睡覺呼吸聲很大原因的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

打好睡眠基礎【給父母的教養練習手冊】：30條黃金守則，建立2～8歲孩子的安全感和生活規律

為了解決睡覺呼吸聲很大原因的問題，作者菲德莉克‧寇爾‧蒙太古 這樣論述：

爸媽贏取睡眠戰爭，重拾夜晚的安寧及愉悅 專為孩子睡眠的身心需求設計， 最簡明實用的檢核表、活動範例、生活建議 　　打下睡眠基礎：建立好習慣，規劃完美作息 　　讓夜晚平靜：一一對付問題，找回寧靜的休息時光 　　處理特例：從容處理意外，排除打亂作息的障礙 　　白天明明很累，孩子到了夜晚還是不想睡覺？你們才一轉身，他就下床嗎？他常常做惡夢？別慌！七歲以下兒童有百分之三十有睡眠障礙……你們並不是唯一束手無策的父母。 　　這本書要幫助父母了解孩子睡不好的理由，用孩子的語言說明睡眠的重要性，把睡眠的好處傳達給孩子。透過簡明實用的圖文資訊，父母可以學會： 　　●　檢查孩子的睡眠狀況：觀察記錄孩子生活

作息的表單，幫助孩子調整作息的生活建議 　　●　因應孩子的睡眠障礙：去除干擾因素，例如螢幕、電磁波、噪音、壓力等；輔以睡前慣例，以及各種實用的放鬆和入眠小活動 　　●　擺平不同的暴走情況：創造一個「夜晚的好朋友」，練習不再陪睡；孩子太累的時候，運用呼吸法放鬆；對抗夜晚的恐懼，讓怪物不再來訪…… 　　 [正向教養必修課]系列 　　《培養多元智能：用8種智能探索孩子的特質，讓他發揮天賦》 　　《教出自信心：26個練習，培養樂觀、自在、獨立的孩子，懂得與自己和他人共處》 　　《打好孩子的睡眠基礎－－30條黃金守則，幫助從容入睡、滿足孩子各方面的需要》 　　《樹立堅定規範：10個狀況題，破解孩子任性

、憤怒、反抗背後的關鍵訊息，用有效溝通引導孩子溫和順從！）（以上兩本書名暫定，預計2019/11出版） 　　《教出好情緒：幫助孩子轉移目標、懂得平復情緒》 　　《親子溝通不NG：絕對不能對孩子使用的言語》（以上兩本書名暫定，預計2020/01出版） 名人推薦 　　《STEP高效能父母學》作者 　李顯文 　　國立清華大學幼兒教育學系主任 　周育如 　　台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長 　楊俐容 　　奇威專注力教育中心執行長 　 廖笙光（光光老師） 　　可能育學創辦人 　趙介亭（綠豆粉圓爸） 　　育兒諮詢顧問 大樹老師（趙崇甫） 　　親職教育講師 　魏瑋志（澤爸） 　　蒙特梭利親職教育專家He

nry 羅寶鴻 聯合推薦 作者簡介 菲德莉克‧寇爾‧蒙太古（Frédérique Corre Montagu） 　　著有多部關於家庭、兒童及教養的書籍。 譯者簡介 張喬玟 　　淡江大學法國語文學系畢業，2002年入巴黎第四大學，主修現代文學，2014年起定居瑞士。譯有《調香師日記》、《地心探險記》、《行李箱》、《啟萌課》、《左撇子的殺意》、《好聲音的科學》等十餘本書。   序言         1 如何（重新）打好基礎？         - 為什麼睡眠很重要？         - 兒童的睡眠         - 生理時鐘         - 干擾因素         - 如

何為孩子打造夜晚的安心環境？         - 晚間慣例         - 如何教他自己睡覺？         - 打好基礎的十條黃金守則         2 如何找回夜晚的平靜？         - 一到晚上孩子就興奮得不得了         - 晚上他不肯上床睡覺         - 無法遵守慣例的時候         - 我們才一轉身，他就溜下床了         - 他會怕黑         - 他每天晚上都會醒來         - 惡夢讓他半夜醒來         - 他會夢遊         - 如何讓他耐心等到早上？         - 讓夜晚平靜的十條黃金守則     

    3 特例         - 不再陪睡         - 尿床了！         - 他離不開他的拇指／奶嘴／安撫娃娃         - 換成夏令時間怎麼辦？         - 兩個孩子同房         - 外宿         - 安撫娃娃不見了！         - 他離不開螢幕         - 處理特例的十條黃金守則           序 　　孩子快睡吧 ……睡著的孩子真是太可愛了！一副毫無防備的模樣。肥嘟嘟的臉頰任人親吻，長長的睫毛輕輕顫動，平靜深沉的呼吸聲……我們心中的天使不就是這副模樣？問題是我們的小天使到了睡覺時間，反倒像小惡魔，動個不停，更別

說睡覺了。何況不是只有晚上才如此！白天睡午覺也一樣。 　　孩子睡眠障礙的理由多不勝數，依年齡、性格、生活環境以及發育階段而有所不同。或者，可能是你養成了壞習慣，害自己分身乏術，掉入小鬼靈精的陷阱裡，他們為了晚睡幾分鐘，或因為喜歡你在凌晨三點鐘過來抱抱他，可是會愚弄自己的爸媽哦。 　　孩子的睡眠問題就跟佩內洛普的織毯 一樣，周而復始。我們自以為跨過了一道難關，找到了解決辦法，制訂了一套堅固如水泥的規範，可是來了一點小麻煩、壓力或令人生氣的事，就又要打掉重練。 　　讓我安慰你一下吧，要知道，孩子有睡眠問題的家長多得很，不是只有你一個。。你不信？你覺得別人家什麼事都進行得一帆風順，像是「噢，我

家孩子晚上時間一到，就自己去睡了，還睡得又香又久，直到早上八點呢！」胡扯！兒科醫生阿諾‧費斯朵夫（Arnault Pfersdorff）說，事實上，七歲以下兒童，其中有百分之三十有睡眠障礙跡象。具體來說，這表示晚上需要辛苦對付孩子，或感到束手無策的家長，不是只有你而已。知道這件事心裡有好過一點了吧？ 　　既然已經判定孩子毀掉你的夜晚，就必須要為孩子身心的幸福，外加你自己的幸福，去進行補救。其實只要你夠積極，要重建秩序永遠不嫌遲。如果你正在讀這幾行字，代表你確實動力滿滿。 　　準備好來幾場大演練了嗎？開始囉！複習完基本原則之後，要（重新）打好基礎，我們需要一一對付問題，才能找回寧靜的夜晚，從

容處理意外，把打亂你作息完美規劃的障礙，逐步排除。 　　如果你願意，那麼你的任務就是要教孩子怎麼睡個好覺，並且在最短時間內，讓家裡重享安寧還有好心情。 　　【Box切記】 　　七歲以下兒童大約有三分之一有睡眠障礙。原因很多，而且會因孩子的年齡而異。養成好習慣永遠不會太遲……但只要一點點小事就可能功虧一簣。為了「贏得這場睡眠戰爭」，你一定要積極，保持耐性，堅持不懈。   晚間慣例 晚間慣例，或者簡化來講，晚間儀式，變成每個人家庭生活中不可或缺的時光，因為它幫助孩子不慌不忙的準備夜晚的分離，並幫助入睡。每個家庭有自己的晚間慣例，時間或長或短。 為什麼晚間慣例那麼重要？ 孩子到六、七歲才會有

時間觀念，在他還沒有時間觀念的時候，晚間慣例是一個參考依據，提醒他們很快就是上床時間，所以要睡覺了。不過這不是全部。對各個年齡的孩子來說，晚間慣例也可以做為基準點，讓他們心平氣和，特別是他們在學校過了漫長的一天，學了一大堆東西，心情既快樂、亢奮，又緊張、焦慮，有時充滿疑惑…… 讓晚間慣例發揮效用的訣竅 一個慣例能發揮效用的訣竅有兩個：「始終如一」與「規律」。這表示同樣的習慣，要在每天晚上同一時間，按照同樣的順序進行，讓孩子的身體養成習慣。他會因為慣例中的每一個步驟，例如這個動作和那個活動，不自覺的設定自己，然後自然而然的平靜下來，準備入睡。 【資訊小補給】 「始終如一和規律」這一對組合，還有一

個優點，就是為父母建立良好的習慣。 如果慣例有用，按照節奏，而且在選定的時間內執行，就沒有理由改變。因此他們跟孩子說「現在該上床睡覺囉」的時候，心底是沒有一絲懷疑的。 孩子也會感覺得到。    總而言之，對全家人來說，什麼時候上床睡覺，變成一件不言自明的事。 每個人有自己的慣例！ 上述所言，並不是指每個人都要嚴格應用同一套慣例。在每一個家裡，不管是父母、祖父母、叔伯舅和姑姑阿姨……，都有自己的慣例。不管去哪裡，孩子都不會無所適從。晚間慣例也必須隨著孩子的年齡變動，而且需要孩子同意。 box須知 晚間慣例是由睡前的一些行為和活動所組成，也包含了睡前儀式。睡前儀式要在孩子睡覺的時間，在他的房間進行

，而且一定要依照同樣的順序，進行十至三十分鐘。