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產後 多久可以 仰臥 起 坐的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦馬淑君寫的 數字科學養生法：吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分，用數字避免亞健康上身 和王琪的 北京婦產醫院專家：備孕懷孕分娩坐月子全書都 可以從中找到所需的評價。
另外網站【如果有腹直肌分離有什麼方法可以改善呢？】也說明：其實大部分的腹直肌分離在產後六個月後會自己慢慢變好，不過還是有 ... 下圖：在腹橫肌收縮良好的狀態之下，可以做捲腹，但還是儘量不要做仰臥起坐。
這兩本書分別來自崧燁文化 和化學工業出版社所出版 。
最後網站剖腹產後：減肥能做什麼運動，樹袋寶寶提醒小心掉進誤區則補充：2020年6月19日 — 經產後常規健康檢查，沒有運動禁忌症的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、游泳，以及鍛鍊盆底肌肉的運動。
數字科學養生法：吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分，用數字避免亞健康上身
為了解決產後 多久可以 仰臥 起 坐 的問題，作者馬淑君 這樣論述：
數字 × 養生 從飲食運動談到時辰季節 從生理問題掌握到心理層面 讓我們「數」說生活中的養生智慧 養生是很複雜的概念？解釋半天仍然霧煞煞？ 穀物、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮……應如何分配才能做到均衡飲食？ 飯後多久可以運動？一次該運動多少時間？ 體重、三圍控制在何種範疇為最佳？ 如果有一組明確的「數字」，實踐起來就更加踏實，達到事半功倍的效果！ 【數字×食物×運動】 每日進食500克蔬菜，可降低腫瘤發生率 吃點心不是罪？一日三餐加兩次點心是上策 每天靜坐十分鐘，卸除一身的疲勞 每天步行6,000步，16～20點是最佳運動時機 【數字×時辰×美容
】 子時前就寢，能保持一整天好氣色 酉時來一碗雞湯，對補腎大有奇效 想嘗試新的護膚產品？月經後八至十四天最好 上下肢也有黃金比例？最佳胸圍、臀圍有公式可循 【數字×睡眠×心理】 每天睡足八小時的觀念已經過時？睡六至七小時的人最健康 睡覺不是越久越健康，午休宜控制在30分鐘～1小時內 心理影響身體，人類疾病中有76％皆因情緒引起？ 放鬆七步驟：運動、喝牛奶、泡腳、按摩、聽音樂、看書、陪伴家人 【數字×性愛×生活】 行房前必遵守「七損八益」，否則可能縮短壽命？ 男性「辦事」不力怎麼辦？這十一種健康食物可改善 錯誤戴口罩比不戴還糟？同一口罩最好
不要戴超過四小時 五種水溫清洗五個不同部位，你都做對了嗎？ 【數字×四季×疾病】 最養胃的四種植物：南瓜、甘藍、菠菜、地瓜 防止秋乏的四種養生之道：充足睡眠、清淡飲食、體育鍛鍊、室內植物 沒生病不代表很健康，現代人的亞健康發生率高達58.18％ 隨時注意血壓與空腹血糖值，控制每日食鹽與膽固醇攝取 特別收錄：古代名人的數字養生法、養生十二訣 本書特色 從住宅門牌、電話號碼、身分證、銀行帳號、樂透彩券，到數位相機、數位電視、數位通訊等，我們每天都在和數字打交道；而人體本身也是由各種數字所組成，如身高、體重、體溫、血壓等。數字養生透過數字來啟動積極的心理因素，
量化各項保健措施的指標，從而達到養生祛病、益壽延年的目的。
北京婦產醫院專家：備孕懷孕分娩坐月子全書
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為了解決產後 多久可以 仰臥 起 坐 的問題，作者王琪 這樣論述：
本書涵蓋整個孕產期的方方面面，從孕前準備，到孕期護理和保健，到分娩以及產後保養，內容非常全面、準確、權威。備孕篇介紹了很多優生優育知識，讓備孕男女做好心理、身體和物質等方面的充分準備；懷孕篇涉及孕期十個月安胎保胎的方方面面，包括日常保健、飲食營養、胎教知識等，內容非常實用、詳細；分娩篇，詳細介紹了分娩前後的常識，讓產婦獲得足夠的心理準備；產後篇，介紹了坐月子期間會遇到的問題，如何進行產後護理和運動，幫助產婦科學坐月子，並能迅速恢復身材。