者AndersHansen 這樣論述:
★瑞典暢銷排行榜冠軍書! ★最輕鬆易懂!從生物的演化和神經的發展,重新認識大腦的生存法則 ★最令人動容!近30國譯本,讀過的人都能為自己的負面情緒找到意義 本書出版後,我走在路上經常收到路人的感謝,每個人都說,透過我的書他們不僅了解憂鬱和焦慮如何在大腦中滋生,也知道產生的原因。換句話說,他們看自己的方式改變了,不覺得自己生病,也不再認為自己哪裡有問題,並且能更友善的看待自己和他人。我希望所有閱讀本書的人,都能收獲同樣的效果。──安德斯˙韓森 不快樂、焦慮,其實能讓人的存活機率更高! 因為,大腦最在意的是你能否活下來,而不是你的感覺! 人類已經可以飛向
宇宙,為什麼仍然無法擺脫「不安」? 人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來,並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。然而,抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升,甚至數位化生活更催生出孤獨感,導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人,心理健康狀態卻是史上最糟。 本書將帶領我們從生物演化和神經科學的角度重新認識,當你抑鬱不安時,身邊的人說「不要想太多」「說出來就好」這些話真的很管用,我們的大腦和情緒運作機制真的就是這麼單純。 ˙你希望自己能一直滿足和快樂,很不切實際 ˙不安、憂鬱是身體的防衛機制,再正常不過 ˙「說出來」可以減少創傷感受是真的
˙久坐、睡眠不足、各種網路社群成癮,真的很危險 ˙孤獨寂寞跟一天抽15支菸危害健康的風險一樣大 ˙比起DNA,環境更為重要,你的生活方式會影響大腦運作 ˙管他什麼健康、幸福?生存和繁衍才是大腦最重要的任務 ˙人類天生就要動,體能消耗可有效克服憂慮和焦慮 希望所有閱讀本書的人,都能收獲同樣的效果! 各界推薦 蘇益賢 臨床心理師║陳志恆 諮商心理師║謝伯讓 台大心理系副教授 蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯║大衛.拉格朗茲 瑞典暢銷作家║小鬱亂入 讀過本書,相信你能為生命中必然出現的負面情緒重新找到意義,並有機會與之和平共處。──蘇益賢(臨床心理師、
「心理師想跟你說」共同創辦人) 生活中的困擾情緒,都是為了生存與繁衍而生,同時也是不快樂的來源。理解這一點就能平常心看待沒來由的情緒起伏,從焦慮與憂鬱情緒中暫時解脫。──陳志恆(諮商心理師、作家、長期與青少年孩子工作的心理助人者) 普世憂鬱的現象並非眾人皆病,相反的,這其實是大腦由「面對受傷感染」轉變為「直接面對壓力」的一種合理保護反應。本書帶領我們透過演化的視角,參透大腦與心靈,洞見憂鬱的本質。──謝伯讓(台大心理系副教授) 安德斯.韓森是我們最重要和最有成就的公共教育家。他以直截了當、毫不拐彎抹角的方式,書寫有關於大腦演化的作品,並告訴我們,為什麼許多人總是「感覺很
糟」。儘管篇幅不長,但我認為這本書太棒了,而且訊息量非常龐大。──大衛.拉格朗茲(《蜘蛛網中的女孩》作者) 瑞典讀者好評 ˙作者提供了一個有趣的角度和觀點(演化),讓讀者了解看待大腦的方式如何與我們的精神狀態相關。雖不是革命性的新事物,但以非常有趣且深入淺出的方式描述。 ˙作者用美妙、溫暖和簡單的語言來談論這個沉重的話題。新的視角令人振奮,並讓人對心理疾病產生了新的看法,卻沒有把事情變得複雜。 ˙面對這樣一個尚無法完全了解真相的主題,本書的寫作靠的是真實的知識,而不是鬆散的推測……我認為本書是科普書籍中最頂尖的作品。
學會好好睡:我的失眠抗戰日誌
為了解決睡 醒 還是覺得累其實你一直在發炎 的問題,作者MirandaLevy 這樣論述:
在婚姻觸礁後,徹夜失眠就此纏上米蘭達——整整十年, 情況嚴重到她丟了工作、失去房子、外表崩壞、家庭破裂,甚至被判定已經喪失理智。 她試遍多種醫療方式:找過多名醫生,也求助過治療師、針灸師、催眠師、靈氣師甚至私人教練, 遇過失眠病人求診過程中會遭遇的種種問題。 好不容易幸運痊癒的她,希望藉由切身經驗,給予同樣苦於失眠的人們中肯的建議…… 《每日電訊報》讀者票選年度最佳書籍 《金融時報》夏季讀者選書 在聽到丈夫對她說婚姻走不下去後,米蘭達深受打擊,一夜未眠,然後又一夜,再一夜。在接下來的十年,每天的精華時間她都耗在床上,醒著。她不再知道自己喜歡或不
喜歡什麼,忘了自己的想法與個性,變得無法享受樂趣。她失去傾聽別人的能力,喪失了幽默感,成了句點女王,整個人變得非常乏味。點頭之交因為不知道怎麼待她,開始保持距離。她逐漸對所有人際互動退縮,最後甚至開始不斷打自己的臉——她活得跟死了一樣。 失眠的十年間米蘭達到處求助。她踏上周遊精神科之旅,與五顏六色的藥物陷入熱戀。後來她不只對藥物成癮,也變成求助成癮,不只向各種人求助,也開始向電腦求助。身處這條盡頭看不到光的失眠隧道,她從幾乎抱著醫生的大腿求開藥,變成在網路上搜尋起「最佳自殺法」、「無痛自殺」、「安詳自殺」,最終空虛、破碎、絕望到甚至不再有氣力想自殺。直到有一天她的身心起了奇怪的
變化…… 睡眠與我們的心理與身體健康息息相關,但現今失眠問題卻普遍得驚人。本書半是回憶,半是報導,作者大幅濃縮紀錄下自己重度失眠近十年的生活、她向各方求助的遭遇,以及由此反思的各種問題,包括個人心理變化、藥物影響與優缺點、醫療體系運作、健康產業資源等等。全書主要結構有三:一是短篇幅的「失眠日常」,像是工作、生活乃至人際關係,以及個人的作息、心理與健康之變化,境遇令人同情甚至動容,但率直口吻卻又令人發噱。二是隨著失眠症狀的發展,深入淺出地逐步述及睡眠科學各方面。三是根據當時作者所採的治療方法,進一步探討她遭遇的問題,比如:支持體系之不足、病症釐清之困難、藥物種類與優缺點、藥物成癮
、減藥困難……等。 雖如作者所坦言,失眠本身就是個錯綜複雜的問題,失眠之人讀了這本書不會就此解決問題,但此書能陪伴你度過治療過程的各階段,讓你更明白對哪些環節與問題該特別留心、可能有什麼求解管道,更重要的是失眠者的困境躍然紙上,令人感覺自己並不孤單,也更能因作者最終痊癒而深獲鼓舞。(本書收錄之醫學素材已徵詢多位相關領域專家的意見。較詳細內容介紹請參見目錄中的各部引文) 媒體好評 「擲地有聲。」-—《每日郵報》 「故事精采⋯⋯引人入勝。」-—克萊兒‧伯恩,愛爾蘭電視台記者及節目主持人 「個人回憶和專家撇步手冊的綜合體,內容
誠懇,助益良多」——維多利亞‧伍德霍爾,英國健康與美妝網站Get the Gloss記者 讀者的五星好評 「文筆優美而溫暖,內容引人入勝。米蘭達・里維是全國聞名的成功記者,但也曾在四十出頭時飽受失眠之苦,身心不濟讓她失去工作、失去家庭,甚至幾乎精神失常。她的故事相當精采,不但讓我們看到失眠會帶來哪些問題,也告訴我們(此處有雷!)她最後如何復原。在訴說自身經驗的過程中,她也巧妙帶入專家的建議,幫助和她一樣難以成眠的人。本書時而令人一掬同情之淚,時而讓人捧腹大笑,讀來欲罷不能。大推!」 「聽到丈夫對她說婚姻走不下去後,米蘭達・里維大受打擊,睡不著覺,就這樣
失眠了幾乎十年。對失眠的破壞性影響及其與心理健康的關係,這本書敘述得十分精采。……本書對心理健康照顧探討得夠深,而且筆調親切迷人,像聊天一樣地說出我們的大腦最不為人知的面向,以及我們對睡眠所知極少的事實。」 「文筆風趣、迷人又具有知識性。我由衷同情作者失眠十年的遭遇。她試過各種她找得到的療法,也吃過各種不同的藥,但沒一種能讓她一夜好眠。作者訪問多位醫生、精神科醫師和睡眠專家,書中也記錄了他們的成果。雖然這些成果並不能為你解決失眠問題,但它們的確能幫助你了解這個問題的複雜性。」 「本書由知名作家探討失眠問題和過度用藥的危險,結合作者個人經驗及其廣泛研究,讀來津津有
味。雖然有的地方對問題挖得頗深,但不影響閱讀它的樂趣和它所帶來的鼓舞——「樂趣」是拜作者誠摯而迷人的風格之賜,「鼓舞」是來自作者不吝透露她克服問題的細節。她提供的解決方案之多,對面臨同樣問題的人必有幫助。非常推薦!」
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#2.疲勞指數超標聽身體告訴你 - 地球圖輯隊
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#3.明明每天睡滿8小時,卻還是很累?揪出慢性疲勞3大原凶
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#4.为什么醒来后又累又困?原因有3个,第2个你肯定经常做
有很多网友经常问:为什么每天睡觉醒来会觉得累。有时候晚上明明睡得很早,可是醒来好像还是充电不足的,又困又累。是身体有啥毛病么? 很多人特别是年轻的上班族都有过 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
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#18.睡飽還是覺得累? 可能是「7種疾病」找上身
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慢性疲勞綜合症與一般在勞動後出現的疲累不同,它是在你動輒活動後就出現的疲倦,而且在休息過後也不甚消退,甚至還會伴隨頭痛及肌肉痛等。到底慢性. 於 www.hk01.com -
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睡醒還是覺得累其實你 ㄧ直在發炎衛生福利部【臺灣e院】. ㄧ名42歲的詹先生,有些青少年故意刺激龜頭,但是要注意少使用肥皂,因為肥皂的鹼性會刺激包皮產生慢性發炎或 ... 於 www.studiocavas.co -
#34.【總覺得累?你的身體發炎了】 @ 白雁自主健康管理學
睡醒還是覺得累其實你 ㄧ直在發炎- 睡都睡不飽,醒來還是累?你的身體可能發炎了。 ... 又累又胖還失眠,其實是你的身體一直在發炎?? 身體會反映很多的健康問題,是否 ... 於 1applehealth.com -
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我常常覺得很累,每天都睡不飽,是不是肝有問題啊?」這是不少忙碌上班族常有的疑問。但疲勞、精神不濟真的是肝不好的警訊嗎?康涵菁中醫師表示,其實 ... 於 www.top1health.com -
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#39.中國鄉土小說名作大系.第五卷.上◎繁體中文版 - Google 圖書結果
鐘斯覺得自己的肚子脹得難受,消化不良、腸道發炎、食欲衰退、體弱神虛。鐘斯悲哀地想到吃不到新鮮的嫩 ... 村長在家裡一直沒睡著,公羊腦袋上的傷疤是藏不住掩不了的。 於 books.google.com.tw -
#40.愛情缺失 - Google 圖書結果
而後,當嚴昊回想起這一段往事時,才發覺,為一個人動心,其實根本就不需要理由。〈患難於最黑暗的時刻〉嚴昊的傷口雖然不嚴重,也還是需要處理。地下室環境髒亂, ... 於 books.google.com.tw -
#41.總覺得累?你的身體發炎了@ 秋菊蘭若 - 隨意窩
養生專家白雁指出,睡了卻沒有休息到,是一種慢性發炎現象。該休息的時候,身體還在打仗,就無法得到充分的修復,導致身體機能下滑,醒來還是累,學會讓身體停止打仗, ... 於 blog.xuite.net -
#42.總是好累睡不飽?慢性發炎害你的鐵蛋白含量太高啦! - Heho ...
有一名張先生,平常雖然生活忙碌,但自覺身體狀況不錯,但是近日一直出現怎麼睡都睡不飽的問題,即使拉長睡眠時間,運動提升睡眠品質也不見改善。 這些 ... 於 heho.com.tw -
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失眠問題☀枕頭☀【早安健康/山田朱織(16號整形外科院長)】睡眠時間超過八小時還是很累的理由即使睡覺的時間一樣,例如在飛機經濟艙這種狹窄的空間坐著睡, ... 於 www.edh.tw -
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#54.提早睡卻睡不著,看醫生也查不出病?專家揭「慢性疲勞」驚人 ...
每天睡醒後,卻還是覺得沒有睡飽?上班或上課總是精神不濟,回到家累得 ... 免疫系統問題:部分研究也認為慢性疲勞症候群與免疫功能異常有關,可能是慢性發炎所導致。 於 www.storm.mg -
#55.睡醒還是覺得累其實你一直在發炎 - 說愛你
提供睡醒還是覺得累其實你一直在發炎相關PTT/Dcard文章,想要了解更多感冒累、 ... 其實你ㄧ直在發炎...2015年4月29日· 健康2.0 2014/5/3(日)21:00-睡醒還是覺得累? 於 hkskylove.com -
#56.懷孕初期12種症狀,出現這些徵兆代表妳可能有喜囉! - 嬰兒與 ...
懷孕初期,大家都怎麼確定自己有無懷孕呢?使用驗孕棒是一個最簡單明瞭的方式,但其實懷孕初期身體也會發出一些訊息,種種跡象可能表示妳可能懷孕了! 於 www.mababy.com -
#57.睡醒還是覺得累其實你一直在發炎 - 健康急診室
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#58.天天打哈欠覺得好累!從三面向揪出慢性疲勞的元兇
我平常生活作息正常,但總覺得很疲憊,即使有睡滿8小時,白天工作時還是哈欠連連,假日也沒辦法打起精神,做了健檢報告卻沒什麼問題,但為什麼會一直覺得很累? 於 www.lianan.com.tw -
#59.睡醒還是覺得累其實你一直在發炎- 藥師百科
發生「放射線宿醉時之自覺症狀(如噁心/ 嘔吐/ 食慾不振/ 全身倦怠感)之改善」怎麼辦?想查詢醫生幫你開[…] {...}. 於 medicine.imobile01.com -
#60.00-睡醒還是覺得累?其實你ㄧ直在發炎! 精彩預告 - YouTube
健康2.0 2014/5/3(日)21:00- 睡醒還是覺得累 ? 其實你 ㄧ直在 發炎 ! 精彩預告. 於 www.youtube.com -
#61.治累: 讓身體每天都精神奕奕的最高回復法| 誠品線上
治累: 讓身體每天都精神奕奕的最高回復法:你一直覺得自己很累嗎:‧只有在早上(晚上)才 ... 腎上腺會分泌出抗壓荷爾蒙──皮質醇,幫助你消除疲勞跟壓力、抑制發炎。 於 www.eslite.com -
#62.很累睡不著頭痛 - Rpetp
頭痛睡不著症狀。www.bollpush.com › › 肝臟不佳雖然到了晚上12點還不想睡,精神反而好肝發炎容易疲憊、噁心、晚上睡不著、睡醒還是覺得累耳鳴的症狀與治療耳鳴與頭痛 ... 於 www.hportersystms.co -
#63.慢性疲勞?即使怎麼休息,還是覺得累!其實你是腎上腺疲勞 ...
當然,只要睡眠或休息,荷爾蒙槽就會恢復到某個程度。因為抗壓荷爾蒙會在黎明到睡醒之間大量分泌。 但若一起床馬上就出門去公司,我們難免提不 ... 於 hela.tw -
#64.不管怎麼睡,都還是好累,只需要三分鐘,揉揉小指! - 親子天下
經常會有疲倦、勞累的感覺,不僅是現代人的通病,也往往影響工作職場的效率,明明等下有一個重要的會議,卻怎麼樣也提不起勁,而且似乎不論再怎麼睡,醒來 ... 於 www.parenting.com.tw -
#65.衛生福利部【台灣e院】-家醫科 常見問題
我在大約前年的時候,晚上睡覺睡到一半,突然心臟附近很劇烈的陣痛痛醒,到了下午 ... 次痛就還是覺得很心累,各種亂想導致煩惱擔心害怕,我都不知道自己是真的有胸痛 ... 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#66.睡醒還是覺得累?原因有哪些?也許是體內慢性發炎、過勞
常見的多休息、多運動、吃健康一點、心情放輕鬆等建議,雖然都是老生常談,但是這也是讓身體保持健康不覺得疲累的最好方式,. 又累又胖還失眠?其實你一直在發炎!健康2.0( ... 於 digitalsolute.com